Basaalkeha temperatuur: pereplaneerimise meetod

Basaaltemperatuuri meetod on loomuliku pereplaneerimise meetod, mis hõlmab temperatuuri mõõtmist igal hommikul enne voodist tõusmist. See aitab teil määrata, millistel kuu päevadel olete viljakas.

Mis on basaaltemperatuuri meetod?

Basaaltemperatuuri (BBT) meetod aitab kindlaks teha, millal on kõige suurem tõenäosus rasestuda. Basaaltemperatuur on teie keha temperatuur, kui olete täielikult puhkeolekus. BBT mõõtmine, mida nimetatakse ka temperatuurimeetodiks, on üks viis ovulatsiooni ennustamiseks. Ovulatsiooni (munaraku munasarjast vabastamise) teadmine võib aidata teil kindlaks teha päevad, mil olete kõige tõenäolisemalt rase. Selle teabe abil saate aru saada, millal seksida, kui soovite rasestuda või millal seksi vältida, kui te ei soovi rasestuda.

Kuidas see töötab

Teie kehatemperatuur tõuseb pärast ovulatsiooni veidi. See on tingitud progesterooni taseme tõusust. Progesteroon on hormoon, mis vastutab teie emaka ettevalmistamise eest raseduseks.

Selle meetodi kasutamiseks jälgite oma basaaltemperatuuri vähemalt kolme menstruaaltsükli jooksul. Kuigi te ei pruugi ovulatsiooni täpselt ennustada, võib BBT mõõtmine aidata teil mustrit leida. Selle teabe abil saate arvata, millal on tõenäoline ovulatsioon. Sõltuvalt teie raseduse eesmärkidest seksite või väldite seksi päevadel enne ja vahetult pärast ovulatsiooni.

Mis vahe on kehatemperatuuril ja basaaltemperatuuril?

Teie basaaltemperatuur on teie kehatemperatuur täielikus puhkeolekus või madalaim temperatuur. Kui kasutate oma viljakuse kaardistamiseks BBT-meetodit, mõõtke enne voodist tõusmist kindlasti temperatuuri. Liikumine, rääkimine või isegi mitu minutit ärkvel olemine võib teie tulemusi mõjutada.

Teil on vaja ka spetsiaalset basaaltermomeetrit. Basaaltermomeetrid näitavad kahte komakohta. Tavalised termomeetrid võivad näidata ainult ühte kohta pärast koma. Näiteks 98,15 kraadi Fahrenheiti (36,72 kraadi Celsiuse järgi) 98,1 F (36,7 C) asemel. Enamikus apteekides leiate BBT termomeetri umbes 10 dollari eest.

Miks kasutatakse basaaltemperatuuri meetodit?

Inimesed kasutavad seda meetodit oma menstruaaltsükli viljakate päevade määramiseks (või millistel päevadel on suurem tõenäosus rasestuda). Mõned inimesed kasutavad BBT-d, et teha kindlaks kuu parimad päevad seksimiseks, sest nad soovivad rasestuda. Inimesed, kes üritavad rasedust vältida, võivad seda kasutada selleks, et teada saada, millistel päevadel peaksid nad seksist hoiduma.

Mõned inimesed valivad BBT-meetodi, kuna:

• Nad ei taha võtta ravimeid ega hormoone.
• See on odav.
• Puuduvad kõrvaltoimed.

Temperatuuri jälgimise ja salvestamisega harjumine võib võtta veidi aega. Muude kehas toimuvate muutuste (nt valulikud rinnad või emakakaela lima tekstuuri) jälgimine võib samuti anda vihjeid ovulatsiooni aja kohta.

Kuidas mõõta basaaltemperatuuri?

Alustage basaaltemperatuuri mõõtmist menstruatsiooni esimesel päeval (esimesel verejooksu päeval). Jätkake selle võtmist igal hommikul kuni järgmise menstruatsioonini. Mustri nägemiseks võib kuluda mitu tsüklit. Otsite oma kehatemperatuuri tõusu, mis tähendab, et teil on ovulatsioon. Aja jooksul peaksite märkama, et teie temperatuur tõuseb iga tsükli umbes samal päeval. Tüüpilises tsüklis toimub enamikul inimestel ovulatsioon umbes 14. päeval.

Basaaltemperatuuri meetodi kasutamiseks:

• Veenduge, et teil oleks termomeeter, mis mõõdab temperatuuri vähemalt ühe kümnendiku (või kahe kümnendkoha) kraadi täpsusega. Otsige pakendil termomeetrit, mis ütleb basaaltemperatuuri.
• Mõõtke oma basaaltemperatuur kohe pärast ärkamist. Hoidke termomeeter voodi kõrval. Mõõtke temperatuur enne püsti tõusmist.
• Mõõtke samal ajal temperatuuri. Peaksite BBT-d võtma igal hommikul ligikaudu samal kellaajal. Näiteks kui ärkate nädala sees kell 6 hommikul, kuid magate nädalavahetustel kella 8-ni, ei ole teie tulemused nii täpsed.
• Mõõtke oma temperatuuri iga päev samast kohast. Enamik inimesi mõõdab BBT-d suust, kuid temperatuuri saate mõõta ka pärasoolest.
• Registreerige oma temperatuur iga päev. Kasutage graafikut või viljakuse jälgimise rakendust, mis võimaldab teil võrrelda iga päeva temperatuuri.
• Tuvastage temperatuuri tõus. Basaaltemperatuur tõuseb tavaliselt pärast ovulatsiooni vähem kui pool Fahrenheiti kraadi. Selle tõusu iga kuu kindlaksmääramiseks võib kuluda paar tsüklit.
• Mõelge viljakale perioodile. Suure tõenäosusega jääte rasedaks neli päeva enne ja üks päev pärast ovulatsiooni.

Milline peaks olema minu basaaltemperatuur?

Enamiku inimeste jaoks on tüüpiline temperatuur enne ovulatsiooni 96–98 F (35,5–36,6 C). Pärast ovulatsiooni tõuseb temperatuur 97–99 F (36,1–37,2 C). Kui palju see tõuseb, on igaühe jaoks erinev, kuid see võib tõusta nii vähe kui 0,4 F (0,22 C) või kuni 1 F (0,56 C).

Mõned inimesed märkavad veidi temperatuuri langust vahetult enne ovulatsiooni. Siiski järgneb sellele langusele kohe järsk tõus, kui teil on ovulatsioon.

Jätkake jälgimist pärast ovulatsiooni (kuni menstruatsiooni alguseni). Kui olete selle tsükli välja mõelnud, püsib teie BBT kõrgel tasemel. Seda seetõttu, et teie keha vajab raseduse ajal progesterooni. Kui te ei ole rase, siis teie temperatuur langeb ja menstruatsioon algab päev või kaks hiljem.

Mis on basaaltemperatuuri vahemik raseduse ajal?

Pole olemas tavalist vahemikku, vaid see, mis on teie jaoks normaalne. Kui olete rase, peaks teie temperatuur jääma kõrgele. Te ei näe temperatuuri langust vahetult enne menstruatsiooni. Raseduse kinnitamiseks peaksite alati tegema rasedustesti või pöörduma tervishoiuteenuse osutaja poole.

Kas basaaltemperatuur tõuseb enne menstruatsiooni?

Ei, teie basaaltemperatuur langeb enne menstruatsiooni.

Kuidas ma tean, kas mul on BBT-meetodiga ovulatsioon?

Basaaltemperatuuri meetodi puhul ei saa te ovulatsioonist teada enne, kui see juba toimub. See on meetodi üks puudus. See on ka põhjus, miks peate jälgima oma BBT-d mitme menstruaaltsükli jooksul, et teha kindlaks, mis päeval teie puhul tavaliselt ovulatsioon toimub.

Diagrammi tõlgendamisel ärge unustage otsida kahte erinevat faasi: enne ovulatsiooni ja pärast ovulatsiooni. Teie temperatuur võib iga päev veidi erineda, kuid pärast ovulatsiooni peaksite nägema märgatavat nihet. Kui näete kõrgemat temperatuuri vähemalt kolm päeva järjest, võite eeldada, et teil on ovulatsioon.

Rasestumine BBT-ga

Kui kasutate rasestumiseks basaaltemperatuuri meetodit, on teie eesmärgiks kõige tõenäolisema ovulatsiooni päevade jälgimine. See aitab teil leida ajavahemikku, millal olete kõige tõenäolisemalt rase. Näiteks kui jälgite oma BBT-d ja märkate temperatuuri tõusu 12., 14. ja 16. päeval, peaksite tõenäoliselt veenduma, et teil on järgmise tsükli kaheksanda kuni 16. päeva jooksul kaitsmata vahekord.

Pidage meeles, et võite rasestuda kuni neli päeva enne ovulatsiooni, sest spermatosoidid võivad teie emakas nii kaua ellu jääda. Seetõttu on ovulatsioonini eelnenud päevade tuvastamine nii oluline.

Millised on basaaltemperatuuri meetodi eelised?

Basaaltemperatuuri meetodil pole kõrvalmõjusid ja see on väga taskukohane. Ainus kulu on termomeetri hind.

Millised on basaaltemperatuuri meetodi puudused?

Basaaltemperatuuri meetod ei ole täpne, kui teil on ebaregulaarne menstruaaltsükkel või unustate temperatuuri mõõta. Samuti ei paku see kaitset sugulisel teel levivate infektsioonide (STI-de) eest.

BBT-meetod ei ole raseduse vältimisel väga tõhus, kuna basaaltemperatuuri võivad mõjutada paljud tegurid. Kui te ei soovi rasestuda, soovitab enamik teenusepakkujaid lisaks temperatuuri mõõtmisele kasutada ka muid rasestumisvastaseid vahendeid.

Asjad, mis mõjutavad teie basaaltemperatuuri, on järgmised:

• Imetamine (toitmine rinnaga).
• Alkohoolsete jookide joomine.
• Haigusest või infektsioonist põhjustatud palavik.
• Ei saa piisavalt magada.
• Stress.
• Mõnede ravimite võtmine.
• Reisimine erinevatesse ajavöönditesse.

Küsige oma tervishoiuteenuse osutajalt, kas basaaltemperatuuri meetod sobib teile, võttes arvesse teie rasedussoovi. BBT kaardi koostamine on loomulik ja taskukohane viis menstruaaltsükli jälgimiseks ja ovulatsiooni ennustamiseks. Paljud pakkujad soovitavad kombineerida basaaltemperatuuri meetodit teiste viljakuse teadlikkuse tõstmise meetoditega, kui teie eesmärk on rasedus. Kui kasutate BBT-d raseduse vältimiseks, suurendab teise rasestumisvastase vahendi kasutamine teie kaitset raseduse eest.