Armastuse psühholoogia

Armastus on üks tugevamaid ja keerulisemaid inimkogemusi, mida on uuritud ja analüüsitud läbi aegade. Armastuse psühholoogia on valdkond, mis keskendub sellele, kuidas armastus mõjutab meie mõtteid, emotsioone ja käitumist. See hõlmab armumist, kiindumust, romantilist kiindumust ja pikaajalist partnerlussuhet. Arusaamine armastuse psühholoogiast võib aidata meil paremini mõista omaenda emotsioone ja suhteid ning parandada nende kvaliteeti. See teadusharu pakub põnevat perspektiivi meie kõige keerukamale ja olulisemale tundele.

Nagu nälg, janu, uni ja seks, on armastus inimese ellujäämiseks hädavajalik. See võib sageli tunduda nii ürgne ja salapärane, et mõnel meist võib seda olla raske määratleda. Tuhandeid aastaid oleme püüdnud mõista, kuidas armastus toimib, seda uurides ja sellest lauludes ja luules kirjutades. Oleme näinud filmides ja telesaadetes nii palju kordi armastust mängimas, et avastame end ikka ja jälle oma lemmikpaaride poole püüdlemas ja soovimas täita oma metsikumaid unistusi.

Kuid kui armastusel on võime inspireerida terveid rahvaid armastuse nimel tegutsema – öeldi ju, et Troy Helen laskis ainuüksi tema ilu põhjal välja tuhat laeva –, kas me saame kunagi loota, et mõistame tõelise armastuse laiust ja sügavust. ja kõik selle omadused?

Sõbrapäeva eel jagab psühholoog Susan Albers (PsyD) ühe populaarse psühholoogilise teooria põhjal lahti erinevad armastuse tüübid, kuidas me oma suhete erinevate etappide vahel liigume ja kuidas armastuskeeled võivad mõjutada seda, kuidas me üksteist vajaduse korral toetame. seda kõige rohkem.

Erinevad armastuse tüübid

On mitmeid teooriaid, mis liigitavad armastuse liike, mida me oma elus kogeme (ja mõned, mis pärinevad isegi iidsetest kreeklastest). Dr Albers osutab Robert Sternbergi kolmnurksele armastuse teooriale, eriti kui ühele teooriale, mis on kõikehõlmav ja kergesti mõistetav, olenemata sellest, millises suhtes olete.

Sternbergi teooria teeb ettepaneku, et kõik suhted põhinevad põhimõtteliselt kolmel põhikomponendil, mis toimivad suhtekolmnurga kolme punktina: intiimsus, kirg ja pühendumus.

• Intiimsus põhineb emotsionaalsel sidemel ning lähedus- ja mugavustundel.
• Kirg hõlmab seksuaalset ja füüsilist külgetõmmet ning seda romantikatunnet.
• Pühendumine on otsus või valik armastada teist inimest ja jõupingutused, mida keegi on valmis selle suhte säilitamiseks tegema.

“Atraktsioon on rohkem nagu magnetjõud, mida saate tunda,” ütleb dr Albers. “Kui need lõbusad liblika tunded arenevad soojaks pühendumuse ja kellegi vajaduste eest hoolitsemise tundeks, on see märk armastuse arenemisest.”

Iga põhikomponendi erineva taseme põhjal võib esineda kaheksat tüüpi armastust. Iga armastuse liik on piisavalt erinev, et võite leida end säilitamas suhteid mitmes kategoorias, kuid mõnikord areneb üks suhe aja jooksul, muutudes selle käigus erinevate tüüpide vahel.

Mitte-armastus

Seda tüüpi armastus on veidi iseenesestmõistetav. Seda tüüpi suhetes olete teise inimese suhtes ükskõikne. Pole kirge, intiimsust ega vajadust pühenduda. See inimene võib olla keegi, keda näete tänaval, tuttav või keegi, keda tunnete väga juhuslikult.

Meeldib

Seda tüüpi armastus on enamiku sõprussuhete aluseks. Selles kategoorias on teil intiimsus, kuid teil pole kirge ega pühendumust. Seda tüüpi armastuse puhul keskendute rohkem tõelisele lähedasele sidemele, mida jagate kellegi teisega, nii et tugevdate seda sidet sarnaste omaduste, huvide või omaduste üle.

Armumine

Kõrge kirega, kuid ilma intiimsuse või pühendumiseta mõtleb enamik inimesi sellele, kui nad on armunud või kogevad armastust esimesest silmapilgust. Te ei pruugi kedagi sügavamalt tunda, kuid kogete tõelisi füüsilisi muutusi, nagu liblikate tunne kõhus või ärevustunne või ihade punetus, kui näete inimest, kelle vastu teid köidab, või sellele mõeldes. “Paljud suhted saavad alguse nii ja kui need jäävad kestma, muutuvad need millekski romantilisemaks,” ütleb dr Albers.

Tühi armastus

Kui tunnete suurt pühendumust, kuid teil pole kirge ega lähedust, nimetatakse seda tühjaks armastuseks. Mõnikord võib see olla kokkulepitud abielu alguspunkt või paarid kogevad seda tüüpi armastust, kui nad jäävad oma laste pärast koos või ei ole suhtest lahkumiseks piisavalt stabiilne. “Kahjuks arvan, et näen nõustamisel kõige rohkem tühja armastust,” ütleb dr Albers. “See võib tunduda inimestele väga raske koht, sest nad tunnevad end kuidagi ummikus. Nad tahavad luua rohkem intiimsust või kirge, sest see oli alguses olemas.

Romantiline armastus

Seda tüüpi armastus võib hõlmata mõnda tüüpi suhteid. Kõrge kirega ja intiimsusega, kuid ilma pühendumiseta võite sellesse tüüpi sattuda, kui käite kellegagi kohtamas, kuid te pole päris eksklusiivne. Sellesse kategooriasse kuuluvad ka soodustustega sõbrad, eriti kui olete kedagi mõnda aega tundnud ja teil on lähedane side. “Võib-olla on nad minevikus põletatud või on nad lahutatud ja kardavad uuesti pühenduda,” ütleb dr Albers. “Võib-olla nad tunnevad seda sädet, kuid nad pole kindlad, kas see on keegi, kellele nad tahavad pühenduda.”

Kaaslane armastus

Mõelge sellele etapile kui kõrgendatud meeldimise vormile: võib-olla olete olnud aastaid sõbrad või parimad sõbrad, kes toetuvad üksteisele läbi ja lõhki. Kõrge intiimsuse ja pühendumuse, kuid ilma kireta on need mõned teie sügavaimad sidemed, mis võivad sageli viia eluaegse ühenduseni.

Põnev armastus

Seda tüüpi armastus põleb eredalt ja kiiresti. Kirg ja pühendumus, kuid ilma intiimsuseta on see kiiresti arenev suhe, mis areneb ühest etapist teise üsna kiiresti. Võib-olla tunnete end mugavalt sisse kolides või abielludes palju varem kui enamikul. Seksuaalne külgetõmme on seda tüüpi suhete jaoks tohutu tõukejõud, kuid võib-olla ei tunne te üksteist sügavamal tasemel kui teistes suhetes.

“Te tunnete selle inimese suhtes palju sädemeid ja olete pühendunud, kuid äkki võite hakata mõistma, et emotsionaalset sidet pole,” selgitab dr Albers. “Sellest suhtest on raske välja tulla, sest olete end juba sidunud.” Ja kui mõned suhted põlevad liiga kiiresti liiga heledaks, võivad need kiiresti läbi põleda, mille tulemuseks on, et keegi hakkab kummitama.

Täielik armastus

See on armastus, mis on kõrgeim, mida kõik filmid, raamatud ja laulud püüavad tabada ühe hoobiga. Sternberg teoretiseeris, et kõik suhted peaksid püüdma seda tüüpi armastust saavutada, kuid seda armastust on kõige raskem saavutada, kuna see nõuab täiuslikku tasakaalu kõrgetasemelise intiimsuse, kire ja pühendumuse vahel.

“See on suhete kuldstandard,” ütleb dr Albers. “Teie suhte osas on palju ootusi või tundeid, kuid elu reaalsus on see, et partneriga on raske alati kirglikult tunda ja mõnikord on väljakutse leida aega oma kallimaga ühenduse loomiseks.”

Sõltumata sellest, kuhu teie suhe langeb, on oluline mõista, et kuigi suhte loomiseks pole valet viisi, sõltub see, millist armastust otsite, sellest, kui palju te kõigi kolme põhikomponendi kallal töötate.

“Ühel elemendil põhinevad suhted jäävad ellu ja jätkavad väiksema tõenäosusega kui suhted, mis põhinevad kahel või enamal aspektil,” ütleb dr Albers. “Kasulik on teada, millised osad on puudu või milliseid osi soovite oma suhtes üles ehitada.”

Armastuse etapid

Niisiis, kui kaua võtab aega, et keegi armuks?

Mõne jaoks võtab see vaid sekundeid ja teistel võib kuluda aastaid. Kui kellelgi on olnud positiivsemaid kogemusi ja ta teab täpselt, mida ta tahab, võib armastus sündida kiiremini kui see, kes on kogenud raskeid lahkuminekuid või traumasid. Kuid see sõltub ka sellest, kuidas te armastust määratlete, ja teie sideme tugevusest.

“Teie ajalugu ja teie füüsiliste reaktsioonide tugevus võivad määrata, kui kiiresti te armute,” ütleb dr Albers. “Mõned inimesed nimetavad armumise esimest esialgset etappi armastuseks ja teised liiguvad kiindumuse viimase etapi poole ja siis panevad nad sellele armastuse sildi.”

Esimene etapp: armumine

Atraktsioon tuleb teie poole kiiresti. Ühe uuringu kohaselt kulub vaid üks viiendik sekundist, et keegi saaks aru, kas ta tunneb kellegi vastu tõmmet. See uimane dopamiini vool kutsub esile tunde, eriti liblikate, intensiivse igatsuse ja fikseerimise. Tegelikult näitavad mõned neurobioloogilised uuringud, et ajupiirkonnad muutuvad üha põnevamaks, kui keegi näeb inimese nägu, keda nad armastavad või keda nad köidavad.

“Armastus saab alguse ajust, mitte südamest,” ütleb dr Albers. “Kui inimesed teatavad, et on armunud, on nende ajus tsunami aktiivsus.”

Sageli tõmbab meid keegi selline tunneb tuttav, nii et kui teil juhtub olema tüüp, on sellel ilmselt põhjus.

“Alateadlikult juhtub palju, mis puudutab kellegi poole tõmbumist ja tavaliselt sellepärast, et nad on mingil moel tuttavad, olgu see siis nende maneeride, käitumise või maailma nägemuse tõttu,” selgitab dr Albers.

Ükskõik kui lühiajaline see armastuse esimene algstaadium ka poleks, on sellega seotud teatud tase põnevust ja indu, et teie ülejäänud suhe käima lükata, kui see peaks minema kaugemale kui armastus esimesest silmapilgust.

Teine etapp: jõuda hea osani

Kui armumise esimene etapp on seotud külgetõmbejõuga, siis teises etapis tuleb eemaldada roosad prillid ja tõesti nägemine inimene, kes sind köidab. On normaalne siirdada ootusi ja soove inimesele, kelle poole me oleme huvitatud, et sobituda selle teatriromantika vormi, millest oleme alati unistanud. Kuid see tähendab sageli, et jätate punased lipud kahe silma vahele.

“Teises etapis on pettumus,” ütleb dr Albers. „Sa saad tõesti teada, kes nad on, selle asemel, kes sa tahad, et nad oleksid. Kui jätkate sidemete loomist ja teile meeldib see, keda näete, viib see teid järgmisse faasi.

Mõnikord võib armastus olla väljakutse, kuna see täidab hetkevajaduse, ja siis võib see vajadus aja jooksul muutuda. Mõnikord võite avastada, et teie vajadused jäetakse tähelepanuta vastutasuks teie partneri vajaduste tähtsuse järjekorda seadmise eest, mille tulemuseks on kaassõltuv suhe. Kuid suurim väljavõte siin on: kui keegi ei armasta sind samal tasemel, kui sina armastad teda, on see OK.

“Paljudel juhtudel võtavad inimesed seda isiklikult,” ütleb dr Albers. „See, et nad sind ei armasta, on nendega rohkem seotud kui sinuga. Inimesed, kes on armastuses kõige edukamad, on need, kes suudavad aktsepteerida teist inimest sellisena, nagu ta on, püüdmata teda muuta.

Kolmas etapp: manuse loomine

Aja jooksul kipub teie dopamiini tase langema, nii et armastuse põnevus ja kogu see adrenaliin, mida tunnete esmase külgetõmbe ajal, hakkab taanduma. Kui tugevdate veelgi oma sidet oma partneriga ja loote kiindumuse temasse, suurendab teie aju oksütotsiini ja vasopressiini taset, mis aitavad säilitada sideme tunnet pikema aja jooksul.

“Need iha tunded ja see metsik külgetõmbe erutus pehmendavad ja muutuvad seotuse tunneteks,” ütleb dr Albers. “Ilutulestikust tunnen, et hoolite selle inimese vajadustest ja olete huvitatud tema tulevikust ja investeerite neisse.”

Kui olete kellegagi kiindunud, mängib ta teie elus üsna olulist rolli isegi siis, kui osalete kõige väiksemates igapäevastes tegevustes. Kipute koos kasvama ja partneriks saama: see on teie meeskond maailma vastu.

Ja kui mingil hetkel see kiindumus halveneb ja te kasvate üksteisest lahku, muudab see teid igaveseks.

“Kui inimesed räägivad inimestest oma minevikust, keda nad on armastanud, on see neid mingil moel muutnud, mida ei saa kunagi tagasi võtta,” ütleb dr Albers. “Need mängivad endiselt rolli teie mälus ja hoolitsuses ning need kogemused muudavad armastuse tähendust teie jaoks.”

Kuidas teie armastuskeeled teie suhteid mõjutavad

Kõigi armumisega kaasnevate füüsiliste muutuste ja ootuste ja tegelikkuse suhtes lisanduva survega võib see tunduda pisut hirmutav, kui püüate välja mõelda, kuidas suhteid tugevdada ja neid säilitada pärast mesinädalate faasi. Kui soovite alustada lihtsatest lahendustest, soovitab dr Albers kaaluda viit armastuskeelt, mille autor Gary Chapman lõi 1992. aastal.

“See on lihtne viis edastada väga tähtsat kontseptsiooni, et on erinevaid viise tunda end armastatuna,” ütleb dr Albers.

Idee kohaselt on viis peamist armastuskeelt, milles me väljendame armastust ja tahame, et meid armastataks, ja kuigi te võite leida rohkem tähendusrikkaid kogemusi, kui väljendate ühte neist keeltest, võib teie partner leida rohkem tähendust teistes. Võti on siin kindlaks teha, kuidas soovite, et teid armastataks, aga ka leida viise, kuidas oma partnerit armastada viie valdkonna kaudu:

• Kinnitavad sõnad: Partnerile oma armastuse rääkimine, väikesed kiitused või komplimendid on väikesed viisid selle armastuse keele väljendamiseks – kuid see ei pea piirduma sõnadega. Võite saata läbimõeldud kaardi, meili või tekstisõnumi või jagada. tähendusrikas mälestus, foto, meem või sotsiaalmeediapostitus, et see koju viia.
• Teenindusaktid: See armastuskeel seisneb vastutuse võtmises väikestel ja mõtestatud viisidel. Võib-olla ei meeldi teie partnerile teatud majapidamistööde tegemine, nii et te võtate selle tema jaoks ette. Või võib see olla nii lihtne kui valmistada neile hommikusöök, tuua neile tass kohvi või pakkuda asju ajada, kui neil aega napib või haigeks jääb. “Armastus on tegusõna,” ütleb dr Albers. “Tehke iga päev ühte asja, et teie partner tunneks end erilisena.”
• Kvaliteetaeg: Kui teie partner armastab uusi kogemusi ja kohtinguõhtuideid, võib see olla valdkond, millele keskenduda. Võti on siin pöörata oma partnerile jagamatut tähelepanu. Võib-olla minge koos jalutama, filmi vaatama või mõne hobiga tegelema. Ükskõik, mida otsustate teha, on oluline teha seda täielikult oma partneri fookusega ees ja keskel. „Sa võid koos aega veetes teenida,” ütleb dr Albers. “Kui teie partner räägib, pange telefon käest ja võtke tõesti aru, mida nad räägivad.”
• Kingituste tegemine: Roosid, ehted või mis tahes väike kiindumuse märk – see on üsna otsekohene ja kipub seda võimendama, kui tähtsad sündmused, pühad või tähtpäevad ümberringi veerevad. Ja te ei pea ilmtingimata suureks minema ega koju minema – kingitus võib olla midagi nii lihtsat kui järgmiseks filmiõhtuks nende lemmiksnäki valimine.
• Füüsiline puudutus: See võib olla nii lihtne kui käest kinni hoidmine, kallistamine, suudlus või kallistus. Kui füüsiline puudutus on teie partneri nimekirjas kõrgel kohal, võib seksuaalne intiimsus olla ka nende prioriteetide hulgas. “Inimene, kes kasutab puudutuse asemel oma kiindumuse väljendamiseks sõnu, peab võib-olla natuke rohkem vaeva nägema, et oma mugavustsoonist välja tulla ja mõelda puudutuse kaudu ühenduse loomisele,” märgib dr Albers.

Mida varem oma partneriga suhtlete, seda lihtsam on teda armastada, ülendada ja toetada. Ja kui suhtesse tuleb kunagi tuulevaikus, võib nende armastuskeelte kui päästeparvede poole pöördumine olla võtmetähtsusega asjade õigele teele tagasi saatmisel.

“Te saate igal hetkel kindlaks teha, mis on kellegi armastuskeel ja see on tõesti kasulik vahend, mis aitab väljendada, kuidas te kellestki hoolite,” ütleb dr Albers.

Kokkuvõttes võib öelda, et armastuse psühholoogia on sügav ja mitmekülgne valdkond, mis mõjutab meie igapäevaelu ja suhteid teistega. Armastus võib tekitada emotsionaalset lähedust ja õnne, kuid samas ka keerulisi tundeid ja konflikte. Psühholoogid on uurinud armastuse erinevaid vorme, nagu kiindumus, romantiline armastus ja perearmastus, ning püüdnud mõista selle mõju meie käitumisele ja otsustele. Oluline on mõista, et armastus on dünaamiline protsess, mis areneb ja muutub ajas ning vajab pidevat tööd ja tähelepanu, et suhted püsiks tervena ja õnnelikena.