Agorafoobia: mis see on, põhjused, sümptomid ja ravi

Agorafoobia on keeruline ja sageli valesti mõistetav häire, mis piirab paljude inimeste igapäevaelu. See paneb inimesed tundma hirmu ja ärevust kohtades, kus neil võib tekkida tunne, et põgenemine on raske või piinlik. Sümptomid varieeruvad higistamisest kuni paanikahoogudeni. Käesolevas artiklis sukeldume agorafoobia põhjuste, sümptomite ja ravimeetodite maailma, et paremini mõista, kuidas see häiriv seisund mõjutab inimesi ja millised strateegiad aitavad toime tulla selle keerulise olukorraga.

Agorafoobia on vaimse tervise seisund, mis põhjustab liigset hirmu teatud olukordade ees. Mõned inimesed võivad isegi vältida kodust lahkumist. Agorafoobiaga saab hakkama raviga, mis hõlmab ravimeid, kognitiivset käitumisteraapiat ja elustiili muutusi. Mida varem saate diagnoosi ja ravi, seda tõenäolisem on ravi.

Ülevaade

Mis on agorafoobia?

Agorafoobia on ärevushäire, mis põhjustab tugevat hirmu saada ülekoormatud või ei suuda põgeneda või abi saada. Hirmu ja ärevuse tõttu väldivad agorafoobiaga inimesed sageli uusi kohti ja võõraid olukordi, näiteks:

• Suured, avatud alad või suletud ruumid.
• Rahvahulgad.
• Kohad väljaspool oma kodu.
• Ühistransport.

Kui levinud on agorafoobia?

Teadlased ei tea agorafoobia täpset põhjust. Siiski on see sageli seotud olemasoleva paanikahäirega. Paanikahäire põhjustab lühikesi, intensiivseid hirmuhooge ilma erilise põhjuseta. Umbes kolmandikul paanikahäirega inimestest tekib agorafoobia. Kuid agorafoobia võib tekkida ka üksi.

Sümptomid ja põhjused

Millised on agorafoobia sümptomid?

Igaüks kogeb mõnikord ärevust. Kuid ärevushäire põhjustab liigset muret, mis mõjutab igapäevaseid tegevusi. Agorafoobia võib panna teid tundma äärmist hirmu ja stressi, mis võib põhjustada olukordi vältima. Agorafoobia nähud on sarnased paanikahooga. Hirmu tekitavates olukordades või ruumides võivad teil tekkida järgmised sümptomid:

• Valu rinnus või kiire pulss.
• Hirm või värina tunne.
• Hüperventilatsioon või hingamisraskused.
• Peapööritus või peapööritus.
• Äkilised külmavärinad või õhetus (punane, kuum nägu).
• Liigne higistamine (hüperhidroos).
• Kõht korrast ära.

Mis põhjustab agorafoobiat?

Teadlased ei tea agorafoobia täpset põhjust. Siiski on see sageli seotud olemasoleva paanikahäirega. Paanikahäire põhjustab lühikesi, intensiivseid hirmuhooge ilma erilise põhjuseta. Umbes kolmandikul paanikahäirega inimestest tekib agorafoobia. Kuid agorafoobia võib tekkida ka üksi.

Millised on agorafoobia riskifaktorid?

Agorafoobia tekke riskitegurid on järgmised:

• Paanikahood.
• Paanikahoogudele reageerimine liigse hirmu ja kartusega.
• Teiste foobiate olemasolu.
• Kogege stressirohkeid elusündmusi, nagu lähedase surm, rünnak või väärkohtlemine, eriti lapsepõlves.
• Tundlikkus ärevuse suhtes või muude ärevushäiretega.
• Kui teil on agorafoobiaga sugulane.

Diagnoos ja testid

Kuidas agorafoobiat diagnoositakse?

Kui arvate, et teil on agorafoobia ja ärevus häirib teie igapäevaelu, peaksite rääkima esmatasandi arsti või vaimse tervishoiuteenuse osutajaga, näiteks psühhiaatri või psühholoogiga. Kui kardate isiklikult meditsiinikabinetti külastada, võite kokku leppida telefoni- või videokohtumise.

Tervishoiuteenuse osutaja võib teilt küsida:

• Kas olete kodust lahkumise pärast stressis?
• Kas on kohti või olukordi, mida te hirmu pärast väldite? Miks see hirmu tekitab?
• Kas usaldate oma sisseostude ja asjaajamistega teisi?

Tervishoiuteenuse osutaja saab diagnoosida agorafoobiat teie sümptomite, nende esinemise sageduse ja tõsiduse põhjal. Oluline on olla oma teenusepakkujatega avatud ja aus. Teie teenusepakkuja võib diagnoosida agorafoobiat, kui vastate Ameerika Psühhiaatrite Assotsiatsiooni väljatöötatud konkreetsetele standarditele. Agorafoobia diagnoosimiseks peab inimene tundma äärmist hirmu või paanikat vähemalt kahes järgmises olukorras:

• Ühistranspordi kasutamine.
• Avatud ruumis viibimine.
• Kinnises ruumis, näiteks kinos, koosolekuruumis või väikeses kaupluses viibimine.
• Sabas seismine või rahvamassis olemine.
• Olles oma kodust üksi väljas.

Juhtimine ja ravi

Kuidas ravitakse agorafoobiat?

Agorafoobia ravi hõlmab tavaliselt ravimeetodite kombinatsiooni:

• Psühhoteraapia (kõneteraapia).
• Ravimid.
• Elustiili muutused.

Psühhoteraapia

Terapeut aitab teil oma hirmudest üle saada. Kognitiivse käitumisteraapia (CBT) abil aitab vaimse tervise teenuse osutaja teil ära tunda mõtteid, mis põhjustavad ärevust. Seejärel saate teada, kuidas produktiivsemalt reageerida.

Lõõgastus- ja desensibiliseerimistehnikaid kasutades võib teie teenusepakkuja lasta teil ette kujutada hirmutavat olukorda ja oma tundeid juhtida. Lõpuks saate osaleda tegevustes, mis tekitavad ärevust, ja teate, kuidas oma emotsioone juhtida. Aja jooksul võib teraapia treenida teie aju erinevalt mõtlema ja reageerima.

Ravimid

Teie tervishoiuteenuse osutaja võib soovitada ka ravimeid, mida nimetatakse selektiivseteks serotoniini tagasihaarde inhibiitoriteks (SSRI-d) või serotoniini-norepinefriini tagasihaarde inhibiitoriteks (SNRI-d). Need ravimid võivad ravida depressiooni ja ärevushäireid.

Elustiili muutused

Järgmised elustiili muutused võivad samuti aidata teil agorafoobiat hallata:

• Vältige alkoholi, kofeiini ja muid aineid.
• Sööge tervislikku, hästi tasakaalustatud toitumist.
• Treeni regulaarselt.
• Harjutage hingamisharjutusi.

Koos elamine

Kuidas õppida agorafoobiaga toime tulema?

Hoolitse enda eest, võtke ravimeid vastavalt ettekirjutusele ja praktiseerige oma terapeudilt õpitud tehnikaid. Ja ära luba endal vältida olukordi ja kohti, mis tekitavad ärevust. Kombinatsioon võib aidata teil teha asju, mis teile meeldivad, vähema hirmuga.

Agorafoobia võib panna teid tundma hirmu ja isolatsiooni. Kuid ravi abil saate sümptomitega toime tulla ja elada täisväärtuslikku elu. Kui agorafoobia või mõni ärevushäire mõjutab teie eluviisi, pidage nõu tervishoiuteenuse osutajaga. Avatud ja aus vestlus võib viia vajaliku abini.

Kokkuvõttes on agorafoobia keeruline häire, mis väljendub hirmuna avalike kohtade ees ning võib põhjustada olulist ebamugavust ja takistada igapäevaelu. Selle põhjused on mitmetahulised, kaasates nii geneetilisi, psühholoogilisi kui ka keskkonnategureid. Sümptomid varieeruvad inimeseti, kuid tihti esineb paanikahoogusid ja vältimiskäitumist. Ravi võib hõlmata kognitiiv-käitumuslikku teraapiat, ravimeid ja toetust lähedastelt, mis on elukvaliteedi parandamiseks ja foobia ületamiseks hädavajalikud.