Kas teil on kõrvetised? Siit saate teada, kuidas happe refluksile leevendust leida

Kas teil on kõrvetised? Siit saate teada, kuidas happe refluksile leevendust leida. Kõrvetised võivad olla väga ebamugavad ja häirida igapäevast elu. Õnneks on mitmeid koduseid abinõusid ja elustiilimuutusi, mis võivad aidata happe refluksi sümptomeid kontrolli all hoida. Lugege edasi, et saada teada, millised on need tõhusad meetodid ja kuidas neid rakendada, et kõrvetistest vabaneda.

See hiiglaslik vaagen vürtsikaid nachosid koos jalapeno kuumuse hoiatusega tundus tol ajal mõnusalt hea ideena. Kuid nüüd kummitab teid Hot Peppersi mineviku kummitus – ja see pole ilus.

Helistage kõrvetiste häiresignaali, sest teie rindkere põleb seestpoolt.

Vaatamata oma nimele pole kõrvetisel teie südamega mingit pistmist. Aga “põletamise” osa? Jah, see on täpne. Kõrvetised tunduvad kõrvetava tundena rindkere keskel, enamasti happe refluksi tõttu.

Kas soovite leegid kustutada? Gastroenteroloog Claire Beveridge, MD, selgitab, mis põhjustab kõrvetisi ja kuidas kontrolli alla saada.

Mis põhjustab kõrvetisi?

Kõrvetised tekivad siis, kui allaneelatud toit või maohape väljub teie kõhust ja suundub tagasi söögitorusse, mis on teie toidupiibu väljamõeldud meditsiiniline termin.

Igaüks võib aeg-ajalt kõrvetisi saada. Mõne jaoks muutub ebamugav seest tulev valu aga tavaliseks külastajaks. Sellist kroonilist happe refluksi nimetatakse gastroösofageaalseks reflukshaiguseks või GERD-ks.

Niisiis, miks kõrvetised tekivad? Dr Beveridge selgitab, et sõrmedega osutamine peaks olema suunatud söögitoru alumise sulgurlihase poole, mis on söögitoru ja mao vaheline lihasrõngas või klapp.

See klapp peaks sulguma tihedalt pärast seda, kui toit läbib oma allakäigutee suust teie seedesüsteemi. Kui see ei tööta päris hästi… siis võib teie mao sisu hakata tagasi üles liikuma.

“See on siis, kui teil tekib kõrvetised rinnus ja hapu, happeline maitse suus,” ütleb dr Beveridge.

See ebamugavustunne on piisavalt halb. Kuid pikaajaline ravimata GERD võib teie söögitoru kahjustada ja suurendada söögitoruvähi riski, lisab ta. Niisiis, kõrvetised ei ole midagi, mida lihtsalt ignoreerida.

Õnneks saate refluksi ohjeldamiseks astuda samme.

Näpunäiteid kõrvetiste peatamiseks

Kui kõrvetised viivad teid alla, soovitab dr Beveridge neid elustiili muutusi proovida.

Võta paar kilo alla

Liigne kaal võib teie söögitoru sulgurlihasele survet avaldada, põhjustades selle avanemise siis, kui see ei tohiks olla. See on põhimõtteliselt tasuta pääs toidule ja maohappele, et rännata sinna, kuhu nad ei kuulu.

Kui palju võib mõne kilo kaotamine muuta? Teadlased leidsid, et struktureeritud kaalulangusprogramm kõrvaldab kõrvetised enamiku inimeste jaoks, kellel on kõrge keharasvasisaldus.

Jäta vahele kõik-söömatud Rootsi lauad

Suured rasvased toidud – mõelge, et topeltjuustuburger friikartulitega – aitavad kõrvetisi leevendada. Sa ehitad sisuliselt suuremat lõket.

Lahendus? Lõpetage see toidutarbimine ja proovige süüa sagedamini väiksemaid ja tervislikumaid eineid. Uuringud näitavad, et madalama kalorsusega ja väiksema rasvasisaldusega toitude söömine võib vähendada happe refluksi sagedust.

Lõpetage suitsetamine

Tubakast loobumiseks on igasuguseid häid põhjusi. Lisage sellesse loendisse kõrvetised, kuna nikotiin võib teie söögitoru sulgurlihast nõrgendada. On näidatud, et suitsetamisest loobumine parandab GERD sümptomeid.

Tõuse püsti, tõuse püsti

Andke endale võimalus oma toit seedida, enne kui pärast sööki pikali heitte. Oodake vähemalt kaks tundi enne diivanile kukkumist, soovitab dr Beveridge.

Pidage seda mõnusaks ajatükiks köögi puhastamiseks ja võib-olla isegi jalutamiseks.

Töötle nurgad

Kallakul magamine võib öist refluksi leevendada. Proovige kasutada kiilukujulist patja või asetada voodipeatuse alla klotse, nii et lamaksite kergel kaldal. Magage vasakul küljel, mis võib aidata seedimist.

Tea oma vallandajaid

Enamik inimesi, kellel on GERD, leiavad, et teatud toidud halvendavad sümptomeid. Kuid probleemsed toidud võivad inimestel erineda, märgib dr Beveridge. Pitsa või vürtsikas roog võib sobida teile, kuid leegiheitja teie sõbrale.

Pidage toidupäevikut, et teha kindlaks, millised toidud või joogid teile leina põhjustavad. Levinud vallandajad on alkohol, šokolaad, kohv, tsitruselised, tomatid ja rasvased toidud.

Ravimid kõrvetiste vastu

Kui olete võtnud kasutusele tervislikumad harjumused ja teil on endiselt probleeme kõrvetistega, on saadaval mitmesuguseid käsimüügiravimeid, mis aitavad teie sümptomeid kontrolli all hoida.

Kaltsiumkarbonaadi antatsiidid nagu Tums®, Rolaids® ja Maalox® neutraliseerivad maohapet. Teised ravimid – nagu prootonpumba inhibiitorid (Prilosec® või Nexium®) ja H2-blokaatorid (Pepcid® või Tagamet®) – vähendavad maos toodetava happe kogust.

Kuid isegi kui valite need käsimüügiravimid, on siiski hea mõte oma arstiga rääkida, kui teil esineb sagedasi kõrvetisi või kui need hakkavad öösel und häirima, ütleb dr Beveridge. Samamoodi, kui kõrvetiste sümptomid ilmnevad ootamatult pärast 60. eluaastat.

Rääkige viivitamatult tervishoiuteenuse osutajaga, kui kõrvetistega kaasnevad:

• Neelamisprobleemid.
• Verine väljaheide.
• Tahtmatu kaalulangus.

Arst võib välistada muud võimalikud probleemid ja veenduda, et kasutate oma sümptomite jaoks parimat ravimit.

Väikese osa inimeste jaoks ei piisa elustiili muutustest ja ravimitest. Need inimesed saavad kasu operatsioonist, mida nimetatakse Nisseni fundoplikatsiooniks, mis pinguldab mao ja söögitoru vahelist sulgurlihast.

Alumine rida kõrvetiste kohta

Kõrvetised on levinud probleem. Tegelikult näitavad uuringud, et peaaegu 784 miljonit inimest üle maailma kogevad sageli kõrvetisi. See on päris suur liikmesus GERD klubis.

Happe refluks võib ka vanuse kasvades sagedamaks muutuda, kuna söögitoru sulgurlihas aja jooksul loomulikult nõrgeneb, jättes selle ülitähtsa tihendi mao ja toidutoru vahel veidi lõdvaks.

Kuid leekide kustutamiseks on viise. “Ärge kartke kõrvetistest arstiga rääkida,” ütleb dr Beveridge. “Teil on valikud.”

Dr. Beveridge’i selle teema kohta lisateabe saamiseks kuulake Health Essentialsi taskuhäälingusaate episoodi, “Näpunäiteid kõrvetiste valu kustutamiseks. Health Essentialsi taskuhäälingusaate uued episoodid avaldatakse igal kolmapäeval.

Kõrvetised võivad olla ebameeldiv ja häiriv terviseprobleem. Õnneks on mitmeid viise, kuidas leida leevendust happe refluksi korral. Oluline on vältida toite ja jooke, mis võivad ärritada mao limaskesta ning põhjustada kõrvetisi. Samuti võib aidata magamisasendi muutmine ja kaalulangus. Kui kõrvetised on sagedased või rasked, võib olla vajalik pöörduda arsti poole, et saada edasist abi ja ravivõimalusi.