5 toitu, mida vältida seedehäirete korral

Seedehäired võivad olla äärmiselt ebameeldivad ja piinavad, eriti kui me ei tea, milliseid toite vältida. On oluline teada, et mõned toidud võivad seedesüsteemi ärritada või halvendada seedimist veelgi. Seetõttu on oluline vältida teatud toite oma menüüst. Järgnevalt tutvustame viit toitu, mida peaksite seedehäirete korral vältima, et parandada seedimist ja ennetada ebameeldivaid sümptomeid.

Inimkeha võib teha hämmastavaid asju, kuid mõnikord ei pruugi see nii hea tunduda – eriti kui tegemist on teie seedesüsteemiga. Kõhupuhituse, kõhukinnisuse, kõhulahtisuse/oksendamise ja refluksi vahel võib olla keeruline valida järjepidevalt söömiseks vajalikke toite, mis teid ei häiri.

Terviseekspert Michael Roizen, MD, selgitab viit tüüpi toitu ja jooki, mida seedeprobleemide leevendamiseks oma dieedist välja vahetada.

Riknenud või pesemata toidud

Vanadest või tooretest toitudest pärit bakterid võivad teie süsteemi sattudes põhjustada toidumürgitust, krampe või muid probleeme. Selle asemel sööge rohkem täisteratooteid või keedetud köögivilju, et saada rohkem kiudaineid ja parandada oma seedimist.

Vürtsikad ja kuumad toidud

Natuke mõjuvad toidud võivad põhjustada selliseid probleeme nagu kõrvetised. Leevenduse saamiseks proovige lisada oma dieeti rohkem ingverit. Kuigi see ei ole teaduslikult tõestatud, on see traditsiooniline vahend, mis aitab teie kõhtu korralikult tühjendada. Kui teie toidule peab lisama vürtsi, proovige õrnema efekti saavutamiseks maitsestada veidi kaneeli või köömnega.

Piimatooted

D-vitamiin ei pea tulema ainult piimast, juustust ja koorest. Valige selle asemel lõhe ja lehtköögiviljad. Kas soovite ikka veel seda jogurtiparfeed? Proovige kreeka jogurtit (ilma lisatud suhkru, siirupit ega rasvata), mis ei sisalda laktoosi.

Happelised toidud

Kõrge happesusega toidud, nagu apelsinid, greibid, tomatid ja sidrunid, võivad põhjustada ebamugavust ja ärritada mao limaskesta. Lahedamad valikud, nagu õunad ja banaanid, või kiudainerikkad köögiviljad, nagu spargel, sibul ja artišokk, on ohutum valik.

Alkohol

Kui te õhtul selle veiniklaasiga lõdvestate, lõdvestub ka söögitoru sulgurlihas, mis suurendab teie kõrvetiste taset. Valige selle asemel kõrge klaas vett, et kõik liiguks sujuvalt. See on parim, mida saate juua terve seedesüsteemi jaoks.

See artikkel on kohandatud Michael F. Roizeni (MD) ja Micheal Crupaini (MD, MPH) enimmüüdud raamatust „What to Eat When” koos Ted Spikeriga (©2018 National Geographic Books)

Kokkuvõttes, seedehäirete korral on oluline vältida teatud toite, et mitte ärritada seedetrakti ja leevendada sümptomeid. Vältima peaks rasvaseid, vürtsikaid ja praetud toite, samuti gaseeritud jooke ja alkoholi. Suure rasva- või kiudainesisaldusega toitude tarbimist peaks piirama ning piimatoodete puhul võiks eelistada laktoosivabu variante. Samuti on soovitatav vältida toite, mis võivad põhjustada allergilist reaktsiooni või on raskelt seeditavad. Oluline on jälgida oma keha reaktsioone erinevatele toitudele ning vajadusel konsulteerida arstiga.