Miks vöötreeningud ei ole samad, mis vormirõivad (ja muud asjad, mida peaksite teadma)

Kuigi vöötreeningud ja vormirõivad võivad mõlemad aidata teil saavutada soovitud keha kuju, ei ole need tegelikult samad asjad. Vöötreeningud hõlmavad konkreetseid harjutusi ja tehnikaid, mis keskenduvad teie talje piirkonnale, samas kui vormirõivad on pigem riietus, mis aitab teie keha kuju optimeerida. Lisaks sellele on veel palju teisi asju, mida peaksite teadma, enne kui otsustate alustada vöötreeningutega või investeerida vormirõivastesse.

See on kolmas kord, kui oled jõusaalis käimist edasi lükanud. Tunned pettumust ja mõtled, kas hakkad kunagi järjekindlalt treenima. Niisiis, guugeldage “waist trainers” – toode, mis meenutab viktoriaanliku ajastu singlit, mida kandsid sellised kuulsused nagu Kardashians.

Kindlastimõtled endamisi, see võib olla just see tõuge, mida ma oma kaalulangetamise teekonnal vajan. Aga mis on taljetrenažöörid? Kuigi need kõlavad nagu vormirõivad, on need kaks väga erinevad.

Hepatoloog Jamile Wakim-Fleming, MD, selgitab tõde, mille taga on taljetrenažööride kasutamine kehakaalu langetamiseks ja mida peaksite enne nende kasutamist teadma.

Mis on taljetrenažöörid?

Taljetrenažöörid on teatud tüüpi aluspesu, mis on tavaliselt valmistatud spandexi, nailoni või lateksi kombinatsioonist. Paljud kujundused sisaldavad takjapaela või vöötaolist rihma ja mõnel kaubamärgil on isegi plastist või terasest konditus.

Need on mõeldud kandmiseks riiete all üritusel või kogu päeva jooksul, et luua kehale rohkem liivakellakuju.

Kuidas nad töötavad: Taljetrenažööride idee seisneb selles, et need loovad illusiooni väiksemast taljest, püüdes samal ajal eemaldada rasva vöökohalt, samuti intensiivse kokkusurumise ja pingutamise kaudu. Paar asja juhtub, kui kannate taljetrenažööri. Kuna teie kõhupiirkonda pingutatakse ja surutakse kokku, toob see kaasa saledama vöökoha, põhjustades samal ajal ka higistamist ja isutust. Nende kolme efekti kombinatsioon on põhjus, miks taljetrenažööre turustatakse kui “kiiret” kaalu langetamise viisi.

“Need aitavad teil kaalust alla võtta, sest nad pingutavad nii palju vöökohta,” selgitab dr Wakim-Fleming. “Nii et teil on kalduvus vähem süüa, eriti kui kannate neid kogu aeg.”

Kas taljetrenažöörid on sama mis vormirõivad?

Kui vormirõivad on pigem ajutine lahendus neile, kes soovivad liibuva kleidiga õhtuseks väljasõiduks liivakellafiguuri saavutada, siis taljetrenažöörid on hoopis teisel tasemel.

Nagu dr Wakim-Fleming selgitab, kasutatakse vormirõivaid peamiselt selleks, et siluda riideid kandes tekkivaid kortse või muuta keha proportsionaalsemaks, “ühtlasemaks” või traditsiooniliselt naiselikuks.

Suur erinevus taljetrenažööridega on seevastu see, et need on mõeldud kandmiseks pikka aega ja materjalid, millest need on valmistatud, on palju kitsendavad.

Kas taljetrenažöörid aitavad tõesti kaalust alla võtta?

Ühesõnaga mitte päris.

Nimi — waist trainer — viitab sellele, et toode on sõna otseses mõttes koolitust oma talje aja jooksul saledamaks muutuma. Kuid tegelikult, nagu dr Wakim-Fleming märgib, pole see tegelikult võimalik. Ja millised taljega trenažöörid teha saavutamine on vaid ajutine.

“Kaalulangusega on palju seotud,” ütleb ta. “See võib pingutada meie vöökohta, mis tähendab, et võime näida väikesed või isegi ajutiselt kaalust alla võtta.” Nagu ta selgitab, on peamine viis, kuidas taljetreenerid teid ajutiselt kaalust alla võtavad, söögiisu allasurumine – mis ei ole jätkusuutlik lähenemine kaalukaotusele.

“Sest praegu, kui teie kõht pigistatakse, ei ole teil maos piisavalt ruumi, et hoida toidust nii palju toitaineid kui teil oli. Niisiis, kaotate natuke kaalu. Kuid see pole püsiv asi,” jätkab ta.

Ja nende toodetega seotud väsimus ei pruugi olla lühiajalisi tulemusi väärt.

Taljetrenažööride kandmise oht

Peamised riskid, mis kaasnevad taljetrenažööride kandmisega, on kasutuse pikaealisus. Teisisõnu, kui kannate neid pikka aega, võib see põhjustada mõningaid terviseprobleeme, sealhulgas:

Hingamis- ja südameprobleemid

Kui taljetrenažöörid keskenduvad teie kõhule, võib kompressioon avaldada mõju ka teie kopsudele. Aluspesu pigistab teie rinnaku ja ribisid, põhjustades hingamisraskusi.

“Selle põhjuseks on asjaolu, et te ei saa iga hingetõmbega piisavalt hapnikku ja pingutate keha nii palju, et see võib põhjustada vereringe halvenemist, mis võib põhjustada probleeme teie südamega,” ütleb dr Wakim-Fleming.

American Board of Cosmetic Surgery blogipostitus soovitas just sel põhjusel taljetrenažööride kasutamist mitte kasutada.

Seedeprobleemid

Piisab, kui öelda, et teie seedesüsteemile ei meeldi, kui teid pigistatakse. Kas olete kunagi lasknud teid torkida, kui kõht oli täis? Noh, taljetrenažööride pikaajaline kasutamine viib selle tunde uude äärmusse.

“Elunditel on palju kahjustusi, kuna need nihkuvad ja venitavad veresooni,” selgitab dr Wakim-Fleming. “See paneb inimesed teatama suuremast gaasist, kuna gaas jääb kinni, mis põhjustab puhitus.”

Samuti on muret selle pärast, et happe refluks süveneb pärast laialdast taljetrenažööride kasutamist. Ja kui teil on esinenud kõrvetisi – unustage see ära. Taljetrenažööri surve võib sundida vedelikke söögitoru kaudu tagasi ülespoole, muutes selle põletustunde veelgi hullemaks.

Lööbed ja nahaprobleemid

Veel üks vöötreeningutega seotud mure on see, et materjal võib põhjustada nahaärritust. Kuna see on nii tihe ja valmistatud mikrokiudmaterjalidest, võib see tundlikuma nahaga inimestele ärritada.

“See ei ole tegelikult valmistatud hingavast materjalist,” ütleb dr Wakim-Fleming. “Ning kui te seda pingutate, siis higistate selle sees ja hakkate sügelema.”

Eriti kui teil on kalduvus teatud allergilistele reaktsioonidele, nagu lateks, peaksite hoiduma taljetrenažööridest.

Teie organite nõrgenemine

Taljetrenažöörid ei mõjuta ainult sinu talje välisilmet. Aja jooksul nendib dr Wakim-Fleming, et teie siseorganite pidev kokkusurumine võib põhjustada tõsiseid kahjustusi ja isegi vähendada lihasjõudu.

“Kõht pigistades pigistate ka maksa, neere, kõhunääret ja põrna,” selgitab ta. “Ja kui te neid organeid pigistate, hakkavad nad nihkuma ja see võib pikas perspektiivis olla väga ohtlik.”

Kui kaua peaksite neid tegelikult kandma?

Üks on kindel, taljetrenažöörid ei tohiks olla igapäevane asi. Dr Wakim-Fleming soovitab kasutada taljetrenažööre ajutiselt ja vähese mõjuga.

„Kui lähete sellisele üritusele nagu pulma, on neid terve päev kanda,” soovitab dr Wakim-Fleming. “Kui tahad seda kitsa kleidiga kanda, on see hea. Kuid kui hakkate neid järjest ööl ja päeval kandma, muutuvad need väga ohtlikuks.

Hea rusikareegel:

• Ära tee kandke neid üleöö.
• Ära tee kandke neid mitu päeva järjest.

Selle asemel soovitab ta neid kasutada ainult erilistel sündmustel, korraga paar tundi (kõige rohkem).

Kuid oluline on ka oma keha kuulata. Peaksite koheselt lõpetama taljetrenažööride kandmise, kui pärast nende kasutamist hakkate tundma selliseid sümptomeid nagu:

• Rohkem happe refluksi kui tavaliselt.
• Toidu regurgitatsioon pärast söömist.
• Hingamisraskused.
• Jalgade turse.

Ohutumad võimalused kaalu langetamiseks

Kui rääkida oma keha tegelikust vormimisest või treenimisest, taandub see kõik treeningule koos tervisliku toitumisega. Dr Wakim-Fleming ütleb, et kui soovite tervislikul viisil kaalust alla võtta, on teie keha liikumises hoidmine ja intensiivne treening.

Ta lisab: “Selleks, et keskmine inimene saaks kaalust alla võtta, peab teil olema korralik toitumine. Parim on konsulteerida dieediarstiga, et olla kindel, et toitute tervislikult ja saate kehale vajalikke toitaineid.

Kokkuvõttes võib öelda, et vöötreeningud ja vormirõivad on kaks erinevat asi. Kuigi mõlemad võivad aidata kaasa parema füüsilise vormi saavutamisele, on vöötreeningud spetsiifilisemad ja keskenduvad konkreetsetele kehaosadele, samal ajal kui vormirõivad toetavad ja kujundavad keha. On oluline meeles pidada, et vöötreeningud ei ole imerohi ning tulemusi saavutatakse pideva pühendumise kaudu. Lisaks tuleks enne treeningprogrammi alustamist konsulteerida spetsialistiga, et vältida vigastusi ja tagada õige tehnika kasutamine.