10 asjatundlikku nõuannet väikese eelarvega toidukaupade ostmiseks

Mõned armastavad seda teha ja teised absoluutselt vihkavad seda – me räägime toidupoest.

Kui tegemist on teie või kogu teie pere toidueelarve koostamisega, võib see igaühe pea ringi käima panna.

Aga kes ütleb, et toidupoodide ostmine peaks olema keeruline, kui teil on eelarve? Hea uudis on see, et ei, sa ei pea ohverdama maitsvat toitu. Veidi täiustatud planeerimise ja loovusega saate süüa tasakaalustatud ja tervislikke toite, mida kogu teie pere armastab.

Ennetava kardioloogia dietoloog Kate Patton (MED, RD, CSSD, LD) jagab 10 näpunäidet nutikaks ostlemiseks – ja kuidas vältida rahakoti tühjenemist.

1. Ostke veebist mitteriknevaid esemeid

Tooted, nagu valgubatoonid ja kuivatatud puuviljad, sobivad ideaalselt sellistelt veebimüüjatelt nagu Amazon või teie kohaliku poe veebisaidilt ostmiseks. See säästab teie raha, sest te ei pea maksma toidumaksu ja kui saatmine on tasuta, on see täiendav stiimul. Lihtsalt kontrollige kindlasti aegumiskuupäevi.

2. Ostke kiiresti riknevaid toiduaineid kasutatavates kogustes

Prügikasti visatud riknenud toit ei ole soodne. Proovige väikeste portsjonitena osta värskeid tooteid, mida teate, et sööte nädala jooksul ära. Näiteks on õige jagada banaane või viinamarju vastavalt vajadusele. Selle asemel, et osta peamiselt värskeid tooteid, otsige külmutatud puu- ja köögivilju, mis riknevad vähem. ja võimaldada portsjonite kontrollimist. See muudab ka tervislikud suupisted ja toidud hõlpsasti kättesaadavaks, nii et teil pole põhjust puu- ja köögivilju mitte koormata.

3. Ostke hooajal värskeid puu- ja köögivilju

Te mitte ainult ei säästa raha, vaid naudite ka kõige tervislikumat toitu turul. Printige välja kasulik toodete loend ja kleepige see oma külmkapile. Nii olete toidupoodi suundudes alati kursis hooajaga.

Kellele ei meeldiks oma kohalikke ettevõtteid toetada? Kohalikult kasvatatud toodete ostmine aitab elavdada teie kohalikku majandust ja saate selle ka külmutada väiksemateks portsjoniteks.

4. Ostke liha ja teravilja lahtiselt

“Iga noatõmme töötlemisel maksab kassas rohkem,” ütleb Patton. “Ostke hulgi ja tehke seda ise, et kulusid vähendada.”

Sea endale eesmärgiks liha ja teravilja hulgi ostmine. Patton soovitab osta värsket seafilee ja viilutada see kodus madala rasvasisaldusega seljatükkideks, osta prae ja tükkideks tükeldada või osta kana ja kodus tükeldada. Kui te ei ole lihasööja, kaaluge ube kui odavat valguallikat. Ostke kaerahelbeid lahtiselt, mitte üksikute maitsestatud pakendite asemel, millele on lisatud suhkrut ja soola. Lisaks maksavad need rohkem.

5. Ole teadlik ostja

Hoidke oma eelarve paisumast kinni, järgides oma toidukaupade nimekirja. Kasutage neid iganädalasi kirjasaatjaid, et planeerida oma nädala toiduostud ja võtta aega, et võrrelda oma lemmiktoidu hindu erinevatest poodidest. See aitab vältida impulssostmist, mis võib kaasa tuua teie toidueelarve kiire vähenemise.

„Loobuge ka pakkumisest „osta üks, saad ühe tasuta”,“ ütleb Patton. „Kas ostate lõpuks toiduaineid, mida te ei söö, või maksate „ostva” kauba eest kõrget hinda, et katta tasuta toote kulud.

6. Piira valmistoidu ostmist

Mugavus on suurepärane, kuni peate selle eest rohkem maksma. Valmistoitude ostmiseks minge delikatessi või külmutussektsioonidesse ainult siis, kui olete nõus mugavuse eest rohkem maksma. Maksate kõrgema hinna eest, et keegi teine ​​eine valmistaks, ja kui hakkate seda ostlemise ajal meeles pidama, hakkate valmistoidu vahekäigust eemalduma.

7. Lõigake kupongid ettevaatlikult

Kupongide lõikamine ja kasutamine võib tunduda saavutusena, kuid teisest küljest võivad kupongid veenda teid ostma kaupu, mida te üldiselt ei osta.

“Kui kupong on mõeldud kaubale, mida saate kasutada, otsige poode, kus saate täiendava säästu jaoks kupongi kahekordselt lunastada, ” ütleb ta.

8. Kasutage oma fantaasiat jääkidega

Võimalused on lõputud, kui on vaja kasutada oma loovust jääkidega töötamiseks. Looge oma jääkidest suppe, vormiroogasid ja uusi roogasid, et vältida kasutamata toidu väljaviskamist. Kui teil napib ideid, sirvige veebisaite retseptide otsimiseks ja sisestage lihtsalt järelejäänud koostisosad.

9. Otsige outlet-poode, näiteks ühepäevaseid pagariärisid

Nendest müügikohtadest toodete ostmine aitab teil oma toidueelarvest kinni pidada.

„Hinnad on poehindadega võrreldes langetatud rohkem kui 50%,“ ütleb Patton. «Leivatooted külmuvad hästi ja on mitmekülgsed. Saate neid kasutada võileibades, riivsaia retseptides ja täidises.

10. Väldi portsjonite kontrollimisega suupistepakke

Need pole mitte ainult kulukamad, vaid ei pruugi ka kaloreid säästa.

“Pidage meeles, et rasvavaba ei tähenda suhkruvaba ja vastupidi,” hoiatab ta. “Jälgige alati silte, et otsustada, kas need suupistepakid on seda kulutamist väärt.”