Siin on kokkulepe perioodikakadega

See on kuu aeg ja sellega kaasnevad mõned kõrvalnähud, milleta saaksite ilma: kõhukinnisus, puhitus, kõhulahtisus… võib-olla isegi kõik ülalnimetatu.

Paljudel inimestel on menstruaaltsükliga seotud kerged, juhitavad seedehäired. Teiste jaoks on see raskem.

Miks te menstruatsiooni ajal rohkem kakate?

Süüdistage selles hormoone. Igal kuul, vahetult enne menstruatsiooni algust, hakkavad prostaglandiinidena tuntud rasvhapped lõdvestama emaka silelihaskudesid, et aidata emaka limaskestal lahti saada.

Kuid need samad prostaglandiinid võivad teie sooltele avaldada sarnast mõju, põhjustades – arvasite ära – rohkem kakamist ja isegi kõhulahtisust.

“See on mõistlik, kui mõelda tsiklile,” ütleb dr Ford. “Kuni ovulatsioonini valmistub emakas munarakku vastu võtma ja kui see algab, juhtub vastupidine – see puhastab, et valmistuda järgmiseks tsükliks.”

Inimestel, kellel on olemasolevad seedeprobleemid, nagu ärritunud soole sündroom ja Crohni tõbi, võivad perioodiga seotud kakaprobleemid olla raskemad.

Teil võib olla ka kõhukinnisus menstruatsioonide vahel

Teine perioodiga seotud hormoon, progesteroon, võib mõnel inimesel põhjustada kõhulahtisust ja teistel kõhukinnisust. Progesteroon vastutab emaka seinte kasvu ja paksenemise eest ning saavutab haripunkti vahetult enne ovulatsiooni. Hormooni kogunemine võib põhjustada sooleprobleeme.

“Progesteroon soodustab tavaliselt kõhukinnisust, mis kipub tulema ovulatsiooni paiku või paar päeva pärast seda, ” ütleb ta.

Muud perioodiga seotud kõhuprobleemid

Mõned muud kõhusümptomid, mida kogete menstruatsiooni ajal, ei ole teie seedesüsteemiga üldse seotud. Menstruatsiooni ajal võivad hormoonid, mida teie keha vabastab, põhjustada:

• Kõhupuhitus.
• Vee kinnipidamine.
• Kõhukrambid.

“Kuigi need sümptomid võivad tunduda, nagu tekiksid need teie maos, ilmnevad need tegelikult emakas,” selgitab dr Ford.

Kuidas leevendada menstruatsioonikaka probleeme

Hormoone tuleb ette ja ükskõik mida te ka ei teeks, tõenäoliselt ei saa te menstruatsiooniga seotud kõhuhädasid ära hoida. Kuid võite astuda samme nende vähendamiseks ja oma kõhu eest hoolitsemiseks.

1. Sööge puhast dieeti

Esimene kaitseliin seedeprobleemide korral on tervislik toitumine.

“Sööge tervislikku toitu ja hankige palju looduslikke kiudaineid,” ütleb dr Ford. “Mõned inimesed võtavad ka kiudaineid, kuid on vaidlusi selle üle, kas need on tõhusad või mitte.”

Regulaarsete väljaheidete säilitamiseks sööge palju puuvilju, köögivilju ja lehtköögivilju. Ja proovige mitte rahuldada perioodieelset rämpstoidu isu, mis võib teie maoärritusi veelgi suurendada ning põhjustada eriti lõhnavat väljaheidet ja gaase.

2. Püsi hüdreeritud

Kõhulahtisus võib põhjustada dehüdratsiooni, vee ja toitainete kadu teie keha kudedest – mis võib muutuda tõsiseks probleemiks, kui seda ei käsitleta.

Kui teil on sel kuuajal kalduvus lahtisele väljaheitele, hoidke hüdreeritud, juues palju vett. Ja võimalusel väldi kohvi, millel on lahtistav toime, mida sa praegu lihtsalt ei vaja.

3. Proovige ravimeid

Ibuprofeeni võtmine vahetult enne menstruatsiooni algust võib takistada prostaglandiinide vabanemist, leevendades seega menstruatsioonivalu ja su periood kakab. Lihtsalt järgige hoolikalt annustamisjuhiseid.

Kõhukinnisuse korral soovitab dr Ford võtta kõhukinnisuse leevendamiseks vastavalt vajadusele pehmet kaubamärki nagu MiraLAX® või väljaheite pehmendajaid. Kui teie kõhukinnisus on krooniline, võivad retseptiravimid, nagu linaklotiid või lubiprostoon, pakkuda tõhusat lahendust.

4. Kaaluge suukaudsete rasestumisvastaste vahendite kasutamist

Kui teie seedeprobleemid muutuvad nõrgaks, võib arst soovitada suukaudseid rasestumisvastaseid vahendeid, mis vähendavad teie menstruatsiooni sagedust. Kui te juba kasutate rasestumisvastaseid vahendeid, on üks võimalus menstruatsioonid vahele jätta, jättes vahele platseebonädala.

“See ei lahenda probleemi, kuid teeb seda harvemaks,” ütleb dr Ford.

Ta ütleb, et hea mõte on rääkida oma arstiga, kui teil on menstruatsiooni ajal tõsiseid sümptomeid, nagu tugev krambid. Samuti, kui teil on kunagi valu, millega kaasneb veri väljaheites, pöörduge võimalikult kiiresti oma arsti poole, et välistada tõsisemad probleemid.