8 asja, mida tservikogeensete peavalude kohta teada

Tservikogeensed peavalud on tavalised peavalu tüübid, mis võivad olla äärmiselt häirivad ja mõjutada inimese igapäevast tegevust. Selles artiklis tutvustame kaheksat olulist fakti, mida tservikogeensete peavalude kohta teada. Sa saad teada, mis need peavalud on, kuidas neid ära tunda ja millised on kõige sagedasemad sümptomid. Samuti räägime võimalikest põhjustest ning pakume nõuandeid, kuidas leevendada ja vältida tservikogeensete peavalude teket.

Peavalul on lakkamatu võime teie päeva rikkuda. Mõnikord võime süüdistada oma põksuvat pead stressis, põskkoopaprobleemides või migreenis. Aga mis siis, kui teie peavalul pole peaga mingit pistmist?

Tservikogeenne peavalu ei ole teie tüüpiline peavalu, selgitab peavalu ja valu spetsialist Emad Estemalik, MD. See on kaelaprobleem, mis väljendub peavaludes. Arstid nimetavad seda viidatud valuks – kui tunnete valu mõnes muus kehapiirkonnas, mis ei ole probleemi allikas.

Dr Estemalik selgitab, mida peaksite teadma tservikogeense peavalu kohta – ja hoiatusmärke, mida ei tohiks ignoreerida.

1. Põhjuseks on sageli kaelavigastus

Kui olete kunagi pärast piitsalöögi peavalu tundnud, võib teil olla tservikogeenne peavalu. Muud põhjused on järgmised:

• Artriit kaelas.
• Kaela luumurrud.
• Pigistatud närvid.
• Libisenud kettad.
• Pingutatud või väljaväänatud kaelalihased.

2. See ei tundu nagu muud peavalud

Tservikogeensetel peavaludel on mõned ainulaadsed tunnused, mis võivad teid vihjata. “Tservikogeensed peavalud valutavad tavaliselt ühel pool pead,” ütleb dr Estemalik. “Need algavad teie kolju põhja ümbert ja kiirgavad ühel küljel.”

Teie kael võib teile ka vihjeid anda. “Tservikogeense peavalu tunnuseks on piiratud võime liigutada oma kaela või pead,” selgitab dr Estemalik. “Teie peavalu võib kaela liigutamisel süveneda.”

3. Süüdi võib olla teie kontori seadistus

Suur vigastus, nagu kukkumine või õnnetus, ei ole nende peavalude ainus põhjus. Kui teie laud või kontoritool paneb teid lödisema või pingutama, võite saada tservikogeense peavalu.

“Kui istud liiga kaua laua taga, võib teie kael painduda,” ütleb dr Estemalik. “Võite istudes oma selga kaarduda. See võib põhjustada tservikogeenset peavalu.

Kui istud laua taga, uurige oma kontori õiget ergonoomikat. “Keskenduge selg ja kael sirge hoidmisele istudes,” ütleb dr Estemalik. “Veenduge, et te ei kummarduks ettepoole.”

4. Massaaž võib aidata

“Mõned patsiendid saavad pärast massaaži tservikogeensetest peavaludest leevendust,” ütleb dr Estemalik. “Massaažiterapeut võib leevendada peavalu põhjustavate lihaste pinget.”

Pöörduge professionaalselt koolitatud massaaži terapeudi poole, kellel on kogemusi kaelavaluga toimetulemisel. Küsige oma arstilt soovitusi.

5. Vabane oma vanast padjast või madratsist

Uni peaks olema aeg, mil keha puhkab ja laadib end uuesti täis. Seega olge oma magamisvarustuse osas valiv.

“Õige madratsi ja padja leidmine võib olla tservikogeense peavalu vältimise võtmeks,” ütleb dr Estemalik. “Kas sa ärkad kaela- või peavaluga? See võib olla vihje, et peate oma padja või madratsi vahetama.

Leidke padi, mis hoiab teie kaela seljaga ühel joonel. Täpne padjatüüp on inimestel erinev, sõltuvalt teie magamisasendist ja kehatüübist. Ja järgige Goldilocksi nõuandeid oma voodi kohta: mitte liiga kõva ega liiga pehme. Vahetage vanad madratsid ja padjad välja, kuna need kaotavad pärast aastatepikkust kasutamist oma toe.

6. Ära proovi kaela harjutusi ilma asjatundja abita

Kui pingutasite oma kaela, on ahvatlev proovida ise venitusi või harjutusi teha. Kuid DIY-ravi ei pruugi olla kasulik ja võib seda veelgi hullemaks muuta.

“Kael on väga keeruline,” ütleb dr Estemalik. “Seetõttu on füsioteraapia seda tüüpi peavalude ravimisel võtmetähtsusega. Teie füsioterapeut saab kindlaks teha, millised lihased on kaasatud. Nad juhendavad teid harjutuste tegemisel, et tugevdada seda vajavaid süvalihaseid. Samuti aitavad need vältida teatud lihaste liigset kasutamist, mis võib rohkem valu põhjustada.

Ilma asjatundliku juhendamiseta võite oma kaela veelgi rohkem pingutada või töötada valedes piirkondades.

7. Jälgige punaseid lippe

Isegi kui teil on tservikogeense peavalu klassikalised sümptomid, ärge võtke valuvaigistit ja unustage see. Pöörduge arsti poole, kes välistab midagi tõsisemat.

“Võtke ühekülgset peavalu alati tõsiselt,” ütleb dr Estemalik. Kuigi see on haruldane, võib see olla märk ühe kaelaarteri rebendist. See on tavaline insuldi põhjus, eriti alla 45-aastastel inimestel.

Kui märkate peavaluga mõnda neist sümptomitest, pöörduge kohe kiirabi poole:

• Äkiline, tugev kaelavalu.
• Kahekordne nägemine või rippuv silmalaud.
• Pearinglus või peapööritus.
• Ebaselge kõne.
• Tuimus või nõrkus ühel kehapoolel.

8. Tavaliselt toimib mitteinvasiivne ravi

Enamik tservikogeenseid peavalusid paraneb füsioteraapia ja valuvaigistitega. Mõnel juhul võib abi olla minimaalselt invasiivsest valuvaigistist, näiteks närviblokaadist.

Teil on leevenduse võimalusi, nii et ärge proovige seda leevendada. Pöörduge oma arsti poole, et teada saada, kuidas valust lahti saada ja võimalikult kiiresti oma elu juurde naasta.

Kokkuvõtlikult võib öelda, et tservikogeense peavalu kohta on oluline teada mitmeid aspekte. Esiteks on see peavalutüüp põhjustatud kaela ja selgroo probleemidest ning selle sümptomid võivad olla erinevad. Samuti võib tservikogeense peavalu ravi hõlmata mitmeid meetodeid, sealhulgas füsioteraapiat, valu leevendavaid ravimeid ja stressi juhtimist. Lisaks on oluline jälgida oma kehahoiakut ja vältida kaela liigset koormust, et vähendada tservikogeense peavalu tekkimise riski.