Kuidas toime tulla menopausijärgsete krampidega

Ahh, jälle on käes see aeg… Või on? Kui olete kogu oma elu seostanud krampe menstruatsiooniga, võib perimenopaus teid segadusse ajada.

Mõnikord on menstruatsiooniga seotud perimenopausi krambid; mõnikord nad ei ole. Kuid igal juhul on need valusad. Niisiis, mida peaks perimenopausis inimene tegema?

Naiste tervisespetsialist Alexa Fiffick, DO, selgitab, miks teil võivad sel ajal nii halvad krambid tekkida ja mis kõige tähtsam, mida saate nende leevendamiseks teha.

Menstruatsioonikrambid, mis süvenevad menopausi lähenedes

Perimenopaus on see peokülaline, kes tormab sündmuskohale kingitustega, mille jaoks te pole registreerunud, sealhulgas krampidega, olenemata sellest, kas teil on menstruatsioon või mitte.

Tuntud ka kui “menopausaalne üleminek”, on perimenopaus aeg, mis viib menopausi. Kui teil on olnud 12 kuud ilma menstruatsioonita, olete jõudnud menopausi, kuid enne seda võib menstruatsioon olla ettearvamatu, tulla tavapärasest sagedamini või harvemini. See on perimenopaus.

“Teie menstruaaltsüklid hakkavad muutuma ebaregulaarseks, sageli lühenevad või pikenevad nädala või rohkem tsüklite vahel ja mõnikord jäävad tsükkel vahele,” selgitab dr Fiffick. See etapp võib kesta paar aastat, kuni teil on 12 kuud järjest menstruatsioonita; see tähendab, et olete jõudnud menopausi.

Regulaarsete menstruaaltsüklite ajal langeb teie östrogeeni tase pärast ovulatsiooni. Perimenopausi ajal võib teie östrogeeni tase pärast ovulatsiooni siiski kõrgeks jääda teie reproduktiivsüsteemis toimuvate muutuste tõttu. Kõrge östrogeeni tase võib põhjustada prostaglandiinide või kemikaalide vabastamist, mis panevad teie emaka kokku tõmbuma – tuntud ka kui krambid.

“Perimenopausaalsed hormoonide kõikumised võivad halvendada teie tuttavaid premenstruaalseid ja menstruaaltsükli sümptomeid,” ütleb dr Fiffick. “Ja mõnikord kogevad patsiendid uusi sümptomeid, mida neil varem ei olnud.”

See tähendab, et isegi kui te pole kunagi varem menstruatsioonikrampidega kokku puutunud, võite neid kogeda menopausi ajal. Ja nendega ei pruugi isegi perioodi kaasneda.

Kas teil võivad olla krambid ilma menstruatsioonita?

Menstruatsioonita krampe nimetatakse sekundaarseks düsmenorröaks ja jah, see on perimenopausi võimalik sümptom. Mõned inimesed kirjeldavad seda tunnet kui “munasarjavalu”.

“Teie hormoonide taseme ja tsükli pikkuse kõikumised võivad põhjustada ebaregulaarset ovulatsiooni kuni menopausini,” ütleb dr Fiffick. “Kui teie hormoonid ei järgi enam igakuist mustrit, millega olite oma menopausieelses eas harjunud, võite kogeda krampe, millega ei kaasne verejooks.”

Ja kui teil on alati olnud menstruatsiooniga seotud krambid, võivad needki perimenopausi ajal süveneda. Menstruatsiooniga seotud krampe nimetatakse esmaseks düsmenorröaks ja jällegi võivad hormonaalsed muutused neid hullemaks muuta.

Paljudel naistel on haigusseisund, mida nimetatakse adenomüoosiks, mis võib põhjustada nii primaarset kui ka sekundaarset düsmenorröad koos tugeva verejooksuga. Muud haigusseisundid, nagu fibroidid, endometrioos ja munasarjatsüstid, võivad samuti põhjustada valu ja verejooksu, mis perimenopausis hormonaalsete kõikumiste tõttu süvenevad.

Menopausijärgsete krampide leevendamine

Kui perimenopaus muudab teie krambid kramplikumaks või kui kogete neid alles nüüd esimest korda, võite tunda meeleheitlikku valu leevendada. Siin on mõned näpunäited magusa leevenduse leidmiseks.

Ravimid

Dr Fiffick soovitab valu ja põletiku leevendamiseks mittesteroidseid põletikuvastaseid ravimeid (tuntud kui MSPVA-d). Parimad on ibuprofeen (müügil Advil® või Motrin®) ja naprokseen (Aleve®).

“Need võivad olla väga kasulikud krampliku valu korral, eriti kui te võtate neid sümptomite esimesel ilmnemisel,” lisab ta.

Sünnituskontroll

Hormonaalsed rasestumisvastased vahendid võivad aidata reguleerida mõningaid hormonaalseid probleeme ja sümptomeid, mida te perimenopausi ajal kogete.

“Teatud kombineeritud hormonaalsete preparaatide (sealhulgas nii östrogeeni kui ka progestiini) ja progestiini IUD-dega saab rasestumisvastaseid vahendeid kasutada spetsiaalselt krampide raviks,” ütleb dr Fiffick. Ja kui teil on endometrioos või adenomüoos, võib levonorgestreeli sisaldav IUD aidata teie sümptomeid kontrollida, eriti kui loodate vältida hüsterektoomiat.

Aeroobne treening

Jõusaalis käimine võib olla viimane asi, mis teile krambihoogude peale mõtleb, kuid suurenenud liikumine võib teie valu tegelikult vähendada.

Isegi kerge treening, nagu kõndimine või ujumine, võib panna teie vere ringlema ja endorfiine pumpama. Endorfiinid, mida mõnikord nimetatakse “hea enesetunde” kemikaalideks, on meie keha loomulikud valuvaigistid.

Täiendavad looduslikud abinõud

“Teised meetodid valu kontrollimiseks hõlmavad küttepadjakesi, nõelravi, lõõgastustehnikaid ja meditatsiooni,” ütleb dr Fiffick.

Lihtsalt hoiduge käsimüügist saadavatest toidulisanditest ja vitamiinidest, mis väidetavalt aitavad krampide vastu. Neid ei reguleeri USA toidu- ja ravimiamet (FDA) ja need võivad tegelikult põhjustada rohkem probleeme, kui nad väidetavalt ravivad.

Millal rääkida arstiga perimenopausi krampide kohta

Menstruatsioon või menstruatsiooni puudumine, te ei pea leppima krampliku valuga. Kuid ainult koolitatud tervishoiuteenuse osutaja aitab teil krampide allika tuvastada ja teile sobiva ravikuuri määrata.

“Igasugust uut või süvenevat krampide tekkimist tuleks arutada usaldusväärse meditsiinitöötajaga,” rõhutab dr Fiffick, “eriti seetõttu, et östrogeeni ületootmine võib põhjustada mitmesuguseid uusi või süvenevaid terviseprobleeme.” Need võivad hõlmata järgmist:

• Rasked perioodid.
• Valulikud perioodid.
• Rinnavalu või tsüstid.
• Endomeetriumi hüperplaasia.
• Endometrioosi/adenomüoosi kahjustuste kasv.
• Emaka fibroidide kasv.
• Migreenid.

Lisaks ei ole perioodilised krambid alati seotud ainult perimenopausiga. Nii primaarne kui ka sekundaarne düsmenorröa võivad olla põhjustatud ka reproduktiivsusega seotud häiretest ja infektsioonidest. Kui teil on progestiini sisaldav IUD, teil on anamneesis endomeetriumi ablatsioon või kui teil on isegi hüsterektoomia, võib teil olla suurem oht ​​krampide tekkeks, mis ei ole seotud verejooksuga. Kuna IUD-d ja teatud protseduurid põhjustavad sageli menstruaalverejooksu puudumist, on oluline hoolitseda krampide muutumise või süvenemise eest, olenemata sellest, kas teil esineb veritsushäireid.

“Sümptomite arutamine oma tervishoiuarstiga on ülioluline, et välistada muud haigusseisundid, eriti kui need mõjutavad teie elukvaliteeti,” ütleb dr Fiffick.