Kas olete magamise ajal öisest higistamisest pettunud?

Pole lõbus, kui peate keset ööd riideid (või linu) vahetama, kuid see võib olla tavaline juhtum, kui öine higistamine häirib teie und.

Öine higistamine on niisutav higi, mis võib teie riided ja voodipesu leotada, olenemata teie magamistoa temperatuurist. Neid võivad põhjustada mitmesugused tegurid, kuid enamik levinumaid põhjuseid on ravitavad, ütleb perearst Donald Ford, MD.

Öise higistamise tavalised põhjused

„Erinevaid higistamistüüpe pole lihtne eristada, nii et põhjuse juure jõudmine võib aidata teil astuda samme, et ennetada või hallata, kas ja kuidas te neid kogete,“ ütleb dr Ford. Öine higistamine võib olla seotud ühega järgmistest põhjustest:

• Menopaus.
• Infektsioonid.
• Ravimid diabeedi või depressiooni raviks.
• Hormonaalne tasakaalutus.
• Neuroloogilised probleemid, ärevushäired ja stress.
• Ainete kuritarvitamine ja sõltuvus.
• Mõned vähitüübid.

Öine higistamine menopausi ajal

Öine higistamine võib olla tavaline öine sümptom menopausi läbivatel naistel – erinevalt kuumahoogudest, mis ilmnesid päeva jooksul. Üldiselt äratavad öise higistamise sümptomid teid üles pärast seda, kui need on juba ilmnenud.

Kuid paljud naised leiavad, et nad suudavad suhteliselt hõlpsalt kontrollida öist higistamist ja muid menopausi sümptomeid terve mõistuse elustiili muutuste kaudu, näiteks:

• Hästi söömine.
• Regulaarselt treenides.
• Naha kaitsmine päikesekahjustuste eest.
• Õigete vitamiinide ja toidulisandite (eriti D3-vitamiini, kui elate põhjamaises kliimas) võtmine.
• Elus aktiivselt osalemine.

Kui teil on menopaus, võite oma sümptomitele leevendust leida, vältides selliseid vallandajaid nagu kofeiin, alkohol, vürtsised toidud ja sigaretid, ütleb dr Ford.

“Häid terviseotsuste tegemine toob kaasa juhtumite vähenemise aja jooksul – enamik naisi, kes kogevad öist higistamist, leiavad, et need kaovad mõne aasta jooksul,” ütleb ta. “Ainult väike protsent naistest leiab, et nad püsivad kauemgi.”

Ravimid, mis võivad põhjustada öist higistamist

Tavaliselt kasutatavad ravimid võivad põhjustada ka öist higistamist. Nende hulka kuuluvad mõned diabeediravimid, mille puhul võite kogeda öist higistamist, kui teie veresuhkru tase langeb liiga madalale.

Hormoonravi ja hormooni blokeerivad ravimid, mida kasutatakse teatud vähivormide raviks, samuti mõned antidepressandid, võivad samuti põhjustada öise higistamise sümptomeid.

Haigused ja häired, mis võivad põhjustada öist higistamist

Mõnedel inimestel on muid haigusi või häireid, mis põhjustavad liigset higistamist (tuntud kui hüperhidroos) mis tahes kellaajal päeval või öösel. Kuid öine higistamine on erinev – ja see võib olla ajutine või korduv.

Mõned muud meditsiinilised või tervislikud seisundid, mis põhjustavad öist higistamist, on järgmised:

• Ärevus või autoimmuunsed häired
• Viirushaigused, nagu külmetus ja gripp, põhjustavad öist higistamist, kuid need taanduvad iseenesest – ja sellega seotud palavik ja higistamine reageerivad tavaliselt palavikuvastastele ravimitele, nagu atsetaminofeen (TYLENOL®) või ibuprofeen (Advil®).
• Selliste ainete nagu opioidid, kanep, kokaiin, bensodiasepiinid või alkohol kuritarvitamine või neist loobumine.
• Unehäired, nagu öised hirmud või obstruktiivne uneapnoe.

Öine higistamine ja öised hirmud

Mõned inimesed ajavad segamini öise higistamise ja öise hirmu. Öised hirmud (tuntud ka kui unehirmud) on unehäire, mille puhul inimene ärkab hirmunud olekus kiiresti unest. „Higistamine võib olla sümptom öised hirmud, kuid öised hirmud on defineeritud emotsionaalsete ärritustega, mis tekivad koos higistamisega või ilma,“ ütleb dr Ford. “Teiste haigusseisundite öine higistamine ei põhjusta tavaliselt ärevust, kuigi öine higistamine võib põhjustada inimese ärevust.”

Mida saate teha öise higistamise leevendamiseks

Elustiili muutused leevendavad mõnel juhul öist higistamist. Kuigi põhjused võivad olla erinevad, võib leevendust saada, kui vaadelda põhjust iga juhtumi puhul eraldi.

Näiteks kui gastroösofageaalne reflukshaigus (GERD) põhjustab teie öist higistamist, soovitab dr Ford vältida söömist vahetult enne magamaminekut ja tõsta voodipead üles.

Kui teil esineb perimenopaus, menopaus või mõni muu hormoonide tasakaalust tingitud haigusseisund, võib teie üldise tervise säilitamine südame-veresoonkonna funktsioonide, dieedi ja kehakaalu osas aidata teie sümptomeid mõjutada. Rääkige oma arstiga konkreetsete soovituste saamiseks.

Kuidas teie toitumine võib mõjutada öise higistamise sümptomeid

“Tasakaalustatud toitumine ja äärmuste vältimine toitumises on teie üldise tervise jaoks oluline. See võib aidata vältida teatud haiguste teket ja aidata ravida teatud haigusseisundeid, mille sümptomiteks on öine higistamine,“ ütleb dr Ford.

Üldiselt tuleb teatud toiduaineid vältida, kuna need võivad ainult mõnda haigusseisundit halvendada. Mõned neist hõlmavad töödeldud toiduaineid, vürtsikaid toite, alkohoolseid jooke ja kofeiini sisaldavaid jooke. Nende kõigi oma dieedis vähendamine võib teie üldist tervist aidata,“ rõhutab dr Ford.

Millal pöörduda arsti poole

Enamik öise higistamise põhjuseid ei ole tõsised, ütleb dr Ford. “Kuid on piisavalt muid põhjuseid, mida patsiendid peaksid hindama, kui nende sümptomid kestavad üle nädala ja need ei ole ilmselgelt seotud viirushaiguse või häirega,” lisab ta.

Öise higistamise ravimeetodid varieeruvad sõltuvalt põhjusest. Algpõhjuse ravi on viis sümptomite leevendamiseks. “Peaaegu kõik öise higistamise põhjused on ravitavad,” ütleb dr Ford. Nii et kui teil on püsiv öine higistamine, pöörduge perearsti poole.