Õige viis tampooni sisestamiseks

Olenemata sellest, kas õppisite tampoonide kohta oma ema, vanema õe-venna, parima sõbra või karbi kõrvalt, võib teil ikkagi tekkida küsimusi – isegi kui olete neid aastaid kasutanud. Ja kui te pole veel tampoone proovinud, sest te pole lihtsalt kindel, kuidas neid kasutada, on abi saabunud.

“Menstruatsioonist rääkides on veidi piinlikkust,” ütleb naiste tervisespetsialist Sara Youngblood, CNP. “Kui teie peres pole kedagi, kes oleks selliseks aruteluks avatud, muutub see tampoonide kasutamise kohta õigete teadmiste saamisel veelgi suuremaks takistuseks.”

Youngblood juhendab teid tampooni õigeks sisestamiseks, vastates samal ajal ka teie kõige pakilisematele küsimustele.

Miks õige kasutamine on oluline

Tampooni vale asetamine võib põhjustada ebamugavust ja lekkimist. Kui te selle õigesti asetate, suudab see siiski oma tööd teha – imab menstruaalverd ja võimaldab teil menstruatsiooni ajal muretult elada.

“Tampoonid on enamiku inimeste jaoks suurepärane valik, kuna need on diskreetsed ja hõlpsasti kasutatavad, ” ütleb Youngblood.

Millised on tampooni osad?

Enne tampooni sisestamist vaatame läbi kõik selle osad ja määratleme, mida need tähendavad. Esimene asi, mida peaksite teadma, on see, et sõna “tampoon” kasutatakse tegelikult kahel viisil:

1. See võib viidata kogu seadmele tervikuna; või
2. See võib viidata lihtsalt imav südamik – kuulikujuline kangatükk, mille sisestate oma tuppe menstruaalvere imamiseks.

See võib muuta asjad veidi segaseks, nii et teeme kindlaks kõik komponendid:

• Aplikaator: See torukujuline tünn sisaldab sees absorbeerivat südamikku. Aplikaator on valmistatud kas plastikust või papist, mille ülaosas on kangaosa väljalibisemiseks ava.
• Kolb: See väiksem torukujuline tünn on samuti valmistatud plastikust või papist. Kui sisestate aplikaatori tuppe, libiseb kolb üles aplikaatorisse ja surub puuvillase tampooni teie tuppe.
• Absorbeeriv südamik: Seda silindrikujulist kangatükki, mida sageli nimetatakse lihtsalt tampooniks, on tavaliselt valmistatud puuvillast ja/või viskoosist. See on osa, mis jääb teie vagiinasse ja imab verd.
• String: Pehme punutud nöör on kinnitatud imava südamiku külge ja ümbritsetud kolviga. Kui olete tampooni sisestanud, ripub nöör teie tupest välja, kuni olete valmis selle nöörist tirides eemaldama.

Kõigil tampoonidel pole aplikaatoreid. Kuid kui kasutate tampooni esimest korda, on parem kasutada sellist, mis seda teeb, kuna neid on veidi lihtsam sisestada. “Ja plastist aplikaatoreid on mugavam sisestada kui papist,” soovitab Youngblood.

Õige viis tampooni panemiseks

Siin on samm-sammult ülevaade tampooni õigest sisestamisest, sealhulgas mõned olulised asjad, mida sellel teel teada saada.

1. samm: valige õige tampoon

Tampoonid liigitatakse nende imavuse järgi, mis tähendab, kui palju verd nad suudavad imada. “Neid ei mõõdeta teie vagiina suuruse järgi,” selgitab Youngblood. “Nende kirjeldamiseks kasutatud sõnad on tegelikult seotud teie menstruatsiooni raskusega.”

Niisiis, terminid nagu “junior” või “light” tampoonid on kergema verevoolu jaoks, samas kui “super” või “ultra” on raskete perioodide päevade jaoks. Ja võib-olla peate menstruatsiooni erinevatel päevadel kasutama erinevat imavuse taset. (Kahjuks ei ole võimalik öelda, kui raske on teie voolus. Kuid aja jooksul võite hakata märkama oma menstruatsiooni mustreid, sealhulgas seda, kui see on tõenäoliselt kõige raskem ja kergem.)

Siin on jaotus:

• Kergete päevade jaoks, kasutage juunior-, sale- või kergeid tampoone. Need võivad olla teie parim valik menstruatsiooni esimesel päeval, kui see kipub algama aeglaselt, või menstruatsiooni lõpus, kui teie voolus hakkab vähenema.
• Normaalse vooluga päevadekskasutage tavalise imavusega tampoone.
• Suure vooluga päevadekspeate võib-olla proovima super-, super-plus- või ultra-kategooria tampoone.

“Kui märkate, et teie tampoon on lühikese aja jooksul tugevalt verega küllastunud, peate võib-olla suurendama imavust,” ütleb Youngblood. “Ja vastupidi: kui teie menstruatsioon ei ole väga raske ja näete tampooni väljavõtmisel tühje, valgeid, küllastumata alasid, kaaluge imavuse vähenemist.”

2. samm: peske käsi

Enne tampooni sisestamist külastage kraanikaussi ja kasutage kindlasti seepi. “Te panete midagi tuppe, nii et soovite hoida kõike võimalikult puhtana, et vältida ka bakterite sattumist teie vagiinasse,” ütleb Youngblood.

3. samm: proovige lõõgastuda

Kui te ei tunne tampoonide kasutamist, võib selle sisestamine teid närviliseks ajada. Aga kui sa oled närvis, siis sa oled pinges, mis võib tegelikult raskendada sinu töö tegemist.

“Kui olete pinges ja hirmul, tõmbuvad teie tupe lihased kokku, mis võib muuta tampooni sisestamise keeruliseks või ebamugavaks,” selgitab Youngblood.

Enne alustamist hingake paar rahustavat hingetõmmet. Sisse- ja väljahingamisel laske kehal lõdvestuda ja lihastel lõdvestuda. See on sul käes!

4. samm: võtke mugav asend

Tampooni saate sisestada tualetti istudes. „Laiuta jalad laiali ja aja põlved laiali, puusadest veidi laiemaks,” juhendab Youngblood – umbes nagu teeksid kükke.

Kui olete protsessis uus ja soovite veidi rohkem ruumi, võite tõsta ühe jala tualetti või vanni. See võib aidata teil tampooni paremini nurga all sisestada (sellest räägime 6. sammus).

5. samm: valmistage tampooni käepide

Pakkige tampoon lahti ja hoidke seda domineeriva käega. Hoidke pöidla ja keskmise sõrmega aplikaatori allosast, samal ajal kui katate kursorsõrmega kolvi otsa (kust nöör väljub).

See annab teile hoova, mida vajate, et suruda kolb üles aplikaatorisse, mis surub tampooni aplikaatorist välja ja teie kehasse.

6. samm: tuvastage oma vagiina ava

Esiteks kiire anatoomiatund. See, mida me kipume nimetama vagiinaks, on tegelikult häbememokad – need “huuled” või nahavoldid, mis moodustavad teie suguelundite välimise osa. Tampoon ise läheb teie vagiinasse ja üles teie tupekanalisse, mis on tunnel teie keha sees.

Tampooni sisestamise ettevalmistamiseks kasutage oma mittekirjutava käega häbememokad laiali, mis annab teile juurdepääsu oma tupe avausele.

“Hoidke ühe käega tampooni ja teise käega häbememokad laiali, asetage aplikaatori ots oma tupe sissepääsu juurde,” ütleb Youngblood.

7. samm: sisestage tampoon nurga all

Sisestage aplikaator aeglaselt ja õrnalt tuppe, kuni aplikaatori põhi – kohas, kus seda hoiavad pöidla ja keskmised sõrmed – jõuab teie tupe sissepääsuni. Kolb peaks ikka veel teie tupest välja paistma.

Nüüd kasutage teist nimetissõrme (seda, mis oli kolvi otsas), et suruda kolb aplikaatori sees üles. See sisestab imava südamiku teie vagiinasse. Sel hetkel on kolb aplikaatori sees ja ainult puuvillane nöör jääb teie tupest välja rippuma.

Kuigi võite kalduda suunama tampooni otse üles või kallutama seda oma kõhu poole, põhjustab see selle ebamugavas asendis. “Tahad suunata selle pärasoole või selja poole, mis kulgeb mööda naiste reproduktiivsüsteemi loomulikku kõverat,” ütleb Youngblood.

8. samm: eemaldage aplikaator

See on kriitiline: aplikaator ei jää teie kehasse! See on lihtsalt selleks, et aidata teil imava südamiku hõlpsalt sisestada. Kui südamik on teie sees, on aeg aplikaator eemaldada.

“Pärast kolvi sisestamist tõmmake plastikust või papist tünn kergelt välja, ” ütleb Youngblood. “Jätke tampoon paigale, nii et ainult nöör ripub kehast väljas.”

Ärge tõmmake siiski nöörist, kuna see võib tampooni lõdvendada ja põhjustada ebamugavust.

9. samm: visake aplikaator ja pakend minema

Mõelge tampooniümbrisele kui väikesele prügikotile aplikaatori jaoks. “Enamik tampoonipakendeid toimib väikese kotina, ” ütleb Youngblood. “Paigutage aplikaator tagasi kotti ja visake see prügi hulka.”

Kui olete teadlik, et teised inimesed seda prügikastis näevad, võite selle ka tualettpaberisse mähkida. Kuid pidage meeles: menstruatsioon on normaalne, nagu ka menstruatsioonitoodete kasutamine.

Lihtsalt ärge pange tualetti aplikaatorit, ümbrist ega kasutatud puuvillaseid tampoone, mis võivad põhjustada tõsiseid torustiku probleeme.

10. samm: eemaldage tampoon õigeaegselt

Kui on aeg tampoon välja võtta, tõmmake lihtsalt õrnalt nöörist, et see tupest eemaldada.

Ja kuigi tampoone on väga ohutu kasutada, ei tohiks te kunagi jätta sama tampooni sisse kauemaks kui kaheksaks tunniks. “Isegi kui teie tampoon ei ole täielikult verest läbi imbunud, on oluline see õigel ajal välja võtta,” rõhutab Youngblood. “Vastasel juhul riskite terviseprobleemidega, nagu toksilise šoki sündroom.”

Pidage meeles: kasutatava tampooni tüüp peaks sõltuma teie voolu raskusest. Kui veritsete palju ja teie tampoon on paari tunniga läbi imbunud, proovige suurema imavusega tampooni. Kuid kui see väljub teie tupest ja veel on näha palju valgeid laike, vahetage selle asemel madalama imavusega tampoon või hügieenipadi.

Kas peaksite saama tunda tampooni, kui see on sees?

“Võite tunda esmakordsel tampooni panemisel väikest ebamugavust, eriti kui menstruatsioon ei ole veel tugev,” ütleb Youngblood. “Teie tupeseinad ei ole nii määritud kui raskel perioodil, mis põhjustab teie tupes veidi rohkem hõõrdumist.”

Kui tampoon on paigas, ei tohiks see siiski valu ega ebamugavustunnet põhjustada. “Tampoonid ei tohiks kindlasti haiget teha,” ütleb ta. “Kui see valutab pärast selle sisse panemist, võivad mängus olla mõned asjad.”

• See ei ole täielikult teie vagiinas. Mõnikord ei suru kolb tampooni lõpuni sisse, nii et lükake see sõrmega veelgi üles oma vagiinasse.
• See on vale nurga all. Ka sel juhul võid tampooni õrnalt paika juhtida sõrmega. “Võite ka natuke ringi jalutada, et aidata tal oma ideaalsesse asendisse asuda,” soovitab Youngblood.
• See on liiga suur. Kui kasutate suuremat tampooni, kui vajate, ei pruugi see tunduda päris õige. Eemaldage see, tõmmates kergelt nöörist (et kuiv vatt ei kriimustaks teie tupe seinu), seejärel asendage see õige suurusega tampooniga.
• Aplikaator on endiselt teie sees. Algajate seas levinud viga on plastikust või papist aplikaatori eemaldamata jätmine. Kasutage kindlasti kolbi, et suruda puuvillane osa oma tupekanalisse, seejärel eemaldage aplikaator ja visake see ära.

Õnnitlused, olete sellega hakkama saanud! Nautige järgmisi paar tundi ilma perioodiga seotud hoolitsuseta maailmas.