Aloe Vera mahla joomise eelised

Aloe vera on tuntud kui üks parimaid viise päikesepõletuse leevendamiseks. Geeli kujul tundub kleepuv kleepuv aine kuumal nahal nagu jahe palsam.

Kuid see pole aaloe ainus supervõime. “Aaloe on tagasihoidlik taim,” ütleb registreeritud dietoloog Beth Czerwony, RD, LD. “See ei tundu tegelikult nii eriline. Kuid see võib tegelikult pakkuda palju kasu.

Uskuge või mitte, aga aloe vera mahla joomine on üks parimaid viise, kuidas taimest tervisele kasu lõigata.

Mis on aloe vera mahl?

Aloe vera mahla valmistamine on väga lihtne protsess.

Alustage sellest, et kitkuge tervetelt, küpsetelt aloe vera taimedelt mitu lehte. Mõelge neile nagu patjadele – ainult udusulgede või sulgede asemel on lehed geeliga täidetud padi.

Järgmisena lõigake hoolikalt lehtedeks. Ekstraheerige geel, mida näete ja segage see veega. Presto — teil on nüüd rüübata maitsev aloe vera mahl.

Võib olla raske uskuda, et sellel lihtsal joogil on nii palju kasu tervisele. Kuid Czerwony märgib, et selle lihtsus on pluss. Erinevalt aloe veral põhinevatest losjoonidest ei lahjenda aloe vera mahla mõju kemikaalide, lõhnaainete ega muude ainete poolt.

“Aloe vera mahl ise on palju tugevam, ” ütleb ta. “Kui me vaatame omadusi, saate mahlast rohkem kasu, kui kasutate seda paikse vahendina.”

Aloe vera mahla eelised

Aloe vera mahl sisaldab ennekõike antioksüdante või aineid, mis aitavad vähendada teie võimalust haigestuda sellistesse haigustesse nagu diabeet ja südamehaigused. Kuid aloe vera mahl pakub kasu peale ennetamise.

Madala kalorsusega ja madala suhkrusisaldusega variant

Tavalised mahlad ei ole alati tervislikud. Alustuseks ei ole kõigis neis palju tõelisi puuvilju. Paljudele on lisatud ka suhkrut – ja seda palju. Aloe vera mahl on aga tervislik valik. Czerwony ütleb, et kaheksa untsi portsjon ei sisalda palju valku, rasva ega süsivesikuid, kuid sisaldab vaid kaheksa kalorit ja madala suhkrusisaldusega. “See on üsna neutraalne, ” märgib Czerwony. “Võite seda juua iseseisvalt või panna oma smuutidesse.”

Aitab nahka puhastada

See võib tunduda vastuoluline, kuid teil tekib sageli akne, kuna olete dehüdreeritud. Selle tulemusena toodab teie nahk rohkem rasu, mis põhjustab akne puhkemist. “Kui joote aloe vera mahla, saate vedelikust,” ütleb Czerwony. “See annab teie nahale täiendavat niiskust ja seega on teil väiksem võimalus akne tekkeks.”

Leevendab kõhukinnisust

Kui teil on kõhukinnisus, on hea uudis. Aloe vera mahla tekstuur võib mõjutada teie kaka konsistentsi, eriti muutes selle pehmemaks.

Vähendab kõrvetisi

Kõrvetised tekivad siis, kui maos olev hape liigub söögitorusse. 2015. aasta väikese uuringu tulemused näitasid, et aloe vera mahl võib leevendada teie maos sisalduvat hapet, mis põhjustab kõrvetisi.

Säilitage silmade tervist

Aloe vera mahl on täis beetakaroteeni, antioksüdanti, mida tavaliselt leidub oranžides ja kollastes köögiviljades ja puuviljades. Teie keha muudab beetakaroteeni A-vitamiiniks, mis on seotud silmade üldise tervisega.

Suurendage teatud vitamiinide ja mineraalainete tarbimist

Aloe vera mahl sisaldab C-vitamiini – mitmekülgset vitamiini, mis aitab kaasa näiteks immuunsüsteemi toimimisele –, aga ka kaltsiumi ja magneesiumi. “Paljudel lihasvalu põdevatel inimestel on sageli kaltsiumi ja magneesiumi vähe, ” ütleb Czerwony. “Aloe vera mahla joomine võib neid täiendada, kui teie dieedis on neid vähe.”

Kui palju aloe vera mahla peaksite jooma?

Nagu kõige maitsvaga, olge ettevaatlik, et mitte üle pingutada. Czerwony ütleb, et tass aloe vera mahla päevas on hea piir. “Rohkem joomine ei anna teile tingimata rohkem kasu,” ütleb ta.

Samuti soovitab ta alguses juua väiksemas koguses aloe vera mahla, et näha, kuidas keha seda talub. “Iga kord, kui teie toitumises toimub järsk muutus, ütleb teie keha:” Mis toimub? “” märgib Czerwony. “Sa tahad alustada aeglaselt, sest te tõesti ei tea, kuidas keha reageerib aloe vera mahlale.”

Kui olete otsustanud hakata jooma aloe vera mahla, peaksite ka otsustama miks sa astud selle sammu. „Mis on lõpptulemus, mida sa loodad? Mõned inimesed tahavad olla terved, aga mida see tähendab? küsib Czerwony. “Mõned inimesed ütlevad:” Hei, see on täis antioksüdante. Selles on C-vitamiini, A-vitamiini, beetakaroteeni ja igasugust head kraami. Ma tahan seda oma dieeti lisada. OK, see on mõistlik.”

Kas aloe vera mahla saab juua iga päev?

Czerwony ütleb, et aloe vera mahla on ohutu juua iga päev. Kuid selle liigne joomine võib põhjustada krampe või kõhulahtisust. See omakorda võib põhjustada elektrolüütide tasakaalu häireid. “Kui teil on mõni neist seedetrakti sümptomitest, peaksite tõenäoliselt jooma aloe vera mahla ülepäeviti või iga kolmas päev,” ütleb ta.

Kui lisate oma dieeti aloe vera mahla, on hea mõte pärast alustamist endaga tutvuda ja oma enesetunnet jälgida. “Kui te võtate seda nädalaid iga päev ja te ei näe sellest mingit kasu, siis ärge seda tehke,” ütleb Czerwony. “Ära pane oma kehasse lisaasju, kui see ei too sulle kasu.”

Eelkõige on alati hea mõte konsulteerida oma arstiga enne järsu toitumise muutmist. “Iga kord, kui proovite midagi muud, andke sellest oma arstile teada, ” soovitab Czerwony. “Kui teil on äkilised kõhukrambid ja te ei tea, miks, võib see olla aloe vera mahl. Sa ei pruugi isegi aru saada, mis see on. Kuid kui teie arst teab, et muutsite oma dieeti, võib ta öelda, et lõpetage.

“Inimesed arvavad, et kui midagi on loomulik, võite seda süüa nii palju kui soovite,” lisab ta. “Ma ütlen inimestele alati, et see, et miski on loomulik, ei tähenda, et sellel ei võiks olla kahjulikke kõrvalmõjusid.”