Kas spordihüpnoos võib jõudlust parandada?

Paljud meist on kuulnud terminit “tsoonis viibimine”. Spordis on see loomulik transiseisund, kus kõik väljakul või väljakul justkui aeglustub ja mäng tuleb mängijale kergelt kätte. Kuidas sportlased sinna jõuavad?

“Vaimne keskendumine, keskendumine ja visualiseerimine on kõigi ettevõtmiste, sealhulgas spordi edu saavutamiseks üliolulised,” ütleb tervise- ja spordisoorituse psühholoog, PhD Matthew Sacco. “Vaimse treeningu režiimi lisamine füüsilisele ja spordispetsiifilisele treeningule võib oluliselt suurendada enesekindlust, järjepidevust ja võimeid.”

Üks selline teraapia, mis spordis edu saavutab, on kliiniline hüpnoteraapia. “Selline lähenemine võib sportlast teravdada, nii et nad suudavad olla selles tsoonis nii vaimus, kehas kui ka vaimus,” ütleb dr Sacco.

Allpool aitab ta meil mõista seda protsessi ja seda, kuidas see võib aidata sportlastel oma üldist sooritust parandada.

Sportlik ja vaimne valmisolek

Dr Sacco sõnul on ajujõu kasutamine sportliku soorituse jaoks sama oluline kui füüsiline võimekus. “Vaimne jõudlus spordis on alati pälvinud palju tähelepanu ja tähelepanu,” ütleb ta. “Paljud professionaalsed sportlased räägivad, kuidas nad oma ettevalmistuse käigus harjutavad rutiini, mis võib jõudlust oluliselt parandada.”

Kuid uuringud on andnud meile parema ülevaate sellest, kui palju psühholoogiline heaolu võib mõjutada üldist sportlikku jõudlust, lisab ta. “Vaimse tervise probleemide paremal ravil ja juhtimisel on suurem mõju, kui me arvasime, mis toob kaasa paremad tulemused,” ütleb ta. Ja täiendav psühholoogiline stress võib mõjutada ka teie keha võimet puhata ja end pärast esinemist parandada.

Siin tulebki mängu hüpnoteraapia. See lisab treeningule elemendi, mis suurendab keskendumisvõimet ja vähendab stressi, mis võimaldab keskenduda konkreetsemalt sooritusvõimele. “Muude asjadega tõhusam tegelemine võib lõppkokkuvõttes aidata jõudlust parandada,” ütleb dr Sacco.

Mis on hüpnoteraapia?

Hüpnoteraapia lai määratlus on muutunud teadvuse seisund, mida iseloomustavad teatud füsioloogilised omadused, nagu lõõgastus, aeglustunud hingamine ja suurenenud vastuvõtlikkus soovitustele. See võib võimaldada ka paremat juurdepääsu teadvuseta mõtetele, mälestustele ja emotsioonidele.

Hüpnoteraapia võib samuti aidata suurendada teadlikkust sellest, mida inimene hetkel tunneb, mis võib viia kõrge keskendumiseni sellele, mis on jõudluse jaoks oluline ja mis on liigne, staatiline või müra.

“Hüpnoosi kasutamine teiste teraapiamudelitega, nagu tähelepanelikkus ja kognitiivsed teraapiad, peetakse hüpnoteraapiat interaktiivseks terapeutiliseks protsessiks, ” ütleb Sacco.

Selle põhjuseks on asjaolu, et kui patsient on lõdvestunud olekus, säilitab ta seansi ajal teadlikkust ja mäletab seansist ka pärast seda. “See pole selline, mida meedias ja popkultuuris on populariseeritud,” lisab ta. “Teid ei hüpnotiseerita haukuma nagu koer või klõbuma nagu kana. See on väärtuslik ja lugupeetud tööriist, mis võib mõne patsiendi jaoks olla väga kasulik.

Terviklik lähenemine

Hüpnoteraapia kasutamine koos treeningrežiimiga keskendub tavaliselt jõudluse parandamisele keskendumise ja stressi vähendamise kaudu. Kuigi jõudlus on sportlaste peamine mure, laiendatakse hüpnoteraapia protsessi, et keskenduda kasvule, paranemisele ja muutumisele. See võib olla viis nii vaimu ja vaimu kui ka keha koondamiseks.

Igal ajahetkel mõjutavad sportlase vaimset tervist ja talitlust mitmesugused probleemid. See hõlmab identiteediprobleeme, isiklikku pädevust ja karjääriplaneerimist.

Sportlased peavad arvestama ka nende osalustaseme ja saavutustega seotud küsimustega. Sportlaste puhul, kes keskenduvad ainult oma spordialale, võivad identiteet ja sotsiaalsed sidemed sõltuda täielikult nende sportlikust osalusest ja edust.

Kuidas saavad sportlased hüpnoteraapiast kasu

Enamik sportlasi, kes on avatud ideele stressi vähendamiseks ja keskendumisvõime parandamiseks, saavad hüpnoteraapiast kasu. Kui seda kasutatakse psühholoogilise koolituse regulaarse osana, võib see muutuda eksponentsiaalselt kasulikumaks.

See võib olla eriti tõsi siis, kui sportlastel on stressirohke aeg või taastumine vigastusest. See võib olla esimene kord, kui sportlane tegeleb füüsiliste piirangutega ja mõtleb, kuidas ta tulevikus hakkama saab. See võib taastumisprobleemidega tegelemisel olla kasulik kõikide tasemetega sportlastele – professionaalidest koolisportlasteni ja “nädalavahetuse sõdalasteni”.

Tänapäeval kasutab enamik professionaalseid spordimeeskondi spordipsühholoogi, kes aitab sportlastel saavutada edu saavutamiseks vajalikku vaimset keskendumist. Parimate sportlaste ja sporditähtede uurimisel selgub, et nende kõigi ühine serv “tsoonis olemise” seisundi saavutamisel algab tõepoolest vaimselt.

See on sageli mitmetahuline lähenemisviis, mis käsitleb nii vaimse tervise probleemide lahendamist kui ka vaimsete oskuste treenimist, mis viib lõpuks sporditulemuste paranemiseni.

Kui arvate, et hüpnoteraapia on midagi, millest teie enda jõudlus kasu võib saada, rääkige tervishoiuteenuse osutajaga võimaluste uurimisest. Pidage meeles, et peate olema kannatlik. Mõjude tõeliseks nägemiseks võib kuluda mitu seanssi, aga ka lisaaega ja ettevalmistusi.