Ärevus ja stress teismelistel | SFOMC

Ärevus ja stress on kaks väga levinud probleemi, millega paljud teismelised silmitsi seisavad. SFOMC meditsiinikool on teinud olulisi edusamme nende küsimuste mõistmisel ja ravil. Nende uuringud on aidanud tuvastada tõhusaid meetodeid ärevuse ja stressi leevendamiseks noorukitel. Artiklis uurime lähemalt, kuidas need emotsionaalsed väljakutsed mõjutavad teismeliste elu ning milliseid strateegiaid saab kasutada nende probleemide lahendamiseks. SFOMC meditsiin pakub olulist teavet ja juhiseid nii noorukitele endile kui ka nende vanematele ja õpetajatele.

Ärevus ja stress teismelistel

Video esitamine: vaadake edasi

Ärevushäired on Ameerika Ühendriikides kõige levinum vaimse tervise häire ja igal 10-l kuni 1 inimesel 13-st kannatab ärevushäire all, kusjuures umbes 8% lastest ja teismelistest kogeb ärevushäiret. See on COVID-19 pandeemia ajal hullemaks läinud ning me elame rohkem stressi ja ärevuse aegu kui kunagi varem. Teismeeas on üldiselt suur stress ja see on pandeemia ajal süvenenud.

Sellel nädalal Kõikidele lastele helistamiselSFOMC lastehaigla psühholoogia ja neuropsühholoogia direktor, doktor Jennifer Katzenstein arutleb stressi ja ärevuse üle, mis on seotud teismeeas toimuvate üleminekutega, eriti üleminekutega kooliaastate vahel, keskkooli lõpetamisest ja järgmisse kooli siirdumisest. sammud, aga ka teismeea sotsiaalsed stressorid.

Millal võib teismeliste jaoks ärevust ja stressi tekitada?

Teismeea on küps uute kogemuste, võimaluste ja väljakutsetega. Ka sel ajal muutuvad teismeliste ajud ning nad tahavad rohkem iseseisvust ja autonoomiat. Selle aja jooksul on ka palju stressoreid. Näiteks võivad teismelised muretseda keskkooli alustamise, erilise välimuse, sõpradega sobitumise, lõpueksamite/koolitöö, koolis näidendites esinemise või koolis osalemise pärast. Nüüd on teismelistel rohkem kui kunagi varem muret poliitiliste asjade, pandeemia, sotsiaalmeediast rääkimata.

Ärevustunne on osa normaalsest emotsioonide vahemikust, nagu ka vihane või piinlik tunne. Enamiku teismeliste jaoks ei kesta ärevus ja see möödub iseenesest. Kuid mõnel teismelisel see ei kao kuhugi või on nii intensiivne, et takistab igapäevaste asjade tegemist. Samuti on oluline meeles pidada, et teismeliste ärevus ei ole alati halb. Ärevus võib aidata teismelisi turvaliselt hoida, pannes nad mõtlema olukorrale, milles nad on. Samuti võib see motiveerida neid andma endast parima. Ja see võib aidata neil valmistuda keerulisteks olukordadeks, nagu avalik esinemine või spordiüritused.

Mis vahe on ärevusel ja stressil teismelistel?

Enamik tavalistest ärevusest ja stressist kaob kiiresti, võib-olla päeva või mõne tunni jooksul. Ärevus muutub järjest suuremaks murekohaks, kui ärevad tunded on väga intensiivsed, kestavad nädalaid, kuid või isegi kauem ja/või takistavad teismelise õppimisvõimet, kodu-/kooli-/töökeskkonda ja igapäevaelu nautimist.

Millised on ärevuse tunnused/sümptomid teismelistel?

Sümptomiteks võivad olla mured, ärrituvus/närvilisus, rahutus, haavatud, äärepealne tunne, kergesti väsinud olemine, keskendumisraskused ja/või meele minestamine, aga ka füüsilised sümptomid, nagu unehäired, lihaspinged, peavalud, kõhuvalud. ja valu.

Mida saame testiärevuse vastu teha?

Katseärevus on teatud tüüpi esinemisärevus, mis on tunne, et keegi võib kogeda olukorras, kus sooritus on tõesti oluline või on suur surve, et hästi hakkama saada. Näiteks võib teismelisel esinemisärevus tekkida vahetult enne koolinäidendisse proovimist, laval soololaulmist, kannumäele jõudmist, vahetult enne suurt mängu või ülikooli sisseastumisavalduste esitamist. Sama kehtib ka suurte eksamite ja testide, eriti lõputööde ning SAT- ja ACT-eksamite lähenemisel. Kui meil on testiärevus, peame keskenduma tugevatele õppimisstrateegiatele, ilma segamiseta, nägema ette edu, head und ja õpetama häid toimetulekustrateegiaid – nagu rahustav hingamine ja eneserahustamine progresseeruva lihaste lõdvestamise ja oma tunnetuste muutmise kaudu.

Mida saan lapsevanemana aidata?

• Tunnistage oma teismelise hirme ja emotsioone. Ärge ignoreerige seda ega jätke seda kõrvale, öeldes: “Teil on hea elu. Sa ei peaks selle pärast muretsema. ” Peame nende emotsioone tõsiselt võtma ja olema valmis kuulama. Ärge vastake neile liiga paljude küsimustega, laske neil rääkida ja istuge vaikuses.
• Tuletage neile meelde, et ka teised lapsed on mures. Püüdke vältida oma teismelistele negatiivsete siltidega, nagu “häbelik” või “ärevil”.
• Alustage kokkupuute tasemega – tegelege aeglaselt murega, kuid pakkuge positiivset tuge ülesannete ja sotsiaalsete tegevuste jaoks, mille pärast nad mures on.
• Andke oma lapsele armastust ja empaatiat.
• Leidke aega, et lapsega iga päev vestelda ilma segajateta.
• Julgustada tervislikku toitumist, füüsilist tegevust ja häid uneharjumusi.
• Tugevad vanemate ja teismeliste suhted on noorte vaimsele tervisele head ja kaitsevad.
• Kui teil on vaja rohkem abi otsida, pöörduge täiendava abi saamiseks oma lastearsti või usaldusväärse psühholoogi/nõustajaga. Abiks võivad olla ka koolinõustajad.

SFOMC lastehaigla käitumistervise keskus

Peterburis, Floridas asuvas SFOMC lastehaigla ajukaitseteaduste instituudis asuv Käitumistervise Keskus pakub tõenduspõhiseid vaimse tervise sõeluuringuid, konsultatsioone, hindamist ja ravi.

Kokkuvõtvalt võib öelda, et ärevus ja stress on üsna levinud probleemid teismeliste seas, kuid neid saab õige lähenemisviisi abil leevendada. SFOMC meditsiin pakub mitmeid ressursse ja programmi, mis aitavad noortel õppida stressiga toime tulema ning arendada paremaid stressihaldamise oskusi. Oluline on mõista, et ärevus ja stress on normaalsed tunded, kuid nendega toimetulekuks on oluline leida sobivaid lahendusi ja abi. Tervislik toitumine, regulaarne liikumine ning emotsionaalne tugi võivad aidata vähendada ärevust ning stressi teismelistel.