5 parimat nõuannet, mis aitavad teil vaimselt valmistuda bariaatriliseks kirurgiaks

Operatsiooni saamine on alati suur asi. Lisaks sellele, et teie keha on protseduuriks piisavalt terve, on teie emotsionaalne seisund eduka operatsiooni ja sellele järgneva kaalukaotuse jaoks sama oluline.

Bariaatriliseks operatsiooniks vaimselt ette valmistamine on ülioluline, et aidata teil tervislikumat kaalu saavutada. Siin on viis näpunäidet, millest alustamiseks soovitab bariaatriline ja ainevahetusõde Karen Schulz, kesknärvisüsteem:

1. Alusta realistlikest ootustest

Esiteks on oluline seada mõned realistlikud operatsioonijärgsed ootused. Sa ei ärka pärast bariaatrilist operatsiooni kõhnaks. Pidage meeles, et teie operatsioon ei ole otsene vastus kaalukaotusele, pigem on see sisemine tööriist – väiksema mao kujul -, mis aitab teid kaalulangetamise teekonnal.

Ärge heituge, kui te ei näe samu tulemusi, mis kellelgi teisel. Kõik on erinevad ning elustiili muutused ja toitumisharjumused mängivad kaalulangetamise edus suurt rolli.

Teie tehtud operatsiooni tüüp mängib samuti rolli selles, kui palju kaalulangust võite oodata.

“Võite eeldada, et poole oma ülekaalust kaotamiseks kulub vähemalt kuus kuud,” ütleb Schulz. “Siis võite tabada platoo. Tõenäoliselt kulub veel aasta, enne kui saavutate oma kaalukaotuse eesmärgi.

Tea, et teie kaalulangus on teekond, mis võtab aega ja vaeva. Järgige oma arsti soovitusi kehalise aktiivsuse kohta ja lisage seda järk-järgult, kui tunnete end seda tehes turvaliselt ja mugavalt. Selge ettekujutus eelseisvast protsessist võib aidata teil õigel teel püsida ja mitte alla anda.

2. Ära proovi seda üksi teha

Kui mõtlete operatsioonile, on toetus kõik.

Pöörduge oma esmatasandi arsti poole ja pereliikme või sõbra poole, kes aitavad teil seada pikaajalisi eesmärke, säilitada motivatsiooni ja jälgida oma kaalukaotuse verstaposte. Kasutage oma bariaatrilise programmi multidistsiplinaarset meeskonda, et aidata oma plaani välja töötada ja hoida teid õigel teel.

“Selle toetuse olemasolu aitab teid õigel teel hoida,” ütleb Schulz. “Rääkimata sellest, et teil on ka keegi, kelle juurde tuulutada juhuks, kui teil on vaba päev.”

Bariaatrilise kirurgia idee on paljude inimeste jaoks hirmutav väljavaade, nii et see võib aidata teil alustada lapse sammudega. Selle asemel, et proovida kõike korraga õppida ja teha, vaadake oma võimalusi ja valige üks või kaks ressurssi. Mõned võimalikud esimesed sammud hõlmavad järgmist:

• Vaadake selleteemalisi veebiseminare.
• Kaaluge virtuaalse tugirühmaga liitumist
• Vaadake üle teile kättesaadavad ressursid, mis aitavad teil tervislikku kehakaalu saavutada.
• Töötage meditsiinilise kaalulangusprogrammi käivitamiseks.

3. Tunnistage toidusõltuvust ja kehalise aktiivsuse tähtsust

Kui teil on toidusõltuvus, peate sellega tegelema enne operatsiooni. Vaimse tervishoiuteenuse osutaja on sageli abiks, et aidata teil kindlaks teha, millist rolli toit teie elus mängib, ja aidata teil välja töötada tervisealternatiive. Bariaatrilise kirurgia abil väiksem kõht ei täida emotsionaalseid vajadusi, mida söömine rahuldab.

Paljud inimesed kasutavad toitu igapäevase stressiga toimetulemiseks. See on aga lühiajaline viis probleemide lahendamiseks ja tekitab edasisi probleeme. Selle teadmine ja oma vaatenurga avardamine võib aidata teil mõista tarbimise piiramise ja tervislikumate toiduvalikute tegemise väärtust.

“Peate olema selles punktis, kus soovite muutuda, end paremini tunda ja söömise asemel muud tegevused,” ütleb Schulz.

Pärast operatsiooni on kaalulanguse säilitamiseks hädavajalik õppida toitu juhtima, sest:

• Teie toidutarbimine on järsult piiratud, eriti esimestel kuudel.
• Sööma tuleb aeglaselt – väikese söögikorra söömiseks peaks kuluma vähemalt 20 minutit.
• Tervislik toitumine on oluline – rämpstoidu söömine saboteerib teie võimet kaalust alla võtta.

Kui töötate koos registreeritud dietoloogiga, saate hakata oma igapäevast dieeti kohandama. Samuti aitavad nad koostada individuaalse toitumiskava, mis valmistab teid ette bariaatriliseks operatsiooniks.

Mõnikord heidutab meid see, kui palju trenni kulub kalorite põletamiseks.

“Suurele kiirtoidu friikartulite tellimusele ei ütlemine on umbes sama, kui kõndida viis miili,” ütleb ta. «Samas on trenn palju enamat kui kaloripõletaja. See aitab reguleerida veresuhkrut, vähendab südamehaiguste riski, aitab keskenduda, vähendab Alzheimeri tõve riski, aitab magada ja parandab meeleolu.

Kui meie tuju ja uni paranevad, paraneb sageli ka söömine. Saate suurendada oma jõudu ja lihasvastupidavust kalleid seadmeid ostmata. Ta soovitab istuda-seisa kordusi teie lemmiktoolilt, kätekõverdusi köögilaualt üles-alla vajutades ja tühjadest piimakannidest hantleid teha. Täitke kann vee või liivaga ning tehke kätekõverdusi ja kõverdatud ridu.

4. Otsi abi depressiooni vastu

Bariaatriline kirurgia on umbes 80% efektiivne, kuid kaalu hoidmiseks kulub aega ja keskendumist. On oluline, et teie emotsionaalne energia töötaks teie pingutuste toetamiseks.

Pärast operatsiooni on teie keha taastumas ja söömine on füüsiliselt piiratud. Kui teil on depressioon, on veelgi raskem õigel teel püsida, eriti kui teil on probleeme toidusõltuvusega.

Rääkige oma arsti või nõustajaga, et saada abi protsessi positiivse suhtumise kujundamiseks ja säilitamiseks. Nad on olemas, et aidata igal võimalikul viisil tagada, et olete teel tervisliku eluviisi poole.

5. Mõista teiste sõltuvuste riske

Alkoholitubakas ja narkosõltuvus võivad samuti kahjustada teie jõupingutusi kaalust alla võtta – operatsiooniga või ilma.

Alkohol on kõrge kalorsusega ja vähendab teie pärssimist, mis muudab teid vastuvõtlikumaks ülesöömisele. Samuti tunnete pärast operatsiooni kiiremini selle joovastavat toimet – üks jook võib viia teid üle seaduses lubatud alkoholisisalduse piirnormi.

Tubaka tarbimine suurendab kirurgiliste tüsistuste, hingamisteede probleemide ja haavandite riski. Patsientidel, kes pärast operatsiooni naasevad suitsetamise juurde, võib tekkida ka operatsioonijärgne maoärritus. Kui teil on raske suitsetamisest loobuda, pidage nõu oma arstiga, et koostada suitsetamisest loobumise plaan.

Bariaatriline kirurgia võib olla elumuutev – heas mõttes

Bariaatriline kirurgia võib teie elu paremaks muuta ja on võimas vahend, mis võib pakkuda püsivat leevendust ülekaalulistele inimestele.

Bariaatrilise kirurgia abil saavutatava püsiva kaalukaotuse eelised võivad hõlmata järgmist:

• Paranenud südame-veresoonkonna tervis.
• II tüüpi diabeedi pikaajaline remissioon.
• Paranenud vererõhk.
• Depressioonist vabanemine.
• Obstruktiivse uneapnoe kõrvaldamine.
• Leevendust liigesevalust
• Paranenud viljakus.
• Muude haigusseisundite, nagu raseduse tüsistuste, sapipõie vähi ja muu, leevendamine.

Pidage alati meeles, et bariaatriline kirurgia on teie kaalukaotuse teekonna algus – mitte lõpp –, nii et teil on veel palju tööd ees.

“Teil peab olema pidev teadlikkus käitumisest ja valikutest, mida me õpetame patsientidele, kes töötavad oma uue kõhuga,” ütleb Schulz. “See on nagu igal pühapäeval kirikus käimine – peate seda oma elu lõpuni meeles hoidma.”