Hüdroteraapia tüübid ja kasu tervisele

Vesi on meie igapäevaelus hädavajalik. Alates selle joomisest ja suplemiseks tarvitamisest aitab vesi meil tervena püsida ja haigusi ravida. Hüdroteraapia, tuntud ka kui veeteraapia või veeteraapia, on vee kasutamine teraapiana. Vesiravi saab kasutada mitmel viisil – nii kuum kui külm vesi pakuvad erinevaid eeliseid.

Integratiivse meditsiini arst Irina Todorov, MD, selgitab vesiravi toimimist ja selle eeliseid.

Mis on vesiravi?

Veel on palju omadusi, mis muudavad selle heaks raviviisiks. Hüdroteraapiaga saab ravida erinevaid haigusi ja haigusi. Seda saab kasutada ka lõõgastusvormina ja tervise toetamiseks.

“Hüdroteraapias kasutatakse vett erinevatel viisidel keha mõjutamiseks,” ütleb dr Todorov. “See võib olla vette kastmine – leotusvann või aurusaun.”

Vesiravi ilus on see, et see võib hõlmata mis tahes vormi vett, nagu jää, vedelik või aur. Lisaks võib see kanda soojust ja energiat ning lahustada muid aineid, nagu mineraalid ja soolad.

Vesiravi tüübid

Olenemata sellest, kas tegemist on külma kompressi kasutamisega väljaväänatud pahkluu puhul või rühma vesiaeroobikatunnis osalemisega, on vesiravi palju erinevaid vorme. Siin on mõned kõige levinumad:

• Veeharjutus. Vesiaeroobika, ringujumine ja rühmatreeningud kuuluvad kõik veetreeningu alla.
• Füsioteraapia vees. Seda tüüpi teraapiat teostab litsentseeritud füsioterapeut ja see hõlmab iga inimese jaoks spetsiaalset programmi.
• Sooja vee vannid. Sooja veevanni võtmine võib suurendada verevoolu ning vähendada valu ja põletikku.
• Istumisvann. Hea valik neile, kes tegelevad hemorroidide, pärakulõhe või episiotoomiaga paranemisega, võib valu leevendada umbes 15 minutit soojas vees istudes.
• Saunad. Väikeses puidust sisekujundusega ruumis valatakse vesi tavaliselt kuumutatud kividele või kasutatakse seda muul viisil auru tekitamiseks. Hiljutine uuring näitab, et sauna kasutamine võib aidata inimestel lõõgastuda, parandada vaimset tervist ja und.
• Keelekümblusteraapiad. Hiljutine uuring näitab, et külmas vees sukeldumine nagu jääveevann ja kontrastne veeteraapia (lühiajalised sukeldumised soojas ja külmas temperatuuris) võivad parandada sportlaste lühiajalist lõõgastustunnet, mis võib pärast nende sooritusvõimet ja heaolu paraneda. .

Vesiravi eelised

Hüdroteraapiat saab kasutada mitmesuguste seisundite raviks. Uuringud näitavad, et veetreeningud on rasvunud inimestele kasulikumad ja tõhusamad kui maapealsed harjutused. Veeharjutuste kasutamine võib aidata põletada rohkem kaloreid väiksema väsimusega.

“Rasvumisega kaasneb tavaliselt liigesevalu,” ütleb dr Todorov. “Veeharjutused on hea valik, kuna puudub gravitatsioon ja inimesed saavad treenida palju kauem vähema liigesevaluga.”

Siin on muud seisundid ja haigused, mida vesiravi võib ravida:

• Vinnid.
• Artriit.
• Nohu.
• Depressioon.
• Peavalud.
• Liigeste probleemid.
• Lihashäired.
• Närvisüsteemi häired nagu hulgiskleroos (MS).
• Rasvumine.
• Stress.

Külm versus soe vesi

Kas kasutada külma või sooja vett? Tõenäoliselt olete kasutanud üht või teist vigastuste või vaevuste raviks.

“Kui teil on vigastus nagu nikastus, on soovitatav kasutada külma kompressi, kuna see põhjustab arterite ahenemist ja võib valu vähendada,” ütleb dr Todorov. “Aga kui me tahame, et midagi paraneks nagu krooniline seljavalu, siis soovite sooja keelekümblust, sest see lõdvestab lihaseid ja võib parandada paranemist.”

Külma vee eelised hõlmavad järgmist:

• Vähendab valu.
• Vähendab põletikku.
• Vähendab lihaste valulikkust.
• Alandab kehatemperatuuri.
• Tugevdab teie immuunsüsteemi.

Sooja vee eelised hõlmavad järgmist:

• Vähendab valu.
• Soodustab verevoolu.
• Lõõgastab lihaseid.
• Loputab toksiine välja.
• Leevendab kõhukinnisust.

Kas vesiravi sobib teile?

Hüdroteraapia vormi proovimiseks on palju põhjuseid. See võib parandada teie liikumisulatust, aidata depressiooni ja ärevuse korral ning isegi pakkuda suurt sotsiaalset kasu, kui osalete rühmas või klassis.

Dr Todorov ütleb, et kui teil pole juurdepääsu basseinile või saunale, võib isegi vannis käia.

“Lõgastavaks aroomiteraapiaks, näiteks kummeli või lavendliga vannis istumine võib olla suurepärane enesehooldusvorm,” ütleb ta.