Kas plaanite alustada kõrge valgusisaldusega dieeti? Kõigepealt kontrollige oma neerusid

Kas olete otsustanud oma toitumisrežiimi tõhustada ja suurendada valgusisaldust? Enne suure valgujooksu algust on hädavajalik pöörata tähelepanu oma tervisele, eriti neerude heaolule. Valgud on keha jaoks küll essentsiaalsed, kuid nende ülemäärane tarbimine võib neerudele lisakoormust tekitada. Seepärast on mõistlik teha ennetav tervisekontroll, et tagada neerude korrasolek ja dieedi ohutus. Valguvaesest keskkonnast kõrge valgusisaldusega dieedi poole liikudes astuge esimene samm tervisekontrolli vormis!

See on dieediga roog… ja sa tahad – ei, sa PEAD – teada, milline neist annab sulle tulemusi. Olete lõpuks valinud oma võitja: kõrge valgusisaldusega dieedi.

Kuid enne, kui hakkate steigi sööma, lugege peenes kirjas teksti: “Enne dieediplaani alustamist pidage nõu oma arstiga.”

Liiga palju valku võib mõjutada teie keha tööd ja eriti seda, kuidas see jäätmetest vabaneb. Nefroloog Juan Calle, MD, on madala valgusisaldusega.

Kas valgurikas dieet võib põhjustada neerukahjustusi?

Teie neerud mängivad teie üldises tervises olulist rolli. Nad filtreerivad teie kehast jäätmed, happed ja lisavee. Kuid kogu selle valgu söömine võtab lõivu.

“Palju valgu, eriti loomse valgu ja punase liha söömine tekitab kehas rohkem hapet ja toksiine,” selgitab dr Calle. “Ja see avaldab neerudele suuremat survet kõigi nende ainete filtreerimiseks ja töötlemiseks.”

Vananedes on normaalne, et meie neerud kogevad kulumist. Kõrge valgusisaldusega dieedist tulenev stress võib kaasa aidata sellele, et neerud kaotavad oma valkude töötlemise võime. Neil on raskem hoida valku teie keha jaoks kasutamiseks, nii et üha rohkem eritub teie uriinist.

“Uriiniga väljuv valk peegeldab neerukahjustust,” ütleb dr Calle.

Ta märgib, et kuigi on tehtud uuringuid, mis näivad seostavat valgurikkaid dieete otseselt neerukahjustusega, on žürii nende leidude suhtes endiselt väljas. Nii et ärge sattuge paanikasse, vaid olge ettevaatlik.

Kas kõik peaksid vältima kõrge valgusisaldusega dieeti?

Dr Calle soovitab kroonilise neeruhaigusega patsientidel valida “parem karta kui kahetseda”. “Tõenäoliselt peaksid nad piirama valku,” ütleb ta.

Tema nõuanded kehtivad ka inimestele, kellel on anamneesis neerukivid või teatud haruldased geneetilised seisundid, nagu fenüülketonuuria (PKU). “See võib suurendada nende neerukivide tekke riski, mis võib mõjutada ka nende neerufunktsiooni.”

Kuid isegi kui tundub, et teie neerud tulistavad kõiki silindreid, on siiski hea mõte arstiga nõu pidada, enne kui teete mingeid drastilisi muudatusi oma toidus. Dieedid ei sobi kõigile. Arst aitab teil leida teie terviseeesmärkidele sobiva toitumiskava.

Kuidas saate oma neere kaitsta ja kaalust alla võtta?

Kaalulangus, mis ei kahjusta teie neerusid, on tasakaalus.

“Ärge hankige oma kaloreid ühest allikast – kombineerige valku rohkemate puu- ja köögiviljadega,” soovitab dr Calle. “Kui teil pole tõsiseid haigusseisundeid, on kõige tõhusam dieet tavaliselt tarbitavate kalorite vähendamine ja tasakaalustatud madala naatriumisisaldusega dieedi söömine.”

Ja ostja olge ettevaatlik, kui tegemist on sotsiaalmeedias ilmnevate tervisemoedega. Teie lemmik Instagrami kuulsus võib pärast mõnda uut greibikokteili dieeti välja näha hämmastav, kuid usaldusväärsete toitumisnõuannete saamiseks pidage nõu oma arsti, toitumisspetsialisti või dietoloogiga.

Kokkuvõttes, enne kui alustate kõrge valgusisaldusega dieeti, on oluline läbi viia neerude tervise kontroll. Liigne valgu tarbimine võib avaldada neerudele lisakoormust, mis võib olla riskantne, eriti kui teil on eelsoodumus või varasemad neeruprobleemid. Enne dieedimuutust pidage nõu arstiga, et tagada teie keha üldine tervis ja toitumise ohutus. Tervisliku toitumiskava koostamisel arvestage tasakaalustatud lähenemisviisi ja mitmekülgse menüüga.