Kuidas peatada sagedane urineerimine öösel

Öised tualettrajad võivad segada und ja mõjutada järgmise päeva toimetusi. Kui leiad end sageli ärkamas sooviga urineerida, on aeg otsida lahendusi. Siin artiklis uurime põhjuseid ja jagame tõhusaid nõuandeid, kuidas vältida sagedast urineerimisvajadust öösel. Avasta strateegiad, mis aitavad sul taastada rahuliku ja katkematute unetundidega ööd.

Sa jääd lõpuks voodisse ja siis tabab see sind. Pead püsti tõusma ja pissima. Seega lohistad end veel viimast korda vannituppa, enne kui end õhtusse sättid. Kuid tundide pärast kordub see. Ja jälle. Ja uuesti. Kui sagedane urineerimine ei lase teid öösel üleval ja häirib teie und, võite mõelda, kuidas seda peatada.

Hea uudis on see, et kui teie põis äratab teid igal kellaajal öösel urineerima, mida arstid nimetavad noktuuriaks, on väikesed, kuid tõhusad muudatused, mida saate parema une saavutamiseks teha. Kuid on oluline ka oma arstiga rääkida, sest sagedane urineerimine võib olla rohkem kui lihtsalt häiriv – see võib olla ka märk mõnest haigusseisundist, ütleb uroloog Emily Slopnick, MD.

Miks sa öösel nii palju pissid?

Paljudel juhtudel on sage urineerimine vananemise lihtne kõrvalnäht. Vananedes toodab meie keha vähem hormooni, mis võimaldab meil vedelikku säilitada. Seetõttu täituvad meie põied kiiremini ega suuda vananedes palju uriini kinni hoida. Samuti on suurem tõenäosus, et urineerite sagedamini, kui olete rase. Kuid sagedane urineerimine võib olla ka tõsisemate seisundite sümptom, näiteks:

• Diabeet.
• Üliaktiivse põie sündroom.
• Kuseteede infektsioonid (UTI).
• Eesnäärme probleemid.

Teie urineerimise sagedus võib varieeruda olenevalt sellest, kui palju te joote, milliseid vedelikke jood ja milliseid ravimeid te võtate. Näiteks diureetikumi või veetabletti võtmine põhjustab sagedamini urineerimist. Teatud toidud, nagu alkohoolsed joogid, kohv, viinamarjad ja jogurt, võivad samuti ärritada teie põit ja põhjustada sagedasemat urineerimist (või tunnet, et peate urineerima).

Kuidas lõpetada öine pissimine

Niisiis, mida saate teha, et vähendada oma keset ööd vannituppa, kui nii paljud asjad võivad põhjustada sagedast urineerimist? Siin on mõned ideed:

Pidage tühjendamise (pissimise) päevikut

Jälgige, kui palju vedelikku te joote, milliseid toite sööte, kas te võtate diureetikume ja kui sageli, ning arvutage kokku urineerimise arv ja kestus. Pange tähele, kas urineerite liiga palju kogu päeva või ainult öösel.

“Kui te urineerite rohkem kui 10 korda 24 tunni jooksul, võib see olla liiga palju,” ütleb dr Slopnick.

Võtke diureetikum pärastlõunal

Kui te võtate diureetikumi kõrge vererõhu, jalgade turse või kongestiivse südamehaiguse korral, võib olla kasulik võtta seda pärastlõunal. Nii paneb ravim teie keha pärastlõunal ja õhtul rohkem uriini tootma, mis võib põhjustada uriinieritust üleöö. Pöörduge esmalt oma arsti poole, et veenduda, kas on õige võtta seda ravimit muul kellaajal.

Piirake oma vedeliku tarbimist kaks tundi enne magamaminekut

Liiga lähedal magamaminekule joomine võib põhjustada öist urineerimist. Samuti soovite piirata alkoholi ja kofeiini, mis on põie stimulandid, kogu päeva jooksul. Kui teil on raskusi öise urineerimisega, vähendage ainult ühe alkohoolse joogi joomist või üldse mitte ja vähendage oma praegust kofeiinitarbimist.

Kontrollige uneapnoe olemasolu

Sügava une ajal toodab meie keha antidiureetilisi hormoone. See võimaldab meil üleöö rohkem vedelikku säilitada. Uneapnoe all kannatavad inimesed ei satu une sügavasse staadiumisse, mistõttu nende keha ei tooda seda hormooni piisavalt. Lisaks käivitavad hapnikutaseme langused apnoe episoodide ajal neerud rohkem vett eritama. Sel juhul peaks uneapnoe ravimine aitama vähendada ka teie sagedasi öiseid vannituppa käimisi.

Treenige ja kandke jalgade või jalgade turse korral tugivoolikut

Kui tunnete jalgade või jalgade turset, ärkate tõenäoliselt öö jooksul sagedamini üles, et urineerida. Seda seetõttu, et päeva jooksul teie jäsemetes kogunev vedelik imendub teie süsteemi tagasi pärast pikali heitmist, kui jalad on südamega samal tasemel. Seejärel suunatakse vedelik teie neerudesse töötlemiseks. Selle probleemi lahendamiseks treenige ja kandke tugivoolikut, et vedelikku enne magamaminekut töödelda.

Tõstke jalad päeva varem üles

Kui toetate hilisel pärastlõunal ja õhtul oma jalgu tund aega südame kõrgusel, võib see aidata teil päeva jooksul (mitte öösel) urineerida.

Kui tihti peaksite öösel vannituppa minema?

On normaalne, et pissida neli kuni kaheksa korda ühe päeva jooksul, kuid kui külastate vannituba rohkem või kui tõusete ühel õhtul mitu korda, et tualetti minna, võiksite rääkida oma tervishoiutöötajaga. teenusepakkuja, kes aitab kindlaks teha, kas selle põhjuseks on mõni meditsiiniline probleem.

Kui teie sage urineerimine on vananemise tegur, on hea meeles pidada, et vanemad kui 60-aastased täiskasvanud peaksid tualetti kasutama vähemalt kord igal õhtul. Kui olete 65–70-aastane ja lähete rohkem kui kaks korda öösel, peaksite oma arstiga kohtumise kokku leppima. Samuti pöörduge arsti poole, kui olete vanem kui 70 ja urineerite igal õhtul rohkem kui kolm korda.

Kokkuvõttes, sagedase öise urineerimise peatamiseks tuleb esmalt välja selgitada põhjused, nagu näiteks meditsiinilised seisundid, ravimid või elustiilivalikud. Tervisliku toitumise järgimine, piisava vedelikutarbimise jaotamine päeva jooksul, ja kofeiini ning alkoholi tarbimise piiramine võivad aidata. Samuti on oluline pöörduda arsti poole, kes aitab tuvastada võimalikke põhjuseid ja vajadusel välja kirjutada sobiva ravi.