Mis on Hoovering? 7 märki ja kuidas sellega toime tulla

Hoovering on manipulatiivne käitumisvorm, millega toksilised inimesed püüavad endist partnerit või sõpra oma ellu tagasi meelitada. See on nagu tolmuimeja, mis tõmbab ohvri tagasi nende kontrolli alla. Käesolevas artiklis uurime põhjalikumalt seitsme märgi näol, mis viitavad hooveringule ja pakume strateegiaid, kuidas sellises keerulises olukorras tõhusalt hakkama saada. Olgu sinu suhe minevikus või praegu keerulises faasis, on oluline tunda ära manipulatsiooni tunnused ja kaitsta enda vaimset tervist.

Me kõik oleme seda varem teinud: vaadanud ebatervet suhet väljastpoolt ja mõelnud, kuidas see nii kaua jätkub ja miks inimene X läheb tagasi pärast kõike, mida inimene Y on talle teinud.

Kui te pole kunagi hõljumist omal nahal kogenud, on lihtne otsust langetada. Ja veelgi lihtsam, kui te pole selle kontseptsiooniga tuttav.

Vaakumbrändi järgi nime saanud hõljumine seisneb inimese tagasi imemises hävitavasse suhtesse. Kuid ärge laske armsal nimel end petta: hõljumine on mürgine käitumine, millel võivad olla tõsised tagajärjed.

Rääkisime psühholoogi Susan Albersiga, PsyD, hõljumisest: mis see on, kuidas seda märgata ja kuidas vabaneda.

Mis on hõljumine?

Hoovering ei ole diagnoos ega tunnustatud psühholoogiline sündmus, kuid see ei tähenda, et see pole väärtuslik. “See ei ole kliiniline termin, kuid hõljumine on tõesti tuttav dünaamika,” ütleb dr Albers. “See kirjeldab täpselt suhtenähtust, mis juhtub iga päev.”

Hõljumine, mida mõnikord nimetatakse “nartsissistlikuks hooverdamiseks”, on manipuleeriv taktika, mida kasutatakse inimese meelitamiseks või imemiseks tagasi suhtesse, millest ta taandub või lahkub. See on viis võimu ja kontrolli taaskinnitamiseks ning kuritarvitamise tsükli põlistamiseks. Hõljuv inimene saab rahulolu teadmisest, et tal on võim panna inimest tagasi tulema. Kui kuritarvitamise tsükkel jätkub, võib hõljumine eskaleeruda ähvarduste, jälitamise ja isegi vägivallani.

Dr Albers selgitab, et hõljumine algab tavaliselt meelitustest, armastuse pommitamisest, lubadustest muuta või teha midagi, mida teine ​​pool on juba ammu soovinud. See võib tunduda mineviku üleastumise eest vabandamisena, uue kohustuse võtmisena või konflikti allikaks olnud käitumise “muutmisena”.

Dr. Albers märgib, et see võib olla rullnokk inimesele, kes on hoover’i all, sest te olete väga pettunud ja saate kõik, mida soovite. See lubadus on põnev. Ja siis kaob see kiiresti. See võib tekitada segadust ja jätta teid manipuleerituks, haavatavaks ja pettunud – võib-olla isegi vihaseks.

Hoovering vs leivapuru

Esmapilgul tunduvad hõljumine ja riivsai üsna sarnased. Ja mõnes mõttes nad seda ka on. Kuid dr Albersi sõnul on suhtedünaamika erinevused olulised.

Leivamurdmist kirjeldatakse kõige paremini kui kellegi kaasa löömist, samal ajal kui hõljumine toimub väljakujunenud suhetes (romantilistes või muudes). Leivapuru saab olla tahtlik, kuid sageli mitte. Hoovering on tahtlik manipuleerimine. Ka leivapuru ei eskaleeru nagu hõljumine. See on masendav ja häiriv, kuid leivapuru ei ole ohtlik – hõljumine sageli on.

Kes hoovers?

Dr Albers ütleb, et hõljumine on sageli seotud järgmiste isiksusehäiretega:

• Nartsissistlik isiksusehäire (NPD): Nartsissistlike kalduvustega inimesed kalduvad sageli tähelepanu ja välise kinnituse vajadusest välja.
• Piiripealne isiksusehäire (BPD): Piiripealse isiksusehäirega inimestel on tavaliselt madal enesehinnang ja hirm hüljatuse ees, mis võib põhjustada nende hulpimist.
• Antisotsiaalne isiksusehäire (ASPD): Inimesed, kellel on antisotsiaalne isiksusehäire, võivad hõljuma, sest nad tahavad võimu ja sidet – ja neil puudub empaatia, mis on vajalik selleks, et mõista või hoolitseda selle eest, et käitumine on teistele kahjulik.
• Histriooniline isiksusehäire (HPD): Histrioonilise isiksusehäirega inimesed ihkavad tähelepanu ja heakskiitu, mis võib kaasa tuua hoovihma.

Muidugi ei ole diagnoos saatus: paljud isiksusehäiretega inimesed ei tegele hooplemisega. Ja seal on palju inimesi, kes tegelevad hoovimiskäitumisega, kes ei ole kellel on diagnoositud isiksusehäire või mõni muu vaimse tervise probleem.

“See võib olla ka märk inimese kiindumusstiilist,” lisab dr Albers. “Inimesed, kes hõljuvad, võivad muutuda ärevaks, kui keegi eemaldub.”

Kes on hõljumise suhtes haavatav?

Igaüks võib õigete asjaolude korral sattuda mürgisesse olukorda, kuid on inimesi, kes reageerivad hõljumisele tõenäolisemalt kui teised.

“Hüljumise suhtes on kõige haavatavamad inimesed, kes on soojemad ja empaatilisemad,” märgib dr Albers. “Oma osa võib mängida ka murelik kiindumusstiil, traumade ajalugu või madal enesehinnang, sest hõljumine ei mõju inimestele, kellel on tugev enesehinnangu ja mõjuvõimu tunne.”

7 hõljumise märki

See, kuidas hõljumine välja näeb, võib muutuda sõltuvalt sellest, kus suhe on väärkohtlemise tsüklis, kuid dr Albers soovitab jälgida kõiki järgmisi käitumisviise:

1. Vabandamine minevikus tehtud vigade eest ja lubadus muutuda

Osa sellest, mis hõljumise nii salakavalaks teeb, on see, et see on sageli maskeeritud austuse või pühendumise märgiks. “Sageli palutakse palju vabandust mineviku käitumise pärast, näiliselt omatakse asju, mida inimene minevikus tegi,” selgitab dr Albers.

“Näiliselt” on oluline. Kui kuulate tähelepanelikult, märkate tõenäoliselt, et vabandamine lükkab konflikti süü teie kaela. Näiteks “vabandan, kui tundsite end lugupidamatuna” ja “vabandust, et ma sind ei austasin” on kaks väga erinevad avaldused.

Sellele vabandusele järgneb tavaliselt suur lubadus – see, mis on mõeldud konkreetse inimese rahustamiseks.

2. Armastuse pommitamine

Suured lubadused on sageli vaid üks osa suuremast kampaaniast, mille eesmärk on imeda inimene tagasi hävitavasse suhtesse. Armastuse pommitamine on hõljumise tavaline tunnusjoon. Sa armastad inimest pommitada:

• Kallates neid üle kiituse ja meelitustega.
• Tehes neile ekstravagantseid kingitusi.
• Pidades nendega intensiivseid vestlusi tunnetest ja tulevikuplaanidest.

3. Vabandused kontakti loomiseks

Kui inimene tiirleb sind, üritab ta sundida juhuslikku suhtlemist.

Võib-olla saatsid nad teile “kogemata” sõnumi, kuid teeksid seda armastus ühenduse loomiseks nüüd, kui räägite. Võib-olla kuulasid nad raadiost mõnda laulu ja see pani nad sinust mõtlema. Võib-olla saadavad nad teile pühade ajal kaardi või kingituse või helistavad, et soovida teile palju õnne sünnipäevaks.

Nad teevad kõik endast oleneva, et jalad tagasi saada.

4. Kasutades oma sõpru ja perekonda

Kui isik, kes teid hõljub, ei suuda otsesuhtlust taastada, proovib ta seda teha kaudselt. Nad võivad pöörduda teie pere või sõprade poole, öeldes neile, et igatsevad teid, et nad hoolivad teist, neil on kahju või midagi sellist.

5. Gaasivalgustus

Inimene, kes teid hõljub, sütitab teid tõenäoliselt selle protsessi käigus. Gaslighting on peen manipuleerimise vorm, mille eesmärk on panna teid kahtluse alla oma arusaamine reaalsusest. Nad võivad püüda heita oma varasemat käitumist positiivses valguses või veenda teid, et olete millegipärast väärinud halba kohtlemist.

6. Äkilised “kriisid”

Üks suurimaid punaseid lippe, millele hõljumise puhul tähelepanu pöörata, on ootamatult saabuvad kriisid. Kriis võib olla tõeline või väljamõeldud. Tähtis on see, kuidas inimene kasutab kriisi sinuga manipuleerimiseks. Eesmärk on panna teid muretsema – ja luua olukord, kus eemale jäämine tundub julm.

Siin on mõned näited olukordadest (reaalsed või kujuteldavad), mida hõljumisega tegelevad inimesed võivad teie ärakasutamiseks kasutada:

• Meditsiiniline või vaimse tervise kriis.
• Sõbra või pereliikme surm.
• Enesevigastamise või enesetapu ähvardused.

Miks on toodetud kriisid hõljumise nii levinud tunnusjoon? “Inimene, kes hoovib, teab, et kriis toob teid kohe tagasi, sest sellele on raske mitte reageerida,” selgitab dr Albers.

Kui arvate, et kõnealune isik võib ennast või teisi kahjustada, võtke viivitamatult ühendust ametiasutustega. Kui te pole kindel, kuidas reageerida, kaaluge enesetappude ennetamise vihjeliini 988 helistamist.

7. Ähvardav või vägivaldne käitumine

Kui ülaltoodud lähenemisviisid ei tööta, võib inimene, kes hüppab, äärmuslikul ja ohtlikul viisil eskaleeruda. Nad võivad alustada teie vastu laimukampaaniat, süüdistada teid asjades, mida te ei teinud, ähvardada teid või teie lähedasi, jälitada teid, vandaalitseda teie vara või isegi põhjustada teile või teie lähedastele kehavigastusi. Kõige raskematel juhtudel võib hõljumine põhjustada traagilisi tagajärgi.

Kuidas hõljuda

Üks põhjusi, miks dr Albersile meeldib mõiste “hoovering”, on see, et kuigi see ei ole kliiniline termin, võib see aidata inimestel mõista, mis võib olla segadusttekitav käitumismuster.

“Teadmine, et see juhtub, ja sellele sildi panemine võib olla väga kasulik,” ütleb ta.

Kuid teadmine on vaid pool võitu. Kuidas käituda uisutava olukorraga, ilma et see kahjustaks oma tervist ja ohutust? Dr Albers pakub järgmisi soovitusi:

Mine ilma kontaktita

Kui olete jõudnud järeldusele, et keegi utsitab teid, võib esimene samm olukorra lahendamiseks olla kõige raskem: peate lõpetama igasuguse suhtluse. Blokeerige need sotsiaalmeedias. Blokeerige nende mobiiltelefon. Kui neil on teie kodu võti, laske lukud vahetada.

“Te peate katkestama igasuguse suhtluse,” rõhutab dr Albers, “sest isegi natuke võib teid suhtesse tagasi tõmmata.”

Vastake neutraalselt

Suured avaldused, süüdistused või žestid on hõljumise stsenaariumide puhul tavalised, kuna need kipuvad pälvima sihtmärgilt suuri reaktsioone. Dr Albers ütleb, et nii raske kui see ka pole, on oluline mitte reageerida emotsionaalselt vabandustele, armastusavaldustele, lubadustele, et nad muutuvad, katsetele alustada tüli või solvanguid.

Hääletaja üritab teid provotseerida. Suured vastused saadavad signaali (õigesti või valesti), et olete endiselt suhtesse emotsionaalselt investeerinud. Eraldumine saadab signaali, et inimesel, kes hõljub, pole enam teie üle võimu.

Hoiatage oma lähedasi

Kui mõistate, et teil on hõljuv olukord, soovitab dr Albers sellest oma sõpradele ja lähedastele teada anda. Eriti kui te pole kontakti võtnud, on võimalik, et hõljuv isik üritab teie juurde pääsemiseks teisi inimesi manipuleerida.

“Hoiatage sõpru ja perekonda, et see inimene võib proovida nendega ühenduse taastamiseks ühendust võtta,” soovitab dr Albers. Kui teiega hõljuv inimene loob edukalt kontakti, on oluline, et teie lähedased reageeriksid nende provokatsioonidele sama neutraalselt.

Otsige professionaalset tuge

Kas te pole kindel, kas olete vägivaldses või ebatervislikus suhtes? Kas teil on endiselt tundeid inimese vastu, kes teid kahjustab? Kas te pole kindel, mida teha? Kas teil on olnud mitu suhet, mis hõlmasid hõljumist?

Kui teie vastus mõnele neist küsimustest on “jah”, soovitab dr Albers kohtuda nõustajaga. Need aitavad teil hõljumise käitumist tuvastada ja sellele reageerida. Hea terapeut võib samuti aidata teil neid hävitavaid mustreid lahti õppida, kuritarvitamisest paraneda ja tervislikke suhteid otsida.

Võtke õiguslikke meetmeid

“Kui olete püüdnud kedagi katkestada, kuid te ei saa seda teha, võib osutuda vajalikuks võtta õiguslikke meetmeid,” ütleb dr Albers.

Kui teid jälitatakse või ähvardatakse, on oluline pidada täpset arvestust ja salvestada asjakohased tõendid. Olenevalt riigist, kus te elate, võib teil olla võimalik esitada lähenemiskeeld või isegi lasta isikul süüdistada jälitamises või ahistamises.

Kui teid rünnatakse või olete otseses ohus, helistage viivitamatult ametivõimudele.

Alumine rida

Hoovering on tahtlikult manipuleeriv käitumine, mille eesmärk on tõmmata inimene tagasi väärkohtlemise tsüklisse. Sellel võib olla mitmesuguseid vorme, alates vabandustest, lubadustest ja armastuse pommitamisest kuni jälitamise, enesetapuähvarduse ja isegi vägivallani.

Kui keegi üritab sind sundida mürgisesse suhtesse naasma, on oluline temaga igasugune kontakt katkestada. Otsige abi oma sõpradelt, perekonnalt, terapeudilt ja – kui asjad eskaleeruvad – ametiasutustelt.

Hoovering on manipuleeriv taktika, mille abil toksilised inimesed või endised partnerid üritavad oma ohvrit uuesti kontrolli alla saada, kasutades meelitust, palveid või ähvardusi. Märkide hulgas on pidev kontakti otsimine, vana hea aja meenutamine või ohvrile süütunde tekitamine. Toimetulemiseks on oluline piiride seadmine, suhtlust vältida ja vajadusel otsida professionaalset abi, et mitte lasta end endise partneri manipulatsioonidel enda elu mõjutada.