9 parimat viisi vähiravi läbiva inimese toetamiseks

Vähiravi läbimine võib olla keeruline ja emotsionaalselt kurnav protsess. Seetõttu on oluline pakkuda vähiravi läbivale inimesele toetust ja abi. Selles artiklis tutvustame 9 parimat viisi, kuidas saate aidata ja toetada oma lähedast või sõpra, kes võitleb vähiga. Olgu selleks emotsionaalne tugi, praktiline abi või lihtsalt olemasolemine, meie nõuanded aitavad teil olla tõeline toetaja ja kaaslane raskel teekonnal.

Vähk. See on suur, hirmutav sõna. Ja kui kellelgi teie pereliikmel või kallil sõbral diagnoositakse vähk, pange end sisse. Olete silmitsi sõidu teerulliga.

Kui nende emotsioonid tõusevad – ja siis langevad –, siis ka sinu omad. Tuleb häid päevi ja on halbu päevi.

“Vähktõve kogemus muutub alati,” selgitab kliiniline psühholoog Melissa Walt, PsyD. “Mitte ainult patsiendile, vaid ka lähedastele.”

Ja on oluline, et oleksite olemas, et pakkuda oma tuge nende vähiteekonnal, kuid mõelda ka sellele, kuidas nende vähidiagnoos võib teid mõjutada ning kuidas te oma lähedast suhtlete ja toetate.

Dr Walt annab näpunäiteid vähihaigete toetamiseks.

Kuidas toetada kedagi vähiravi ajal

Siin on üheksa asja, mida dr Walt soovitab teil meeles pidada, kui teie kallim on vähihaigetel.

Võtke omaks kurbus

Kurbus on tüüpiline reaktsioon. Kui teie kallim ütleb: “Minuga on kõik korras”, kuid te kahtlustate teisiti, sirutage käed. Proovige öelda, “Tead, sa näed kuidagi kurb välja. Ma pole sind tükk aega naeratamas näinud. Mis toimub?”

“Tunnetest rääkimine on paljude jaoks raske. Vähist rääkimine on samuti raske,” märgib dr Walt. “Paljud patsiendid muretsevad, et kui nad räägivad oma lähedastele või sõbrale, et nad on hirmul või kurvad, panevad nad nende pärast muretsema. Teised hoiavad oma tundeid enda teada, sest nad tunnevad, et avanedes koormaksid nad teisi.

Seetõttu on oluline õppida kasulikke viise oma vähihaige lähedase või sõbra juurde registreerimiseks.

“Kui teie vähihaige kallim või sõber räägib teile, kuidas ta end tunneb, väljendage talle oma armastust, andke talle teada, et olete nende jaoks olemas ja andke neile luba tunda, mida iganes nad tunnevad,” soovitab dr Walt. . “Kohtuge nendega seal, kus nad on. Nende hirmudest ja muredest loobumine paneb sageli olulised vestlused kinni. Isegi kui neid on raske saada, võivad nad teid ja teie kallimat või sõpra lähendada.

Oodata viha

On täiesti kohane, kui teie kallim (või sina) on vihane haiguse peale, mis muudab elu nii, nagu nemad (ja teie) seda tunnevad. Ei ole õige seda teiste peale kanda. Otsige abi, et oma tundeid välja elada ja kontrollida.

“On täiesti normaalne ja loomulik tunda end vähi vastu vihasena. Pidage meeles, et nii teie kui ka teie lähedase jaoks on häid ja halbu päevi,” jagab dr Walt. “Oluline on iga päev enda ja oma kallimaga tutvuda. Kui märkate, et teie või teie kallim on olnud ärrituvam, peate arvestama mitme asjaga. Kas magate hästi, täites samal ajal ka hooldaja kohustusi? Kas teie vähihaige kallim magab piisavalt? Kuidas teie või teie kallim end füüsiliselt tunnete?

Pidage meeles ka seda, et pole harvad juhud, kui tunnete end haigusega toimetulekul rohkem ärritununa – teie kallimal võib tekkida iiveldus, oksendamine, valu või väsimus.

“Vähi peale vihane tundmine on normaalne, kuid hoiduge tõsisemate märkide eest, nagu füüsiline või verbaalne agressioon,” soovitab dr Walt. “Kui teie või teie vähktõvega lähedane tunnete viha ja tal on raskusi sellega toimetulekuks, võib see olla märk depressioonist või ärevusest. Hea mõte oleks rääkida sellest oma arstidega või pöörduda vaimse tervise spetsialisti poole, et leida toimetulekustrateegiaid viha tervislikuks ohjamiseks.

Räägi oma tõde

On okei omada tundeid. Aga sa ei taha neisse jääda. Jaga oma emotsioone, mõtteid ja tundeid oma kallimaga ausalt ja selgelt. Sa ei taha, et nad imestaksid, “Mida nad mulle veel ei räägi?”

„Nii nagu sa võid soovida, et su vähihaige kallim või sõber sulle end avaks, võivad nemadki sinult sama soovida. Või kui te kumbki tegelikult end avada ei taha, pidage meeles, et see on tõesti oluline,“ julgustab dr Walt. “Alustuseks võite harjutada päevikut. See võib aidata teil oma tundeid tuvastada ja sildistada. Kui tunnete endaga mugavamalt mõtlema, harjutage neid jagama oma vähihaige lähedasega.

Pidage meeles, et vähist rääkimine võib teie ja vähihaige jaoks olla emotsionaalselt intensiivne.

„Võib olla eriarvamusel, vestlus isegi peatada või edasi lükata, kui see ei kulge produktiivselt,” selgitab dr Walt.

Proovige tähelepanelikkust ja meditatsiooni

Tähelepanu – mõte olla hetkes – võib avaldada positiivset mõju immuunsüsteemile, ärevusele ja unele. Üks parimaid viise tähelepanelikkuse harjutamiseks on meditatsioon – ja saate seda teha koos oma kallimaga. Jälgige, kuidas mõtted tulevad. Tunnistage neid ilma ärritumata. Seejärel laske neil tuhmuda.

“Teadlik meditatsioon on väga kasulik oskus õppida, et aidata teil toime tulla vähi ja raviga,” ütleb dr Walt. “On palju uuringuid, mis viitavad sellele, et meditatsioon võib aidata stressi maandada viisil, mis võib parandada kellegi elukvaliteeti vaatamata vähile, tugevdades nende immuunfunktsiooni, rahustades hirmu, ebakindluse ja kontrolli puudumise tunnet ning hallades raskeid sümptomeid ja kõrvaltoimeid. mõjud.”

Harjutage sügavat hingamist

Proovige hingata oma kallimaga diafragmast alati, kui vähk tekitab hirmu tuleviku ees. Sisse- ja väljahingamisel jälgige hingamist. Laske sellel asuda rahulikku ruumi ja tuua teid tagasi olevikku.

“Teie hingamine on võimas tööriist ja saate õppida hingama nii, et tunnete end vähem stressis või pinges,” märgib dr Walt. “Diaghragmaatiline hingamine või sügav hingamine on väga lihtne õppida ja see ei nõua midagi muud kui sina ja teie hingamine.”

Võite kohe proovida sügavat hingamist, leides mugava asendi ja sulgedes silmad. Sisse- ja väljahingamisel rakendage kõiki oma meeli. Kujutage ette, kui teie hingeõhul oleks kuju või tekstuur. Mis tunne on hingata? Kuulake oma hingamise heli. Jälgige seda, mida näete suletud silmade taga. Märka hinge peent maitset või lõhna. Kujutage ette oma hingamise rütmi ja kujutage ette, et teie hingamine puudutab iga kehanurka. Jätkake istumist, jälgimist ja hingamist.

“Pöörake tähelepanu oma enesetundele pärast sügava hingamise harjutamist,” ütleb dr Walt. “Võib-olla märkate teatud kehaosades vähem intensiivset tunnet. Võib-olla on teie meel vähem aktiivne või täis. Harjutage seda vähemalt kord päevas. Ärge unustage seda tööriista pere ja sõpradega jagada.

Kasvatage vaimsust

Pole tähtis, kas teie lähedane käib kirikus, sünagoogis, mošees või mitte üheski ülaltoodust. Sügavam vaimne side võib vähiteekonnal tuua tohutult lohutust.

“Kuigi religioon ja vaimsus on mõne jaoks olulised, olge tundlik teiste veendumuste või nende puudumise suhtes,” soovitab dr Walt. “Pole haruldane, et vähihaiged seavad kahtluse alla oma uskumused Jumalasse ja mõned inimesed ei usu Jumalasse üldse.”

Religioossete ja vaimsete veendumustega inimesed võivad leida lohutust oma preestri või vaimse juhiga vesteldes.

“Need, kes võitlevad oma usuga keset vähki, teavad, et te pole üksi ja see on tavaline kogemus,” rõhutab dr Walt. „Pöörduge oma usulise/vaimse kogukonna poole toetuse saamiseks. Mittereligioossete inimeste jaoks võib abiks olla viisi leidmine, kuidas vähist hoolimata elus tähenduse ja lootuse allikatega ühenduse luua.

Ühendage teistega

Otsige tugikeskusi, mis pakuvad vähihaigetele, peredele ja sõpradele rahulikku ja turvalist ruumi, et teistega sellel teekonnal suhelda. Tugirühmad, kunstiteraapia, jooga, treeningtund ja muud teenused on tavaliselt tasuta.

“Kui teil või lähedasel on diagnoositud vähk, on oluline olla teistega ühenduses,” selgitab dr Walt. “Pöörduge inimeste poole, keda usaldate, ja rääkige nendega rasketest mõtetest ja tunnetest, mida võite kogeda.”

Leia aega ka lõbutsemiseks. Kaaluge iganädalase telefonikõne planeerimist lähedase pereliikme või sõbraga. Või planeerige regulaarselt väljasõite inimestega, kellega teile meeldib aega veeta, soovitab dr Walt.

“Paljudel juhtudel ei pruugi vähihaiged end piisavalt hästi tunda, et külastada või välja minna. See võib olla saanud ka nende arstidelt juhiseid, et piirata nende suhtlemist teistega. Sel juhul on telefonikõned ja FaceTime käepärased tööriistad,” ütleb dr Walt.

„Tugirühmad on saadaval vähihaigetele ja kõigile teistele, keda vähk on puudutanud, ning on suurepärane võimalus kohtuda teiste inimestega, kes kogevad sarnaseid kogemusi. Tugirühmi on erineva kuju ja suurusega ning teie jaoks sobivaima leidmine võib võtta aega. Ole kannatlik.”

Tee hoolduspakett

Vähihaigete jaoks hoolduspaketi koostamine võib pakkuda neile tegevusi ja enesehooldusvõimalusi. Kas neile meeldib lugeda? Hankige mõned nende lemmikraamatud. Kaaluge nende lemmiksuupistete, teki ja tervisekaupade, näiteks lõõgastava näomaski või kätekreemi lisamist.

“Mõelge, kui põnev on saada kaarti või kingitust posti teel. Vähki põdeva inimese poole pöördumine võib olla kõik, mis tema päeva paremaks muutmiseks kulub,” ütleb dr Walt. “Kui mitte midagi muud, võib see muuta nende fookuse millelegi positiivsemale ja meeliülendavamale.”

Mõeldes sellele, mida saata või teha vähihaige (patsient või hooldaja) jaoks, mõelge tema huvidele ja sellele, kuidas ta end tunneb. Ravi läbivatel inimestel võib tekkida aju udu või keskendumisraskused. Tõenäoliselt on muutunud ka nende maitsepungad või neil on iiveldus või oksendamine.

„Kaart või käsitsi kirjutatud kiri on suurepärane viis anda kellelegi teada, et mõtled tema peale,” jätkab dr Walt. “Nende muru niitmine või sõidutee kühveldamine, toidukaupade kohaletoimetamine või kohtumisele sõidutamine on samuti toredad žestid.”

Tea, millal abi saada

Kurbus võib muutuda depressiooniks. Kui teie lähedane hakkab endassetõmbuma, tõmbuma või liiga palju magama, otsige abi psühholoogilt või litsentseeritud sotsiaaltöötajalt.

“Vähktõve pärast kurb, vihane või murelik tunne on normaalne ja enamik inimesi kogeb neid tundeid teatud määral, kui neil või kellelgi, kellest nad hoolivad, on vähk,” selgitab dr Walt. “Kui aga märkate, et teie lähedase igapäevane rutiin muutub või et ta on endassetõmbunud või tema töö on negatiivselt mõjutatud, on need märgid, et ta võib võidelda depressiooni või ärevusega.”

Ravi või ravimid võivad olla väga kasulikud. Pöörduge oma arsti või vaimse tervise spetsialisti poole, et rääkida, kuidas nad saavad aidata teil ja teie lähedasel sellel raskel ajal toime tulla.

Pidage meeles, et vähk ei teki vaakumis. Kõik tunnevad selle lainetust. Sõidu pardal on ka pered ja sõbrad.

“Kuid kui emotsioonid häirivad nende elu – kui nad on nii sageli vihased, et nad ei saa vestelda või kui ärevus või hirm väljub kontrolli alt – sirutage käed ja hankige neile vajalikku hoolt, mida nad (või teie) vajavad,” ütleb ta. Dr Walt.

Ülaltoodud nõuanded pakuvad olulist teavet selle kohta, kuidas saaksime vähiravi läbivaid inimesi toetada. On oluline mõista, et vähiga võitlemine on emotsionaalselt ja füüsiliselt raske protsess ning kogu toetus on äärmiselt oluline. Olgu see siis läbi sõpruse, kuulamise, praktilise abistamise või motiveerivate sõnadega, iga väike žest võib tuua suurt lohutust ja julgustust. Andes oma panuse, saame aidata luua paremaid tingimusi nende inimeste jaoks, kes võitlevad vähiga, ning näidata neile, et nad ei ole selles protsessis üksi.