9 näpunäidet, kuidas pikkadel ja külmadel talvekuudel tervena püsida

Talv ei ole kerge… ja me ei räägi ainult lume lükkamisest sõiduteelt. Külma ilmaga kuud toovad endaga kaasa hulgaliselt terviseprobleeme, mis ulatuvad gripipõlludest nahakuivuseni ja talvebluusini.

Kuid on samme, mida saate võtta, et probleeme minimeerida ning kevadeni terve ja õnnelikuks jääda. (Lisaboonus? Nende sammude jaoks pole vaja lumesaapaid.)

Suudle lõhenenud huuli hüvastijätuks

Talv võib teie huultel olla karm. Väljas olev külm õhk ja ahjus kuivatatud õhk sees kuivatavad koos huuli, mistõttu need võivad valusalt lõheneda ja lõheneda. Kas soovite seda katsumust vältida? Alustage nende kuue näpunäidetega oma huulte kaitsmiseks dermatoloog Melissa Piliang, MD.

“Mane” mured

Mõelge, kui hoolikalt te kašmiirist kampsunit käsitlete. Kasutage sama õrna lähenemist, kui hoolitsete oma juuste eest talvekuudel, ütleb dermatoloog Wilma Bergfeld, MD. Õrn harjamine on üks paljudest näpunäidetest, kuidas hoida oma püksid tervena.

Hankige oma nahale võit

Talvine ilm võib jätta naha sügelema, punetama ja ketendama. See võib muutuda SUUREKS valuks, arvestades, et me räägime teie keha suurimast organist. Dermatoloog Alejandra Estemalik soovitab neid seitset näpunäidet, et tunda end oma nahas mugavamalt.

Hingake kergemini

Kuiva talveõhu nuusutamine võib teie ninakõrvalurgeid kuivatada. Ja kuigi mõte sellest, et teie ninaõõntes on lima vähem, võib tunduda ahvatlev, pole see ideaalne. Põhjus? See rämps kaitseb teid, püüdes mikroobe kinni enne, kui nad teid nakatavad.

See on osa põhjusest, miks hingamisteede haigused, nagu bronhiit, sinusiit ja isegi ninaverejooks, on talvel nii tavalised. Kasutage neid näpunäiteid enda kaitsmiseks, ütleb perearst Daniel Allan, MD.

Talvine astma võib samuti olla suur probleem. Siin on lastearst Roopa Thakur, MD, seitse viisi selle haldamiseks.

Mullitada

Käte pesemise tähtsust on COVID-19 puhul viimastel aastatel korduvalt mainitud. Arva ära? See pole hea mõte ainult pandeemia ajal. Hea kätehügieen aitab teil paremini vältida kõike alates gripist kuni roosade silmadeni, selgitab silmaarst Rishi P. Singh, MD.

Lisa lihtsalt vett

Kas märkate kõigis eelmistes üksustes ühist teemat? Jah, see on kuiv õhk. Niisuti kasutamine võib aidata lahendada probleemi, mis avab ukse paljudele probleemidele. Kopsuarst Kathrin Nicolacakis, MD, uurige, kuidas oma niisutajast maksimumi võtta.

Allergia hoiatus

Allergia ei võta talve maha. Külmade ilmadega sees olemine võib muuta tolmulestade, hallitusseente või lemmikloomade suhtes allergiliste inimeste elu raskeks. Allergoloog Sandra Hong soovitab neid taktikaid aevastamise ja silmade sügelemise minimeerimiseks.

Kaalukas teema

Talv toob pühad … mis toob pidulikud koosviibimised … mis toob toitu. Palju ja palju toitu. Külmematel kuudel on tavaline, et võtate paar kilo kaalust alla. Kas soovite seda ennetada? Jätkake oma treeningrutiini, õppides nende näpunäidetega ortopeedikirurgi Michael J. Scarcella, MD, kuidas ohutult külmas aktiivne olla.

Talvine bluus

Päikesevalgus ilmub suure osa talvest üha harvemini, mis võib muuta teie tuju … noh, natuke tumedaks. Ärge jätke tähelepanuta hooajalise afektiivse häire (SAD) sümptomeid, mille hulka kuuluvad unehäired, energia vähenemine ja motivatsioonipuudus.

Psühholoog Adam Borland, PsyD, märgib, et valgusteraapia on üks paljudest meetoditest, mida saab kasutada oma päevade helgemaks muutmiseks. Enne programmi alustamist pidage nõu tervishoiuteenuse osutajaga.