7 Hibiskuse tee eeliseid

Kas arvate, et hibisk on teie aia värvikas kaunistus? Võib-olla oleks aeg ümber mõelda. Troopiline õistaim Hibiscus sabdariffa võib samuti pakkuda tervisele kasu.

Ja see maitseb maitsvalt. Hibiski puuviljane maitse on terav ja magus, mistõttu on see ideaalne tee jaoks. Registreeritud dietoloog Beth Czerwony, RD, LD, jagab mitmeid viise, kuidas hibisk võib tervislikule eluviisile kaasa aidata.

Kas hibisk on teie jaoks hea?

Sajandeid on inimesed kasutanud hibiski seemneid, õisi, lehti ja varsi toidus ja traditsioonilises meditsiinis. Tänapäeval leiate kogu maailmast hibiskimaitselisi moose, tarretisi, kastmeid, siirupeid ja teesid.

Koostisaine on eriti populaarne Lääne-Aafrikas, Kesk- ja Lõuna-Ameerikas ning Kariibi mere piirkonnas. Tuntud ka kui roselle või hapuoblikas, on seda kasutatud kõige raviks alates kõrgest vererõhust kuni seedehäireteni.

Kaasaegne teadus toetab ka ideed, et see ajaproovitud ravim pakub mitmesuguseid tervisega seotud eeliseid. Kuid Czerwony hoiatab, et vajame rohkem uuringuid, et täpselt teada, kuidas hibiski toidulisandid võivad teatud haigusseisundeid ravida.

Hibiski tee kasulikkus tervisele

Niisiis, mis täpselt on hibiski jõud? Czerwony selgitab mõningaid selle kasulikke omadusi tervisele.

1. Kaitseb antioksüdantidega

Hibiski taim on rikas antioksüdantide poolest, nagu beetakaroteen, C-vitamiin ja antotsüaniin. “Antioksüdantide rikkad toidud aitavad tõesti paljude terviseprobleemide korral,” ütleb Czerwony.

Antioksüdandid hävitavad teie kehas kahjulikke molekule, mida nimetatakse vabadeks radikaalideks. Vabad radikaalid kahjustavad rakke, mis soodustavad selliseid haigusi nagu vähk, südamehaigused ja diabeet. Kuigi teie keha kasutab vabade radikaalide kahjustuste vastu võitlemiseks oma antioksüdante, võivad antioksüdantide rikkad toidud mängida rolli ka haiguste ennetamisel.

2. Võitleb põletikega

Mitmed loomkatsed ja mõned väikesed inimuuringud on näidanud hibiski võimet võidelda põletikuga, ütleb Czerwony.

Põletik mängib rolli paljude haiguste, sealhulgas vähi, astma, Alzheimeri tõve, südamehaiguste ja reumatoidartriidi tekkes. Kuigi on vaja rohkem uurida, näib, et hibisk võib pakkuda kasulikku põletikuvastast toimet.

3. Alandab vererõhku

Kõrge vererõhk mõjutab peaaegu pooli kõigist USA täiskasvanutest, põhjustades tõsiseid terviseprobleeme, nagu südameatakk, insult, südamepuudulikkus ja neeruhaigused. Kliinilistes uuringutes on näidatud, et hibiskitee joomine alandab inimestel vererõhku.

Riiklik täiendava ja integreeriva tervise keskus juhib aga tähelepanu sellele, et hibisk ja muud taimsed ravimid alandavad vererõhku vaid veidi. Need ei saa asendada ravimeid neile, kellel on diagnoositud kõrge vererõhk.

4. Alandab kolesterooli

Kõrge kolesteroolitase on veel üks terviseprobleem, mis mõjutab miljoneid täiskasvanuid ja aitab kaasa tõsistele haigustele, nagu südameatakk ja insult. Kuigi mõned kliinilised uuringud on näidanud, et hibisk alandab kolesteroolitaset, on teised näidanud vähest mõju.

Czerwony ütleb, et hibisk võib aidata säilitada tervislikku kolesteroolitaset, kuid taaskord on meil vaja rohkem uurida, et olla kindel.

5. Soodustab kaalulangust

Mitmed uuringud näitavad positiivset mõju kaalukaotusele, mis võib aidata vältida rasvumist, kuid nendes uuringutes kasutati hibiskiekstrakti, kontsentreeritumat vormi kui hibiskitee. Czerwony märgib, et me ei tea veel, kas hibiskitee annab sama tulemuse.

6. Võitleb bakteritega

Laboratoorsetes uuringutes hoidis hibiskiekstrakt teatud tüüpi baktereid kontrolli all. Kuigi on selge, et hibiskil on antibakteriaalsed omadused, uurivad teadlased selle tõhusust inimestel.

7. Toetab maksa tervist

Mitmete uuringute kohaselt aitab hibisk maksa tervena hoida. Ekstrakt kaitseb maksa mitmesuguste toksiinide eest, tõenäoliselt tänu oma võimsale antioksüdantsele toimele. See on isegi näidanud vähivastast toimet maksarakkude laboratoorsetes testides.

Kas hibisk on ohutu?

USA Toidu- ja Ravimiamet (FDA) peab hibiskit toidus tarbimisel ohutuks. Siiski on taime suhtes võimalik allergiline reaktsioon. Väga suurtes annustes võib hibisk põhjustada maksakahjustusi.

“Kindlasti saate hibiskit oma dieeti ohutult lisada, ” ütleb Czerwony. Kuid ta soovitab rääkida oma tervishoiuteenuse osutajaga, kuna see võib teatud ravimitega suhelda.

Milline on parim viis hibiski võtmiseks?

Kas olete valmis astuma sammu? Hibiscus on saadaval mitmes vormis:

• Tee: Hibiskiteed saate valmistada, leotades kuivatatud hibiskipungad (nn tupplehed) keevas vees. Kui te isetegemise meetodit ei armasta, võite osta ka kuivatatud hibiskist või teekotikesi.
• pulber: Hibiskit saab osta ka pulbrina, mis on valmistatud kuivatatud taimeosadest, mis on peeneks jahvatatud. Joogi valmistamiseks segage pulber veega.
• Väljavõte: Hibiski ekstrakt on toidulisandi kontsentreeritud vedel vorm. Saate seda osta tervisliku toidu või ravimtaimede jaemüüjatelt.

Czerwony soovitab juua pigem hibiskiteed kui pulbrit või ekstrakti. “Hibiskitee – olenemata sellest, kas ostate selle juba valmis, kasutate teekotikesi või leotate seda ise kuivatatud taimest – on kõige odavam ja hõlpsamini kättesaadav,” ütleb ta. Pulbrid ja ekstraktid võivad tugevuse ja kontsentratsiooni poolest erineda, nii et võite saada liiga tugeva annuse.

Järgmine kord, kui leiate end oma lemmik Java-punktist, kaaluge vahutavast kohvist loobumist hibiskitee kasuks. “Kui inimesed küsivad minult hibiskitee kohta,” ütleb Czerwony, “ütlen neile, et on täiesti vastuvõetav ja võib-olla kasulik juua tass hibiskiteed päevas.”