6 võimalust juuste väljalangemise peatamiseks

Juuste väljalangemine võib olla stressirohke kogemus, mis puudutab paljusid meist. Õnneks ei pea te sellega leppima. Tutvustame teile kuut tõhusat viisi, kuidas võidelda juuste hõrenemisega ja taastada enda loomulik juuksekasv. Olgu tegemist koduste vahendite või professionaalsete ravimeetoditega, ükski juuksekiud ei jää edaspidi hooletusse. Avastage, kuidas neid meetodeid enda kasuks tööle panna ja naasta uhke ja tiheda juuksepilveni.

Kui olete juuste väljalangemise tõttu juukseid poolitanud, pole te üksi.

Juuste väljalangemine, tuntud kui alopeetsia, on levinud haigus, mis mõjutab enam kui 80 miljonit ameeriklast.

Niisiis, kuidas sa tead, kas lasete rohkem kui tavaliselt?

Keskmiselt kaotab enamik inimesi umbes 100 juuksekarva päevas. Ja kui kaotatud kiudude asemele kasvavad uued kiud, ei märka enamik erinevust.

Kui aga kiud kasvavad tagasi vähem või üldse mitte ja hakkate märkama taanduvat juuksepiiri või hõrenevaid kohti, võib teil tekkida alopeetsia.

Dermatoloog Wilma Bergfeld, MD, räägib juuste väljalangemise peatamise viisidest, mis võib seda põhjustada ja kas seda saab tagasi pöörata.

Juuste väljalangemise peatamise viisid

Juuste väljalangemine ei mõjuta mitte ainult teie välimust, vaid võib põhjustada ka emotsionaalset stressi ja mõjutada teie enesekindlust. Siiski on mõned asjad, mida saate teha juuste väljalangemise peatamiseks.

Söö ekstra valku

Te ei pruugi saada iga päev piisavalt valku ja see võib mõjutada teie juuste kasvu.

Eriti kui olete vegan või taimetoitlane, peate võib-olla suurendama tarbitava valgu kogust.

“Teil on vaja 40–60 grammi päevas,” ütleb dr Bergfeld. “Võite juua oma valku, sa ei pea seda toidus sööma.”

Muud võimalused oma igapäevase valguvajaduse saavutamiseks on ubade ja kaunviljade, munade või Kreeka jogurti söömine.

Võtke vitamiine

Teie arst võib teha erinevaid analüüse, et näha, kas teil on vitamiinipuudus. Teatud vitamiinid ja mineraalid, nagu vitamiinid A, B, C, D, E, tsink ja raud võivad mõjutada teie juuste kasvu.

Dr Bergfeld on saavutanud edu tsingiga biotin forte väljakirjutamisega – toidulisandiga, mis aitab säilitada terveid juukseid, nahka ja lihaskoe.

“On uusi, mis hõlmavad palmettot, kaltsiumi ja seleeni,” ütleb dr Bergfeld. “Kõik need on head. Otsige lihtsalt selliseid, mis pärinevad mainekast ettevõttest.

Järgige Vahemere dieeti

Puuviljade, köögiviljade ja valkude – Vahemere dieedi peamiste koostisosade – söömine võib olla kasulik, eriti võrreldes teiste trendikate dieetidega.

“Kui te järgite neid piiravaid dieete, võite kaotada kaalu, kuid see on tõenäoliselt midagi, mida te ei suuda säilitada,” ütleb dr Bergfeld. “Ja neil puudub tavaliselt midagi, mida teie juuksefolliikulid vajavad.”

Kasutage käsimüügiravimeid juuste väljalangemise vastu

Võib-olla olete kuulnud minoksidiilist, käsimüügiravimist, mis aitab vältida juuste väljalangemist.

Saadaval lahuse või vahuna, mida kantakse teie peanahale, on ravim heaks kiitnud USA Toidu- ja Ravimiamet (FDA) 5% kangusega.

“Oleme kaalunud väikeses annuses suukaudse minoksidiili kasutamist ravina,” ütleb dr Bergfeld. “Seal on käputäis uuringuid, mis näitavad, kui kasulik ja ohutu see on.”

Proovige madala taseme laservalgusteraapiat

FDA on selle uuema ravimeetodi heaks kiitnud, et aidata kaasa juuste kasvule.

Kuid madala taseme laservalgusteraapia seadmed, mis sisaldavad võlukeppe ja kiivreid, võivad olla aeganõudvad ja kallid, valikuvõimalused maksavad 200–1000 dollarit.

“See võib vähendada nahapõletikku ja käivitada juuste kasvu,” ütleb dr Bergfeld. “See on mõttetu. Teil ei ole ravimite koostoimeid. Sul ei ole mingit sallimatust. Halvim asi, mida võite saada, on peanaha päikesepõletus, millega saab toime tulla lihtsalt kreemiga või isegi lihtsalt kokkupuuteaja vähendamisega.

Säilitage hea juuste ja peanaha hooldus

Vältige karmi juuksehooldust, nagu küttevahendid, juuksevärvid ja pleegitamine. Soengud, nagu kitsad hobusesabad või punutised, võivad samuti teie juukseid mõjutada. Hoidke oma peanahk terve, pestes juukseid ja peanahka regulaarselt.

“Igasugune peanaha põletik mõjutab juuste kasvutsüklit,” ütleb dr Bergfeld.

Miks teie juuksed kukuvad välja

Võite hakata nägema tavalisest rohkem juuste väljalangemist tänu järgmisele:

• Geneetika.
• Stress.
• Hormonaalsed muutused nagu rasedus või menopaus.
• Teatud soengud.
• Kahjulikud juuksehooldusvahendid, nagu permid või pleegitamine.
• Ravimid nagu keemiaravi.
• Meditsiinilised seisundid, nagu seeninfektsioonid või kilpnäärmehaigused.

Koostöös dermatoloogiga saate hakata kindlaks tegema, mis võib teie juuste väljalangemist põhjustada. Teie arst küsib teie tervise, ravimite ja perekonna ajaloo kohta.

“Ma käsin patsientidel jälgida nende jaoks ebatavalisi sündmusi, näiteks tugevat menstruatsiooni,” ütleb dr Bergfeld. “Nii et kui läheme tagasi käivitajaid otsima, on meil vihje, mis see olla võiks.”

Arst vaatab ka teisi kehapiirkondi, nagu kulmud, ripsmed, kaenlaalused, häbemepiirkond, jalad ja käed, et hinnata juuste väljalangemist.

Paljudel juhtudel on juuste väljalangemine märk sellest, et toimub midagi tõsisemat.

“Juuste väljalangemine, eriti nende väljalangemine, on lihtsalt märk sellest, et kehaga on midagi juhtunud,” ütleb dr Bergfeld. “Juuksefolliikulis on üks kolmest kõige kiiremini ümber pööravast rakuliinist teie kehas. Kõik, mis mõjutab teie keha ja viib selle tasakaalust välja, mõjutab neid süsteeme. Nii et juuste väljalangemine on märk sellest, et midagi on valesti.

Kas juuste väljalangemist saab tagasi pöörata?

Jah ja ei. See sõltub sellest, millist tüüpi juuste väljalangemine teil on.

Mõned tüübid, nagu cicatricial alopeetsia, on püsivad, samas kui teised, mis võivad olla põhjustatud stressist või tervislikust seisundist, on ajutised. Kui põhjus on tuvastatud ja kõrvaldatud, peaksid juuksed uuesti kasvama.

“Üldiselt võib öelda, et kui päästik kaob või mis iganes põhjustas juuksefolliikuli vigastuse, taastuvad juuksed nelja kuni kuue kuu kuni aasta jooksul,” ütleb dr Bergfeld.

Kokkuvõtvalt pakutakse artiklis välja kuus strateegiat juuste väljalangemise peatamiseks, mille hulka kuuluvad tasakaalustatud toitumine, piisav puhkus ja stressi maandamine, nõuetekohane juuksehooldus, looduslike abinõude kasutamine ja vajadusel meditsiiniline sekkumine või ravimid. Oluline on märkida, et erinevate meetodite tõhusus võib sõltuda indiviidist ning alati tasub konsulteerida spetsialistiga, et leida enda jaoks sobivaim lahendus.