6 märki, et teil on “hea tüdruku sündroom”

Kas teil on kunagi olnud tunne, et kannate “hea tüdruku sündroomi”? See seisund ilmneb sageli soovist teistele meeldida, hirmust konflikti ees ja liiga suurest enesekontrollist. Kui tunnete, et see kirjeldab teie käitumist, võib teil olla “hea tüdruku sündroom”. Selle seisundi kuueks märgiks võivad olla perfectionism, eneseohverdamine, liigne heasoovlikkus, emotsioonide mahasurumine, enesehinnangu sõltuvus teistest ja hirm ebaõnnestumise ees. Kui need märgid kõlavad tuttavalt, võib olla aeg enda eest hoolt kanda ja õppida endaga ausalt suhtlema.

Kaasaegses maailmas naiseks olemine on palju asju, kuid see pole kunagi lihtne. Sa peaksid olema armas, kuid mitte infantiilne, seksikas, kuid mitte labane, tavapäraselt atraktiivne, kuid mitte kunagi elementaarne. Ole tark, aga ära näita end välja. Olge ambitsioonikas, kuid seadke perekond alati esikohale. Ole vaikselt. Ole kuulekas. Ole vooruslik. Ole täiuslik.

Ja hei: Kas oleks tappa sa naerata?

Kultuuriskriptid, mida naised peaksid järgima, on nii kättesaamatud kui ka vastuolulised. Paljude meist, kes end naisena tunnevad, võib nendele ootustele päevast päeva vastamine mõjutada meie vaimset tervist.

Rääkisime psühholoogi Susan Albersiga, PsyD, sellest niinimetatud “hea tüdruku sündroomist” – mis see on, kuidas seda märgata ja mida teha, kui see on tekkinud.

Mis on hea tüdruku sündroom?

Hea tüdruku sündroomi kontseptsioon ei saanud alguse meditsiinist: see on populaarse kultuuri produkt – fraas, mille peale te oma sotsiaalmeedia voos kõige tõenäolisemalt komistate. Kuid dr Albers ütleb, et see võib siiski olla kasulik viis käitumismustrite üle mõtlemiseks.

Ta kirjeldab hea tüdruku sündroomi kui “omaduste avaldumist, mida tüdrukutes hinnatakse või kiidetakse. See on palju seotud sellega, kuidas hooldajad (sealhulgas inimesed väljaspool perekonda, näiteks õpetajad) suhtlevad tüdrukutega ning kuidas need suhtlused kujundavad ja kujundavad nende käitumist.

Mõelge terminile “hea tüdruk” endale: see loob kujutlusi vaiksetest, nõusolevatest, ilusatest tüdrukutest, kes hoolitsevad teiste eest ega tekita probleeme.

“See on juurdunud ühiskondade stereotüüpsetest ootustest selle kohta, kuidas naised peaksid olema ja millist rolli nad peaksid mängima,” selgitab dr Albers. Kui hea tüdruku sündroomiga inimesed kalduvad kõrvale tüüpilisest “hea tüdruku” käitumisest, tunnevad nad end süüdi või kardavad, et nende üle kohut mõistetakse.

Märgid, et teil võib olla hea tüdruku sündroom

Hea tüdruku sündroom ei ole diagnoositav vaimse tervise seisund. See on pigem kogum omadusi, mis äärmustesse sattudes kahjustavad. Dr Albers ütleb, et enamik naisi näeb end ühes või mitmes kuuest tema loetletud tunnusest. Kõige tähtsam on see, kuidas tõsiselt teil ilmnevad need jooned ja kui need panevad teid käituma viisil, mis pole teie jaoks autentne

Kui vajadus olla “hea tüdruk” mõjutab teie vaimset tervist – või teie võimet olla õnnelik oma igapäevaelus ja suhetes -, siis võib olla aeg terapeudiga kohtumine kokku leppida.

Dr Albers seostab hea tüdruku sündroomiga kuut tunnust. Sukeldume neisse.

1. Perfektsionism

Kõigi inimeste jaoks kõikehõlmav olla on võimatu, kuid see ei takista paljusid meist proovimast!

Perfektsionism ei ole kõik halb muidugi. Suured ootused enda suhtes võivad anda teile tugeva enesejuhtimise ja distsipliini tunde. Probleemid tekivad siis, kui tuginete oma eneseväärikuse tunnetamisele sellele, mida te saavutate – või kui teil on tegemist hea tüdruku sündroomiga, siis sellega, kuidas teised inimesed teid tajuvad. Täiuslik olemine võib olla viis isoleerida end teiste kriitika või hinnangute eest.

“Hea tüdruku sündroomiga naised on tundlikud teiste inimeste tagasiside suhtes,” selgitab dr Albers. “Sellest võib saada nõiaring: hea tüdruku sündroom tekitab vaimse tervise probleeme ja vaimse tervise probleemid süvendavad hea tüdruku sündroomi.”

2. Inimestele meeldiv

Inimestele meeldimine on hea tüdruku sündroomi teine ​​levinud ilming. Dr Albersi sõnul oskavad inimestele meeldivad inimesed hästi ette näha, mida teised inimesed vajavad, ning saavad nende vajaduste täitmisel turva- ja väärtusetunde. Tulemuseks on see, et te ei võta sõna isegi siis, kui teid halvasti koheldakse või soovite midagi muud. Selle asemel tunnete end sunnitud järgima.

Kunagi pole hea tunda, et oled väärtuslik ainult siis, kui oled teistele kasulik, kuid eriti negatiivne mõjub see hea tüdruku sündroomiga inimestele. Nad keskenduvad suurte ja saavutamatute vajaduste täitmisele, näiteks olla ideaalne partner, ideaalne vanem ja parim sõber – ega tekita kunagi kellelegi teisele oma vajadustega ebamugavust.

3. Teiste inimeste esikohale seadmine

Kas olete kunagi kuulnud terminist “enesest loobumine”? See tähendab, et sa ohverdad või keelad selle, kes sa oled teise inimese pärast.

Kui teil on probleeme hea tüdruku sündroomiga, on teil tõenäoliselt tegemist kunstiga.

Võib-olla loobusite tööst, mida armastasite oma lapsi kasvatada, kuna teie kaaslane ei olnud valmis kompromisse tegema. Võib-olla olete alati nõus minema oma töökaaslase lemmiku (keskpärase) lõunasöögikohta, kuigi tahaksite hea meelega proovida kõrval asuvat bistroot. Võib-olla lasete oma sõpradel end ümber teha, mida te ei soovinud – ja kannate endiselt kõiki riideid, mida salaja vihkate. Võib-olla sõidate igal nädalavahetusel kolm tundi edasi-tagasi, et oma vanemaid registreerida, kuigi teie õde elab endiselt nende naabruses.

Ühel või teisel viisil seavad hea tüdruku sündroomiga inimesed teiste vajadused enda omadest kõrgemale ja näevad konfliktide ees vaeva, et end maksma panna.

4. Kehapildiga seotud probleemid

“Tüdrukud ja naised tunnevad sageli, et neil on vaja teatud viisil välja näha, et teistele inimestele meeldida,” selgitab dr Albers. Seetõttu käivad söömishäired ja hea tüdruku sündroom sageli käsikäes.

Hea tüdruku sündroomiga inimesed võivad ilu nimel teha ka muid ennasthävitavaid asju. Võite teha plastilist kirurgiat, et välja näha nagu keegi teine, kulutada palju raha, mida teil pole stiilsele garderoobile, või väärkasutada aineid või ravimeid, et oma välimust muuta.

5. Seksuaalsed raskused

Seksuaalsed raskused on veel üks hea tüdruku sündroomi tunnusjoon. Nagu dr Albers ütleb: “Neid” häid tüdrukuid” peetakse sageli süütuteks ja puhasteks, mis tekitab seksuaalseks muutumisel dilemma. Kui teil on probleeme hea tüdruku sündroomiga, võite kogeda mis tahes (või kombinatsiooni) järgmistest:

• Hirm või süütunne seksimise (või tahtmise) pärast, eriti kui teie soovitud inimesed või seksiaktid ei sobi naiste seksuaalsuse tavapärase kuvandiga.
• Raskused mõista oma seksuaalseid vajadusi ja soove, sest olete alati keskendunud oma partneri naudingule.
• Eneseteadvus (oma keha või millegi muu kohta), mis ei lase sul seksuaalpartneriga täielikult suhelda.
• Sisemine surve öelda “jah” seksile või seksiaktidele, mis muudab need ebamugavaks.
• Raskused suhte punaste lippude äratundmisel või neile reageerimisel. See võitlus võib laieneda olukordadele, mis hõlmavad seksuaalset kuritarvitamist või laiemalt lähisuhtevägivalda.

6. Trauma ajalugu

Dr Albers ütleb, et inimesed, kes võitlevad hea tüdruku sündroomi äärmuslike vormidega, kogesid lapsepõlves sageli traumasid. Mõnikord võib hea tüdruku sündroomiga seotud käitumine – nagu inimestele meeldimine ja perfektsionism – olla ülivalvsuse vorm.

Hüpervalvsus on kroonilise erksuse ja ohutunde seisund, mis on seotud vaimse tervise seisunditega, nagu posttraumaatiline stressihäire (PTSD) ja ärevus. Mõelge sellele kui bioloogilisele kohanemisele: teie närvisüsteem muutub ülivalvsaks, sest see tahab teid kaitsta selliste kahjude eest, mida olete juba kogenud. See on teie aju jaoks mõistlik viis traumadele reageerimiseks, kuid ööpäevaringne valvel olemine tekitab teie kehale ja ajule tohutu stressi.

Miks on hüpervalvsus hea tüdruku sündroomiga inimestel tavaline? Toome näite inimesest, kes kasvas üles füüsiliselt vägivaldses leibkonnas: nad võivad olla vaiksed, alistuvad ja ennastsalgavad, sest nähtamatus võimaldas neil turvaliselt kasvada. Nad võivad konflikti vältimiseks püüda kõike (kaasa arvatud iseennast) “täiuslikuks” muuta. Neid võidakse koolitada vägivallatsejatele vabandusi leidma ja oma emotsioone varjama. Teisisõnu, sama käitumine, mis aitas neil vägivaldses olukorras üle elada, võib raskendada ka identiteedi kujunemist ja inimestevahelisi suhteid.

Kuidas ületada hea tüdruku sündroom

Kui näete ennast – või kedagi, kellest hoolite – selles loendis, mida peaksite sellega tegema? Soorollid on ju sügavalt juurdunud.

Dr Albersi sõnul on nõustamine suurepärane esimene samm.

“Ravikas või nõustamises töötame kokkupuuteteraapiaga,” ütleb ta. “Alustame väikestest viisidest, õppides välja ütlema seda, mida tunnete, ja ka teiste inimestega silmitsi seistes.”

Kõlab hirmutavalt? See võib olla, aga see on protsess.

“Me ei sukeldu sügavale otsale,” rahustab dr Albers. “Panime varba vette ja proovime.”

Näiteks võite teie ja teie nõustaja harjutada sõbrale ütlemist, et ta riivab teie tundeid, ja uurida, mis tunne on olla teie tunnetes aus. Kuid nagu arvata võis, pole see olukord kiire lahendusega.

“Me peame sellele aega andma,” jätkab dr Albers. “Juured on tõesti keerulised ja sügavad. Nende tühistamine võib veidi aega võtta, sest see on nii juurdunud käitumine, et sageli inimesed seda isegi ei näe.

Tunnete tuvastamine ja kinnitamine

Kui teil on hea tüdruku sündroom, on üks peamisi asju, mille kallal teraapias töötate, oma tunnete tuvastamine ja kinnitamine.

“Inimesed, kellel on hea tüdruku sündroom, näivad sageli alati õnnelikud, kui sügaval sisimas võivad nad tunda viha, raevu ja solvumist – kõiki neid negatiivseid tundeid, mida naisi õpetatakse alla suruma või mitte omama,” selgitab dr Albers. “Aga tunded on olemas. Ja nad on väga tõelised. Nende tunnustamine ja teadmine, et nendega on kõik korras, on oluline.

Piiride seadmise õppimine

Sealt edasi aitab nõustaja teil nende tunnete alusel tegutseda ja harjutada piiride seadmist. Näiteks võivad need aidata teil õppida inimestele “ei” ütlema, ilma et tunneksite, et teete midagi valesti – isegi kui enda eest seismine põhjustab mõnikord ümbritsevate inimeste negatiivset reaktsiooni. Küsige endalt: “Kas ma vastan ka selles olukorras oma vajadustele?”

“Nad võivad üritada teid sellesse kasti tagasi lükata ja see võib võtta jõudu ja julgust, et mitte tagasi astuda,” mõistab dr Albers. Kuid kui teil on terapeut, kes teid selle üleminekuperioodi jooksul aitab, võib asjad palju lihtsamaks muuta.

Ära anna seda edasi

Kui olete lapsevanem, võite tunda end pisut närvis pärast seda, kui saate teada, et kasvatus on hea tüdruku sündroomi võtmeelement. Kuid on ka häid uudiseid: saate teha palju praegu et takistada teie lapsel neid kalduvusi välja arendamast või alustada nende õppimist, kui nad juba on olemas.

Vältige sõnade “hea” ja “halb” kasutamist

Dr Albers soovitab üldse vältida selliseid mõisteid nagu “hea tüdruk”, “hea poiss” ja “hea laps”.

“Olge lastega suheldes oma keele suhtes tähelepanelik,” julgustab ta. “Selle asemel kommenteerige konkreetseid käitumisviise, öeldes selliseid asju nagu: “Te olete palju vaeva näinud.””

Ta jätkab: „Tunnista (ja lase siis lahti) häält oma peas, mis ütleb sulle, et miski on hea või halb – et see on dihhotoomia. Inimestena me kahte erinevasse kasti ei mahu. Seal on palju halli ala.”

Ja see dünaamika ei kehti ainult tüdrukute kohta. Kui öelda igale lapsele, olenemata nende soost, et ta on “hea”, kui ta on leplik, vaikne ja vastab pidevalt teiste inimeste vajadustele, võib sellel olla pikaajalisi tagajärgi.

Kuulake oma sisetunnet

Teine asi, mida dr Albers soovitab vanematel teha? Õpetage lapsi kuulama oma sisetunnet.

“Kui te ei kuula oma sisetunnet, jätab see teid haavatavaks ärakasutamise või mõne väga ohtliku positsiooni suhtes,” hoiatab dr Albers. Kui kardate olla ebaviisakas, ei pruugi te oma sisetunnet kuulata ja eemalduda inimesest, kes on mürgine või potentsiaalselt kahjulik. Tegelikult võite leida end proovimas neid “parandada” või võita nende kiindumust.

“Lastega, kui õpetate neid olema” head tüdrukud” või “head lapsed”, muutuvad nad kiskjate suhtes haavatavaks,” jätkab ta. Kiskjad otsivad lapsi, kes nende arvates ei räägi enda eest ja on nõus. Lapsed, kes kardavad, et nende vanemad hindavad neid “halvaks”, hoiavad tõenäolisemalt saladusi.

Laste enesekehtestamise õpetamine annab neile kindlustunde, et nad suudavad usaldada oma instinkte ja küsida abi, kui nad seda vajavad.

Hüvasti, hea tüdruk!

Hea tüdruku sündroom tekib siis, kui tüdrukud ja naised võtavad endasse stereotüüpsed kultuurisõnumid selle kohta, kuidas nad “peaksid” käituma. Äärmustesse viidud käitumine võib kahjustada teie keha, vaimset tervist ja isiklikke suhteid.

“See on universaalne tõde, et me ei saa kõigile meeldida,” nendib dr Albers, “ja see on inimestele meeldijatele tõesti raske. Nad tunnevad, et kui nad kellelegi ei meeldi, siis nende väärtus või väärtus langeb. Aga me ei saa palun kõigile. Ja kui sa tõesti oma pea selle ümber keerad, saate teha suuri samme edasi.

Kuigi see ei ole diagnoositav meditsiiniline seisund, võib hea tüdruku sündroom olla sama kahjulik – ja selle ületamiseks on sageli vaja terapeudi või nõustaja abi. Elu jooksul “headest” käitumisviisidest lahtiõppimine ei ole lihtne, kuid see on pingutust väärt, eriti kui kasvatate ise lapsi.

Kokkuvõtteks võib öelda, et hea tüdruku sündroom võib avalduda mitmel erineval viisil. Kui sa tunned, et sinu eneseväärikust mõjutab pidev vajadus teiste heakskiidu järele, või kui sul on raske öelda ei ja sead enda vajadused teiste omadest alati esikohale, võib olla aeg enda käitumist ja suhtumist üle vaadata. Hea tüdruku sündroom ei pruugi olla lihtne ületada, kuid teadlikkus selle olemasolust on esimene samm eneseteadlikkuse ja enesearmastuse poole liikumisel. Oluline on õppida enda vajaduste eest seisma ja enda õnne eest hoolitsema.