12 maitsvat ja tervislikumat lisandit maisitõlvikule

Kas otsite võimalusi maisitõlviku tervislikumaks ja maitsvamaks muutmiseks? Siin on 12 suurepärast lisandit, mis tõstavad teie maisitõlviku maitse uuele tasemele ja aitavad samal ajal tugevdada teie tervist. Heitke pilk meie nimekirjale ja avastage uued viisid, kuidas lisada oma roogadele värskust ja maitseelamusi.

Maisitõlvik võib olla suvine põhitoit, kuid kogu sool ja või, mida me sellele peale puistame, võivad meie tervisele tõesti palju mõju avaldada. Kui otsite sel suvel maisitõlvikut, siis miks mitte olla loominguline ja proovida neid tervislikumaid ja suussulavamaid retsepte, mis aitavad teie suvist grillimängu kindlasti paremaks muuta.

Dietoloog Anna Taylor (RD) on loonud kümmekond maitseelamust, mis muudavad tavalise vana maisitõlviku peamiseks atraktsiooniks. Lisaks võite end hästi tunda, kui kaunistate need kuldsed tuumad koostisosadega, mis on teile ja kogu teie perele tervisesõbralikumad. (Vabandust, või ja sool – teid on asendatud!)

Maisi on teile hea

Ühes tavalises maisikõrvas on vaid 100 kalorit ja peaaegu 3 g kiudaineid – see on kasulik teie seedetraktile ja võib aidata teil kauem täiskõhutunnet tunda. See sisaldab ka väga tervislikke fütotoitaineid, nagu luteiin ja zeaksantiin, mis on antioksüdandid, mis toetavad silmade tervist.

Ebatervislikuks teeb selle see, millega sa selle peale paned. Näiteks ühes supilusikatäis võis on ka 100 kalorit, rääkimata 7 g küllastunud rasvast (mis ummistab artereid ja võib tõsta kolesteroolitaset). Samuti võib liigne soola tarbimine soodustada kõrget vererõhku ja südamehaigusi.

Kui vahetate traditsioonilised soola ja või lisandid mõne tervislikuma (ja põnevama) maitsekombinatsiooni vastu, saate koguda selle maitsva köögivilja toiteväärtust, säilitades samal ajal oma maitsepungad. Proovige neid selga või maha!

Proovige neid magusaid, soolaseid, vürtsikaid ja vürtsikaid retsepte

1. Madala suhkrusisaldusega puuviljatšatni, mis on keedetud kuubikuteks lõigatud maasikate, kirsside või apelsinidega, äädika ja tšilliga.
2. Madala naatriumisisaldusega MSG-vaba teriyaki kaste.
3. Pulber kaneel, köömned, koriander, pune, ingver, pipar, jahvatatud nelk ja oliiviõli.
4. Basiiliku-sidruni piiniapähkli pesto.
5. Guacamole püreestatud avokaado ja laimiga väikeste kuubikuteks lõigatud tomatite ja talisibulaga.
6. Oliiviõli, rosmariin, tüümian, petersell ja must pipar.
7. Vähendatud rasvasisaldusega feta, tšillipulber ja näputäis laimi.
8. Oliiviõli, pune, basiilik, tavaline kreeka jogurt, feta ja kuubikuteks lõigatud punane sibul.
9. Hakitud punase sibula, tomati, paprika ja koriandriga valmistatud salsa (lisa kiudaine saamiseks musti ube).
10. Oliiviõli, laim, pune, tšillipulber, paprika, küüslauk, sibul, must pipar ja köömned.
11. Kreemjas omatehtud soja- või madala rasvasisaldusega jogurtipõhine wasabikaste.
12. Cob karri, mis on valmistatud naturaalsest maapähklivõist, rapsiõlist, kikerhernejahust, kreeka jogurtist, kurkumist ja punasest tšillist.

“Neid vähem tervislikke ja populaarseid retsepte, millega oleme rohkem harjunud, võib olla raske loobuda,” ütleb Taylor. “Kuid iga kord, kui teete väikseid muudatusi, et uurida tervislikumaid, kuid samaväärselt rahuldavaid valikuid nagu see, loote endale ja oma pere jaoks eluks paremaid toitumisharjumusi.”

Kokkuvõtvalt võib öelda, et 12 maitsvat ja tervislikku lisandit maisitõlvikule pakuvad rohkem kui lihtsalt maitseelamusi. Need lisandid muudavad maisitõlviku ka toitvamaks, kuna lisavad sellele vitamiine ja mineraalaineid. Seega saab nii nautida maitsvat maisitõlvikut kui ka anda kehale vajalikke toitaineid.