Väsimus: põhjused ja ravi

Väsimuse määratlus on äärmine väsimus. Tõsine väsimus raskendab teil hommikul üles tõusta ja päevaga hakkama saada. Paljud tingimused ja elustiili tegurid võivad põhjustada väsimust. Võib-olla saate sellest vabaneda, kui muudate oma harjumusi. Kui haigusseisund põhjustab seda, võib tervishoiuteenuse osutaja tavaliselt aidata teil seda hallata.

Ülevaade

Mis on väsimus?

Kõik tunnevad end aeg-ajalt väsinuna. Kuid väsimus tähendab tugevat üleväsimust. Äärmuslik väsimus raskendab hommikuti tõusmist, tööle minekut, tavapäraste tegevuste tegemist ja päevaga toimetulekut. Väsimus tundub, et teil on valdav soov magada, kuid te ei pruugi pärast puhkamist või magamist tunda end värskena.

Väsimus esineb sageli koos muude sümptomitega, näiteks:

• Depressioon ja soovi puudumine teha tegevusi, mis teile kunagi meeldisid.
• Probleemid keskendumisega või keskendumisega.
• Väga madal energia ja motivatsioon.
• Närvilisus, ärevus ja ärrituvus.
• Lihasvalu ja nõrkus.

Muude väsimussümptomite hulka kuuluvad:

• Väsinud silmad.
• Väsinud jalad.
• Kogu keha väsimus.
• Jäigad õlad.
• Halb enesetunne (ebamugavustunne/rahutustunne).
• Igavus.
• Kannatamatus.

Võimalikud põhjused

Mis põhjustab väsimust?

Paljud seisundid, häired, ravimid ja elustiili tegurid võivad põhjustada väsimust. Väsimus võib olla ajutine või krooniline seisund (kestab kuus kuud või kauem). Võimalik, et saate väsimusest kiiresti vabaneda, muutes oma dieeti, ravimeid, treeningut või uneharjumusi. Kui mõni haigusseisund põhjustab teie väsimust, saab tervishoiuteenuse osutaja tavaliselt haigusseisundit ravida või aidata teil seda hallata. Väsimuse põhjused on järgmised:

Elustiili harjumused

Teatud elustiili tegurid võivad väsimust soodustada. Need tegurid võivad hõlmata järgmist:

• Kehv toitumine.
• Alkoholi liigne tarbimine.
• Ebaseaduslik uimastitarbimine.
• Stress.
• Läbi põlema.
• Mitteaktiivne (istuv) eluviis.
• Jet lag.

Unehäired

Teatud unehäired võivad põhjustada pikaajalist kurnatust ja äärmist väsimust. Need võivad hõlmata järgmist:

• Unetus.
• Uneapnoe.
• Narkolepsia.
• Vahetustega töö unehäire.

Retseptiravimid ja ravi

Teatud retseptiravimid võivad põhjustada väsimust, sealhulgas:

• Bensodiasepiinid.
• Rahustid-uinutid.
• Antipsühhootikumid.
• Anksiolüütikumid.
• Opioidid.
• Antikonvulsandid.
• Beeta-blokaatorid.

Muud ravimid ja ravi

Teatud muud ravimid ja ravimeetodid võivad põhjustada väsimust, sealhulgas:

• Käsimüügiravimid, sealhulgas antihistamiinikumid.
• Luuüdi siirdamine.
• Keemiaravi.

Millised tervisehäired põhjustavad väsimust?

Väsimus on sümptom paljudest haigustest, häiretest ja puudustest, mis mõjutavad teie keha erinevaid osi. Sajad seisundid ja häired võivad põhjustada väsimust. Mõned kõige levinumad väsimuse põhjused on järgmised:

Infektsioonid

Paljud infektsioonid võivad põhjustada väsimust, sealhulgas:

• Mononukleoos.
• HIV.
• COVID 19.
• Gripp.
• Kopsupõletik.
• Lyme’i tõbi.

Südame- ja kopsuprobleemid

Väsimus on südame-veresoonkonna ja kopsuhaiguste tavaline sümptom, näiteks:

• Südamehaigus.
• Posturaalne ortostaatiline tahhükardia sündroom (POTS).
• Krooniline obstruktiivne kopsuhaigus (KOK).
• Emfüseem.
• Südamepuudulikkuse.

Vaimse tervise seisundid

Teatud vaimse tervise seisunditest tingitud väsimus võib muuta igapäevaste tegevuste sooritamise raskeks või võimatuks. Need tingimused võivad hõlmata järgmist:

• Depressioon.
• Ärevus.
• Posttraumaatiline stressihäire (PTSD).

Autoimmuunsed häired

Väsimus on paljude autoimmuunhaiguste sümptom, sealhulgas:

• 1. tüüpi diabeet.
• Lupus.
• Sclerosis multiplex (MS).
• Myasthenia gravis.
• Reumatoidartriit.
• Sjögreni sündroom.

Hormonaalsed häired

Probleemid teie endokriinsüsteemiga (hormoone tootvad näärmed teie kehas) võivad põhjustada kurnatust. Hüpotüreoidism on tavaline väsimuse põhjus.

Muud kroonilised haigused

Teatud kroonilised haigused võivad põhjustada tõsist, pikaajalist väsimust. Need sisaldavad:

• Vähk.
• Kroonilise väsimuse sündroom (nimetatakse ka CFS-ks või müalgiliseks entsefalomüeliidiks).
• Fibromüalgia.
• Neeruhaigus.
• 2. tüüpi diabeet.

Puudused

Aneemia ja muud vitamiinipuudused (nagu D-vitamiin või B12-vitamiin) põhjustavad sageli väsimust. Dehüdratsioon võib põhjustada väsimust, sest keha vajab funktsioneerimiseks palju vedelikku.

Kaaluprobleemid ja söömishäired

Teatud kaaluprobleemid ja toitumishäired võivad põhjustada väsimust ja mitmeid muid sümptomeid. Need võivad hõlmata järgmist:

• Anoreksia.
• Buliimia.
• Ülekaal/rasvumine.
• Alakaaluline.

Hooldus ja ravi

Kuidas saab mu tervishoiuteenuse osutaja aidata mul väsimust hallata?

Väsimuse põhjuste väljaselgitamiseks küsib teie tervishoiuteenuse osutaja küsimusi teie elustiili ja ravimite kohta. Nad viivad läbi ka füüsilise läbivaatuse. Nad võivad tellida mõned laboriuuringud, et kontrollida teatud taset teie veres ja uriinis. Teie teenusepakkuja võib tellida ka rasedustesti.

Väsimuse leevendamiseks ravib teie teenusepakkuja (või aitab teil hallata) haigusseisundit või häiret, mis seda põhjustab. Sõltuvalt teie tervisest võib teie raviplaan sisaldada ravimite, harjutuste või ravi kombinatsiooni. Kui võtate ravimit, mis tekitab kurnatuse, rääkige oma teenusepakkujaga ravimi katkestamise või uue proovimise riskidest ja eelistest.

Kuidas ma saan kodus väsimust leevendada või leevendada?

Kui haigusseisund ei põhjusta teie väsimust, võivad elustiili muutused teie sümptomeid parandada. Väsimuse vähendamiseks saate:

• Harjutage häid uneharjumusi: Eesmärk on magada igal õhtul seitse kuni üheksa tundi. Ärge jooge kofeiini, ärge kasutage elektroonikat ega treenige vahetult enne magamaminekut. Proovige magama minna ja tõusta iga päev samal ajal.
• Vältige alkoholi ja ainete kasutamist: Ärge kasutage ebaseaduslikke uimasteid ja jooge alkoholi mõõdukalt, kui üldse.
• Sööge tervislikku toitumist: Tasakaalustatud toitumine ja rohke vee joomine hoiavad teie keha toidetuna ja hüdreeritud.
• Hallake stressi: Jooga, teadvelolek, meditatsioon ja regulaarne treenimine aitavad teil stressi leevendada ja energiat juurde saada.
• Pöörduge oma tervishoiuteenuse osutaja poole: Leppige kokku kohtumine, et välistada infektsioonid, haigused, haigused, vitamiinipuudused ja muud tervislikud seisundid. Samuti peaksite rääkima oma teenusepakkujaga kasutatavatest ravimitest, et näha, kas need põhjustavad teie sümptomeid.
• Treeni sageli: Regulaarne treenimine on tervisliku eluviisi jaoks ülioluline. Kuigi see võib tunduda intuitiivne, võib jõuline treening aidata teil end energilisemana tunda, kui olete sellega harjunud. Kuid liigne treenimine võib põhjustada väsimust, seega rääkige oma teenusepakkujaga, mis teile kõige paremini sobib.
• Saavutage ja säilitage tervislik kaal: Rääkige oma tervishoiuteenuse osutajaga oma ideaalkaalust ja proovige jääda sellesse vahemikku.

Millal arstile helistada

Millal peaksin väsimuse pärast tervishoiuteenuse osutajale helistama?

On normaalne, et tunnete end aeg-ajalt väsinuna. Igaüks kogeb aeg-ajalt lühiajalist väsimust haiguse, unehäirete, reisimise või dieedi või ravimite muutmise tõttu. Kuid kui olete kogu aeg väsinud, peaksite rääkima oma tervishoiuteenuse osutajaga. Samuti peaksite oma teenusepakkujale helistama, kui:

• Teie väsimus kestab kauem kui paar päeva.
• Teil on raske tööl käia või igapäevatoiminguid sooritada.
• Teie väsimusel ei ole selget põhjust (nt hiljutine haigus).
• See tuleb ootamatult.
• Olete üle 65-aastane.
• Olete ka kaalust alla võtnud.

Väsimus võib olla märk tõsisest terviseseisundist. Peaksite viivitamatult pöörduma arsti poole, kui teil on väsimus ja muud sümptomid, näiteks:

• Õhupuudus või valu rinnus, käes või ülaseljas.
• Südamelöögid, mis on ebatavaliselt kiired (tahhükardia) või aeglased (bradükardia).
• Südamelöögid, mis on tuksuvad või laperdavad (südamepekslemine) või ebaregulaarsed (arütmia).
• Peavalu või nägemishäired (eriti kui olete hiljuti oma pead löönud).
• Iiveldus, oksendamine või kõhuvalu.
• Lihaste nõrkus.
• Mõtted enda või teiste kahjustamisest.

Igaühel on ikka ja jälle väsimushood. Kuid väsimus raskendab teil hommikul üles tõusta ja päevaga hakkama saada. Väsimust võivad põhjustada paljud tegurid, sealhulgas tervislikud seisundid, ravimid ja elustiiliharjumused. Kui olete tundnud liigset väsimust rohkem kui paar päeva, pöörduge oma tervishoiuteenuse osutaja poole. Need võivad aidata teil välja selgitada teie seisundi põhjuse ja aidata teil seda ravida või juhtida.