Vanemad: tavaline piim ja vesi sobivad lastele kõige paremini

Tervislik toitumine on laste kasvamise ja arengu oluline osa ning vanemad otsivad pidevalt parimaid võimalusi oma lapse toitumise tagamiseks. Uuringud näitavad, et lihtsad ja looduslikud valikud nagu tavaline piim ja vesi on lastele kõige paremini sobivad. Need joogid pakuvad rikkalikult olulisi toitaineid ning aitavad hoida laste keha tervena ja tugevana. Vanemate jaoks on prioriteediks anda oma lastele parim ning tavaline piim ja vesi on usaldusväärsed valikud, mis tagavad laste heaolu ja tasakaalustatud toitumise.

Kuigi see võib mõnikord olla keeruline, teavad vanemad, et tervislik toitumine on nende lapse kasvu ja arengu võtmeks. Ja nüüd öeldakse soovitustes, et see, mida teie laps joob, on sama oluline kui see, mida ta sööb.

Dietoloogid soovitavad kasvavatele lastele kahte peamist jooki – vesi ja traditsiooniline lehmapiim.

Lapsevanematel soovitatakse hoiduda teistest jookidest, et lapsed saaksid oma jookidest optimaalset toitu.

Traditsiooniline piim on parim

Vaatamata taimsete piimade, nagu mandli- ja kookospiima, kasvavale populaarsusele, ei ületa miski tavalist lastele mõeldud lehmapiima. Seda seetõttu, et lehmapiimas on hea tasakaal looduslikult esinevate rasvade, valkude ja oluliste vitamiinide kalorite vahel. Lapsed vajavad neid toitaineid kasvuks ja arenguks – ja taimsed piimad seda ei paku.

“Piima alternatiivid võivad olla väiksema kalorsusega, kuid vitamiinide ja mineraalide sisaldus ei ole nii hästi tasakaalustatud,” ütleb laste dietoloog Diana Schnee, MS, RD, CSP, LD.

Traditsiooniline piim sisaldab loomulikku toitumist, mida lapsed vajavad kasvuks ja arenguks, samas kui piima alternatiivsetel piimatoodetel lisatakse toitainelist kasu hiljem protsessi, mida nimetatakse rikastamiseks. Pole selge, kui hästi meie keha rikastatud piima kaudu vitamiine ja mineraalaineid tegelikult omastab.

Teie lapse parim valik on traditsiooniline piim.

Lapsed peaksid vältima ka puuviljamahla

Puuviljamahl on veel üks toode, mida lapsed peaksid vältima.

Schnee ütleb, et puuviljamahl on lihtsalt puuviljadest maha jäänud suhkur. Kõik kasulikud kiudained kaovad selle käigus. Uuringud näitavad, et mahla joomine arendab lastes magusate asjade maitset – see sillutab teed pikaks võitluseks laste ja vanemate vahel toidu osas.

Ja see, et jook väidetavalt on 100% puuviljamahl, ei tähenda, et see on lastele tervislik valik.

“Isegi 100% puuviljamahl on ainult kogu puuvilja suhkur,” selgitab Schnee. “Sinna ei pruugi olla lisatud suhkrut ega võltsitud suhkrut, kuid kiudainete puudumise tõttu tarbivad lapsed tõenäolisemalt liiga palju puuviljast saadavat looduslikku suhkrut.”

Schnee soovitab vanematel ka maitsestatud piimad, karastusjoogid ja kofeiiniga joogid vahele jätta, kuna lisatud suhkrud ja stimulandid võivad kasvu ja arengut negatiivselt mõjutada (ning põhjustada veresuhkru kõikumisi).

Kui teie lapsel on piimaallergia või muud lehmapiimaga seotud probleemid, võib registreeritud dieediarst aidata tagada, et teie laps saaks vajalikku toitu.

Kokkuvõttes võime öelda, et tavaline piim ja vesi on lastele kõige paremini sobivad joogid. Need pakuvad vajalikke toitaineid ja aitavad säilitada hea tervise ning normaalse kasvu. Piim sisaldab kasvamiseks vajalikke valke ja kaltsiumit, samal ajal kui vesi hoiab keha hüdreeritud ja aitab kaasa heale seedimisele. Vanemad peaksid tagama, et nende lapsed tarbiksid piisavalt tavalist piima ja vett, et tagada nende keha õige toitumine ja tervislik areng.