Vale kohanemisvõimeline unenägu: mis see on, sümptomid ja ravi

Vale kohanemisvõimeline unistamine on käitumine, mille puhul inimene veedab liiga palju aega unistades, sukeldudes sageli oma kujutlusvõimesse. See käitumine on tavaliselt toimetulekumehhanism inimestel, kellel on vaimse tervise häired, nagu ärevus. Mõne inimese jaoks häirib selline käitumine tööd, hobisid või sõprus- ja suhteid.

Ülevaade

Mis on valesti kohanev unenägu?

Vale kohanemisvõimeline unistamine on vaimse tervise probleem, mille puhul inimene unistab ülemäära, mõnikord tundide kaupa. „Väga kohanemisvõimeline” tähendab, et seda tüüpi unistamine on ebatervislik või negatiivne katse probleemiga toime tulla või sellega kohaneda.

Inimesed, kes seda teevad, kipuvad “iseennast ära kaotama” äärmiselt elavatesse ja üksikasjalikesse unenägudesse. Uuringud näitavad ka, et selline unistamine võib olla kompulsiivne. See tähendab, et on raske – kui mitte võimatu – kontrollida, et te seda teete.

See probleem kattub ka mitme teise vaimse tervise ja neuroloogilise seisundiga. Siiski on tõendeid selle kohta, et vale kohanemisvõimeline unenägu erineb nendest muudest seisunditest ja see tuleks kuulutada eraldi häireks.

Keda see mõjutab?

Vale kohanemisvõimeline unenägu on kõige levinum inimestel, kelle seisundid mõjutavad nende vaimset tervist või teatud tüüpi ajufunktsioone. Tingimused, mis on levinud ebakohaneva unenägude puhul, on järgmised:

• Tähelepanupuudulikkuse hüperaktiivsuse häire (ADHD).
• Ärevushäired.
• Teatud tüüpi depressioon.
• Dissotsiatiivsed häired.
• Obsessiiv-kompulsiivne häire (OCD).

Vanus võib olla ka ebakohaneva unenäo teguriks. Mõned uuringud näitavad, et see esineb sagedamini noorematel inimestel, eriti noortel täiskasvanutel ja teismelistel, ning et see võib juhtuda ka lastel. Siiski on vaja rohkem uurida, et teha kindlaks, kui levinud see inimestel olenevalt vanusest on.

Lõpuks on paljudel inimestel, kes kogevad halvasti kohanevaid unenägusid, kuritarvitamist või traumasid, eriti lapsepõlves. Kuid see pole midagi, mida kõik halvasti kohanevate unenägudega inimesed ei oma.

Kui levinud see probleem on?

Mõiste “valaadaptiivne unenägu” on suhteliselt uus. Eli Somer, PhD, Iisraeli kliinilise psühholoogia professor, võttis selle termini kasutusele 2002. aastal.

Selle kohta, kui sageli juhtub ebakohane unenägu, on saadaval piiratud arv uuringuid. See on osaliselt tingitud sellest, et see pole veel ametlikult tunnustatud tingimus. Ühes varases uuringus oli see arv aga 2,5% Iisraeli täiskasvanutest ja veidi kõrgem – umbes 4,3% – noorte õpilaste hulgas.

Teises uuringus leiti, et ebakohane unenägu mõjutab umbes 20% ADHD-ga täiskasvanutest. See tähendaks, et see mõjutab vähemalt 2,2 miljonit täiskasvanut Ameerika Ühendriikides ja see arv ei hõlma inimesi, kellel on see haigus, kuid kellel pole ADHD-d.

Kuidas see seisund minu keha mõjutab?

Vale kohanemisvõimeline unistamine on probleem, mis mõjutab teie meelt. Teie meel on ainulaadne kombinatsioon mälestustest, kogemustest, mõtetest, uskumustest, emotsioonidest ja muust, mis on ainult teil. Teie mõistus ja aju pole üks ja sama asi. Teie aju on teie keha füüsiline osa, mis genereerib kõik ülaltoodud elemendid, mis moodustavad teie meele.

Kuid eksperdid kahtlustavad ka, et ebakohane unenägude nägemine võib hõlmata teie ajus erinevusi, mida teistel inimestel ei ole. ADHD-ga inimestel on nende aju teatud osade suuruses väikesed, kuid siiski olulised erinevused. Need valdkonnad on tavaliselt need, mis kontrollivad täidesaatvaid funktsioone, nagu otsuste tegemine, planeerimine ja enesemotiveerimine.

Inimestel, kellel on kohanemisvõimetu unenägu, näib olevat probleeme ka juhtimishäiretega, mistõttu on ebakohaneva unenägude ja ADHD vahel nii palju kattuvust. Samuti kogevad nad sarnaseid probleeme oma emotsioonide juhtimisega. See tähendab, et halvasti kohaneva unenäoga inimestel võib olla tõenäolisem, et nende ajus on sarnased erinevused. Siiski on vaja rohkem uurida, enne kui eksperdid saavad kinnitada, kas see on nii.

Sümptomid ja põhjused

Millised on halva kohanemisvõimega unenägude sümptomid?

Vale kohanemisvõimeline unenägu on seisund, mille puhul kõik sümptomid keerlevad unenägude enda ümber. Sümptomid kipuvad jagunema kahte kategooriasse: unenägude käitumine ja see, kuidas inimene oma unenägudesse suhtub.

Unistav käitumine

Sellised unenäod, mis juhtuvad ebakohaneva unenägudega, hõlmavad sageli järgmist.

• Intensiivsus. Need unenäod on väga erksad ja üksikasjalikud, palju rohkem kui tavalised unenäod.
• Keerukus. Nendel unenägudel on sageli keerukad süžeed ja paljudel inimestel on tegelasi, keda nad korduvalt ette kujutavad, sarnaselt telesaadete tegelastele.
• Kestus. Inimesed, kes niimoodi unistavad, võivad seda teha pikka aega, isegi tundide kaupa.
• Kavatsus. Inimesed, kes seda sageli teevad, võivad ja hakkavad tahtlikult unistama.
• Ühenduse katkestamine nende ümber toimuvaga. Inimesed, kellel on see, võivad unistada nii tugevalt, et eralduvad ümbritsevast maailmast. See sarnaneb dissotsiatsiooniga, kaitse- või toimetulekumehhanismiga inimestele, kellel on tõsine ärevus, depressioon või anamneesis väärkohtlemine või trauma.

Kuidas inimene suhtub oma halvasti kohanevatesse unenägudesse

Inimesed, kes kogevad kohanemisvõimetuid unenägusid, võitlevad sageli negatiivsete tunnete ja selle probleemi tagajärgedega. Sageli on see järgmistes vormides:

• Häired ühiskondlikus tegevuses. Inimesed, kellel on ebakohane unenägu, valivad sageli pigem unistada kui teistega aega veeta.
• Sekkumine töösse, hobidesse ja muudesse tegevustesse. Vale kohanemisvõimeline unistamine võib põhjustada probleeme tööl, õppimisel või muude eesmärkide saavutamisel, mille inimene endale seab.
• Häbi- ja süütunne. Inimesed, kes kogevad halvasti kohanevaid unenägusid, tunnevad end selle pärast tavaliselt halvasti, eriti kui see häirib nende elu muid osi.
• Sunniviisiliselt unistab. See tähendab, et inimesed tunnevad vajadust halvasti kohanevate unenägude järele. Kui neil pole selleks võimalust, võivad nad end häirida, et jätsid võimaluse seda tegemata. Mõned uuringud näitavad, et vajadus unistada võib sarnaneda sõltuvusega.
• Püüab peatuda või vähem unistada. Inimesed, kellel on unenäod halvasti kohanevad, näevad sageli vaeva, et vähem unistada või üldse lõpetada.

Mis põhjustab halvasti kohanevaid unenägusid?

Eksperdid ei tea täpselt, miks halvasti kohanevad unenäod juhtuvad. Siiski kahtlustavad nad, et see juhtub, kuna ebakohane unenägu võib olla toimemehhanism selliste probleemidega nagu ärevus, depressioon ja muud vaimse tervise seisundid.

Kas see on nakkav?

Vale kohanemisvõimeline unistamine on vaimse tervise probleem, mis tähendab, et see ei ole nakkav.

Diagnoos ja testid

Kuidas valesti kohanevat unenägu diagnoositakse?

Vale kohanemisvõimeline unenägu ei ole tunnustatud seisund. Seetõttu ei saa tervishoiuteenuse osutaja seda otseselt diagnoosida. Samuti puuduvad diagnostilised või laboratoorsed testid, mis kinnitaksid selle olemasolu.

Siiski võivad arstid leida selle probleemi märke, kasutades spetsiifilisi küsimustikke ja diagnostilisi skaalasid seotud seisundite, nagu ADHD, OCD, depressioon, ärevus ja dissotsiatiivsed häired, jaoks. Samuti saavad nad otse kasutada Maladaptiivset unenägude skaalat 16 (MDS-16), küsimuste komplekti, mis näitavad, kas inimesel on see probleem tõenäolisem.

Juhtimine ja ravi

Kuidas halvasti kohanevat unenägu ravitakse ja kas sellele on ravi?

Kuna kohanematu unenägu ei ole veel ametlik diagnoos, pole standardset ravi olemas. See aga ei tähenda, et seda ei oleks võimalik ravida. Praegu saavad vaimse tervise pakkujad seda ravida, lähenedes sellele seisundile, tuginedes selle sarnasustele seotud seisunditega.

Valaadaptiivse unenägemise peamine ravimeetod on vaimse tervise teraapia (psühhoteraapia). Kognitiivne käitumuslik teraapia (CBT) on üks levinumaid ravimeetodeid selliste seisundite nagu OCD, ärevus, depressioon ja dissotsiatiivsed häired. CBT lähenemisviis võib samuti aidata inimestel, kellel on ebakohane unenägu, mõista, miks nad seda teevad ja mida nad saavad selle haldamiseks teha. Muud vaimse tervise teraapia vormid võivad samuti pakkuda mõningaid eeliseid.

Kuna paljudel inimestel, kellel on ebakohane unenägu, on ka seotud haigusseisundid, nagu ADHD, võib aidata ka seotud seisundite ravi. Ravimi tüüp, mida võite võtta, sõltub suuresti seotud seisundist.

Teie tervishoiuteenuse osutaja on parim inimene, kes räägib teile rohkem sellest, mis teid kõige tõenäolisemalt aitab. Nad saavad rohkem selgitada vaimse tervise teraapia erinevaid vorme, ravimeid jne. Igaüks on erinev ja see, mis sobib ühele, ei pruugi sobida teisele. Teie tervishoiuteenuse osutaja võib teile soovitusi pakkudes arvestada teie ainulaadse terviseajaloo, seisundite ja asjaoludega.

Ravi tüsistused või kõrvaltoimed

Vaimse tervise teraapial ei ole kõrvaltoimeid ega tüsistusi, kuigi see võib paljastada asju, mis on teile valusad või rasked. Teie vaimse tervise pakkuja aitab teil toime tulla ja leida viise, kuidas mineviku traumasid ja võitlusi töödelda ja neist edasi liikuda. Samuti võivad nad teile rohkem öelda, millised tüsistused on nende soovitatud ravimitega võimalikud või tõenäolised.

Kuidas enda eest hoolitseda ja sümptomeid juhtida?

Kuna kohanemisvõimetu unenägude nägemine on vaimse tervise probleem, on sellega raske üksi hakkama saada. Parim viis sellega toimetulemiseks on rääkida vaimse tervishoiuteenuse osutajaga. Nad võivad teid juhendada, kuidas vähendada teie vajadust unistada ja lõpuks sellest üldse mitte sõltuda. Samuti võivad need aidata teil leida ravimite kombinatsioone, mis suudavad ravida seotud haigusi, muutes teie jaoks lihtsamaks unenägude lootmise.

Ärahoidmine

Kuidas ma saan oma riski vähendada või kohanemisvõimetute unenägude teket ära hoida?

Vale kohanemisvõimeline unistamine on vaimse tervise probleem. Seetõttu ei saa seda kuidagi ära hoida ega selle tekkeriski vähendada.

Väljavaade / prognoos

Mida ma võin oodata, kui mul on see seisund?

Vale kohanemisvõimeline unistamine on probleem, mis võib põhjustada tõsiseid häireid teie elus, eriti kui teie unistamine segab tööd, suhteid, majapidamistöid ja hobisid. Kuna inimene veedab üha rohkem aega unistades ja vähem teistega suheldes, seda nõrgemaks muutuvad tema sotsiaalsed võimed ning seda raskem on suhteid luua ja hoida.

Nagu eespool mainitud, on valesti kohanev unenägu sageli kompulsiivne, mis tähendab, et inimene tunneb, et ta peab seda tegema. Kuna vajadus unistada on sarnane sõltuvusega, võib sagedasem unistamine muuta selle tugevaks harjumuseks, mistõttu on seda väga raske lõpetada. Sellepärast on oluline otsida vaimset tervishoiuteenust varem kui hiljem.

Kui kaua see kestab?

Kuna kohanemisvõimet unenägusid ei tunnustata ametlikult ja idee sellest kui eraldiseisvast seisundist pärineb alles 2002. aastast, on selle kestuse kohta vähe kättesaadavaid uuringuid. Praegu tundub, et see on eluaegne mure, millest inimesed üle saavad. Selle ületamine on aga raske ilma vaimse tervise teraapia, ravimite või mõlemata.

Millised on selle seisundi väljavaated?

Ainuüksi kohanemisvõimetu unenägude nägemine ei ole teie füüsilisele tervisele ohtlik. Sellel võib aga olla tõsine mõju teie vaimsele tervisele. See juhtub ka tingimustega, mis suurendavad teie enesetapusurma riski, mis tähendab, et see seisund võib suurendada inimese ohtu ennast kahjustada.

Millal peaksin kiirabisse minema?

Peaksite minema kiirabisse või helistama 911-le (või kohalikule hädaabinumbrile), kui teil on enda kahjustamise mõtteid, sealhulgas enesetapumõtted või teiste kahjustamine. Kui teil on selliseid mõtteid, võite helistada järgmistele numbritele:

• National Suicide Prevention Lifeline (Ameerika Ühendriigid). Sellel liinil helistamiseks valige 1 800 273 TALK (1 800 273 8255).
• Kohalikud kriisiliinid. Teie piirkonna vaimse tervise organisatsioonid ja keskused võivad pakkuda ressursse ja abi kriisiliinide kaudu.
• 911 (või teie kohaliku hädaabiteenistuse number): Helistage numbril 911 (või kohaliku hädaabinumbril), kui tunnete, et olete sattunud kohene oht ennast kahjustada. 911 liinide operaatorid ja dispetšerid saavad sageli aidata raske vaimse kriisi tõttu otseses ohus inimesi ja saata abiks esmareageerijad.

Koos elamine

Kuidas ma enda eest hoolitsen?

Kui teil on halvasti kohanevad unenäod, on parim, mida saate teha, rääkida oma tervishoiuteenuse osutajaga. Kuna kohanemisvõimetu unenägu ei ole ametlikult tunnustatud seisund, ei pruugi mõnel tervishoiuteenuse osutajal olla sellega palju kogemusi ega teadmisi. Üldiselt tunnevad ADHD-d, OCD-d ja sarnaseid haigusi ravivad tervishoiuteenuse osutajad seda haigusseisundit kõige tõenäolisemalt.

Kui olete oma tervishoiuteenuse osutajaga kohtunud, on oluline kinni pidada raviplaanist. See hõlmab järgmist:

• Näete oma tervishoiuteenuse osutajat vastavalt soovitustele ja ärge jätke visiite vahele.
• Kui teie teenusepakkuja määrab ravimeid, võtke seda täpselt nii, nagu retseptis on kirjas.
• Seadke oma ravi eesmärgid ja järgige neid.
• Vältige iseravimist alkoholiga või retsepti- või meelelahutuslike ravimite kuritarvitamist.
• Pidage meeles, et taastumise ja isikliku hoolitsuse tee ei ole sirge, seega ärge laske heitumusel võimust võtta, kui pingutate.

Milliseid küsimusi peaksin oma arstilt küsima?

Vale kohanemisvõimega unenägudega inimeste tavaline probleem on see, et seda seisundit ei tunnustata ametlikult. Paljud tervishoiuteenuse osutajad pole sellega tuttavad. Seetõttu võivad mõned suhtuda teie muredesse tõrjuvalt. Kui see nii on, on oluline mitte loobuda vaimsest tervisest. See, et üks teenusepakkuja on võõras, ei tähenda, et nad kõik on tuttavad või et teie juhtum on lootusetu.

Vaimse tervise teenusepakkujat otsides võite küsida temalt järgmist:

• Kas nad tunnevad halvasti kohanevat unenägu?
• Kas nad saavad teha sõeluuringuid seotud seisundite, nagu ADHD, OCD, ärevuse ja depressiooni jaoks?
• Kas neil on kogemusi ülalmainitud seotud seisundite ravimisel?

Vale kohanemisvõimeline unenägu on vaimse tervise probleem, mille tõttu inimene kaotab end keerulistes unenägudes. Need unenäod on tavaliselt mehhanismiks muude vaimse tervise seisundite või asjaolude lahendamiseks. See on tavaline, kuid mitte nõutav, et inimestel, kellel on see, on lapsepõlves trauma või väärkohtlemine.

Kuna sellel seisundil pole veel ametlikku tunnustust, ei tea kõik vaimse tervise pakkujad sellest. Mõned tervishoiuteenuse osutajad võivad sellest isegi loobuda, mis võib põhjustada veelgi suuremat häbi ja vältida abi otsimist. Kuid on oluline mitte loobuda kellegi leidmisest, kes pakuks teile vajalikku hooldust, et sellega toime tulla ja sellest seisundist üle saada. Neid unenägusid on võimalik õppida juhtima – eriti vaimse tervisega –, et saaksite keskenduda oma jõupingutused ja tähelepanu elamisele ja suhete loomisele teid ümbritsevate inimestega.