Vähiväsimus: mis see on, põhjused, sümptomid ja ravi

Vähiväsimus – see nimetus võib tunduda mõistatuslik, kuid on midagi, millega paljud vähiga võitlevad inimesed on sunnitud igapäevaselt silmitsi seisma. See pole lihtsalt tavaline väsimus; see on sügav ja pidev kurnatuse tunne, mis ei kao puhates. Otsime vastuseid, mis on vähiväsimuse tagamaad, mis seda põhjustavad, milliseid sümptomeid see kaasa toob ja mis kõige olulisem – kuidas seda ravida. Üheskoos uurime seda kurnavat nähtust, et paremini mõista ja toetada neid, kes selle all kannatavad.

Võib-olla eeldasite, et tunnete end väsinuna, kui teil on vähk. Kuid vähiväsimus võib teid elu nautimiseks liiga kurnatuks muuta. Seda tüüpi äärmuslik väsimus ei parane puhkuse ega magamisega. Keemiaravi, kiiritusravi ja muud vähiravid võivad vähiväsimust halvendada, nagu ka depressioon ja stress.

Ülevaade

Mis on väsimus?

Väsimust võib segi ajada väsimusega. Kõik väsivad. See on oodatud tunne pärast teatud tegevusi või päeva lõpus. Tavaliselt teame, miks oleme väsinud, ja hea uni lahendab probleemi.

Väsimus on erinev. Väsimus on igapäevane energiapuudus — ebatavaline või ülemäärane kogu keha väsimus, mida uni ei leevenda. See võib olla äge (kestab kuu või vähem) või krooniline (kestab üks kuni kuus kuud või kauem). Väsimusel võib olla sügavalt negatiivne mõju inimese toimimisvõimele ja elukvaliteedile.

Mis on vähiga seotud väsimus?

Vähiga seotud väsimus (CRF, mõnikord nimetatakse lihtsalt “vähiväsimuseks”) on vähi ja selle ravi üks levinumaid kõrvalnähte. Paljud krooniliselt haiged inimesed tunnevad end väsinuna. Kuid vähiga seotud väsimus ületab tavapärase väsimuse. Inimesed, kes kogevad vähiväsimust, kirjeldavad seda sageli kui “halvatavat”. Tavaliselt ilmneb see ootamatult ega ole tegevuse või pingutuse tagajärg. Seda tüüpi väsimuse puhul ei aita ükski puhkus ega uni. Tunnete end enamasti füüsiliselt, emotsionaalselt ja vaimselt kurnatuna.

Vähiväsimus võib kesta paar nädalat (äge) või kuid või aastaid (krooniline). Krooniline vähiväsimus võib teie elukvaliteeti kahjustada.

Kui levinud on vähiväsimus?

Vähiga seotud väsimus mõjutab 80–100% vähihaigetest inimestest.

Kellel võib olla vähiväsimus?

Kõik vähivormid ja vähiravi võivad põhjustada väsimust. Seda seetõttu, et teie keha immuunsüsteem töötab haigusega võitlemiseks kõvasti.

Sümptomid ja põhjused

Mis põhjustab vähiväsimust?

Vähiravi, sealhulgas keemiaravi, kiiritusravi, immunoteraapia ja kirurgia, võivad põhjustada väsimust. Need ravimeetodid võivad:

• Muutke rakkude tööd.
• Põhjustada põletikku.
• Ajab sind iiveldama ja veetuma.
• Muutke hormoonide taset.
• Kahjustada kudesid ja rakke.
• Vähendage verepilti, mis põhjustab aneemiat.
• Stimuleerida tsütokiinide (toksiliste rakuvalkude) tootmist.

Vähiväsimuse täpne põhjus pole teada. Vähiväsimus võib olla seotud nii haigusprotsessi kui ka ravimeetoditega, sealhulgas kirurgia, keemiaravi, kiiritusravi ja immunoteraapiaga. Vähiväsimusega tavaliselt seotud vähiravi on:

• Keemiaravi. Iga keemiaravi ravim võib põhjustada väsimust. See võib inimeseti erineda. Mõned inimesed ütlevad, et see kestab vaid paar päeva. Teised tunnevad, et väsimus püsib nii ravi lõpuni kui ka pärast seda. Sellised ravimid nagu vinkristiin, vinblastiin ja tsisplatiin põhjustavad sageli vähiväsimust.
• Kiiritusravi. Kiiritusravi võib põhjustada kumulatiivset väsimust (väsimus, mis aja jooksul suureneb). See võib juhtuda sõltumata ravikohast. Vähiväsimus kestab tavaliselt 3-4 nädalat pärast ravi lõpetamist, kuid võib kesta kuni 2-3 kuud.
• Immunoteraapia. Immunoteraapia stimuleerib teie immuunsüsteemi vähiga võitlema. Seda ravi nimetatakse mõnikord ka bioloogiliseks teraapiaks.
• Luuüdi siirdamine. See agressiivne ravivorm võib põhjustada vähiväsimust, mis kestab kuni ühe aasta.
• Bioloogiline teraapia. Tsütokiinid on looduslikud rakuvalgud, nagu interferoonid ja interleukiinid, mida tavaliselt vabanevad valged verelibled vastusena infektsioonile. Need tsütokiinid kannavad sõnumeid, mis reguleerivad immuun- ja endokriinsüsteemi teisi elemente. Suurtes kogustes võivad need tsütokiinid olla toksilised ja põhjustada püsivat väsimust.

Vähk ja selle ravi võivad muuta teid kalduvaks ka järgmistele probleemidele, mis võivad kaasa aidata vähiväsimuse tekkele:

• Aneemia. Aneemia võib tuleneda verepildist, mida ravi vähendab. Need vähenenud verepildid vähendavad vere hapnikukandmisvõimet (hemoglobiini). Umbes 7 patsiendil 10-st kogeb keemiaravi ajal aneemiat.
• Kombineeritud ravi. Inimesed, kes saavad rohkem kui ühte ravi korraga või üksteise järel, võivad kogeda rohkem vähiväsimust.
• Kasvaja põhjustatud “hüpermetaboolne” seisund. Kasvajarakud võistlevad toitainete pärast, sageli normaalse raku kasvu ja ainevahetuse arvelt. Kaalulangus, söögiisu vähenemine ja väsimus on tavalised tagajärjed.
• Vähenenud toitumine ravi kõrvalmõjudest (nagu iiveldus, oksendamine, suuhaavandid, maitsemuutused, kõrvetised ja kõhulahtisus).
• Hüpotüreoidism. Kui kilpnääre on alaaktiivne, võib teie ainevahetus aeglustuda, nii et teie keha ei põleta toitu piisavalt kiiresti, et anda piisavalt energiat. See on üldiselt tavaline seisund, kuid võib juhtuda pärast kaela lümfisõlmede kiiritusravi.
• Ravimid mida kasutatakse selliste kõrvaltoimete nagu iiveldus, dehüdratsioon, valu, depressioon, ärevus ja krambid raviks, võivad kaasa aidata vähiväsimuse tekkele.
• Valu. Uuringud näitavad, et krooniline tugev valu suurendab väsimust.
• Igapäevane rutiin. Paljud inimesed püüavad ravi ajal säilitada oma tavapärast igapäevast rutiini ja tegevusi. Energia säästmiseks peate võib-olla oma rutiini muutma.
• Stress võib väsimustunnet süvendada. See võib hõlmata mis tahes tüüpi stressi, alates haiguse ja tundmatute asjadega tegelemisest kuni muretsemiseni igapäevaste saavutuste pärast või muretsemiseni teiste ootustele mittevastavuse pärast.
• Depressioon ja väsimus käivad sageli käsikäes. Ei pruugi olla selge, kumb alustas esimesena. Üks viis selle lahendamiseks on püüda mõista, kuidas teie depressiooni tunnete. Kas olete kogu aeg depressioonis? Kas teil oli enne vähi diagnoosimist depressioon? Kas tunnete end väärtusetuna ja kasutuna? Kui vastused neile küsimustele on jaatavad, võite vajada depressiooniravi.
• Unetus. Suutmatus magada kaheksa tundi öösel põhjustab nii vaimset kui ka füüsilist väsimust.

Diagnoos ja testid

Kuidas ma tean, kas mul on vähiväsimus?

• Mõelge oma isiklikele energiavarudele kui “pangale”. Sisse- ja väljamakseid tuleb teha päeva või nädala jooksul, et tagada tasakaal energia säästmise, taastamise ja kulutamise vahel.
• Pidage päevikut ühe nädala jooksul, et tuvastada kellaaeg, mil olete kas kõige väsinum või kõige rohkem energiat. Pange tähele, mis teie arvates võivad kaasa aidata.
• Olge tähelepanelik eelseisva vähiväsimuse hoiatusmärkide suhtes – väsinud silmad, väsinud jalad, kogu keha väsimus, kanged õlad, energia- või energiapuudus, keskendumisvõimetus, nõrkus või halb enesetunne, igavus või motivatsioonipuudus, unisus, suurenenud väsimus. ärrituvus, närvilisus, ärevus või kannatamatus.

Kuidas vähiväsimust diagnoositakse?

Teie tervishoiuteenuse osutaja hindab teie sümptomeid. Teil võidakse paluda täita küsimustik või hinnata oma väsimustaset. Teie teenusepakkuja võib paluda teil pidada päevikut, et jälgida teie väsimuse taset ja tegureid, mis võivad väsimust soodustada.

Vereanalüüsid võivad kontrollida aneemiat, infektsiooni tunnuseid või muid väsimust põhjustavaid probleeme.

Juhtimine ja ravi

Kuidas ma saan vähiväsimuse vastu võidelda?

Parim viis väsimuse vastu võitlemiseks on ravida selle algpõhjust. Kahjuks võib täpne põhjus olla teadmata või põhjuseid võib olla mitu. On olemas ravimeetodid, mis vähendavad teatud vähiväsimuse põhjuseid, nagu aneemia või hüpotüreoidism. Muud põhjused tuleb lahendada individuaalselt.

Vähiväsimuse vastu võitlemiseks saate kasutada järgmisi näpunäiteid:

• Säästa energiat.
• Sööge tervislikku toitumist.
• Harjutus.
• Hallake oma stressi.

Millised on vähiväsimuse tüsistused?

Püsiv väsimus võib häirida teie võimet elutegevuses osaleda. Võite pere ja sõpradega õigest ajast maha jääda. See võib mõjutada teie keskendumisvõimet ja selgelt mõtlemist. Mõned inimesed on töö jätkamiseks liiga kurnatud.

Tervelt 1/4 vähihaigest haigestub depressiooni. Mõnikord on raske kindlaks teha, kas väsimus põhjustab depressiooni või vastupidi.

Kuidas vähiväsimust hallatakse või ravitakse?

Esimene samm väsimuse ravimisel on teada, et probleem on olemas. Paljud inimesed ei viitsi oma arstidele väsimust mainida, sest nad usuvad, et see on normaalne. On oluline, et arutaksite seda ja kõiki sümptomeid või kõrvaltoimeid oma tervishoiuteenuse osutajaga. Seejärel saab suunata jõupingutused probleemi põhjuse väljaselgitamisele ja sobiva ravi määramisele. Teie konkreetne vähiravirežiim koos teadaolevate kõrvalmõjudega võib anda teie arstile või tervishoiutöötajale vihjeid. Lihtne vereanalüüs võib näiteks kindlaks teha, kas teil on aneemiline seisund.

Väsimuse raviks pole saadaval ühtki ravimit. Siiski on saadaval ravimeid, mis võivad ravida mõningaid põhjuseid.

Kui teil on raskusi, võiksite pöörduda palliatiivravi spetsialisti poole. Need eksperdid aitavad vähihaigetel hallata selliseid sümptomeid nagu valu, iiveldus ja depressioon.

Teie teenuseosutaja või palliatiivravi meeskond võib väsimuse leevendamiseks soovitada järgmisi toiminguid:

• Liiguta rohkem: Nii üllatavalt kui see ka ei kõla, näitavad uuringud, et aktiivsus on üks parimaid viise väsimuse vastu võitlemiseks. Värsket õhku hingates õues jalutamine võib olla eriti kosutav. Füüsiline aktiivsus, sealhulgas õrnad harjutused, nagu jooga ja tai chi, võivad samuti aidata teil paremini magada.
• Otsige vaimse tervise tuge: Kognitiivne käitumuslik teraapia (CBT) aitab teil toime tulla erinevate emotsioonidega, mida võite tunda. Teraapia võib aidata teil stressi maandada ja isegi und parandada. Abi võivad pakkuda ka isiklikud ja veebipõhised tugirühmad.
• Rääkige dietoloogiga: Toitumisspetsialist võib teie energia tõstmiseks soovitada dieedimuudatusi, vitamiine ja elektrolüütide lisandeid. Samuti võite leida toite, mis ei süvenda vähiraviga seotud kõrvaltoimeid, nagu iiveldus, suuhaavandid ja kõhulahtisus.
• Kasutage vaimu-keha strateegiaid: Uuringud näitavad, et tähelepanelikkuse praktikad, nagu jooga ja nõelravi, vähendavad vähiväsimust. Samuti võite märgata täiustusi massaažiteraapia, meditatsiooni ja lõõgastavate võitluskunstide (nt qigong ja tai chi) abil.

Väljavaade / prognoos

Kui kaua vähiväsimus kestab?

Igaühe kogemus vähiväsimusest on ainulaadne. Mõnel inimesel kestab väsimus paar nädalat. Teised võivad tunda end aastaid kurnatuna. Kui vähiravi lõpetate, võite end paremini tunda, kuid sageli jääb väsimus püsima.

• Luuüdi siirdamine võib põhjustada pikaajalist väsimust, mis kestab kuni aasta.
• Kiiritusravi väsimus süveneb sageli ravi edenedes. Väsimus peaks vähenema paar kuud pärast ravi lõpetamist.
• Kirurgia põhjustab ajutist väsimust, mis möödub pärast taastumist.
• Süsteemsed ravimeetodid (veres ringlevad ravimid) võivad põhjustada väsimust, mis tuleb ja läheb. Need ravimeetodid hõlmavad keemiaravi, immunoteraapiat ja sihtravi. Võite olla ravimite võtmise ajal kurnatud ja paranemisfaasis (ravimit ei kasutata). Kui ravi jätkub, tunnete end taas kurnatuna. Ravi lõpetamisel peaks teil olema rohkem energiat.

Koos elamine

Millal ma peaksin arstile helistama?

Te peaksite helistama oma tervishoiuteenuse osutajale, kui:

• Ei saa voodist välja.
• Kogege depressiooni, ärevust või muid meeleolumuutusi.
• Tunnete end segaduses või teil on mäluprobleeme.
• On tugev valu.
• Võitlege hingamisega.
• Ei suuda kontrollida vähiravi kõrvalmõjusid (iiveldus, oksendamine, kõhulahtisus, isutus).

Milliseid küsimusi peaksin oma arstilt küsima?

Võite küsida oma tervishoiuteenuse osutajalt:

• Mis põhjustab minu väsimust?
• Millised on parimad viisid vähiväsimuse juhtimiseks?
• Kui kaua vähiväsimus kestab?
• Kas peaksin jälgima tüsistuste märke?

Kuidas ma saan säästa energiat, kui mul on vähiväsimus?

Planeerige ja korraldage oma tööd

• Muutke esemete ladustamist, et vähendada väljasõite või jõudmist.
• Vajadusel delegeerige.
• Ühendage liigutused ja tegevused ning lihtsustage üksikasju.

Planeerige puhkust

• Tasakaalustage puhke- ja tööperioodid.
• Puhka enne, kui tunned end väsinuna.
• Kasuks tulevad sagedased lühikesed puhkepausid.

Tempo ise

• Mõõdukas tempo on parem kui tegevuste läbi tormamine.
• Vähendage äkilisi või pikaajalisi pingeid.
• Vaheldumisi istudes ja seistes.

Harjutage õiget kehamehaanikat, et võidelda vähiväsimuse vastu

• Istudes kasutage hea toega tooli.
• Reguleerige töökõrgusi – töötage ilma kummardamata.
• Painutage põlvedest ja puusadest, mitte seljast.
• Kandke mitu väiksemat koormat või kasutage käru.

Piirata üldkulusid

• Kasutage pika varrega tööriistu.
• Hoidke esemeid madalamal.
• Delegeeri.

Piirata isomeetrilist tööd

• Ära hoia hinge kinni.
• Kandke mugavaid riideid, et saaksite vabalt ja hõlpsalt hingata.

Määrake oma keskkonnas kõik, mis võib vähiväsimust soodustada

• Vältige äärmuslikke temperatuure.
• Eemaldage suits või kahjulikud aurud.
• Vältige pikki kuuma duši või vanni.

Esikohale seada

• Otsustage, millised tegevused on teie jaoks olulised ja mida võiks delegeerida.
• Kasutage oma energiat oluliste ülesannete täitmiseks.

Kas ma peaksin vähiväsimuse vastu võitlemiseks muutma toitumisviisi?

Vähiväsimus võib olla hullem, kui te ei söö piisavalt või kui te ei söö õiget toitu. Hea toitumise säilitamine võib aidata teil end paremini tunda ja saada rohkem energiat. Järgmised strateegiad võivad aidata teil oma toitumist parandada.

• Põhilised kalorivajadused. Vähktõvega inimene, kelle kaal on olnud stabiilne, vajab iga päev umbes 15 kalorit kilo kohta. Näiteks 150 naela kaaluv inimene vajab kehakaalu säilitamiseks umbes 2250 kalorit päevas. Kui olete kaalust alla võtnud, peaksite lisama 500 kalorit päevas.
• Valk taastab ja parandab kahjustatud (ja tavaliselt vananevat) kehakudet. Kehakudede taastamiseks ja parandamiseks vajate umbes 0,5–0,6 grammi valku ühe kilogrammi kehakaalu kohta. Näiteks 150-naelane inimene vajab 75–90 grammi valku päevas. Parimad valguallikad on piimatoodete rühma toidud (8 untsi piima = 8 grammi valku) ja liha (liha, kala või linnuliha = 7 grammi valku untsi kohta).
• Vedelikuvajadus. Kui teie tervishoiuteenuse osutaja ei ütle teile teisiti, peaksite dehüdratsiooni vältimiseks püüdma tarbida umbes 64 untsi päevas. Vedelike hulka kuuluvad mahl, piim, puljong, piimakokteilid, Jello® ja muud joogid. Muidugi sobib ka vesi. Oluline on märkida, et kofeiini sisaldavad joogid EI lähe arvesse. Ja kui te kaotate liigse oksendamise või kõhulahtisuse tõttu vedelikku, vajate täiendavat vedelikku.
• Täiendavad vitamiinid. Rääkige oma tervishoiuteenuse osutajaga, et teada saada, kas vitamiinilisandid on teie jaoks hea mõte. Vitamiinilisandid ei anna kaloreid, mis on energia tootmiseks hädavajalikud. Seega ei saa vitamiinid piisavat toidutarbimist asendada.

Kas dieediarst aitab mul vähiväsimuse vastu võidelda?

Dietoloogid võivad anda soovitusi kalorite tarbimist häirivate sümptomite lahendamiseks. Need võivad aidata teil leida viise, kuidas kaloreid omastada, hoolimata varasest täiskõhutundest, neelamisraskusest või maitsemuutustest. Dietoloogid võivad soovitada ka viise, kuidas maksimeerida kaloreid ja valke väiksemates kogustes toidus. Nad võivad soovitada piimapulbrit, kiirhommikusöögijooke ja muid kaubanduslikke toidulisandeid või toidulisandeid.

Kuidas aitab treening vähiväsimust vähendada?

Võite tunda end haigena oma vähist või ravist, mis võib viia kehalise aktiivsuse vähenemiseni. Füüsilise aktiivsuse vähenemine võib põhjustada väsimust ja energiapuudust. Teadlased on leidnud, et isegi tervetel sportlastel, kes on sunnitud pikka aega voodis või toolidel istuma, tekivad ärevus, depressioon, nõrkus, väsimus ja iiveldus. Regulaarne mõõdukas treening võib vähendada väsimustunnet ja aidata teil end energilisena tunda. Isegi vähiravi ajal on sageli võimalik treenimist jätkata. Enne treeningprogrammi alustamist pidage kindlasti nõu oma tervishoiuteenuse osutajaga.

Treeningul on palju kasu tervisele. Regulaarne treening võib:

• Madalam vererõhk.
• Parandage oma südame pumpamisvõimet.
• Anna sulle rohkem energiat.
• Suurenda oma vastupidavust.
• Tugevdage oma kõõluseid, sidemeid, liigeseid ja luid.
• Leevendab artriitiliste liigeste valu ja jäikust.
• Viige positiivsema väljavaateni.
• Parandage oma unemustreid.
• Suurendage söögiisu.

Milline on õige treening vähiväsimuse korral?

Teie jaoks on oluline treenida kogu keha iga päev või vähemalt ülepäeviti. Hea treeningplaan algab aeglaselt, andes teie kehale aega kohaneda. Vastuvõetav on igasugune treening, sealhulgas kõndimine, seisva rattaga sõitmine, jooga või ujumine (kui immuunsüsteem on korras) ja jõutreening. Ükskõik millist treeningut teete, peaksite olema mõõduka intensiivsusega, et saaksite endale öelda: “Ma töötan kõvasti.” Vältige harjutusi, mis muudavad teid valusaks, kangeks või kurnatuks.

Mis on vale harjutus vähiväsimuse korral?

Ainult aeg-ajalt treenimine või liiga palju liiga kiire tegemine võib olla ohtlik. Kui tunnete treeningu tagajärjel valulikkust, jäikust, kurnatust või hingeldust, siis pingutate sellega üle.

Kas stressi juhtimine võib aidata vähiväsimuse vastu?

Stressi juhtimine võib mängida olulist rolli väsimuse vastu võitlemisel. Siin on mõned viisid, kuidas stressi maandada:

• Kohandage oma ootusi. Näiteks kui teil on nimekiri kümnest asjast, mida soovite täna teha, vähendage see kaheks ja jätke ülejäänud päevadeks. Edutunne aitab stressi vähendada.
• Aidake teistel teid mõista ja toetada. Perekond ja sõbrad võivad olla abiks, kui nad suudavad end teie kingadesse panna ja mõistavad, mida vähiväsimus teie jaoks tähendab. Vähi tugirühmad võivad samuti olla toe allikaks. Teised vähihaiged saavad tõesti aru, mida te läbi elate.
• Lõõgastustehnikad sealhulgas juhendatud meditatsioon, sügav hingamine või visualiseerimine võivad aidata vähendada stressi ja minimeerida vähiväsimust.
• Suunake tähelepanu mujale. Abiks võivad olla ka tegevused, mis juhivad tähelepanu väsimuselt kõrvale. Tegevused, mis nõuavad vähe füüsilist energiat, kuid nõuavad tähelepanu, hõlmavad kudumist, lugemist või muusika kuulamist.

Kui teie stress tundub ülejõukäiv, pidage nõu oma tervishoiuteenuse osutajaga. Nad on selleks, et aidata.

Kas und saab parandada vähiväsimuse vähendamiseks?

Uni on heaolu oluline osa. Hea uni võib parandada teie vaimset ja füüsilist tervist. Magamist mõjutavad mitmed tegurid ja une parandamiseks saate teha asju, sealhulgas:

• Lõdvestusharjutuste, meditatsiooni või lõõgastusjooga tegemine enne uinumist.
• Vältige pikki pärastlõunaseid uinakuid.
• Magama minna ainult siis, kui uni on. Kasutage oma magamistuba ainult magamiseks ja seksuaalseks tegevuseks.
• Pideva aja määramine pikali heitmiseks ja tõusmiseks.
• Kofeiini vältimine ja ergutavad tegevused õhtul.
• Lõõgastava une-eelse rutiini sisseseadmine.

Kuidas vältida vähiväsimust?

Vähiga seotud väsimuse vältimiseks ei saa te palju ära teha. Kuid need strateegiad võivad aidata probleemi minimeerida:

• Võtke omaks tervislikud uneharjumused: Paremate uneharjumuste kujundamiseks hoidke telefonid ja telerid magamistoast eemal, minge igal õhtul samal ajal magama ja magage pimedas ja vaikses toas.
• Küsi abi: Laske perel ja sõpradel asju ajada, söögikordi kokku leppida või majapidamistöödes või lastehoius aidata.
• Vähendage kofeiini tarbimist: Kofeiin annab ajutise kiirenduse. Kuid see võib teid ka öösel üleval hoida.
• Joo palju vedelikku: Oluline on olla hüdreeritud ja süüa toitvaid toite.
• Määra prioriteedid: Olge selles osas realistlik, mida saate teha. Säästke oma energiat kõige olulisemate asjade jaoks.
• Püsige füüsiliselt aktiivsed: Minge jalutama või proovige joogat või tai chit. Ärge treenige liiga hilja õhtul. Tegevus võib raskendada uinumist.
• Tehke 30-minutilisi puhkepause: Päeval ärge magage kauem kui 30 minutit, vastasel juhul võib teil olla probleeme öösel uinumisega. Puhkepausid võivad aidata, kui teil on ees ootamas sündmus, mis nõuab palju energiat.

Krooniline haigus nagu vähk võib tuua kaasa palju soovimatuid väljakutseid. Vähiväsimus on üks neist. On mõistlik, et vähiga võitlemine võib teie keha väsitada. Vähiravi võib olla ka füüsiliselt ja vaimselt kurnav. Siiski ei tohiks te kõhklemata anda oma tervishoiuteenuse osutajale teada, kuidas vähiväsimus teie elu mõjutab. Saate astuda samme, et tuua oma päevadesse tagasi rohkem energiat.

Vähiväsimus on levinud nähtus, millel võivad olla mitmed põhjused nagu haigus ise, ravi kõrvalmõjud või psühholoogilised tegurid. Sümptomiteks võivad olla pidev väsimus, energiapuudus ja üldine nõrkus. Ravi on kompleksne, hõlmates elustiili muutusi, medikamentooset sekkumist ja toetavaid teraapiaid. Oluline on märgata sümptomeid ja pidada nõu tervishoiuspetsialistidega parima ravistrateegia leidmiseks. Pidev jälgimine ja kohandatud toetuse pakkumine on võtmetegurid vähiväsimuse ohjeldamisel.