Unemaski kandmise juhtum

Lubades viia “iluune” järgmisele tasemele, on saadaval erineva kuju, suuruse ja materjaliga unemaske. Kuid kas need aitavad teil paremini magada?

“See sõltub inimesest,” ütleb uneekspert Samuel Gurevich, MD. “Inimesed peavad välja selgitama, mis neile kõige paremini sobib. Turvaline rahulik keskkond on hea öise puhkuse jaoks oluline ja valguse varjamine on osa sellest. Silmamaskid võivad aidata, eriti kui teie tavaline uneaeg on päeval.”

Dr Gurevich arutleb, kuidas magada silmakatteid kasutades parimat puhkamist.

Kas unemaskid töötavad?

Unemask on riidest silmamask, mida kasutatakse magamishüvedeks. Ja kuigi dr Gurevich ütleb, et nende tõhusust ei toeta palju uuringuid, näib anekdootlikult, et need aitavad.

“Valvas püsimine on organismi reaktsioon ohtlikule keskkonnale. Tuhandeid aastaid tagasi jäid mõõkhambulised tiigrid ära need inimesed, kes jäid kergesti magama, eriti kui väljas oli lärmakas ja kiire. Need, kes olid asjakohaselt erksad, jäid ellu ja ka nende geenid,” selgitab dr Gurevitš.

“Seetõttu vajavad paljud, et keskkond oleks just õige, et magama jääda. Tavaliselt peab see olema turvaline, mugav ja ilma suure stimulatsioonita, sealhulgas kunstliku valguse või taustal mängiva telerita,“ jätkab ta. “Silmamaskid võivad aidata seda saavutada, sest nad loovad selle pimeda ja vaikse ruumi.”

Kes peaks une jaoks maski proovima?

Dr Gurevitš ütleb, et kuigi unemaski kandmisest võiks kasu olla igaühele, võib see teile eriti kasulikuks osutuda, kui:

• Ärge kasutage magamiskohas pimendavaid kardinaid.
• On unetus.
• Töötage öövahetuses.

Unemaski eelised

“Magamiseks silmakatte panemine võib olla osa rahustavast magamamineku rutiinist, mis võimaldab teie ajul ära tunda, et kõik on turvaline, rahulik ja mugav. Teie rutiin ütleb ajule, et on aeg välja lülituda ja lasta magada,” ütleb dr Gurevitš.

Kuna unemaskid aitavad teil kiiremini uinuda, võivad need suurendada und. Kvaliteetne uni võib parandada teie:

• Keskendumine ja keskendumine.
• Ärrituvus ja meeleolu.
• Reaktsiooniajad.
• Seksuaalne funktsioon.
• Enesekontroll.
• Lühiajaline mälu.
• Olukorra teadvustamine.

“Hea tervisliku une pikemaajalised eelised hõlmavad südame-veresoonkonna haiguste ja insuldi riski vähenemist,” lisab dr Gurevich. “Uni on üks meie tervise laulmatuid kangelasi. Kipume võtma seda enesestmõistetavana ja laenama, kuid see mõjutab teie elu igat osa.

Kuidas leida magamiseks õiget silmamaski

Dr Gurevitš soovitab une jaoks valida maski, mis tundub mugav. “See on väga individuaalne otsus. Mõnele inimesele meeldib pehme ja udune pind. Teised eelistavad läikivat,” ütleb ta. “On ka inimesi, kes saavad häid tulemusi jahutavatest või soojendavatest silmamaskidest.”

Sinu unemask ei peaks sobima liiga tihedalt ja jääma mugavaks ka külili magades. “Keskenduge sellele, mis tundub kõige parem, mitte sellele, mis tundub parim, ja leiate endale sobiva silmamaski.”