Ujuja õlg: mis see on, ravi ja sümptomid

Ujuja õlg on levinud vigastus, mis kimbutab paljusid basseinis aega veetvaid sportlasi. See valulik seisund tuleneb õlaliigese ülekoormusest ja korduvast stressist, mis võib viia põletiku ja liigeskudede kahjustumiseni. Ravi nõuab terviklikku lähenemist, sh füsioteraapiat ja harjumuste kohandamist. Artikkel tutvustab ujuja õla sümptomeid, ennetamise strateegiaid ja ravivõtteid, aidates sportlastel taastada jõudlus ja vältida tulevasi traumasid.

Ujuja õlg on tingitud liigese korduvast kasutamisest, mis põhjustab ärritust, põletikku, pisaraid ja armistumist. Sümptomiteks on valu ja piiratud liikumisulatus. Konservatiivne ravi hõlmab steroidide süstimist ja füsioteraapiat.

Ülevaade

Mis on ujuja õlg?

Ujuja õlg hõlmab kõõluseid, kudesid, mis ühendavad lihaseid luudega. Õla kõõlused muutuvad põletikuliseks ja paistes, surudes lähedal asuvatele luudele, lihastele või teistele kõõlustele. Ujuja õlga nimetatakse mõnikord õla kokkupõrkeks, subakromiaalseks kokkupõrkeks või valulikuks kaareks.

Põletik mõjutab tavaliselt rotaatormanseti kõõluseid (kõõluste ja lihaste rühm õlaliigese ümber). Need kõõlused võivad avaldada survet acromionile, abaluu luu ülemisele osale. Abaluu hõõrdumine võib põhjustada luude moodustumist (luukasvud). Ujuja õlg on teatud tüüpi õla kõõlusepõletik.

Sümptomid ja põhjused

Mis põhjustab ujuja õla?

Korduv pinge õlaliigeses ärritab kõõluseid ja lihaskudesid. Tekivad väikesed pisarad, mis põhjustavad põletikku ja armkude. See kahjustus takistab liigese sujuvat liikumist. Ravimata jäetud ujuja õlg võib põhjustada labraali või rotaatori manseti rebenemise.

Kas ujuja õlg mõjutab ainult ujujaid?

Suure jõudlusega ujujad võivad ujuda kuni üheksa miili päevas, seades nad ohtu ülekoormusvigastuste, nagu õlgade kokkupõrge. Kuid igaüks, kes kasutab oma õlgu korduvalt pea kohal tõstmiseks või selle ulatumiseks, võib haigusseisundi välja arendada. Pesapallimängijad, tennisistid, ehitustöölised ja elektrikud on altid õlakõõluste valudele.

Millised on ujuja õla sümptomid?

Ujuja õla sümptomid on järgmised:

• Lihaste nõrkus või väsimus.
• Vähendatud liikumisulatus.
• Õla ebastabiilsus.
• Õlavalu.

Diagnoos ja testid

Kuidas diagnoositakse õla põrkumist?

Tervishoiuteenuse osutaja vaatab teie sümptomid üle ja viib läbi füüsilise läbivaatuse. Teenusepakkuja võib valu, turse või helluse kontrollimiseks vajutada õla erinevaid piirkondi. Teie teenusepakkuja kontrollib ka teie õla liikuvust ja liikumisulatust.

Pildiuuringud tuvastavad tõsisemad luu- või pehmete kudede vigastused. Röntgenülesvõttega kontrollitakse luumurdude või nihestunud luude olemasolu (luud on paigast ära löödud). CT-skaneerimine või MRI näitab kõõluste rebendeid.

Juhtimine ja ravi

Kuidas ravitakse ujuja õlga?

Konservatiivsed ravimeetodid – ilma operatsioonita – leevendavad tavaliselt õlavalu ja aitavad põletikulistel kõõlustel paraneda. Teie tervishoiuteenuse osutaja võib soovitada puhke-, jää-, kuuma- või valuvaigisteid. Muud ravimeetodid hõlmavad järgmist:

• Ergonoomilised kohandused: Korduvate liigutuste vajaduse vähendamine võib teie õlga aidata. Proovige muuta oma keskkonda kodus või tööl. Näiteks teisaldage esemed, mida sageli vajate, madalamale riiulile, et te ei peaks pea kohal ulatuma.
• Steroidide süstid: Steroidravimite süstid võivad vähendada põletikku õlaliigeses. Steroidsüstid pakuvad ajutist valu leevendust, kui puhkate ja paranete.
• Füsioteraapia: Venitused, jõutreening ja liigeste stabiliseerimise harjutused võivad aidata teie õlal paraneda. Füsioterapeut või sporditerapeut võib pakkuda strateegiaid korduvate vigastuste vältimiseks.

Kas ujuja õlg vajab operatsiooni?

Enamik inimesi, kellel on ujuja õlg, ei vaja operatsiooni. Kuid operatsioon võib olla valik, kui õlavalu ei parane konservatiivse raviga. Kirurg võib läbi viia protseduuri, mida nimetatakse subakromiaalseks dekompressiooniks. See eemaldab õla põletikulised koed ja luud.

Mõnel juhul võivad kirurgid kasutada ravi minimaalselt invasiivset lähenemist. Artroskoopilise õla dekompressiooni ajal teeb kirurg õla ümber mitu pisikest sisselõiget (lõiget). Kirurg pääseb õlaliigesele õhukese valgustatud toru abil, mida nimetatakse artroskoopiks. See tehnika võimaldab kirurgil tegutseda ilma suurte sisselõiketa.

Ärahoidmine

Kuidas saab ujuja õla vältida?

Saate vähendada ujuja õla tekke riski, kui:

• Võimaluse korral vältige korduvat stressi õlal.
• Õige kehamehaanika harjutamine treenides või töötades.
• Puhka, kui õlaliiges tunneb end väsinuna või ülekoormatuna.
• Venitamine ja soojendus enne ujumist või muid spordialasid.

Väljavaade / prognoos

Kuidas saab ujuja õla vältida?

Saate vähendada ujuja õla tekke riski, kui:

• Võimaluse korral vältige korduvat stressi õlal.
• Õige kehamehaanika harjutamine treenides või töötades.
• Puhka, kui õlaliiges tunneb end väsinuna või ülekoormatuna.
• Venitamine ja soojendus enne ujumist või muid spordialasid.

Koos elamine

Millal peaksin ujuja õla osas arstiga ühendust võtma?

Võtke kohe ühendust tervishoiuteenuse osutajaga, kui:

• Õla liigutamisel on valu.
• Pange tähele paistetust või verevalumeid oma õla ümber.
• Arvake, et teil on katki või nihestatud õlg.

Enamik õlavigastusi ei põhjusta ärevust. Kasutate oma õlgu paljudeks tegevusteks, nii et aeg-ajalt esinev jäikus ja valulikkus on loomulikud. Kuid kui õlavalu mõjutab teie elukvaliteeti või võimet jääda aktiivseks, on aeg abi otsida. Selliste seisundite jaoks nagu ujuja õlg on saadaval mitmesuguseid ravimeetodeid. Rääkige oma tervishoiuteenuse osutajaga teie vajadustele vastava hooldusplaani kohta.

Ujuja õla all mõistetakse seisundit, mis tuleneb liigsest koormusest õlaliigesel, sageli ujumise tagajärjel. Sümptomid hõlmavad valu, jäikust ja liikuvuse piiratust. Ravi hõlmab puhkust, valuvaigisteid, füsioteraapiat ja harjutusi, mis tugevdavad õlavöötme lihaseid. On oluline jälgida õiget ujumistehnikat ja vajadusel teha treeningkavas muudatusi, et vältida sümptomite süvenemist ja edasist kahju õlale. Ennetamine ja varajane sekkumine on võtmetähtsusega ujuja õla efektiivsel ravimisel.