Trapetslihas: keskseljavalu, õla venitused, trapetsivalu

Trapets on lihas, mis algab teie kaela alaosast, läheb üle õlgade ja ulatub selja keskpaigani. Trapets (lõksu lihased) aitab teil liigutada pead, kaela, käsi, õlgu ja torsot. Samuti stabiliseerib see teie selgroogu ja aitab rühti. Lihaspinged võivad lõkse mõjutada ning põhjustada valu ja liikumisvõime vähenemist.

Ülevaade

Mis on trapetslihas?

Trapets on suur seljalihas. See algab teie kaela alaosast ja ulatub üle õlgade ja allapoole selja keskpaigani. Pakkujad nimetavad seda selle kuju tõttu trapetsiks. See näeb välja nagu trapets (kuju, millel on neli külge, millest kaks on paralleelsed). Mõned inimesed nimetavad trapetsi lihasteks.

Trapets vastutab kehahoia ja liikumise eest. See võimaldab teil kallutada pead üles ja alla ning pöörata pead igale poole. Samuti aitab see teil sirgelt püsti seista, torsot väänata ja õlgu kehitada või tagasi tõmmata. Trapets kontrollib teie abaluu (abaluu), kui tõstate oma kätt või viskate palli.

Trapetsi lihase venitus on tavaline vigastus, mis juhtub siis, kui venitate lihast liiga kaugele. Raskete vigastuste korral võib lihas rebeneda. Vigastuste vältimiseks ja lõksude tugevana hoidmiseks peaksite enne treeningut soojenema ja keskenduma üldiselt tervena püsimisele.

Funktsioon

Mis on trapetsi eesmärk?

See suur lihas aitab teil keha liigutada ja head kehahoiakut hoida. Tervishoiuteenuse osutajad jagavad trapetsi kolmeks piirkonnaks. Iga ala aitab teid teatud tüüpi liikumisega. Trapetsi kolm osa koos aitavad teil liigutada pead, sirgelt püsti tõusta, torsot painutada või väänata ning käsi tõsta. Trapetsi piirkonnad on:

Ülemine trapets: See on trapetsi väikseim osa. See algab teie kaela alaosast ja ulatub üle teie õlgade ülaosa. See aitab teil:

• Tõstke käed üles.
• Pöörake, pikendage, pöörake ja kallutage oma kaela ja pead.
• Oma õlgu kehitama.

Keskmine trapets: See lihase piirkond asub ülemise trapetsi all. See läheb üle teie õlgade. Keskmised lõksud vastutavad:

• Aidates teil oma õlad tahapoole tõmmata ja käed selja taha sirutada.
• Õlgade stabiliseerimine, kui liigutate käsi.

Alumine trapets: Alumised lõksud algavad teie abaluude ümbert ja langevad selja keskel V-kujuliseks. See trapetsi osa:

• Võimaldab teil oma õlad kõrvadest eemale tuua (nende õlgade eemaldamine).
• Stabiliseerib teie selgroogu teatud liigutuste ajal, sealhulgas keerates ja painutades.

Anatoomia

Kus on trapets?

Trapets on selja kõige pindmine lihas, mis tähendab, et see asub naha all. See ulatub kaela põhjas olevast punktist ja läheb üle mõlema õla ja alla selga. See lõpeb teie selja keskel asuva punktiga.

Trapetslihased kinnituvad mitme luu külge, sealhulgas lülisamba, abaluude (abaluud), ribide ja rangluu (rangluu) külge. Kraniaalnärv (närv, mis pärineb ajust) kontrollib trapetsi.

Kuidas näeb välja trapetslihas?

Lõksud on teatud tüüpi lihased, mida nimetatakse skeletilihaseks. Selle kuju sarnaneb tuulelohele. Lihas-skeleti süsteemi osana pakub see lihas raamistikku luudele ja teistele pehmetele kudedele. Paljud üksikud kiud moodustavad skeletilihaseid. Need kiud kimbuvad kokku, et luua triibuline või triibuline välimus.

Tingimused ja häired

Millised seisundid ja häired mõjutavad trapetsi?

Vigastused, mis mõjutavad lõksude tööd, on järgmised:

• Lihaspinged: Õnnetuse, raske treeningu või ülekoormuse tõttu võib lõksulihas venitada liiga kaugele või rebeneda. See tavaline vigastus võib põhjustada lihaskrampe või lihasspasme. Seljapinged ja seljaspasmid võivad mõjutada lõksulihaseid või mis tahes alaselja lihaseid.
• Närvikahjustused: Kui trapetslihast kontrolliv närv saab vigastada, ei pruugi trapetslihas töötada nii, nagu peaks. Kuigi see on aeg-ajalt, võib seda tüüpi vigastus tuleneda kaelaoperatsioonist (nt kasvaja eemaldamise operatsioon). Närvikahjustus võib põhjustada lihasnõrkust. Rasketel juhtudel võib kogu lõksulihas olla halvatud.
• Pingutus ja valu: Kehv kehahoiak, näiteks pikaajaline kõverdatud õlgadega laua taga istumine, võib põhjustada lõksude pinget. Inimestel, kes istuvad mitu tundi päevas arvuti taga, on suurem risk krooniliste valude tekkeks kaelas ja õlgades. Peavalud võivad tuleneda õlgade pingest, eriti kui pingelised lihased avaldavad survet trapetsi kontrollivale närvile.

Millised on trapetsiust mõjutavate seisundite tavalised nähud või sümptomid?

Trapetsi vigastus võib põhjustada:

• Piiratud liikuvus, liikumisulatuse vähenemine või lihasnõrkus (te ei pruugi õlgu kehitada ega kätt tõsta).
• Kaela ja õlgade valu ja jäikus.
• Valu abaluude vahel.
• Turse, verevalumid või hellus õlgades, kaelas või seljas.
• Trapetsi lihasvalu.

Millised on tavalised testid trapetsi tervise kontrollimiseks?

Pakkujad saavad tavaliselt diagnoosida trapetslihase probleeme füüsilise läbivaatuse käigus. Sõltuvalt teie sümptomitest võib teie teenusepakkuja tellida MRI või muu pildiuuringu, et otsida lihaste kahjustusi.

Kui teie teenusepakkuja kahtlustab närvikahjustusi, võib teil olla vaja elektromüogrammi (EMG). See test mõõdab närvide ja lihaste tööd.

Millised on tavalised trapetsi vigastuste ravimeetodid?

Sõltuvalt vigastuse asukohast ja tõsidusest võib teie teenusepakkuja soovitada:

• Nõelravi: Kuivnõelamine ja nõelravi võivad leevendada valu ja pinget trapetsis.
• Massaažiteraapia: Massaaž võib aidata teil taastuda või vältida lõksude vigastusi, suurendades paindlikkust ja lõdvestades pinges lihaseid.
• Puhka: Väikesed lihaspinged ja rebendid võivad puhata paraneda. Võimalik, et peate vältima teatud tegevusi, nagu painutamine, käte tõstmine või õlgade kehitamine. Jooge palju vett, et lihased oleksid hüdreeritud.
• Kirurgia: Tõsised lihasrebendid võivad vajada kirurgilist parandamist. Teie teenusepakkuja kasutab rebenenud lihaste õmblemiseks õmblusi, et need saaksid korralikult paraneda.

Hoolitsemine

Kuidas ma saan oma trapetsi tervena hoida?

Lihaste tugevana hoidmiseks peaksite keskenduma üldiselt tervena püsimisele. Trapetsiga seotud probleemide vältimiseks peaksite:

• Treeni ja ole paindlik: Paljud erinevad õlgade venitus- ja lõksharjutused võivad parandada liikumisulatust, tugevdada lihaseid või lõdvestada pingul olevaid lihaseid. Jooga, pilates ja muud õrnad harjutused aitavad hoida lihaseid tugevana ja paindlikuna. Kui teed trenni, ära pinguta sellega üle. Lõpetage, kui tunnete valu.
• Säilitage tervislik kaal: Lisakilode kandmine suurendab teie lihaspinge riski. Rääkige oma teenusepakkujaga, milline on teie keha ja elustiili jaoks kõige sobivam kaal.
• Enne treeningut tehke soojendus: Enne treeningut võtke aega venitamiseks ja korralikult soojendamiseks. Tõenäoliselt vigastate soojasid ja painduvaid lihaseid vähem.

Täiendavad levinud küsimused

Millal peaksin oma trapetsi pärast oma arstile helistama?

Kui teil on trapetsivalu või seljavalu, mis ei parane päeva või kahe jooksul, helistage oma teenusepakkujale. Pöörduge kohe abi, kui teil on tõsine lihasnõrkus või raskusi õlgade liigutamisel, käte tõstmisel või pea liigutamisel. Need võivad olla närvikahjustuse tunnused, mis võivad viia lõksulihase halvatuseni.

Teie trapetslihas mängib olulist rolli pea, kaela, käte, õlgade ja torso liigutamisel. Samuti stabiliseerib see teie selgroogu, nii et saate sirgelt seista. Saate hoida seda suurt lihast tugevana, jäädes aktiivseks ja säilitades tervisliku kehakaalu. Vigastuste vältimiseks võtke enne treeningut aega soojenduseks. Keskenduge heale kehahoiakule. Venitage oma õlgu ja selga regulaarselt, et hoida oma trapetslihased paindlikud.