Tõde 5 levinud toidulisandi kohta veresoonte tervise jaoks

Toidulisandid on saanud üha populaarsemaks viisiks parandada oma tervist ja heaolutunnet. Üks oluline tervisliku elustiili osa on veresoonte tervis, kuna need kandavad hapnikku ja toitaineid meie keha erinevatesse osadesse. Selles artiklis uurime tõde viie levinud toidulisandi kohta, mis võivad aidata parandada veresoonte tervist.

Kaastöötaja: Lee Kirksey, MD

Inimesed küsivad sageli, kuidas võivad toidulisandid mõjutada südame tervist. Kas teatud vitamiinide või toidulisandite võtmine võib olla kasulik perifeersete arterite haiguse (PAD) korral?

Kõigepealt räägime veidi PAD-ist. See haigus põhjustab veresoonte seina kihtide põletikku ja võib hõlmata kolesterooli ladestumist.

PAD on tugevalt seotud koronaararterite haigusega (CAD). Tegelikult on PAD-ga inimestel kolm kuni viis korda suurem risk surra kardiovaskulaarsete sündmuste tõttu, võrreldes ainult koronaararterite haigusega. Mõjutatud võivad olla ka unearterid, mis suurendab miniinsuldi (mööduv isheemiline atakk või TIA) või suure insuldi (tserebrovaskulaarne õnnetus või CVA) riski.

On selge, et PAD-ga inimeste ateroskleroos (arterite kõvenemine) on selle põletikulise haiguse kaugelearenenud ja virulentsem vorm. Selle tulemusena on tõenäoliselt olulisem, et PAD-iga inimesed võtaksid mis tahes meetmeid, et vähendada selle veresoone seina haiguse progresseerumist.

Mõned vitamiinid ja toidulisandid võivad olla kasulikud PAD-ga inimestele, samas kui teised võivad kaasa tuua riske või puudusi, mida tuleb hoolikalt kaaluda. Teine tegur, mida tuleb kaaluda, on see, kas konkreetse toidulisandi soovitamiseks on piisavalt uuringuid. Lõpuks, kui te võtate toidulisandeid, teavitage kindlasti oma arsti, sest ettenähtud ravimitega võib esineda koostoimeid.

Kui teil on PAD, peate teadma viie levinud toidulisandi kohta järgmist:

1. Omega-3 rasvhapped ehk nn pika ahelaga n-3 polüküllastumata rasvhappeid leidub enamasti kalaallikates. Kuigi puuduvad selged tõendid selle kohta, et oomega-3 toidulisandid parandavad kõndimisvõimet või vähendavad üldist suremust, näib, et suurte annuste võtmine pikema aja jooksul on PAD-iga inimeste tervisele kasulik.
2. Foolhape ja B-vitamiinid neil on toidulisandina väike risk, kuid nende ainete kasutamisel on vähe tõendeid PAD paranemise või kardiovaskulaarse riski vähenemise kohta. Need võivad olla kahjulikud ka neeruhaigusega patsientidele. Üldise tervise tagamiseks on soovitatav tarbida väikest annust (400 mcg).
3. C-vitamiin PAD-ga inimestel on see vähenenud. Kuid ükski uuring ei näita PAD-i või kardiovaskulaarse riski vähenemist toidulisandite kasutamisel ja vähemalt üks uuring näitab suurenenud südame-veresoonkonna haiguste riski patsientidel, kes võtavad suuremaid annuseid. Kardiovaskulaarse riski vähendamiseks ei ole selgelt soovitatud annustamist.
4. D-vitamiin on osutunud vähenevaks ka PAD-ga inimestel. Kuid jällegi ei ole toidulisandite kasutamine PAD-ga patsientidele kasulikku mõju avaldanud ja kui tase on normaalne, võib suurem annus suurendada kaltsiumi ladestumise ohtu veresoontesse. Üldise tervise tagamiseks on soovitatav päevaannus 700 RÜ, kuid suurem annus, eriti ilma defitsiidita, on põhjendamatu ja võib olla kahjulik.
5. E-vitamiin on näidatud, et PAD-iga inimestel on see vähenenud ja arvatakse, et puudused halvendavad PAD-i sümptomeid. Kuid E-vitamiini lisamine ei ole järjekindlalt tõestanud, et see vähendaks PAD-i progresseerumise riski. Samuti tuleb seda vitamiini kasutada ettevaatusega patsientidel, kes võtavad verevedeldajaid, kuna see võib suurendada verejooksu riski.

Rääkige oma arstiga, kuidas vitamiinide ja mineraalide toidulisandid võiksid olla osa üldisest raviplaanist. Teie arst arutab ka järgmisi elustiili muutusi, mis on teie PAD-i haldamisel kriitilised:

• Suitsetamisest loobumine. Küsige oma arstilt teie kogukonnas saadaolevate suitsetamisest loobumise programmide kohta. Paljud ravikindlustusandjad hüvitavad nüüd suitsetamisest loobumises osalemise eest.
• Tasakaalustatud toitumise söömine mis sisaldab palju kiudaineid ja vähe kolesterooli, rasvu ja naatriumi. Piirata rasva 30 protsendini oma päevasest kalorikogusest. Küllastunud rasvad ei tohiks moodustada rohkem kui 7 protsenti teie kalorikogusest. Vältige transrasvu, sealhulgas tooteid, mis on valmistatud osaliselt hüdrogeenitud ja hüdrogeenitud taimeõlidest. Kui olete ülekaaluline, aitab kehakaalu langetamine teil alandada üldkolesterooli ja tõsta HDL (hea) kolesterooli taset. Registreeritud dieediarst aitab teil õigeid toitumismuudatusi teha.
• Võimlemine. Alustage regulaarset treeningprogrammi, näiteks kõndimist. Kõndimine on väga oluline ja võib aidata PAD-i ravis. Patsiendid, kes kõnnivad regulaarselt, võivad enne jalavalu ilmnemist oodata läbitava vahemaa märkimisväärset paranemist. Ujumine on veel üks tegevus, mis pakub jõudu suurendavaid ja konditsioneerivaid eeliseid.
• Muude terviseseisundite juhtiminenagu kõrge vererõhk, diabeet või kõrge kolesteroolitase.
• Hea jala ja naha harjutamine hoolitseda nakkuse vältimiseks ja tüsistuste riski vähendamiseks. Kui te ei saa neid ülesandeid ise täita, võib abi olla jalaarsti konsultatsioonist.

Kokkuvõttes võib öelda, et mitmed levinud toidulisandid väidetakse olevat kasulikud veresoonte tervise parandamiseks. Kuigi mõned uuringud toetavad nende kasutamist, ei ole siiski piisavalt tõendusmaterjali nende tõhususe kohta. Enne nende toodete võtmist oleks soovitatav konsulteerida arsti või dietoloogiga ning jälgida tervislikku eluviisi ning tasakaalustatud toitumist, mis on veresoonte tervise seisukohalt olulisemad tegurid.