Tervisetreenerid: mida nad teevad ja kuidas nad saavad teid aidata

Tervisetreener kõlab nagu midagi rikaste ja kuulsate jaoks. Kuid tervisetreeneritest kasu saamiseks ei pea teil olema oma tõsielusaadet ega kaaskonda. Üha rohkem ameeriklasi pöördub nende heaolumeistrite poole, et aidata neil halbadest harjumustest loobuda ja võtta omaks uued, tervislikumad.

Kas saaksite tervisetreenerist kasu? Küsisime registreeritud dietoloogilt ja tervisetreenerilt Erin Coatesilt lisateavet selle kohta, mida tervisetreener teeb ja millal võiksite seda soovida.

Mis on tervisetreener?

Tervisetreener on teie isiklik terviseleider, teejuht ja partner. Need aitavad teil oma füüsilise tervise parandamiseks muuta elustiili.

Teenus on sageli saadaval ettevõtte heaoluprogrammide kaudu. Teie arst võib soovitada ka tervisenõustamist, kui teil on krooniline terviseprobleem, nagu diabeet. Või võite palgata tervisetreeneri, kes aitab teil saavutada terviseeesmärke, näiteks end vormistada.

Tervisetreenerid käsitlevad tavaliselt kuut peamist valdkonda, mis mõjutavad heaolu, kusjuures teemad jagunevad teistesse kategooriatesse. Kuus põhivaldkonda on järgmised:

• Suitsetamine.
• Stress.
• Toitumine.
• Magama.
• Tegevus.
• Aja planeerimine.

Kui üks neist valdkondadest on tasakaalust väljas, on tõenäoliselt ka teised. Keegi, kes ei ole füüsiliselt väga aktiivne, võib olla ka suures stressis, ei maga öösel korralikult või ei söö korralikult. Kombineeritult võib see tunduda ülivõimas.

Tervisetreenerid aitavad inimestel välja mõelda, kust alustada, ja teha väikseid muudatusi, mis aja jooksul kasvavad, ütleb Coates.

“Tervisetreener aitab teil eesmärke luua, vaadates, millises muutuse etapis olete ja milliseid meetmeid olete valmis tegema, ” ütleb Coates. “See on eneseleidmine. Tervisetreener lihtsalt juhatab teid enda jaoks tükke kokku panema. Sa mõtled välja, kuidas teha muudatusi, mis sinu elu heaks töötavad.

Mida teeb tervisetreener?

Tervisetreener ajab teid lahti, aidates teil välja selgitada, mis takistab teid oma terviseeesmärke saavutamast. Teie treener kontrollib teiega regulaarselt e-posti, telefonikõnede või isiklike kohtumiste teel, tavaliselt vähemalt kolme kuu jooksul. Nende vestluste ajal esitab tervisetreener küsimusi, et panna teid mõtlema, kuidas saate väljakutsetest üle saada.

“Kõige tavalisem takistus, millega inimesed silmitsi seisavad, on nende enda mõtted enda ja muutuste kohta,” ütleb Coates. “Motivatiivse intervjueerimise ja kognitiivse käitumisteraapia tehnikate abil aitavad tervisetreenerid inimestel mõnda oma mõtet läbi töötada. Inimesed saavad teada, mis takistab neil muudatusi järgimast, mida nad sooviksid näha.

Näiteks öelge, et teie arst soovib, et sööksite rohkem puu- ja köögivilju. Tervisetreener võib alustada järgmiste küsimustega:

• Kui oluline on teie jaoks selle muudatuse tegemine skaalal 1–10, kus 10 on kõige suurem?
• Mis tundub teile mõistlik?
• Mis teid takistab või milliste väljakutsetega võite selle läbimisel silmitsi seista?
• Milline on teie kodune elu?
• Millise plaani saame kokku panna, et saaksite rohkem puu- ja juurvilju hankida?

Tervisekoolitus ei seisne selles, et keegi ütleb teile, mida teha, rõhutab Coates. “See on keegi, kes austab teie tingimusi ja teie põhjuseid, miks soovite või ei taha muutuda. Tervisetreener ilmub teile igal viisil, mida vajate.

Tervisekoolituse eelised

Muutus on sageli raske, isegi kui see on midagi, mida me tõesti tahame. Mõnikord tundub see isegi täiesti võimatuna. Tervisekoolituse eeliseks on see, et teie nurgas on keegi, kes teid sellest läbi aitab, ja uuringud näitavad, et see töötab.

Ühes uuringus leiti, et inimesed, kes läbisid kolm kuud tervisekoolitust, paranesid oluliselt:

• Vererõhk.
• Kolesterool.
• Glükoos (veresuhkur).
• Triglütseriidid (vere rasv).
• Kehakaal.
• Kardiovaskulaarne sobivus.

Tervisetreener saab aidata, kui tunnete, et miski, mida olete ise teinud, pole aidanud. Või andke teile tõuge, kui tunnete end ülekoormatuna, heitununa või kui teil pole piisavalt aega.

“Sageli võib inimene arsti vastuvõtult lahkuda ja tunda end heitunult. Näiteks: “Issand, ma pean kogu selle kaalu kaotama” või “Nüüd on mul kõik need asjad, mida ma pean tegema,” ütleb Coates. “Tervisetreener võib aidata inimestel näha, et neil on tugevaid külgi, mida nad saavad muudatuste tegemiseks kasutada. Aitame neil näha võimalusi, mis põhinevad nende ainulaadsel olukorral ja võimetel, et oleks lihtsam ja lihtsam teha jätkusuutlikke muudatusi.

Tervisetreener pakub ka:

• Vastutus: Teadmine, et peate oma edusammude kohta teise inimesega tutvuma, võib anda teile edasiliikumiseks vajaliku tõuke.
• Julgustamine: Tervisetreenerid tegutsevad ergutustüdrukutena, kes võtavad teid üles, kui teil on mitte nii hea päev.
• Tingimusteta tugi: Tervisetreener ei mõista sinu tegude üle kohut. Need aitavad teil teha oma järeldusi selle kohta, mis teie eesmärkide saavutamisel toimib ja mis mitte.

Mida peaksite tervisetreeneri juures otsima?

Kui soovite proovida tervisekoolitust, küsige oma tervishoiuteenuse osutajalt soovitust. Samuti võite võtta ühendust oma ravikindlustusega, et näha, kas nad katavad teenuse ja kas neil on heakskiidetud teenuseosutajate nimekiri.

Valige keegi, kes on riikliku juhatuse sertifitseeritud tervise- ja heaolutreener (NBC-HWC), ütleb Coates. See näitab, et nad on saanud korraliku väljaõppe.

Terviseeesmärkide seadmine ja nende saavutamine võib olla keeruline. Kuid tervisetreenerid võivad aidata teil takistustest üle saada. Tervislikumale eluviisile üleminek võib mõjutada kõike. Suurenenud energia ja motivatsiooniga saate teha rohkem, olla teiste jaoks olemas ja elada täiel rinnal.