Category Archives: Tervena elamine
Tervislik eluviis on palju enamat kui lihtsalt õige toitumine ja regulaarne treenimine. See on teie vaimu, keha ja hinge turgutamine, et saavutada üldine heaolu. Kuigi paljud inimesed keskenduvad tervise füüsilistele aspektidele, on oluline meeles pidada, et vaimne ja emotsionaalne tervis on võrdselt olulised.
Üks viis oma vaimse tervise edendamiseks on tähelepanelikkuse ja meditatsiooni harjutamine. Need tavad võivad aidata vähendada stressi, parandada keskendumisvõimet ning edendada üldist rahu- ja rahulolutunnet. Tervisliku elu teine aspekt on tugevate suhete hoidmine lähedastega. Uuringud on näidanud, et tähendusrikkad sidemed teistega võivad suurendada õnne taset ja isegi pikendada oodatavat eluiga.
Lisaks vaimse tervise eest hoolitsemisele on oluline ka oma keha õige toitumisega toita. See tähendab täisväärtusliku toidu (nt puuviljad, köögiviljad, täisteratooted, lahjad valgud ja tervislikud rasvad) tarbimist, vähendades samal ajal kõrge suhkru-, soola- ja ebatervislike rasvade sisaldusega töödeldud toitude tarbimist. Lisaks on regulaarne treenimine ülioluline tervisliku kehakaalu säilitamiseks, jõu ja vastupidavuse suurendamiseks, paindlikkuse parandamiseks, meeleolu parandavate endorfiinide vabanemise suurendamiseks ajus – mis lõppkokkuvõttes aitab kaasa paremale vaimsele tervisele.
Üldine heaolu nõuab terviklikku lähenemist, mis käsitleb nii füüsilist vormi kui ka vaimset heaolu. Kui võtate aega, et seada esikohale enesehooldustegevused, nagu regulaarne treening, tervislik toitumine, tähelepanelikkuse harjutamine, lähedastega suhtlemine, ei paranda see mitte ainult meie elukvaliteeti, vaid loob meile ka pikaajalise edu optimaalse heaolu saavutamisel. Nii et tehkem täna tervislikumaid valikuid, sest kui hakkame praegu endasse investeerima, sillutame teed tervema tuleviku poole.
Teie vaguse närv võib olla võtmeks ärevuse ja stressiga võitlemisel
Võib-olla pöördute stressis süsivesikute ja halva tõsielutelevisiooni poole. Või võib-olla on teie eesmärk jaemüügiravi nimel [...]
okt.
Kas unerohud on teile kahjulikud?
Umbes 30%-l täiskasvanutest on unetuse sümptomid – seisund, mille puhul teil on raskusi kukkumisega ja [...]
okt.
Kas teie joogid muutuvad kangemaks või jääte lihtsalt vanemaks?
Kas tundub, et muutute vananedes alkoholi suhtes tundlikumaks? Sa ei kujuta asju ette. “Alkoholi metabolismi [...]
okt.
Alla 5-aastased lapsed on nüüd COVID-19 vaktsiinikõlblikud
Sellest on palju aega möödas, kuid USA Toidu- ja Ravimiamet (FDA) on just pidanud Pfizeri [...]
okt.
A-vitamiini toksilisus: kui palju A-vitamiini on liiga palju?
A-vitamiin on nägemistervise jaoks oluline. Samuti aitab see kaasa tervele nahale ja juustele ning tugevdab [...]
okt.
Kas COVID-19 võib põhjustada unetust ja muid uneprobleeme?
COVID-19 ja selle pikaajaliste mõjude kohta inimestele, kes sellega nakatuvad, on veel palju õppida. Umbes [...]
okt.
Mõned emad soovivad anda oma C-sektsiooni imikutele “bakteriaalset ristimist”, kuid eksperdid soovitavad olla ettevaatlik
Võib-olla olete kuulnud nõuannet, et laske oma lastel poris mängida. Jah, las nad saavad idanema! [...]
okt.
Kas lülisamba laserkirurgia võib teie seljavalu parandada?
Kas idee astuda kirurgiakeskusest valutult välja, seljas vaid väike side, kõlab ahvatlevalt? Just see pilt [...]
okt.
Kas on OK lasta oma beebil magama heita?
Nutt algab hetk pärast seda, kui olete oma lapse magama heitnud. Siis lähevad hädaldamised valjemaks… [...]
okt.
Xiao Yao Sani eelised ja kasutusalad
Hiina ravimtaimede segu Xiao Yao San võib olla iidne vastumürk tänapäeva probleemile. “Meie tööstusühiskonnas on [...]
okt.