Category Archives: Tervena elamine
Tervislik eluviis on palju enamat kui lihtsalt õige toitumine ja regulaarne treenimine. See on teie vaimu, keha ja hinge turgutamine, et saavutada üldine heaolu. Kuigi paljud inimesed keskenduvad tervise füüsilistele aspektidele, on oluline meeles pidada, et vaimne ja emotsionaalne tervis on võrdselt olulised.
Üks viis oma vaimse tervise edendamiseks on tähelepanelikkuse ja meditatsiooni harjutamine. Need tavad võivad aidata vähendada stressi, parandada keskendumisvõimet ning edendada üldist rahu- ja rahulolutunnet. Tervisliku elu teine aspekt on tugevate suhete hoidmine lähedastega. Uuringud on näidanud, et tähendusrikkad sidemed teistega võivad suurendada õnne taset ja isegi pikendada oodatavat eluiga.
Lisaks vaimse tervise eest hoolitsemisele on oluline ka oma keha õige toitumisega toita. See tähendab täisväärtusliku toidu (nt puuviljad, köögiviljad, täisteratooted, lahjad valgud ja tervislikud rasvad) tarbimist, vähendades samal ajal kõrge suhkru-, soola- ja ebatervislike rasvade sisaldusega töödeldud toitude tarbimist. Lisaks on regulaarne treenimine ülioluline tervisliku kehakaalu säilitamiseks, jõu ja vastupidavuse suurendamiseks, paindlikkuse parandamiseks, meeleolu parandavate endorfiinide vabanemise suurendamiseks ajus – mis lõppkokkuvõttes aitab kaasa paremale vaimsele tervisele.
Üldine heaolu nõuab terviklikku lähenemist, mis käsitleb nii füüsilist vormi kui ka vaimset heaolu. Kui võtate aega, et seada esikohale enesehooldustegevused, nagu regulaarne treening, tervislik toitumine, tähelepanelikkuse harjutamine, lähedastega suhtlemine, ei paranda see mitte ainult meie elukvaliteeti, vaid loob meile ka pikaajalise edu optimaalse heaolu saavutamisel. Nii et tehkem täna tervislikumaid valikuid, sest kui hakkame praegu endasse investeerima, sillutame teed tervema tuleviku poole.
Kas melatoniin võib põhjustada peavalu?
Kui me mõtleme unehormooni melatoniinile, on see sageli seotud rohkema une saamisega või parema unega. [...]
okt.
Millal võtta aspiriini hädaolukorras
Aspiriini võtmine võib päästa teie elu mõne meditsiinilise hädaolukorra ajal – näiteks kui teil on [...]
okt.
Ujumisohutus: kuidas hoida oma lapsi uppumisohu eest
Soojemate ilmade tulekuga tormavad paljud pered kuumuse ületamiseks avalikesse basseinidesse, tagaaia basseinidesse ja avavetesse. Kuigi [...]
okt.
Jah, võite võtta liiga palju D- ja K-vitamiini
Olete ilmselt kuulnud D-vitamiini (nimetatakse ka kaltsiferooliks) tähtsusest kogu oma elu jooksul, osaliselt seetõttu, et [...]
okt.
Miks võib liikumishaigus püsida ka pärast merereisi?
Pärast kruiisilt koju naasmist on normaalne, et tunnete, nagu oleksite mõnda aega veel merel. Võite [...]
okt.
Laste väärkohtlemise märgid, millele tasub tähelepanu pöörata
Raske on ette kujutada, et keegi teeks lapsele tahtlikult haiget, kuid haiguste tõrje ja ennetamise [...]
okt.
Džunglikuningas: kuidas harjutada lõvi hingamist (ja miks see teile hea on)
Kuulake Katy Perry laulu “Roar” ja valmistuge harjutama lõvi hingamist – joogalist hingamistehnikat, mis paneb [...]
okt.
Kuidas kiiresti magama jääda
Kui olete hõivatud ja liikvel, hakkate päeva möödudes loomulikult väsima. See on täiesti normaalne – [...]
okt.
Kas varjatud meditsiiniline seisund põhjustab teie ärevust?
Kaastöötaja: Robert Cain, MD Kui ärevus ilmneb esimest korda täiskasvanueas, võib põhjuseks olla meditsiiniline probleem. [...]
okt.
Milliseid vaktsiine on koolis vaja?
Kooli tagasimineku kontrollnimekirjad võivad olla ulatuslikud. On osta riideid, lugeda raamatuid ja osta tarvikuid. Kui [...]
okt.