Category Archives: Toitumine
Toitumine on tervislike eluviiside säilitamise põhiaspekt, kuid seda nähakse sageli töö või koormana. Selle asemel, et keskenduda piiravale dieedile või kalorite lugemisele, peaksime muutma oma vaatenurka ja lähenema toitumisele kui võimalusele enesehoolduseks ja toitumiseks. Mõistes, et toit, mida sööme, mõjutab otseselt meie üldist heaolu, saame teha teadlikke valikuid, millest on kasu nii füüsiliselt kui ka vaimselt.
Üks värske vaatenurk toitumisele on intuitiivse söömise kontseptsioon. Selline lähenemine julgustab kuulama oma keha nälja- ja täiskõhutundemärke, pöörates samal ajal tähelepanu ka sellele, kuidas teatud toidud sind tunnevad. Kui annate endale loa süüa ilma süütundeta ja austate oma isusid mõõdukalt, saate edendada tervislikumat suhet toiduga. Intuitiivne söömine tuletab meile meelde, et kõik toidud mahuvad tasakaalustatud toitumisse, kui neid hoolikalt tarbida.
Teine oluline vaatenurk, mida kaaluda, on seos toitumise ja vaimse tervise vahel. Paljud uuringud on näidanud, et see, mida me sööme, mõjutab oluliselt meie meeleolu, kognitiivseid funktsioone ja isegi vaimse tervise häirete, nagu depressioon või ärevus, tekkeriski. Toitaineterikaste toitude (nt puuviljad, köögiviljad, täisteratooted, lahjad valgud ja tervislikud rasvad) lisamine mitte ainult ei paku olulisi vitamiine ja mineraalaineid, vaid toetab ka aju tervist. Toitumise ja vaimse heaolu vahelise seose arvestamine aitab meil mõista, et meie keha eest hoolitsemine ulatub palju kaugemale ainult füüsilisest välimusest.
Võttes omaks toitumise uued vaatenurgad, nagu intuitiivne söömine, ja teadvustades selle mõju vaimsele tervisele, saame muuta oma lähenemise toidule piirangutest või hirmust lähtuvast lähenemisviisist toitumisele ja enesehooldusele. Kui seame esikohale tervikliku heaolu, mitte ainult väliseid tulemusi või kaalulangetamise eesmärke, vabastame toitva toitumise jõu nii füüsilise elujõu kui ka emotsionaalse tasakaalu suurendamisel.
Kui palju kaerahelbeid peate kolesterooli alandamiseks sööma?
Kas olete huvitatud sellest, kui palju kaerahelbeid peaksite sööma kolesterooli alandamiseks? Kaerahelbed on üks tervislikumaid [...]
okt.
Kas peaksite oma dieeti lisama lavendli?
Kas peaksite oma dieeti lisama lavendli? See lõhnav taim pole mitte ainult ilus, vaid võib [...]
okt.
7 nõuannet tervislikumaks kaasavõtmiseks
Kas soovid muuta oma toitumisharjumusi ja kaasa võtta tervislikumaid eineid? Siis on sulle abiks need [...]
okt.
10 nõuannet tervisliku toitumise kohta, kui töötate kodus
Kodus töötamine võib tervisliku toitumise väljakutseid esitada, kuna mugavustoidu kiusatus on suur. Kuid õige toitumine [...]
okt.
Prügi visata või süüa? Tõde aegumiskuupäevade kohta
Kas oled kunagi mõelnud, kui palju toitu visatakse prügikasti lihtsalt sellepärast, et selle aegumiskuupäev on [...]
okt.
9 ohutut ja loomulikku viisi toidu värvimiseks
Kui otsite looduslikke ja ohutuid viise toidu värvimiseks, siis olete õiges kohas! See artikkel tutvustab [...]
okt.
9 parimat näpunäidet tervislikuma popkorni saamiseks
Popkorn on populaarne suupiste, kuid paljud valmispakendis popkornid sisaldavad palju rasva, soola ja kunstlikke lisaaineid. [...]
okt.
Kuidas tasakaalustada tervislikku toitumist eneseisolatsiooni ajal
Eneseisolatsioon on kahtlemata keeruline aeg, kuid see ei tähenda, et peaksime unustama tervisliku toitumise olulisuse. [...]
okt.
Selles Nuggetis pole palju kana
Selles Nuggetis pole palju kana on tõeliselt huvitav ja üllatav teema. Kuigi tundub, et nuggetid [...]
okt.
Kuidas hoida lastele tervislikku toitumist ajal, mil koolid on suletud
Head vanemad! Kui koolid on ajutiselt suletud ja lapsed veedavad rohkem aega kodus, on oluline [...]
okt.