Category Archives: Dieet – toit ja sobivus

Paljud inimesed peavad dieedipidamist karistuseks – kõigi armastatud toitude piiramiseks, et saavutada soovitud kaal. Aga mis siis, kui muudaksime oma vaatenurka ja näeksime dieedipidamises võimalust toitumiseks ja enesehoolduseks? Selle asemel, et keskenduda sellele, mida te ei saa süüa, võtke omaks toitaineterikaste toitude rohkus, mis toidavad teie keha ja pakuvad elutähtsaid toitaineid. Muutes oma mõtteviisi puudusest võimestamisele, saame luua tervisliku suhte toiduga ja nautida teekonda parema tervise poole.

Toit ei ole ainult ülalpidamine; see on ka naudingu, rõõmu ja ühenduse allikas. Erinevate köökide uurimine, uute retseptide katsetamine ja iga suupiste maitsestamine võivad muuta iga toidukorra seikluslikuks. Terviklike, töötlemata toiduainete lisamine meie toitumisse ei toeta mitte ainult üldist heaolu, vaid avab ka uksed põnevatele kulinaarsetele elamustele. Liigutagem oma fookus kalorite lugemiselt täisväärtuslike ja toitainerikkate toitude omaksvõtmisele, mis toidavad nii meie keha kui ka hinge.

Treenimist tuleks näha pigem enesearmastuse aktina kui karistusena maitsva toidu nautimise eest. Füüsilise tegevusega tegelemine mitte ainult ei tugevda meie lihaseid, vaid parandab ka vaimset selgust ja suurendab meeleolu parandavaid endorfiine. Selles kiires maailmas, kus istuv töö on levinud, on optimaalse tervise säilitamiseks oluline leida viise, kuidas regulaarselt liikuda. Nii et minge edasi ja leidke treeningrutiin, mis pakub teile rõõmu – olgu selleks tantsimine, ujumine või matkamine –, sest fitness ei peaks seisnema ebareaalsete kehastandardite saavutamises, vaid selles, et tunnete end oma nahas tugevana ja elujõulisena.

Retsept: purustatud juurviljad karamelliseeritud šalottsibula ja rosmariiniga

See on potlucki lisand, mida olete otsinud! Mõnusalt erinev, see on nagu kõrgendatud kartulipuder või [...]

Kuidas valmistada oma üliõpilassportlasele tervislikumaid lõunasööke

Lõunasöök on oluline söögikord, kui teie lapsed tegelevad aktiivselt spordiga, sest see on sageli viimane [...]

Retsept: piimavaba vaarika-kookosejäätis

Külmutatud puuviljadest ja kookoskoorest valmistatud jäätis on sama rikkalik ja maitsev kui piimapõhine jäätis. Selles [...]

Siin on leping teie rämpstoidu ihaga

Kas olete kunagi tundnud, et teil on lõputu isu kogu rämpstoidu – soolase, magusa või [...]

Retsept: Hautatud lühikesed ribid apteegitilliseemne ja siidriäädikaga

Lühikesed ribid on suurepärane näide sellest, kuidas kõva lihalõike saab muuta aeglase ja madala küpsetamisega. [...]

Kas teie burgerid, praed ja liha on ohutult küpsetatud?

Mõned inimesed eelistavad oma liha harvadel juhtudel. “Registreeritud dietoloogina tahan, et mu patsiendid oleksid teadlikud, [...]

Retsept: Maguskartuli nuudlid spinati ja seesami seentega

Pole saladus, et köögiviljade spiraalimine on nii lõbus ja ka nii tervislik. Üks meie lemmikköögiviljadest [...]

Siit saate teada, kuidas koostada tervislik talvine söögikava

Taevas on hall, pilved langevad ja temperatuur langeb. Ja muutuvate ilmadega kaasneb tavaliselt ka üleminek [...]

Retsept: segavõi värskete ürtidega

Liitvõid on või ja muude koostisosade segud, mis parandavad paljude roogade, sealhulgas liha maitset. Need [...]

Miks sa soola ihkad?

Kartulikrõpsud. Hapukurk. Kui sul on soolalakkumine, siis veel parem. Kas proovite igavesti (ja ei suuda) [...]