Teismeliste vaimse tervise kriis: mida saavad täiskasvanud aidata

Ameerika Ühendriigid on teismeliste vaimse tervise osas keset riiklikku hädaolukorda. Statistika näitab, et teismeliste depressioon ja enesetapud on tõusuteel, mida pandeemia tagajärjed veelgi süvendavad. Tegelikult on enesetapust saanud 10–14-aastaste Ameerika noorukite seas teine ​​surmapõhjus.

“Laste ja teismeliste vaimse tervise probleemid on viimase kümne aasta jooksul pidevalt sagenenud,” ütleb lastepsühholoog Ethan Benore, PhD. “Kuid viimase kahe aasta jooksul, mis on osaliselt seotud pandeemiaga, on vaimse tervise raskustega silmitsi seisvate teismeliste arv oluliselt suurenenud.”

Miks see juhtub ja mida saavad vanemad ja teised täiskasvanud teha, et teismelisi nende elus kõige paremini toetada? Dr Benore aitab meil vaadata pealkirjadest ja statistikast kaugemale, et seda kõike välja mõelda.

Mis mõjutab teismeliste vaimset tervist?

Täiskasvanutel võib olla liiga lihtne unustada või alahinnata, kui stressirohke teismelised tegelikult on. “Teismeliste tavakogemus võib olla kaootiline keskkond,” ütleb dr Benore. “Keegi, kes on depressioonis, ei taha end masenduses tunda, kuid teismelised näevad eriti vaeva oma emotsioonide muutmisega.”

Puberteedieas on mõned teismeliste aju osad, näiteks emotsioonide tekitamise eest vastutav osa, täielikult välja arenenud, kuid teised funktsioonid on alles väljatöötamisel, sealhulgas võime neid emotsioone juhtida ja reguleerida. Teisisõnu, teismelistel on suured tunded, millega nad ei saa alati aru, kuidas nendega toime tulla.

Teismeliste vaimse tervise levinud stressitegurid on järgmised:

• Surve akadeemilise saavutuse saavutamiseks.
• Sotsiaalne surve, sealhulgas kiusamine.
• Pereprobleemid, nagu vanemad, kes ei toeta, rahaline ebastabiilsus, väärkohtlemine ja palju muud.
• Pakitud kooli- ja sotsiaalkalendrid.
• Liigne kokkupuude sotsiaalmeediaga.
• Halvad uneharjumused.
• Ebatervislikud toiduvalikud.

Lühidalt võib öelda, et isegi parimatel aegadel võib olla raske olla teismeline – ja viimased aastad pole esindanud parimaid aegu.

Hiljutised väljakutsed teismeliste vaimsele tervisele

2021. aasta detsembris andis USA kirurg kindral Vivek H. Murthy välja haruldase rahvatervise hoiatuse „Ameerika noorte seas laastava vaimse tervise kriisi” kohta, mida COVID-19 pandeemia tema sõnul veelgi hullemaks tegi.

“Me teame, et lapsed saavad kasu stabiilsusest, struktuurist, rutiinist ja usaldavate täiskasvanute toetusest, kuid pandeemia ajal oleme näinud üldise ebastabiilsuse ja struktuuride muutumise kasvu,” ütleb dr Benore. “Ei, me näeme rohkem lapsi, kes vajavad kõrgemat hooldustaset.”

Täiendavad tegurid, mis mõjutavad teismeliste vaimset tervist, on järgmised:

• Ettearvamatus koolis. Pandeemia muutis koolistruktuure ja ajakavasid ning mõned lapsed õppisid pikka aega eemalt.
• Sotsiaalpoliitilised mured. Süsteemne rassism, relvavägivald, kliimamuutus ja palju muud võivad muuta teismeliste jaoks raskeks näha vanasõna valgust tunneli lõpus.
• Rahaline ebakindlus. Kõrge inflatsioon ja suurenenud majanduslik ebastabiilsus on mõjutanud Ameerika perekondi ning teismelised tunnetavad selle mõju. “Vanemad on lõpetanud töötamise või ei saa tööd,” märgib dr Benore, “ja paljud pered on hädas toidu ja transpordi halvema kättesaadavusega.”
• Kuritarvitamine kodus. 2021. aasta uuring näitas, et enam kui pooled lastest kogesid vanemate poolt emotsionaalset väärkohtlemist; 11% teatas füüsilisest väärkohtlemisest.
• Lähedaste surm. COVID-19 suur hukkunute arv tähendab, et hinnanguliselt 140 000 Ameerika last kaotas viiruse tõttu oma peamise hooldaja.

“Kõik see ja palju muud võivad panna meie lapsed tundma, et nad elavad ebaturvalises maailmas, mis võib olla üle jõu käiv ja väsitav,” ütleb dr Benore. “See võib tunduda lootusetu noorele inimesele, kes alles hakkab seda suuremat maailma mõistma.”

Kui paljudel teismelistel on vaimse tervise probleeme?

Haiguste tõrje keskused (CDC) leidsid pärast pandeemia esimest tervet õppeaastat läbiviidud uuringus, et enam kui 4 teismelist kümnest tunneb end püsivalt kurvana või lootusetuna ning iga viies teismeline on mõelnud enesetapule.

Ja kuigi igaüks võib kogeda vaimse tervise probleeme, on mõned teismelised suuremas ohus kui teised. Demograafia, nagu rass, seksuaalne sättumus, sooline identiteet ja pere sissetuleku tase, mängivad kõik oma rolli.

• Mustanahalised teismelised: Kongressi Black Caucuse mustanahaliste noorte enesetappude ja vaimse tervise erakorralise töörühma aruanne näitas, et mustanahaliste teismeliste enesetappude määr on aastatel 2007–2017 peaaegu kahekordistunud, muutes nad kõige kiiremini kasvavaks enesetappude määraks mis tahes rassilisest või etnilisest rühmast.
• LGBTQ+ teismelised: 2021. aasta uuring näitas, et 42% LGBTQ+ noortest kaalus eelmisel aastal tõsiselt enesetapukatset, sealhulgas pooled transsoolistest ja mittebinaarsetest teismelistest. Enesetapukatsete määr on kõrgeim mustanahaliste, põlisrahvaste ja mitme rassiga LGBTQ+ noorte seas.
• Teismelised tüdrukud: Teismelised tüdrukud teatavad vaimse tervise probleemidest kaks korda tõenäolisemalt kui poisid. CDC leidis, et enam kui veerand teismelistest tüdrukutest kaalus pandeemia ajal tõsiselt enesetappu.

Millised on teismeliste depressiooni ohumärgid?

Mõnikord ilmnevad depressiooni ja enesetapu hoiatusmärgid ootamatult ja drastiliselt, teinekord aga ei edene teie laps nii, nagu te ootate – teisisõnu tundub, et midagi läheb valesti. Eelkõige otsige:

• Muutused meeleolus. Kui teie laps tundub tavapärasest pahuram, vaiksem või ärritunum, võivad need olla märgid, et ta on hädas oma vaimse tervisega.
• Muutused käitumises. Pange tähele, kui teie teismelised teevad rohkem või vähem oma tavalisi tegevusi: magavad, söövad, veedavad sõpradega aega, osalevad meeskondades ja klubides, isegi saadavad sõnumeid. “Käitumise muutused ei pruugi olla punased lipud, kuid need peaksid andma märku, et peaksite rohkem tähelepanu pöörama,” soovitab dr Benore.
• Ohtlikud käitumised. Sellised tegevused nagu narkootikumid ja joomine võivad viidata vaimse tervise probleemidele. Depressiooniga võitlevad teismelised võivad ennast vigastada, näiteks lõigates, löödes, põletades või muul viisil vigastades.

Kui olete mures oma teismelise vaimse tervise pärast, kuid pole veel päris kindel, kas ta vajab abi, proovige määrata ajakava. “Ütle endale:” Ma ei oota seda ära. Ma annan sellele kaks nädalat ja kui ma ei näe paranemist, helistame arstile,” soovitab dr Benore.

Ravi: kuidas aidata teismelisi

Vanematel ja teistel hoolivatel täiskasvanutel on oluline roll teismeliste vaimse tervise probleemide lahendamisel. “Lapsed suudavad ja elavad üle kohutavaid asju,” ütleb dr Benore. “Täiskasvanuna saame luua tee nende kannatuste vähendamiseks.”

Ta jagab mõningaid viise, kuidas saate proovida oma laste vaimse tervise probleeme ennetada ja nendega toime tulla, kui need tekivad.

1. Ole seal, punkt

Ärge alahinnake oma kohaloleku jõudu, olenemata sellest, kas olete lapsevanem, õpetaja, treener või muu mentor. “Uuringud näitavad, et kõige levinum tegur laste puhul, kes arendavad vastupanuvõimet, on vähemalt üks stabiilne ja pühendunud suhe toetava hooldaja või täiskasvanuga,” ütleb dr Benore.

2. Paku abi

See võib tunduda mõttetu. Sa mõtled, “Muidugi teab mu laps, et olen nende jaoks siin!” Kuid lapsed ei tunne end alati piisavalt julgelt, et käe välja sirutada. “Abi küsimine on raske,” ütleb dr Benore, “seetõttu on oluline, et hoolivad täiskasvanud oleksid lapse elus olemas ja pakuksid neile seda abi.”

3. Kuulake rohkem kui räägite

Kui teie laps end teile avab, pange oma kuulamisoskus proovile. “Need vestlused ei toimu teie lapsele loengute pidamise kaudu,” hoiatab dr Benore. “Vestage aega vaikselt ja andke neile võimalus valjusti töödelda, mida nad läbi elavad.”

4. Kinnitage oma teismelise identiteet

Armastav ja toetav kodune elu võib lapse vaimset tervist muuta või rikkuda. Tegelikult, kuigi LGBTQ+ teismelistel on eriti suur depressiooni ja enesetapu risk, väheneb see risk märkimisväärselt, kui neil on perekondi, kes neid toetavad ja kinnitavad.

“Kui nende vanemad ei näe neid ega austa neid, on teismelistel raske uskuda, et neil on teistega koos võimalus,” selgitab dr Benore. “Oluline on kuulata oma last, austada teda selle eest, kes ta on ja kelleks ta muutub, ning aidata tal tunda armastust, mida nad üles kasvades väärivad.”

5. Tutvuge toetavate ressurssidega

Kas mäletate kõiki neid asju, mida tegite, kui olite lapseootel või värske lapsevanem? Tõenäoliselt lugesite palju raamatuid ja artikleid ning küsisite sõpradelt nõu. Seda tüüpi uuringuid tuleks jätkata ka teie laste vanemaks saamisel.

“See on etapp, kus teie lapse sotsiaalne käitumine ja emotsionaalne funktsioon arenevad tõeliselt välja, seega on lapsevanemana oluline end teismeliste kohta harida,” rõhutab dr Benore. Ta soovitab CDC veebisaiti ja erialaühendusi, nagu Ameerika Pediaatriaakadeemia, ning mitteametlikke haridusressursse, nagu TikTok ja YouTube’i videod usaldusväärsetelt meditsiinitöötajatelt.

6. Rääkige oma arstiga

Kui kaalute oma teismelisele ravi või olete nende pärast üldiselt mures, rääkige kõigepealt oma perearstiga, kellega teil on juba suhe.

“Neil on sageli arusaam teie lapse arengust,” ütleb dr Benore. “Neil on ka juurdepääs vaimse tervise ressurssidele ja nad teavad, kuhu järgmiseks sammuks minna.”

7. Ära lihtsalt looda, et see läheb üle

On arusaadavalt häiriv mõelda, et teie laps tegeleb vaimse tervise probleemidega, ja vanemad ei tunne end alati mugavalt oma lastelt küsida, kas nad vajavad abi. Kuid on hädavajalik, et võtaksite juhtrolli. “Ärge oodake kannatlikult ja oodake, et teie laps üksi aru saaks,” rõhutab ka dr Benore.

8. Ole vaimse tervise eeskujuks

Te ei pruugi isegi aru saada, mida teie enda teod teie teismelisele ütlevad, kuid nad võtavad selle kõik endasse. “Teie teod räägivad sama valjult kui kõik, mida te oma lapsele ütlete,” ütleb dr Benore.

Õige toitumine, regulaarne treenimine ja positiivsete sotsiaalsete suhete esikohale seadmine mõjutavad teie vaimset tervist. Ja ärge kartke rääkida tunnetest (muidugi eakohaselt).

“Laske oma lapsel näha, et töötlete ka selliseid emotsioone nagu hirm, viha ja kurbus,” lisab ta. “See annab neile lootust, et nad saavad õppida samu asju tõhusalt tegema.”

Alusta kohe: normaliseerige vestlused vaimse tervise kohta

Kunagi pole liiga vara muuta vaimse tervise teemalised vestlused oma pere suhtluse regulaarseks osaks – see muudab suhtlemise pisut lihtsamaks, kui teie lapsed on hädas.

„Tehke regulaarselt registreerumisi või vestlusringe, et rääkida nii tõusudest ja mõõnadest, nii headest kui halbadest,” ütleb dr Benore. “Kui need arutelud on käimas ja harjumuspärased, on lihtsam mainida muret, näiteks:” Hei, sa käitud teisiti. Mis toimub?’ või “Tundub, et olete kurb. Millest ma ilma olen jäänud?’”

Dr Benorelt selle teema kohta lisateabe saamiseks kuulake Health Essentialsi taskuhäälingusaate osa „Teismeliste vaimse tervise kriis”. Health Essentialsi taskuhäälingusaate uued episoodid avaldatakse igal kolmapäeval.