Teie kõndimiskiirus võib olla seotud südamehaiguste riskiga

Kas teadsite, et teie kõndimiskiirus võib olla seotud teie südame tervisega? Uuringud on näidanud, et aeglane kõndimiskiirus võib suurendada südamehaiguste riski, samal ajal kui kiirem kõndimiskiirus võib vähendada seda riski. See seos on eriti oluline vanematele inimestele, kellele võib olla suurem südamehaiguste oht. Seega, kui soovite hoida oma südant tervena, võib kaaluda oma kõndimiskiirust ja teha vastavad muudatused oma elustiilis.

Paljud meist ei pööra tõenäoliselt tähelepanu sellele, kui kiiresti kõnnime, kuid hiljutine uuring viitab sellele, et meie kõndimiskiirus võib olla seotud südamehaiguste tekkeriskiga.

Teadlased analüüsisid Ühendkuningriigis 420 727 keskealise täiskasvanu andmeid. Nad leidsid, et kuue aasta jooksul suri aeglasema kõndimistempoga inimestel südamehaigustesse kaks korda suurem tõenäosus kui kiirelt kõndijatel.

Madala kehamassiindeksiga (KMI) inimesed seisid silmitsi suurima riskiga, mis viitab sellele, et inimesed, kes olid alatoidetud või kellel oli vanusega suur lihaskoe kadu, olid vastuvõtlikumad, ütles teadlane. Lisaks oli aeglastel kõndijatel ka madal kehaline võimekus, mis võib teadlaste sõnul seletada nende suuremat südamehaigustesse suremise riski.

Uurijad analüüsisid ka käepideme tugevust, et teha kindlaks, kas see ennustab hästi vähki või südamega seotud surmajuhtumeid. Ei leitud ühtset seost kõndimiskiiruse ja vähiga seotud surmajuhtumite või käepideme tugevuse ning südame- ja vähiga seotud surmajuhtumite vahel.

Leiud, mis avaldati aastal Euroopa südameajakiri, kehtis isegi pärast seda, kui teadlased võtsid arvesse selliseid tegureid nagu treeningharjumused, dieedid ja see, kas inimesed suitsetasid või joovad alkoholi.

Fitness ja jõud kui ennustajad

Tulemused peegeldavad seda, mida eksperdid on juba pikka aega teadnud: meie sobivuse ja jõu tasemed võivad aidata ennustada meie üldist südamehaiguste tekkeriski, ütleb ennetav kardioloog Haitham Ahmed, MD. Dr Ahmed uuringus ei osalenud.

“Uuring näitas, et inimestel, kes kõndisid hoogsalt, oli oluliselt väiksem südame- ja kõigist põhjustest põhjustatud surmajuhtumite arv, mis on mõistlik, kuna neil inimestel on kõrgem kardiorespiratoorne võimekus,” ütleb dr Ahmed.

Ta ütleb, et ei saa kuidagi teada, kas inimesed kõnnivad kiiremini, kuna nad on paremas vormis või kas kiirem kõndimine toob kaasa parema vormi, kuid varasemad uuringud on näidanud, et inimese kehalise vormi tõstmine aitab lõppkokkuvõttes nende südame tervist, ütleb ta.

Kui leiate, et kõnnite aeglasemalt kui varem või kui tunnete, et kaotate aja jooksul jõudu, andke sellest oma arstile teada, kuna see võib olla südamehaiguse peen sümptom, ütleb dr Ahmed. Vastasel juhul kaaluge oma üldise tervise parandamiseks treeningu taseme suurendamist.

“Me kipume kaotama oma lihasmassi pärast 40. eluaastat igal aastal ligikaudu ühe protsendi võrra,” ütleb dr Ahmed. “Kui tunnete, et te pole enam nii tugev kui varem, ja teate, et te pole vastupanuvõimet treeninud, on see kindlasti midagi, mida tuleks oma treeningrutiini lisada.”

Alati on hea mõte enne uue treeningrutiini alustamist arstiga ühendust võtta, ütleb ta.

Uuringu täielikud tulemused leiate aadressilt Euroopa südameajakiri.

Kokkuvõttes võib öelda, et uuringud on näidanud seost kõndimiskiiruse ja südamehaiguste riski vahel. Kiirem kõndimiskiirus on seotud väiksema südamehaiguste riskiga, samas kui aeglasem kõndimiskiirus võib viidata suuremale südamehaiguste riskile. Seetõttu on oluline jälgida oma kõndimiskiirust ja vajadusel teha muudatusi elustiilis, et vähendada südamehaiguste riski. Lisaks kõndimiskiirusele on oluline ka muud südame tervise näitajad, nagu näiteks kehaline aktiivsus ja toitumine. Tervislik eluviis aitab vähendada südamehaiguste riski ning tagada hea tervise.