Te ei pea vähiravi ajal unetust taluma

Kui võitlete vähiga, on oluline tagada, et saaksite rahu ja korralikku und, et teie keha saaks paranemiseks vajalikku puhkust. Te ei pea unetust taluma, sest on olemas erinevaid meetodeid ja võimalusi selle ravimiseks ning unekvaliteedi parandamiseks. Sellel teekonnal pole teil vaja üksi olla ega kannatustega võidelda. Oluline on leida toetus ja abi, et saaksite tervisliku une ning sellega kaasaaitamiseks võib olla vajalik pöörduda spetsialistide poole.

Igaühel on ühel või teisel ajal raskusi kukkumise või magama jäämisega. Kuid kui te saate vähiravi, võivad teil olla magamise osas erivajadused.

Keemiaravis kasutatavad ravimid võivad põhjustada väsimust või kurnatust. Seega võite päeval magada või magada, mis võib põhjustada raskusi öösel kukkumisel või uinumisel.

Samuti võivad uneprobleemidele kaasa aidata mõned ravimid, mida võite võtta keemiaravi kõrvaltoimete vastu võitlemiseks. Näiteks võivad mõned iiveldusvastased ravimid põhjustada uimasust. Teised ravimid, näiteks steroidid, võivad tekitada energiat ja takistada und.

Mõnikord võib unetust – suutmatust uinuda või uinuda – põhjustada vähidiagnoosi saamise ja ravi läbimise stress ja pinge.

Mõelge võimalikele põhjustele

Kui te ei saa kukkuda või magada kauem kui paar päeva, kaaluge hoolikalt, mis võib olla probleemi põhjus. Seejärel rääkige oma tervishoiumeeskonnaga lahenduste leidmiseks. Samuti võivad need aidata teil tuvastada, mis võib takistada teil head und. Või teiega vesteldes võib teie tervishoiumeeskond tuvastada muid põhjuseid, millest olete märkamata jäänud, näiteks liiga hilja kofeiini tarbimine.

Kui arvate, et teie ravimid põhjustavad unehäireid, arutage seda kindlasti oma tervishoiuteenuse osutajaga. Oluline on mitte kunagi oma ravimite osas midagi muuta ilma nendega eelnevalt konsulteerimata.

Üks kasulik samm, mida saate teha enne oma tervishoiumeeskonnaga rääkimist, on pidada umbes nädala jagu unepäevikut, kuhu märgite une- ja ärkvelolekuajad ning ka selle, mis teie arvates võib teie unetust soodustada.

Sellise üksikasjaliku teabe omamine võib olla suureks abiks teie ärkveloleku põhjuse väljaselgitamisel. Erinevatel päevadel võivad olla erinevad põhjused, mis kokkuvõttes hoiavad teid öösiti silmad lahti.

Näpunäiteid, mis aitavad teil magada

Siin on mõned näpunäited, mis aitavad teil magama jääda või paremini magada:

• Viimase kahe tunni jooksul enne magamaminekut ärge sööge, treenige ega vaadake arvutisse või mobiilseadmesse. Selle asemel valige tegevus, mis teid lõõgastab: kuulake rahustavat muusikat, lugege või tegelege mõne vaikse hobiga (nt kudumine) või lahendage ristsõna.
• Muutke oma magamistuba magamiseks soodsaks. Hoidke ruum pime, vaikne ja jahe.
• Kasutage oma voodit ainult magamiseks või intiimseks suhtlemiseks, mitte teleri vaatamiseks ega lugemiseks.
• Säilitage unerežiim, minnes magama ja ärgates samal ajal.
• Piirake oma päevased uinakud ühe tunni või vähemaga.
• Kui teil on võimalus, proovige päeva jooksul kerget kuni mõõdukat füüsilist tegevust, näiteks 20-minutilist jalutuskäiku.
• Töötage oma kofeiinitarbimise vähendamise või kaotamise nimel ja vältige kofeiini tarbimist õhtul.
• Lammasid lugedes juhtige oma meelt eemale aktiivsetest mõtetest, mis teid ärkvel hoiavad. Uuringud näitavad, et klassikaline rahvapärane ravim toimib. Samuti saate keskenduda tiksuvale kellale või mõnele muule neutraalsele helile või pildile.
• Proovige pingutada, seejärel täielikult lõdvestada erinevaid lihasrühmi, et leevendada pingeid oma kehas.

Kui teie uneprobleemid on tingitud murest vähi pärast või kui valu mõjutab teie und, rääkige oma tervishoiumeeskonnaga. Nad saavad kohandada teie ravimeid või teha ettepanekuid, mis aitavad teil toime tulla, näiteks tugirühmaga liitumine.

Loe lähemalt vähivastuse õdedest

Saate oma küsimusele vastuse vähi vastuste liinil

Kokkuvõtteks võib öelda, et vähiravi ajal ei ole vaja unetust taluda. Unetus võib olla selle perioodi jooksul tavaline probleem, kuid on olemas mitmeid meetodeid ja ravivõimalusi, mis aitavad uneprobleeme lahendada. Oluline on rääkida oma arstiga unetusest ning leida individuaalselt sobivad lahendused. Unetus võib mõjutada vähiravi efektiivsust ja üldist heaolutunnet, seega on oluline tegeleda selle probleemiga, et tagada parem elukvaliteet.