Täielik puusa-/põlveliigese taastamine kodus

Kas oled mõelnud, kuidas täielikult taastada oma puusaliigese või põlveliigese vigastus mugavalt kodus? Õnneks on olemas mitmeid tõhusaid harjutusi ja meetodeid, mis aitavad sul kiiresti ja ohutult taastuda ning naasta tavalisele elule. Olgu sul siis vaja tugevdada lihaseid, suurendada liikuvust või vähendada valu, kodus tehtavad taastamisharjutused võivad olla suurepärane võimalus saavutada soovitud tulemusi. Lase meil tutvustada sulle mõningaid tõestatud meetodeid täielikuks puusaliigese või põlveliigese taastamiseks kodus.

Põlveliigese või puusaliigese täielikust asendamisest taastumine on järkjärguline protsess, kuid tulemus on suurepärane: vähem valu ja rohkem liikuvust. Siin on juhend selle kohta, mida oodata pärast liigeseasendusoperatsiooni.

Mida peaksin ootama pärast täielikku puusa- või põlveliigese asendamist?

MÄRKUS. Järgnev on üldine hooldusjuhend pärast protseduuri. Teie tervishoiuteenuse osutaja võib teile anda teistsuguseid juhiseid. Palun järgige neid.

Pärast täielikku põlve- või puusaliigese asendamise operatsiooni võite oodata järkjärgulist paranemist järgmiste kuude jooksul. Tasapisi peaksite ootama valu, jäikuse ja turse vähenemist ning iseseisvamat elustiili. Tööle naasmine sõltub sellest, kui kiiresti te paranete ja kui nõudlik võib teie töö uue liigese puhul olla.

Pärast haiglast või taastusraviasutusest välja kirjutamist on paar nädalat aega enne, kui naasete oma kirurgi juurde kontrollvisiidile. See ajaperiood on teie taastusravis kriitilise tähtsusega ja operatsiooni positiivsete pikaajaliste tulemuste saamiseks võite vajada ambulatoorseid raviteenuseid.

Üldiselt läheb patsientidel pärast väljakirjutamist väga hästi. Siiski on oluline, et võtaksite ühendust kirurgi kontoriga, kui ilmneb mõni järgmistest:

• Teil suureneb valu operatsioonikohas.
• Pärast väljutamist on tekkinud uus või suurenenud punetus või soojus.
• Teie sisselõikes on uus või suurenenud drenaaž.
• Operatsioonikoht on järjest enam paistes.
• Teie vasikas muutub paistetuks, õrnaks, soojaks või punetavaks.
• Teil on temperatuur üle 101 kraadi Fahrenheiti rohkem kui 24 tundi.
• Põlveliigese täielikuks asendamiseks on teie võime painutada (põlve painutada) vähenenud või jääb samaks kui haiglast välja kirjutamisel.

Kuidas juhtida valu ja ebamugavustunnet pärast liigeseasendusoperatsiooni?

Proovige oma valuvaigistit võtta niipea, kui hakkate valu tundma. Ärge oodake, kuni valu muutub tugevaks. Järgige retsepti etiketil olevaid juhiseid. Ärge unustage võtta valuvaigistit enne tegevust ja magamaminekut.

Kui teil on vaja eemaldada õmblused või klambrid ja te võtate endiselt valuvaigisteid, laske kindlasti sõbral või pereliigesel teid vastuvõtule sõidutada.

Valuvaigistid võivad põhjustada iiveldust. Kui see juhtub, vähendage võetavat kogust või lõpetage ja võtke ühendust oma kirurgi kabinetiga.

Kui vajate täiendavaid valuvaigisteid, võtke ühendust oma kirurgi kabinetiga. Teatage sellest vähemalt paar päeva ette, enne kui ravim otsa saab. Palun planeerige ette, eriti pühade nädalavahetustel.

Samuti pidage meeles:

• Narkootiliste valuvaigistite võtmise ajal ei ole teil lubatud autot juhtida.
• Roojamiseks võib kuluda mitu päeva. Anesteesia ja valuvaigistid põhjustavad sageli kõhukinnisust. Joo palju vedelikku ja söö täisteratooteid, puu- ja köögivilju. Väljaheite pehmendaja või lahtistid võivad aidata soolestiku talitlust normaliseerida.
• Kui teil on küsimusi või muresid, helistage kindlasti oma kirurgi kabinetti.

Sisselõike hooldus

Teie sisselõige kaetakse sidemega. Enne koju minekut selgitab teie kirurg või õde, kuidas haava eest hoolitseda ja millal sideme eemaldada. Enne haiglast lahkumist veenduge, et mõistate neid juhiseid ja kelle poole pöörduda, kui vajate abi. Paljud teenusepakkujad lisavad selle teabe teie haigla väljakirjutamise juhistesse.

Helistage kohe oma kirurgile, kui märkate drenaaži suurenemist, punetust, soojust või kui teil on üle 24 tunni kestnud palavik üle 101 kraadi Fahrenheiti järgi. Need võivad olla märgid, et teie sisselõige võib olla nakatunud.

Kõndija, kargud, kepp

Kasutage oma abivahendeid tasakaalu saavutamiseks vastavalt oma kirurgi või terapeudi juhistele. Esimesel operatsioonijärgsel visiidil oma kirurgiga olete võib-olla juba paranenud ja vahetanud jalutuskäru või karkude kasutamisest kepi (nagu teie kirurg või terapeut soovitas).

Kuidas tunnen end esimestel päevadel pärast liigeseasendusoperatsiooni?

Pole tähtis, kui palju te oma kojutulekuks valmistute, on see kohanemine. Tõenäoliselt tunnete ärevust ja kahtlete, kas teid vabastati liiga vara. See on normaalne tunne, nii et lõdvestage ja keskenduge oma taastumisele.

Sõltuvalt teie kirurgi poliitikast võib teile helistada hoolduskoordinaator. See on teie võimalus teatada probleemidest ja esitada küsimusi. Samuti võite pöörduda füsioterapeudi või tegevusterapeudi poole 48 tunni jooksul pärast väljakirjutamist. Teie teenusepakkuja annab teile teada, mida oodata ja mis on seotud ajakavadega.

Mida peaksin tegema taastumise varases staadiumis?

• Jätkake oma treeningprogrammi ja suurendage aktiivsust järk-järgult; teie eesmärk on taastada jõud ja funktsionaalsus.
• Järgige kõiki ravijuhiseid.
• Jätkake tegevust, kui saate jõudu ja enesekindlust.
• Põlve täieliku asendamise korral on põlve või jala turse tavaline koos aktiivsuse järsu suurenemisega. Kui see juhtub, tõstke jalg oma südame tasemest kõrgemale (asetage padjad sääre alla, mitte põlveliigese taha) ja kandke jääd otse põlvele. Vajadusel võite jätkata tõstmist ja jäätumist, et vähendada turset ja ebamugavustunnet.
• Treenimise jätkamine selles varases staadiumis on oluline, et saavutada uue liigese asendamisega parim tulemus. Sõltuvalt teie vajadustest võib teie ravi jätkata kodus või teie valitud ambulatoorses keskkonnas. Kodus treenimise jätkamiseks antakse teile treeningprogramm.

Ärge istuge korraga kauem kui 30–45 minutit. Kasutage kätega toole. Võite magada, kui olete väsinud, kuid ärge istuge terve päeva voodis. Sagedased lühikesed jalutuskäigud – kas siseruumides või õues – on eduka taastumise võti.

Teil võib tekkida ebamugavustunne opereeritud puusas või põlves ja teil võib olla raskusi öösel magamisega. See on osa taastumisprotsessist. Tõusmine ja ringi liikumine leevendab ebamugavust.

Peaksite toega trepist üles ronima. Ronige üks samm korraga – “hea” jalg üles – “halb” jalg alla. Hoidke kinni reelingust, kui see on saadaval.

Kui olete autos reisija, istuge tugeval padjal või volditud tekil, et vältida liiga madalal istumist.

Te ei tohi sõita enne esimest operatsioonijärgset visiiti. Otsuse autoga sõitmise jätkamise kohta teeb teie kirurg.

Pärast operatsiooni ärge tõstke midagi rasket. Vältige esemete tõstmist asendis, kus peate kükitama või kummarduma. Vältige redelil ronimist. Teie kirurg annab teile teada, millal on raske raskeid esemeid tõsta.

Mida peaksin ootama esimese kuue nädala jooksul pärast väljakirjutamist?

Esimese kuue nädala jooksul pärast väljakirjutamist peaksite iga nädala järel edusamme tegema. Enamik patsiente soovib innukalt oma edusammudest järelvisiitidel aru anda ja on valmis liikuma taastumise järgmisele tasemele. Enamik patsiente suudab esimese kuue nädala jooksul pärast täielikku liigese asendamist saavutada järgmist:

• Kõndige ilma abita tasasel pinnal, kasutades vajadusel jalutuskäru, karkusid või kepi.
• Ronige trepist, nagu lubatud.
• Tõuse voodisse ja tõuse välja ilma abita.
• Tooli või autost sisse ja välja ilma abita.
• Pärast klambrite eemaldamist käige duši all vannis asuva pingi abil – seni, kuni sisselõikega probleeme pole.
• Jätkake oma igapäevaelu tegevusi, sealhulgas toiduvalmistamist, kergeid majapidamistöid, kõndimist ja kodust väljas käimist. Kindlasti peaksite olema ärkvel ja liikuma suurema osa päevast.
• Mõned patsiendid naasevad tööle enne esimest kontrollvisiiti. See kiidetakse heaks individuaalselt ja seda tuleks arutada oma kirurgiga.

Jäätumine ja tõus

Pärast liigese asendamist on oodata turset. Turse võib põhjustada valu suurenemist ja piirata teie liikumisulatust, seega on oluline võtta meetmeid turse vähendamiseks. Turse vähendamiseks jätkake jääkottide või mõne külmateraapia vormi kasutamist.

Põlveliigese asendamiseks peate turse vähendamiseks jalga üles tõstma. Oluline on tõsta kogu jalg üles kuni pahkluuni. Tõstmisel peaksid jalad olema südame tasemest kõrgemal. Tõstmiseks võite kasutada ka patju, kuid ärge kunagi asetage patja põlve taha. Teie põlv peaks üles tõstetud olema võimalikult sirge.

Seksuaalne aktiivsus pärast liigese asendamist

Paljud inimesed muretsevad seksuaalse tegevuse jätkamise pärast pärast liigese asendamist.

Hip. Üldiselt on seksuaalset tegevust ohutu jätkata kuus nädalat pärast operatsiooni seni, kuni ei esine märkimisväärset valu. Esialgu on selili viibimine kõige turvalisem ja mugavam asend. Puusa paranedes saate aktiivsemat rolli võtta. Palun arutage kõiki konkreetseid probleeme oma füsioterapeudi või eelõppeõega.

Põlv. Seksuaalne aktiivsus võib taastuda, kui tunnete end mugavalt. Huvi korral võite taotleda brošüüri, mis näitab ohutuid positsioone. Rääkige oma füsioterapeudiga või tegevusterapeudiga.

Dieedi jätkamine

Jätkake oma dieeti nii, nagu olete talunud, ja lisage paranemise soodustamiseks köögivilju, puuvilju ja valke (nt liha, kala, kana, pähklid ja munad). Pidage meeles ka piisavat vedelikutarbimist (vähemalt kaheksa klaasi päevas). Pärast operatsiooni on sageli söögiisu puudumine. See võib olla anesteesia ja ravimite tulemus.

Paranemiseks on vaja õiget toitumist. Paranemise käigus vajab organism suuremas koguses kaloreid, valku, A- ja C-vitamiini ning mõnikord ka mineraalset tsinki. Sööge erinevaid toite, et saada kõik vajalikud kalorid, valgud, vitamiinid ja mineraalid.

Kui teile on öeldud, et peate järgima kindlat dieeti, järgige seda. See, mida sööte, võib aidata teie haavu paraneda ning vältida nakkusi ja võimalikke tüsistusi.

Kui te ei söö pärast operatsiooni hästi, võtke toidulisandite osas ühendust oma tervishoiuteenuse osutajaga.

Mida peaksin ootama nädalatel 6–12?

See periood pärast liigese asendamist on pideva paranemise aeg. Tõenäoliselt märkate energia suurenemist, soovi rohkem tegevusi teha ja oma uue liigese märgatavat paranemist. Pidage meeles, et iga patsient on erinev ja paraneb erinevas tempos. Kui te ei ole oma taastumistempoga rahul, võtke murede arutamiseks ühendust oma kirurgi kabinetiga.

Jalutamine

Pärast kuuenädalast kontrollvisiiti hakkate tõenäoliselt kasutama keppi, et kõndida ja liikuda. Kasutage keppi, kuni naasete oma 12-nädalasele kontrollvisiidile. Kõndige kepiga nii palju kui soovite, kuni tunnete end mugavalt.

Tagasi tööle

Paljud patsiendid naasevad pärast kuuenädalast kontrollvisiiti tööle. Näpunäiteid, mida tööle naasmisel meeles pidada, on järgmised:

• Vältige pärast tööle naasmist raskete raskuste tõstmist.
• Vältige pikka aega seismist või istumist.
• Vältige selliseid tegevusi nagu sagedane trepist või redelil ronimine.
• Vältige põlvitamist, kummardumist, ettepoole kummardumist või mis tahes asendit, mis paneb uue liigese äärmise koormuse alla.
• Oodake kohanemisperioodi. Enamik inimesi naaseb tööle väheste probleemidega. Esimesed päevad võivad aga olla väga väsitavad. Andke endale aega uuesti tööga kohanemiseks ja see peaks järk-järgult paranema.

Jätkake treeningprogrammi

Jätkake treenimist. Paljud patsiendid lõpetavad selle aja jooksul füsioteraapiaga töötamise. Treening on aga kõige olulisem tegevus jõu suurendamiseks ja viib parima tulemuseni. Töö või kodutegevus ei tohiks asendada teie treeningprogrammi.

Järgige kõiki piiranguid

Kuigi tunnete end normaalselt, on oluline mõista ja järgida piiranguid, mida teie kirurg teiega arutas. Kõik piirangud on mõeldud teie operatiivse puusa või põlve kaitsmiseks, kui te paranete. Kui soovite saavutada edukat tulemust, olge kannatlik ja järgige oma kirurgi juhiseid.

Millal on minu järgmine järelkontroll oma kirurgi juures?

Umbes kolm kuud pärast operatsiooni pöördute oma kirurgi poole uueks kontrollvisiidiks. Soovitame teil jätkata tavapärast tegevust nii kodus kui ka väljaspool. Kasulikud näpunäited:

• Olge realistlik ja ajage tempot ning jätkake tegevust järk-järgult.
• Suurendage oma jalutuskäiku ja tegevusi, kuid mitte kõike korraga.
• Hoidke oma auto pagasiruumis kepp, et leevendada ebamugavustunnet või ebatasast või jäist pinnast.
• Nautige oma täieliku liigese eeliseid.
• Jätkake küsimuste või muredega helistamist. Meie töötajad on alati valmis teid aitama.

Kuus kuud ja tulevased järelkülastused

Teie järgmine kohtumine on kuus kuud pärast operatsiooni, seejärel kord aastas, kui pole öeldud teisiti. Need kohtumised annavad teile võimaluse arutada kõiki probleeme, mis on seotud teie täieliku liigese asendamise või muude liigestega, milles sümptomid võivad tekkida.

Kõikjal, kus teile tehakse põlve- või puusaliigese täielik asendamine, on teie operatsiooni eesmärk anda teile uus liiges, mis võimaldab teil teha igapäevaseid toiminguid valutult. See liigend ei ole aga hävimatu. Vältige sporti või muid tegevusi, mis võivad liigesele pinget tekitada, kuni te pole seda oma kirurgiga arutanud. Olge pärast operatsioonist taastumist nii aktiivne kui võimalik. Küsige oma kirurgilt või terapeudilt teile sobivate tegevuste ja harjutuste kohta. Võib või ei pruugi olla asjakohane naasta treeningrutiini juurde, mida kasutasite enne operatsiooni.

Kehakaalu tõus tekitab puusadele stressi, seega proovige säilitada tervislik kaal.

Kokkuvõttes võib öelda, et puusa- või põlveliigese täielik taastamine kodus on võimalik, kuid see nõuab palju enesevalitsemist, kannatlikkust ja pühendumust. Füüsilised harjutused, regulaarne treening ning õige toitumine on olulised tegurid eduka taastumise jaoks. Lisaks võib olla kasulik ka füsioterapeudi või arsti jälgimine, et saada õigeaegset tagasisidet ja juhiseid. Täielik taastamine võib võtta aega mitu kuud või isegi aastaid, kuid püsiv jõupingutus ja positiivne suhtumine aitavad saavutada soovitud tulemusi.