Suitsetamine: tagajärjed, riskid, sõltuvus, suitsetamisest loobumine, ravi

Suitsetamine on üks levinuimaid halbu harjumusi kogu maailmas, mis toob kaasa mitmeid terviseriske ja tagajärgi. Sigareti suitsetamine võib põhjustada mitmeid tõsiseid haigusi, sealhulgas vähki, südamehaigusi ja hingamisteede probleeme. Lisaks füüsilistele mõjudele võib suitsetamine tekitada ka sõltuvust, mis muudab suitsetaja keha ja vaimu sõltuvaks nikotiinist. Õnneks on suitsetamisest loobumine võimalik ning suitsetamisest loobumise toetuseks on saadaval erinevad ravivõimalused.

Tubakas on olnud juba sajandeid, kuid see, mida me suitsetamisest tulenevate tervisekahjustuste kohta teame, on palju uuem. Näiteks kipuvad suitsetajad surema rohkem kui 10 aastat varem kui inimesed, kes ei suitseta. Suitsetamisest loobumisega saate oma tervist parandada.

Kuidas suitsetamine mõjutab südameanimatsiooni.

Kas suitsetamine on teie tervisele kahjulik?

Alates vähemalt 1950. aastatest on tervishoiueksperdid seostanud suitsetamist kopsuvähiga. Teadusuuringud näitavad jätkuvalt, kuidas tubakas kahjustab teie tervist, alates vähist kuni krooniliste (pikaajaliste) haigusteni.

Ekspertide hinnangul elab 16 miljonit ameeriklast suitsetamisest põhjustatud haigusega. Igal aastal sureb suitsetamisega seotud haigustesse ligikaudu 480 000 inimest. See tähendab, et iga suitsetamise tõttu surnud inimese kohta elab vähemalt 30 inimest mõne tõsise suitsetamisega seotud haigusega.

Kas muud tüüpi tubakas on ohutumad?

Paljud inimesed usuvad, et sigari suitsetamine on ohutum kui sigareti suitsetamine. Kuid sigarisuitsetajad seisavad silmitsi paljude samade potentsiaalsete riskidega kui sigaretisuitsetajad, sealhulgas vähk. Ka närimistubakas või suitsuvabad tubakatooted ei ole sigarettidest ohutumad. Suitsuvaba tubakas sisaldab peaaegu 30 vähki tekitavat kemikaali.

E-sigaretid (vapes), kujunev nikotiini kohaletoimetamise vorm, erinevad traditsioonilistest tubakatoodetest. Aurutamine annab suitsuvaba sissehingatavas udus (aurus) kontsentreeritud nikotiini kui sigaretid. Vape-toodetest tulenevad terviseriskid ulatuvad astmast kroonilise obstruktiivse kopsuhaiguse ja vähini.

Kuidas suitsetamine teie keha mõjutab?

Tubaka tarbimine kahjustab kõiki teie keha organeid. Suitsetamistubakas ei vii mitte ainult nikotiini, vaid ka rohkem kui 5000 kemikaali, sealhulgas arvukalt kantserogeene (vähki põhjustavad kemikaalid), teie kopsudesse, verre ja organitesse.

Suitsetamisest põhjustatud kahju võib teie eluiga oluliselt lühendada. Tegelikult on suitsetamine USA-s ennetatavate surmade põhjus number üks.

Suitsetavad rasedad seavad ohtu ka oma sündimata lapsed. Võimalikud mõjud rasedusele on järgmised:

• Emakaväline rasedus, eluohtlik seisund, kui embrüo implanteerub väljaspool emakat.
• Raseduse katkemised.
• Surnultsünnid.
• Sünnidefektid, näiteks suulaelõhe.

• Madal sünnikaal.

Kuidas mõjutab närimistubakas teie tervist?

Suitsuvaba tubakas võib põhjustada nikotiinisõltuvust. Närimistubakat kasutavatel inimestel võib tekkida suu-, söögitoru- ja kõhunäärmevähk. Ja närimistubakas põhjustab igemehaigusi, hammaste lagunemist ja hammaste väljalangemist.

Kas veipimine on ohutum kui sigareti suitsetamine?

E-sigarettide ohutus ja ohud on endiselt ebaselged. Paljud e-sigaretid sisaldavad suures koguses nikotiini. Ning veipimine võib olla värav nikotiini muudesse vormidesse, nagu sigaretid või närimistubakas.

E-sigareti aurud sisaldavad ka muid kahjulikke aineid. Nende nikotiinivabade koostisosade sissehingamine võib põhjustada tõsiseid, mõnikord surmavaid kopsukahjustusi (nimetatakse EVALI-ks).

Kuidas tubakast tulenevaid terviseprobleeme diagnoositakse?

Diagnoos sõltub teie konkreetsetest sümptomitest. Näiteks suitsuvaba tubakatarbija, kellel tekib maovähk nikotiini sisaldava mahla neelamisest, vajab teistsuguseid uuringuid kui suitsu sissehingav inimene.

Kui te suitsetate, küsib teie tervishoiuteenuse osutaja üksikasju teie tubakatarbimise kohta, uurib teid füüsiliselt ja mõnikord tellib teste (nt röntgeniülesvõte elundikahjustuste kontrollimiseks või elektrokardiogramm ja muud südamega seotud testid).

Milliseid muid tingimusi võib tubakas põhjustada või halvendada?

Lisaks teadaolevatele vähiriskidele põhjustab suitsetamine palju muid kroonilisi (pikaajalisi) terviseprobleeme, mis vajavad pidevat hoolt. Konkreetsed suitsetamisega seotud probleemid, mis vajavad ravi, on järgmised:

• HDL (hea) kolesterooli taseme langus ja vererõhu tõus (suurendab südameinfarkti ja insuldi riski).
• Erektsioonihäired.
• Vähendage hapnikku südames ja teistes kehakudedes (suurendab koronaararterite haiguse, perifeersete arterite haiguse ja diabeedi riski).
• Sagedasemad rutiinsed haigused nagu külmetushaigused, eriti suitsetajatega koos elavatel lastel.
• Halvem kopsufunktsioon (võime saada piisavalt hapnikku), mis põhjustab KOK-i, astma, bronhiidi või emfüseemi.

Kuidas saab suitsetamisest põhjustatud haigust ravida?

Enamikku suitsetamisest põhjustatud haigusi saab ravida tervishoiuteenuse osutaja. Teil võib tekkida vajadus:

• Kardioloog (südamearst), kes ravib teie südamekahjustusi.
• Kopsuspetsialist, kes ravib hingamisprobleeme, nagu KOK.
• Onkoloogide meeskond, kes ravib võimalikke vähktõbe.

Kuidas vältida suitsetamisest haigestumist?

Parim viis suitsetamisest haigestumise vältimiseks on mitte kunagi alustada. Kui suitsetate, võib niipea kui võimalik suitsetamisest loobumine terviseprobleeme ennetada või kõrvaldada. Ilma suitsetamiseta saate:

• Ela kauem.
• Vähendage oma südame-veresoonkonna Haiguste riski.
• Vähendage oma riski mitmesuguste muude Haiguste tekkeks.
• Tundke end tervemana ja omage rohkem energiat.
• Näe ja tunne end paremini.
• Parandage oma maitse- ja lõhnameelt.
• Säästa raha.

Kuidas ma saan suitsetamisest loobuda?

Suitsetamisest loobumiseks on palju erinevaid viise. Edu saavutamiseks peate leidma suitsetamisest loobumise plaani, mis sobib teie isiksuse jaoks. Peate olema emotsionaalselt ja vaimselt valmis. Peaksite suitsetamisest loobuma enda pärast, mitte ainult pere või sõprade pärast, kes on teie passiivse suitsetamisega kokku puutunud.

Kui otsustate lõpetada, võivad järgmised näpunäited aidata:

• Vabanege kõigist sigarettidest ja kõigest, mis on seotud suitsetamisega, nagu välgumihklid ja tuhatoosid.
• Elate koos teise suitsetajaga? Paluge neil teie läheduses mitte suitsetada või veenda neid koos teiega suitsetamisest loobuma.
• Kui isu tabab, ära keskendu neile. Iha on ajutine, seega keskenduge sellele, miks soovite selle asemel loobuda.
• Olge hõivatud ja leidke asju, mida oma kätega teha – vigurdage või mängige pliiatsi või kõrrega. Muutke ka kõiki suitsetamisega seotud tegevusi. Sigaretipausi asemel jalutage või lugege raamatut.
• Kui teil tekib soov suitsetada, hingake sügavalt sisse. Hoidke seda kümme sekundit ja vabastage see aeglaselt. Korrake seda mitu korda, kuni suitsetamise soov on kadunud. Algtaseme stressi vähendamiseks võite proovida ka meditatsiooni.
• Vältige kohti, inimesi ja olukordi, mida seostate suitsetamisega. Veetke aega mittesuitsetajatega või minge kohtadesse, kus suitsetamine ei ole lubatud (nt filmid, muuseumid, poed või raamatukogud).
• Ärge asendage sigarette toitu ega suhkrupõhiseid tooteid. Need võivad põhjustada kaalutõusu. Selle asemel vali madala kalorsusega tervislik toit. Proovi porgandi- või selleripulkasid, suhkruvabu kõvasid komme või kummi.
• Joo palju vedelikku, kuid piira kofeiini ja alkoholi sisaldavate jookide tarbimist. Need võivad tekitada tungi suitsetada.
• Tuletage endale meelde, et olete mittesuitsetaja ja te ei suitseta.
• Ärge unustage treenimist, sest sellel on tervisele kasu ja see aitab teil lõõgastuda.

Kui ma olen mõnda aega suitsetanud, kas on hilja maha jätta?

Suitsetamisest loobumine igas vanuses parandab teie tervist. Aastaid kestnud suitsetamiskahjustused võivad aja jooksul muutuda.

Kui lõpetate, saate kasu peaaegu kohe:

• 20 minuti pärast, teie vererõhk ja pulss langevad ning käte ja jalgade temperatuur tõuseb. Lisaks lõpetate õhu saastamise.
• Kaheksa tunni pärast teie veri sisaldab madalamat süsinikmonooksiidi ja kõrgemat hapnikusisaldust.
• 24 tunni pärast teie südameinfarkti risk väheneb.
• 48 tunni pärast teie närvilõpmed kohanevad nikotiini puudumisega ning te hakkate taastama oma maitse- ja lõhnatundlikkust.
• Kahe nädala kuni kolme kuu pärast teie vereringe paraneb ja te talute rohkem treeningut.
• Ühe kuni üheksa kuu pärast teie üldine energiatase tõuseb ja te köhite vähem. Lisaks vähenevad siinuse ummikud, väsimus ja õhupuudus.
• Ühe aasta pärast, teie südamehaiguste risk väheneb poole võrra võrreldes praeguse suitsetajaga.
• Viie kuni 15 aasta pärast teie insuldirisk langeb nende inimeste omale, kes pole kunagi suitsetanud.
• 10 aasta pärast, teie risk surra kopsuvähki langeb peaaegu samale tasemele kui eluaegsel mittesuitsetajal. Lisaks vähendate teiste vähivormide riski.
• 15 aasta pärast, teie südamehaiguste risk jõuab lõpuks nende inimeste riskini, kes pole kunagi suitsetanud.

Mis abi on suitsetamisest loobumiseks?

Kui olete valmis suitsetamisest loobuma, on teil valida palju toetavaid ressursse. Meditsiinikliinikud, kohalikud apteegid ja tugirühmad nagu Nicotine Anonymous on valmis teid suitsetamisest loobuma aitama. Rakendused ja veebisaidid pakuvad julgustust ja vastutust, kui proovite lõpetada.

Suitsetamisest loobumine on suur samm tervisliku elu suunas. Kuigi see võib tunduda ületamatu, pole see nii. Loobumine on teie tervise jaoks õige asi.

Suitsetamine on kahjulik harjumus, mis võib kaasa tuua mitmeid terviseprobleeme. Suitsetamine on seotud erinevate Haiguste, nagu vähk ja südamehaigused, riski suurenemisega. Suitsetamine on ka sõltuvust tekitav ning suitsetajatel võib olla raske suitsetamisest loobuda. Õnneks on olemas erinevaid ravivõimalusi, mille abil on võimalik suitsetamisest loobuda ja sõltuvus ületada. Oluline on teha teadlikke valikuid oma tervise huvides ning loobuda suitsetamisest, et vältida tõsiseid tagajärgi.