Suhte OCD märgid ja kuidas sellega toime tulla

Kas sa tunned end tihti kinni oma suhetes, korrates asju pidevalt ja kontrollides, kas kõik on ikka korras? Need võivad olla suhte OCD märgid. See seisund võib märkimisväärselt mõjutada sinu suhet ja emotsionaalset heaolu. Õnneks on olemas viise, kuidas sellega toime tulla ja suhet tervendada. Oluline on mõista, kuidas OCD sinu suhet mõjutab ja leida viise, kuidas sellest üle saada. Siit artiklist saad rohkem teada, kuidas tunnustada suhte OCD märke ja kuidas sellega konstruktiivselt tegeleda.

Seda juhtub aeg-ajalt kõigiga. Sa käid kellegagi kohtamas ja sind tabab järsku mõte, et ta petab sind. Võib-olla leiad end küsimas, kas sa oled või mitte tõesti leidnud “seda”. Või ehk mõistsite, et teie kaaslase naer on, noh, natuke räige. Need on ebamugavad mõtted, kuid need mööduvad. Jätkad oma päevaga.

Või mitte.

Inimesed, kes elavad suhte obsessiiv-kompulsiivse häirega (ROCD), elavad nendel ebamugavatel hetkedel, suurendades ja taasesitades neid ikka ja jälle. Nendest kahtlustest, ebakindlusest ja kriitikast piisab, et kõigutada isegi kõige kindlam partnerlus selle loomisel.

Oluline on märkida, et ROCD ei ole iseenesest diagnoositav vaimse tervise häire. Lihtsam on pidada seda obsessiiv-kompulsiivse häire (OCD) ilminguks. “Olen näinud seda terminit sotsiaalmeedias ja uudistes palju ilmumas. Nüüd kogub see uurimistöös tähelepanu, ”ütleb psühholoog Susan Albers, PsyD. “See on kasulik termin, mida kasutada. Sellele nime andmine – eriti partnerite ja sellega raskustes olevate inimeste jaoks – muudab selle mõistmise lihtsamaks.

Hea uudis on see, et see on ravitav. Ja abi saamine võib muuta teie suhte paremaks kui kunagi varem. Rääkisime dr Albersiga, mis on ROCD, miks see juhtub ja kuidas sümptomitega toime tulla.

Mis on suhte OCD?

ROCD on teatud tüüpi obsessiiv-kompulsiivne häire (OCD). OCD-ga inimesed kogevad sageli soovimatuid ja pealetükkivaid mõtteid (see on obsessiivne osa), mis sunnivad neid korduvale käitumisele. Näiteks kui keegi ei suuda vabaneda mõttest, et ta on oma kodus ebaturvaline, võib ta kindluse mõttes korduvalt ust lukustada ja lahti lukustada.

Paljude OKH-ga inimeste jaoks võivad need korduvad mõtted ja tegevused muutuda kurnavaks.

ROCD-s on mõtted ja sellest tulenevad korduvad toimingud nende romantilise suhte spetsiifilised. Näiteks võib keegi, kellel on probleeme pealetükkiva mõttega nagu “X ei armasta mind tegelikult”, paluda oma partneril mitu korda päevas oma tundeid kinnitada. “On normaalne, kui teil on suhte kohta küsimusi – mõnikord on hirm või ärevus,” märgib dr Albers. “Kuid see tähendab, et te ei saa sellega hakkama. Sa jääd oma mõtetesse väga kinni.”

“ROCD võib olla tõesti mürgine ja kahjustada suhteid, eriti kui olete kellegagi, kellest tõesti hoolite,” lisab ta. “See tõesti mõjutab inimese igapäevast toimimist. Need pealetükkivad mõtted võivad neid halvata, mis võivad olla väga valdavad ja ängistavad.

Dr Albers jätkab: “Suhte alguses ei tundu see ohutus ja turvalisus nagu see olemas – see on pidev küsitlemine. See tähendab, et te ei saa lõõgastuda, nautida ja suhtesse vajuda. Sellega on raske elada ja raske on ka partneril.»

Mis käivitab suhte OCD?

Suhte OCD ei ole tavaliselt esimene märk vaimse tervise probleemist ja peaaegu kunagi ei juhtu isoleeritult. Teisisõnu: see ei ole midagi, mis võib kellegagi mingil põhjusel juhtuda.

“Tavaliselt on eelsoodumus vaimse tervise häirele, võib-olla mõnele muule OCD-le,” selgitab dr Albers. Ta märgib ka, et ROCD võib tekkida vastusena traumale.

“See on raske osa. Meid õpetatakse sageli kuulama oma sisetunnet. Ja teie sisetunne räägib teile neid segaseid ja küsitlevaid mõtteid 24/7. On raske teada, kas need on tõelised mured või räägib OKH.

Suhte OCD tunnused ja sümptomid

Me kõik kogeme oma suhetes aeg-ajalt kahtlusi, ärevust ja “võnkumisi”. Suhte OCD-ga inimeste puhul on need kogemused võimendatud. Nii suurendatud, et need mõjutavad seda, kuidas nad oma elu elavad ja suhteid korraldavad. Siin on mõned ROCD märgid, millele tähelepanu pöörata:

Korduvad mõtted ja ärevus

Allpool on mõned näited mõtetest, millesse ROCD-ga inimene võib takerduda:

• Kas ma tõesti armastan oma partnerit/seda suhet? Kas nad tõesti armastavad mind/meie suhet?
• Kas ma teen oma partneriga koos olles vea?
• Kas ma ei peaks tundma X, Y või Z?
• Kui me lahku läheme, hävitab see mu.
• Mulle ei meeldi X oma partneri juures.
• Tunnen tõmmet kellegi vastu, kes pole minu partner. Kas see tähendab, et ma ei armasta neid?
• Kuidas on minu suhe võrreldav X-i suhtega?
• Kas mu partner petab mind?
• Kas ma peaksin oma partnerist lahku minema?

Inimesed, kes põevad ROCD-d, võivad samuti leida end fikseeritud millegi suhtes, mis on nende partneri või nende suhetega “valesti”. Viga võib olla pealiskaudne – midagi, mis väljaspool ROCD konteksti ei vääriks teist mõtlemist.

Need obsessiivsed mõtted ja küsimused viivad seejärel obsessiivse käitumiseni.

Otsides kindlustunnet

Inimene, kes võitleb ROCD-ga, otsib kindlustunnet, et tema ärevus on alusetu. Näiteks kui tunnete muret selle pärast, et te pole oma partneriga koos olemiseks piisavalt hea, võite neilt korduvalt – potentsiaalselt mitu korda päevas – küsida, kas nad tunnevad, et nad väärivad paremat, või paluda neil ütle sulle, et sina on tegelikult piisavalt hea, et nendega koos olla. Samuti võite tunda soovi saada oma sõprade ja pereliikmete seisukoht sellel teemal.

Inimene, kes kogeb ROCD-d, võib taotleda ka muid valideerimise vorme, alates veebiviktoriinidest ja eneseabiraamatute lugemisest kuni stsenaariumide seadistamiseni, mis panevad proovile oma partneri kiindumuse. “Nad otsivad kindlust oma enesetundes. Abiks võib olla keskendumine faktidele ja väärtustele, mida jagate, võrreldes tunnetega, mis võivad hetketi kiiresti muutuda,“ nendib dr Albers.

Need käitumised – kui nad saavutavad soovitud tulemuse – vabastavad ROCD-ga inimesel ajutise kahtluse ja segaduse leevendamise. Võtmesõna on seal muidugi “ajutine”.

Võrdlus

On tavaline, et ROCD-ga elavad inimesed proovivad mõõta ennast, oma partnereid, tundeid ja suhteid teistega. Võrdluste tegemise impulss näib inimestelt erinev, kuid selle mõttemustri levinumad näited on järgmised:

• Praeguse partneri võrdlemine eelmiste partneritega.
• Praeguse suhte võrdlemine teiste inimeste suhetega, varasemate suhetega või isegi idealiseeritud suhetega – sellistega, millest loeme raamatutest või näeme televiisorist.
• Uurige hoolikalt partneri suhtlemist teiste inimestega.
• Tunnete või omaduste ja nende muutumise (või mittemuutuse) fikseerimine.

Seksuaalsed raskused

Kui teil on peas kahtlusi või ärevust – või te ei suuda muud, kui keskendute asjadele, mida te ei meeldi oma partneri kohta — teie seksuaalelu pole tõenäoliselt nii täisväärtuslik, kui võiks. Kui teil on seksi ajal raske nautida või kohal olla, võib see olla märk sellest, et suhte OCD mõjutab teid.

Sotsiaalmeedia käitumine

Nagu võite ette kujutada, võib sotsiaalmeedia võimendada suhte OCD sümptomeid. Tegelikult näeb dr Albers kõige sagedamini sotsiaalse meedia obsessiivset kasutamist ROCD-ga inimestel. Paljud meist tunnevad end sunnitud kogu päeva jooksul sotsiaalmeediat kontrollima. Käitumine, millest dr Albers räägib, on tõsisem.

“Kaugel ja kaugel, see on minu jaoks lihtsaim viis öelda, et see juhtub,” ütleb dr Albers. “Kui keegi veedab korduvalt tunde oma sotsiaalmeedias ja lahkab, miks see tema partnerile meeldis või ei meeldinud – miks nad selle inimesega sõbrad on ja mis tema profiilis talle meeldis –, võib see olla ROCD.”

Mis on suhte OCD ravi?

ROCD ei ole diagnoositav meditsiiniline seisund, kuid obsessiiv-kompulsiivne häire on. Kui see, mida olete lugenud, on vastukaja, on hea mõte pöörduda psühholoogi poole, et teha kindlaks, kas teil on OCD või mõni muu diagnoositav vaimse tervise seisund. Need on mõned levinud OCD ravimeetodid:

• Teraapia tehnikad. Kaks kõige levinumat suhte OCD ravivormi on kognitiiv-käitumuslik teraapia (CBT) ja CBT, mis hõlmab kokkupuudet vastuse ennetusraviga (ERP). OCD-ga inimesed kasutavad seda tehnikat, et harjutada reageerimist asjadele või olukordadele, mis nende ärevust esile kutsuvad – ja seista vastu soovile käituda selle rahustamiseks. Kui teil on diagnoositud traumajärgne stressihäire või kui on kindlaks tehtud, et teie obsessiiv-kompulsiivsed mõtted ja käitumised on põhjustatud traumast, võib spetsialist soovitada silmaliigutuste desensibiliseerimist ja ümbertöötlust (EDMR). See vaimse tervise teraapia vorm kasutab adaptiivset teabetöötlust (AIP). AIP on teraapia, mis aitab traumasid salvestavaid ja töötlevaid närvivõrke ümber ühendada, hõlbustades paranemist
• Päeviku pidamine. Dr Albers julgustab ROCD-ga inimesi päevikut pidama. „Lasen neil kirja panna, millal ja mis neid mõtteid või hirme ajendab ning kas see on seotud OCD-ga. Tavaliselt juhtub väline stressor, mis on tõenäoliselt nende mõtetega seotud, ”selgitab ta. “Mõtete või kompulsiivse käitumise tüübil võib olla ka muster.”
• Teistega tutvumine. ROCD ärevuse ja tõeliste suhteprobleemide vahel võib olla raske vahet teha. Dr Albers soovitab abistada kedagi, keda usaldate ja kes mõistab OCD dünaamikat. “Teised inimesed saavad teie eest üle kontrollida, aidata teil otsustada, kas see mõte on OCD või on need mõned tõelised murekohad, millele peaksite tähelepanu pöörama,” selgitab dr Albers. Inimene, kes on teadlik, kuidas OCD ajus mängib, mõistab, et need hirmud ja mõtted on pigem OCD sümptom kui tüüpilised suhtemured.
• Ravimid. Kui käitumuslikud sekkumised ei ole teie sümptomite kontrolli all hoidmiseks piisavad, võib teie teenusepakkuja soovida, et kaaluksite ravimite kasutamist. “See aitab põhiliselt ajul lõpetada samade mõtete ringi liikumise,” selgitab dr Albers.

Partnerite jaoks

Dr Albersi sõnul võib ROCD-ga suhetes olemine ja inimese toetamine olla keeruline mitmel põhjusel:

• Võite võtta oma partneri pealetükkivaid mõtteid isiklikult – eriti kui need fikseerivad teie vigu.
• Teie partneri hirmud võivad panna teid ka suhte kahtluse alla seadma.
• Oma partneri pidev rahustamine võib olla emotsionaalselt koormav.
• See võib mõjutada teie võimet seksuaalses intiimsuses osaleda ja seda nautida.

Aga võta näpust! ROCD on ravitav ja – nagu dr Albers meenutab – „kui ROCD-ga inimene suudab ohjeldada ja ravida obsessiiv-kompulsiivseid mõtteid ja käitumist, võib see teie suhtega tõesti imesid teha.”

Siin on mõned viisid, kuidas aidata nii teil kui teie partneril ROCD-d navigeerida:

• Harida ennast. Dr Albersi sõnul on partneri häire mõistmine esimene ja kõige olulisem asi, mida saate teha. Selle põhjuseks on asjaolu, et nii on lihtsam ära tunda, et teie partneri hirmud puudutavad vähem teid ja rohkem OCD-d. “Kui teil on haridus, on teil raamistik, et saaksite öelda, et see ei ole tõeline ebakindlus – see on vaimse tervise probleemi sümptom. Selle eraldamine aitab teil oma tundeid kaitsta, ”selgitab ta.
• Tuvastage oma mured. Kui võtad endasse oma partneri ärevuse, võid leida end suhte kahtluse alla seadmas. See on kasulik tuvastada sinu mured – meil kõigil on neid aeg-ajalt – ja hoiame neid kontseptuaalselt teie partneri omadest eristatuna.
• Seadke kindlustundele piirid. Piirid on iga romantilise suhte oluline osa. Kui teie partner elab ROCD-ga, on sageli vaja kindlustundele seada piirangud ja piirid. Kuidas see välja näeb? Dr Albers soovitab öelda selliseid asju nagu: “Ma rahustan teid X korda päevas ja siis on teie otsustada, kas soovite end rahustada või otsida abi.”
• Tundke oma partneriga kaasa. ROCD on raske. Teie partner ei taha selliseid mõtteid. Ja need on mitmel tasandil kurnavad. Seisundi jaoks abi saamine võib samuti olla maksuline. “Mõelge, kui raske oleks obsessiiv-kompulsiivne häire omada,” soovitab dr Albers ja lisab, et “empaatiavõime võib suhetes palju edu saavutada.”
• Kaaluge paariteraapiat. Paariteraapia pakub suurepärast võimalust aidata nii teil kui ka teie partneril paremini mõista ROCD-d, seda, kuidas ja miks see vallandatakse ning mis tahes emotsionaalseid probleeme, mis sellele kaasa aitavad. See on ka turvaline koht, kus arutada kõiki ROCD-st tulenevaid intiimsusprobleeme.

Teil võib olla terve suhe kellegagi, kellel on ROCD. Tegelikult võib nende toetamine keerulises abisaamise protsessis teie sidet isegi tugevdada.

Aga lahkuminekud?

See on tõsiasi: paljud romantilised suhted, mis meil on, ei kesta kogu elu. Niisiis, mis juhtub inimesega, kes elab ROCD-ga, kui suhe lõpeb?

Mõnel on raske suhtest lahti lasta.

“Suhtele mõtlemise lõpetamine võib olla ulatuslik protsess,” märgib dr Albers.

Kuid sageli on nii, et obsessiivsed mõtted liiguvad millegi muu juurde. “Kinnitus kandub edasi kas teisele suhtele või millelegi täiesti erinevale,” ütleb ta.

Alumine rida

Suhte OCD on obsessiiv-kompulsiivse häire vorm. ROCD puhul keskenduvad korduvad mõtted romantilise partneri või suhte ümber. Need ärevused sunnivad ROCD-ga inimest otsima kinnitust, et tema partner või suhe on stabiilne ja “õige”.

Ravimata ROCD võib olla kurnav, rääkimata sellest, et see kahjustab suhet, mille ümber see keskendub. Õnneks on saadaval palju ravivõimalusi – ja abi saamine võib suhet tegelikult süvendada.

Kokkuvõttes on oluline mõista, et suhte OCD märgid võivad olla keerulised ja kurnavad, kuid neid saab hallata ja sellega toime tulla. On oluline leida toetust ja abi lähedastelt ning vajadusel ka professionaalsetelt terapeutidelt. Suhte OCD põdejad peaksid õppima oma mõtteid ja ärevust kontrollima ning leidma viise, kuidas suhtes terveid piire seada. Üksteise mõistmine ja avatud suhtlus partneriga on samuti olulised, et luua toimiv ja tervislik suhe, mis ei oleks koormav suhte OCD sümptomite tõttu.