Stressis? Proovige seda lihtsat 9-minutilist akupressuuriharjutust

Kui tunnete stressi või ärevust, on siin üks abinõu, mida te võib-olla varem pole mõelnud: akupressur.

Paljud meist tunnevad nõelravi mõistet, Vana-Hiina tervishoiumeetod, mis hõlmab õhukesi nõelu, mis torgatakse erinevatesse kehapunktidesse, et haigusi ravida või ennetada. Kuid palju vähem on kuulnud akupressuurist, nõelravi täiendavast ravist. Kuid see ei hõlma nõelu.

Nii nõelravi kui ka akupressur põhinevad sadade “nõelpunktide” stimuleerimisel mööda keha 14 meridiaani ehk energiat kandvaid kanaleid. Inimesed kasutavad neid traditsioonilise meditsiini lisandina või otsivad neid ravimeetodeid, kui ravimid ei aita. Neid saab kasutada stressi ja ärevuse, migreeni, allergiate, iivelduse, oksendamise, valu ja muu raviks.

Akupressuuri saate teha ise, kodus või tööl. Te lihtsalt avaldate sõrmede või mõne muu väikese esemega survet samadele punktidele, mis on suunatud nõelravi kaudu.

Akupressur stressi jaoks

Kui tegemist on stressiga, kulub akupressuuri kasutamiseks vaid umbes üheksa minutit.

Allolev video näitab lihtsa demonstratsiooniga täpselt, kuhu vajutada. Vajutate kolme punkti, millest üks on randmel, otsmikul ja rinnakul või rinnaluul. Iga punkti hoidmiseks peaksite kulutama umbes kolm minutit.

Nõelravi on tõhusam ja pikaajalisem, kuid sageli õpetan oma patsientidele akupressuuri, et aidata neil kohtumiste vahel kodus ise ravida. Erinevad vaevused või sümptomid nõuavad survet erinevatele kehapiirkondadele. See on ohutu, lihtne ja tõhus.

Ole ettevaatlik

Üks asi on lugeda, kus on survepunktid, aga hoopis teine ​​lugu on siis, kui professionaal sulle ette näitab. Peate täpselt tunnetama, kus ja kui tugev surve peaks olema.

Akupressur võib olla nagu “retsept”, kus punktide kombinatsiooni stimuleerimine võib olla kõige tõhusam – ka tehnikaid on kõige parem õppida litsentseeritud nõelraviarstilt.

Samuti saadan sageli patsiente koju selliste toodetega nagu “kõrvaseemned”, mis aitavad kodusel akupressuuril – kõrva akupunktidele asetatud pisikesed liimhelmed.

Tõestatud tõhus

Nõelravi ja akupressuuri kohta on palju müüte, kuid teadus on selle iidse tehnika poolel.

Näiteks on teadlased leidnud, et nõelravi oli mõõduka kuni raske depressiooni ravis sama tõhus kui vaimse tervise nõustamine. Teised uuringud näitavad selle kasulikkust ärevuse ravis.

See paneb inimesed tundma, et nad võtavad oma tervise üle kontrolli. See annab jõudu teada, et teete midagi, mis leevendab teie sümptomeid.