Stressis? Aroomiteraapia aitab teil end rahulikumalt tunda

Lõhn võib olla midagi enamat kui mööduv meeldiv kogemus. Kui tunnete end stressis või väsinuna, võivad lõhnad aidata teie tuju tõsta ning aidata teil end rahulikumalt ja energilisemalt tunda.

Kui kasutate lõhnu oma tervise või meeleolu parandamiseks, kasutate aroomiteraapiat, mis on täiendava ravi vorm. Aroomiteraapias imenduvad taimedest destilleeritud eeterlikud õlid kehasse kas massaaži käigus nahapooride kaudu või nina kaudu sissehingamisel.

Õlist vabanevad lõhnad mõjuvad hüpotalamusele, aju osale, mis mõjutab hormonaalsüsteemi. Individuaalsed reaktsioonid lõhnadele on väga isiklikud, kuid lõhn võib mõjutada teie meeleolu, ainevahetust, stressitaset ja libiidot.

Vähem ärevust

Uuringud on näidanud, et aroomiteraapia, eriti lavendel, võib parandada meeleolu ja vähendada ärevust.

aastal avaldatud uuring Journal of Advanced Nursing näitas, et aroomiteraapia aitas intensiivravi patsientidel tunda end kohe vähem muretuna ja positiivsemalt tunda.

Saate selle õppetunni koju tuua, kasutades oma majas aroomiteraapiat, ütleb käitumistervise spetsialist Jane Ehrman, meditsiinitöötaja.

“Saate luua oma köögis lõhnavaid stressimaandajaid ja luua sellise meeleolu, mida otsite, kui proovite rahuneda,” ütleb ta.

Aroomiteraapia jõudu võib näha meie haistmismeele võimes esile tuua elavat mälu.

“Kui mõelda, kuidas su vanaema maja lõhnas toidu valmistamise ajal, tõstab see tuju,” ütleb ta. “Kui tunnete teatud lõhnaaineid, näiteks kevadõhku, teeb see teie heaks midagi.”

Energiat andev ja rahustav

Erinevatel lõhnadel võib olla erinev mõju. Teatud lõhnaained, nagu sidrun, võivad teile energiat anda, ütleb Ehrman.

“Kui tunnete end üsna väsinuna ja tujuna, proovige mõnda tsitruselist, näiteks greipi või apelsini. Rosmariin võib olla ka kosutav, ”ütleb ta.

Aroomid, nagu lavendel, võivad teid rahustada, ütleb ta.

“Selle lõhna sissehingamine viib teie mõtted pettumusest või stressist, mida kogete, ” ütleb ta. “Sisse hingates ja lõhna kogedes väljute peast ja sisenete hetke.”

Aroomiteraapia kodus

Aroomiteraapia on taskukohane lõõgastustehnika, mida saate kodus kasutada mitmel viisil:

• Asetage eeterlikud õlid infusiooninõusse, mis täidab ruumi lõhnaga.
• Tilgutage paar tilka eeterlikku õli umbes 2 tassi vette. Segage vett ja kastke seejärel pesulapi. Väänake riie välja ja pühkige sellega oma nägu, käsi ja kaela. Või hoidke lappe hilisemaks kasutamiseks suletud anumas külmikus. Kaks või kolm tilka eeterlikku õli on piisavad. Katsetage ühe või kahega ja vaadake, kas aroom on piisavalt tugev. Kõige paremini sobivad puuvillased pesulapid.
• Kandke nahale lõhnavat kreemi.
• Seadke välja lõhnav pulk. Kandke paar tükki kotis või taskus, et neid vajadusel kasutada.