Sirutajakõõluse põletik: mis see on, põhjused ja ravi

Sirutajakõõluse põletik ehk lateraalne epikondüliit on üsna levinud probleem, mis mõjutab sageli sportlasi ja inimesi, kes tegelevad korduva käeliigutustega tööga. See seisund tekib, kui sirutajakõõlus ehk ulnarkülgse lihase kinnituskoht küünarnukil muutub põletikuliseks ja valulikuks. Põhjused võivad hõlmata ülekoormust, vigastusi või korduvat stressi küünarvarrel. Õnneks on olemas mitmeid tõhusaid ravimeetodeid, sealhulgas harjutused, füsioteraapia, ravimid ja vajadusel operatsioon.

Sirutajakõõluse kõõlusepõletik on ajutine vigastus, mis ei tohiks avaldada pikaajalist mõju teie tervisele ega võimele töötada või teha tegevusi, mida armastate. Ärge kiirustage taastumisega, muidu võite oma kõõluseid tõsisemalt kahjustada.

Ülevaade

Sirutajakõõlusepõletik põhjustab põletikku teie käte tagaküljel ja jalgade ülaosas.

Mis on sirutajakõõluse põletik?

Sirutajakõõluse kõõlusepõletik (mõnikord speltakõõlusepõletik) on teatud tüüpi kõõlusepõletik, mis mõjutab teie käte tagaküljel ja jalgade ülaosas olevaid kõõluseid.

Tendiniit on seisund, mis viitab mis tahes põletikule või ärritusele, mis mõjutab teie kõõluseid. Sirutajakõõluse kõõlusepõletik on põletik teie sirutajakõõlustes – kõõlused, mis aitavad teil sirutada sõrmi, tõsta varbaid, sirutada randmeid tagasi ja tõsta pahkluu üles.

Sirutajakõõlusepõletikku põhjustavad tavaliselt korduvad liigutused, mis aja jooksul tekitavad teie kõõlustesse ärritust ja koormavad kõõluseid üle suurenenud raskuse või pingega. Kõige levinumad põhjused on käte või jalgade kasutamine tööl, mis on osa spordist või tegevusest, mida sageli harrastate.

Nagu muud tüüpi kõõlusepõletiku puhul, on parim viis sirutajakõõlusepõletiku ravimiseks vältida tegevusi, mis panevad kõõluste ülekulu ning annavad kehale aega puhata ja taastuda. Samuti saate oma sümptomeid vähendada koduse ravi, füüsilise ja tööteraapia ning käsimüügiravimitega.

Rääkige oma teenusepakkujaga, kui teie sümptomid süvenevad või ei kao mõne päeva pärast. Külastage kohe teenusepakkujat, kui te ei saa oma käsi või jalgu tavapäraselt kasutada.

Keda mõjutab sirutajakõõlusepõletik?

Sirutajakõõluse põletik võib mõjutada kõiki. Siiski on teil suurem tõenäosus haigestuda sirutajakõõlusepõletikku, kui teie töö või hobi põhjustab korduvate liigutustega käsi ja jalgu.

Teatud tervislike seisunditega inimestel on tõenäolisem ekstensori tendiniit, sealhulgas:

• Autoimmuunhaigused (nt reumatoidartriit).
• Teatud tüüpi artriit (nagu podagra).
• Inimesed, kellel on probleeme jalgadega nagu osteoartriit.
• Inimesed, kellel on lamedad jalad või kõrged võlvid.

Üle 40-aastastel inimestel või kõigil, kellel on loomulikult pingul (paindumatu) kõõlused, on tõenäolisem ka tendiniit. Kui suitsetate või kasutate tubakatooteid, on teil suurem tõenäosus haigestuda tendiniiti.

Kui levinud on sirutajakõõluse põletik?

Tendiniit on väga levinud. Sirutajakõõluse kõõlusepõletik on levinud inimeste seas, kes kasutavad oma käsi ja jalgu tööks või spordi või hobi raames.

Kuidas see seisund minu keha mõjutab?

Kõõluste kasutamine, kui need on ärritunud ja põletikulised, võib muuta igapäevase rutiini osaks olevate tegevuste tegemise valusaks või keeruliseks.

Teie kõõlused ühendavad teie lihaseid luudega. Need on nagu tugevad, painduvad köied. Sirutajakõõlused on teie käte ja jalgade teatud tüüpi kõõlused. Teie kätes aitavad need sirutada ja sirutada sõrmi. Jalgade sirutajakõõlused aitavad tõsta varbaid üles ja tõsta jala esiosa maast lahti.

Kui teil on sirutajakõõlusepõletik, võib käte või jalgade liigutamine olla valulik või raske, eriti kõõlusepõletikku põhjustanud tegevuse ajal.

Sirutajakõõlusepõletik vs stressimurrud

Nii sirutajakõõluse kõõlusepõletik kui ka stressimurrud võivad teie käes või jalas põhjustada sarnaseid sümptomeid. Neid mõlemaid võib põhjustada ka korduv kasutamine või ülekasutamine. Erinevus sirutajakõõlusepõletiku ja stressimurru vahel on see, mis on teie kehas kahjustatud.

Kui teil on sirutajakõõluse kõõlusepõletik, on üks küünarnukikõõlustest, mis kulgevad mööda teie jala ülaosa või käe tagaosa naha all, ärritunud või põletikuline.

Stressimurd on teatud tüüpi luumurd. Teie kämblaluud on teie käes olevad luud, mis annavad sellele kuju. Teie jalalabas on pöialuud viis luud, mis moodustavad teie jalavõlvi ja ühendavad jalalaba tagaosa varvastega. Stressimurd võib alata sügaval luus oleva põletikuna ja põhjustada nendes luudes väikese pragu, mis tekib aja jooksul pärast korduvaid liigutusi või intensiivset tegevust.

Külastage oma teenusepakkujat niipea, kui märkate oma kätes või jalgades sümptomeid, olenemata sellest, mis neid põhjustab.

Sümptomid ja põhjused

Millised on sirutajakõõluse tendiniidi sümptomid?

Sirutajakõõluse tendiniidi sümptomid on järgmised:

• Valu (kas kõõluse pikkuses või seda ümbritsevas piirkonnas).
• Valu, mis süveneb käe või jala kasutamisel.
• Jäikus.
• Turse.
• Värvimuutus või soojus kõõluse ümber.

Sirutajakõõluste tsoonid

Teie teenusepakkuja võib viidata teie käe või jala tsoonile või sektsioonile, mida mõjutab sirutajakõõlusepõletik. Need tsoonid on teie käte ja jalgade osad, mis aitavad teenusepakkujatel selgitada või klassifitseerida, kus teil on probleeme.

Need on nagu piirid kaardil. Mõned neist järgivad teie käe või jala loomulikke jooni, kuid üldiselt on need piirid, mis aitavad jagada teie käe või jala väiksemateks tükkideks, et selgitada, kus teil sümptomid ilmnevad.

Pakkujad jagavad tavaliselt inimeste käed üheksaks tsooniks. Jalal on neli tsooni.

Mis põhjustab sirutajakõõlusepõletikku?

Sirutajakõõlusepõletikku võib põhjustada kõik, mis sunnib teid korduvate liigutustega käsi või jalgu kasutama. Aja jooksul koguneb teie sirutajakõõluste tavaline kulumine ja pinge ning põhjustab ärritust. See ärritus paneb teie kõõlused paisuma (põletikuliseks). See põletik põhjustab valu ja raskendab teie kõõluste liikumist nii sujuvalt kui tavaliselt.

Mõned tegevused, mis võivad põhjustada ekstensori kõõlusepõletikku, on järgmised:

• Iga töö, mis nõuab terve päeva jalul olemist.
• Aia- või haljastustööd.
• Küürimine.
• Puidutöötlemine.
• Maalimine.
• Spordivigastused.
• Teie kätele võib korduvatest liigutustest, nagu klaviatuuril tippimine, tekkida sirutajakõõlusepõletik.
• Halvasti istuvate või liiga pingul kingade kandmine võib ärritada jalgade kõõluseid.

Teatud randme kõõlused on kõõlusepõletikule kalduvamad värsketel emadel, kes tõstavad last korduvalt ja toidavad last rinnaga.

See on harvem, kuid kõik, mis äkitselt teie kätt või jalga väänab – näiteks pärast komistamist või libisemist ja jala väänamist – võib põhjustada sirutajakõõlusepõletikku.

Diagnoos ja testid

Kuidas ekstensori tendiniiti diagnoositakse?

Teie tervishoiuteenuse osutaja diagnoosib ekstensori tendiniidi füüsilise läbivaatusega. Nad räägivad teile teie sümptomitest ja vaatavad teie kätt või jalga.

Nad võivad palpeerida (vajutada) teie kätt või jalga, et kontrollida turse ja helluse piirkondi. Teie teenusepakkuja võib paluda teil teha teatud liigutusi, et hinnata teie liikumisulatust, tugevust ja valu raskust.

Samuti võite vajada pilditeste, kui teie teenusepakkuja kahtlustab, et teie kõõlus on rebenenud või teil on käes või jalas muid kahjustusi. Kõige tavalisemad testid hõlmavad järgmist:

• röntgenikiirgus.
• Lihas-skeleti ultraheli (MSK-US).
• ACT (kompuutertomograafia) skaneeriv magnetresonantstomograafia (MRI).

Juhtimine ja ravi

Kuidas ravitakse sirutajakõõluse põletikku?

Sirutajakõõlusepõletikku ravitakse tavaliselt kodus kasutatavate ravimite ja käsimüügiravimitega.

Teil peaks olema võimalik ravida sirutajakõõlusepõletikku kodus, järgides RICE meetodit:

• Puhka: Vältige tegevust, mis teie kõõluseid ärritas. Ärge kasutage oma käsi või jalga paranemise ajal üle.
• Jää: Tehke külma kompressi käele või jalale 15 minutiks korraga neli korda päevas.
• Kokkusurumine: Turse vähendamiseks võite valuliku koha mähkida elastse sidemega.
• Kõrgendus: Toetage käsi või jalg üle südame taseme nii sageli kui võimalik.

Käsimüügis olevad mittesteroidsed põletikuvastased ravimid, nagu aspiriin või ibuprofeen, võivad vähendada valu ja põletikku. Rääkige oma teenusepakkujaga enne MSPVA-de võtmist kauem kui 10 päeva.

Kui teie sümptomid mõne nädala jooksul ei parane, võib teie teenusepakkuja kasutada täiendavaid ravimeetodeid, sealhulgas:

• Kortikosteroidide süstid: Kortikosteroidid vähendavad põletikku ja vähendavad valu.
• Füsioteraapia: Füüsiline teraapia hõlmab harjutusi ja venitusi, mis võivad leevendada teie sümptomeid ja tugevdada ärritunud kõõluste ümbrust.

Harva on vaja sirutajakõõlusepõletiku raviks operatsiooni. Kui teie sümptomid pärast teiste ravimeetodite proovimist ei parane, pidage nõu oma teenusepakkujaga.

Kui kaua kulub sirutajakõõlusepõletikust taastumine?

Kui kaua kulub teie enesetunde paranemiseks, sõltub sellest, kui ärritunud on teie kõõlused. Enamik inimesi hakkab end paremini tundma kohe, kui nad annavad kätele või jalgadele puhkust ja teevad pausi mis tahes tegevusest, mis ärritab nende sirutajakõõluseid.

Teie kõõluste normaalseks taastumiseks võib kuluda mõnest nädalast mõne kuuni. Rääkige oma teenusepakkujaga taastumise ajakava kohta teie sirutajakõõlusepõletiku korral.

Ärahoidmine

Kuidas vältida sirutajakõõlusepõletikku?

Spordi või muu füüsilise tegevuse ajal:

• Kandke õiget kaitsevarustust.
• Ärge “mängige läbi valu”, kui teie käsi või jalg valutab füüsilise tegevuse ajal või pärast seda.
• Andke oma kehale aega puhata ja taastuda pärast intensiivset tegevust.
• Enne sportimist või treenimist venitage ja tehke soojendus.
• Pärast füüsilist tegevust jahuta end maha ja venita.
• Kaaluge randme- või pahkluuvarrukate kandmist tööl või füüsilise tegevuse ajal, kui märkate, et teie kõõlused on päeva lõpus valusad.

Järgige neid üldisi ohutusnõuandeid, et vähendada oma vigastuste ohtu:

• Veenduge, et teie kodus ja tööruumis ei oleks segadust, mis võiks teid või teisi komistada.
• Kasutage asjadeni jõudmiseks kodus alati sobivaid tööriistu või seadmeid. Ärge kunagi seiske toolidel, laudadel või tööpindadel.
• Kasutage keppi või jalutuskäru, kui teil on raskusi kõndimisega või teil on suurem kukkumisoht.

Väljavaade / prognoos

Mida võin oodata, kui mul on sirutajakõõlusepõletik?

Te peaksite eeldama täielikku taastumist sirutajakõõlusepõletikust. See on ajutine vigastus, mis ei tohiks avaldada pikaajalist mõju teie tervisele ega teie võimele töötada või teha tegevusi, mida armastate.

Kas ma pean sirutajakõõlusepõletikuga töölt või koolist puuduma?

Kui saate oma tööd või koolitööd teha ilma vigastatud käele või jalale täiendavat pinget avaldamata, ei tohiks te kõõluste paranemise ajal töölt või koolist puududa.

Kui teie töö või mõni teie hobidest põhjustas sirutajakõõlusepõletikku, peate võib-olla taastumise ajaks nendest aega maha võtma.

Kas sirutajakõõlusepõletikuga saab kõndida või joosta?

Enamik inimesi suudab ikkagi kõndida ja liikuda, kui jalas on kõõlusekõõlusepõletik. Andke oma kehale pärast liikumist või kõndimist aega taastumiseks.

Rääkige oma tervishoiuteenuse osutajaga enne mis tahes füüsilise tegevuse (nt jooksmine või treenimine) jätkamist. Kui jätkate mis tahes tegevust, mis avaldab teie vigastatud kõõlusele stressi – eriti kui see tegevus põhjustas teie kõõlusepõletikku –, võite oma sümptomeid halvendada. Samuti võite oma kõõlusele rohkem kahju tekitada, mis võib põhjustada tõsisemaid probleeme, nagu kõõluse rebend või rebend.

Koos elamine

Millal peaksin pöörduma oma tervishoiuteenuse osutaja poole?

Rääkige oma teenusepakkujaga, kui teil tekivad sellised sümptomid nagu valu või turse, mis mõne päeva pärast süvenevad, või kui te ei saa oma käsi või jalga liigutada nagu tavaliselt.

Millal peaksin kiirabisse minema?

Minge kiirabisse, kui märkate mõnda järgmistest:

• Äärmuslik valu.
• Turse, mis süveneb.
• Värvimuutus.
• Sa ei saa üldse kätt ega jalga liigutada.

Milliseid küsimusi peaksin oma arstilt küsima?

• Kas mul on sirutajakõõluse põletik või mõni muu vigastus?
• Millised kõõlused on vigastatud?
• Kui kaua paranemine aega võtab?
• Milliseid tegevusi peaksin vältima ja kui kaua?

Sirutajakõõluse kõõlusepõletik võib olla valulik ja raskendada kogu päeva liikumist, nagu olete harjunud. Kui annate oma kehale paranemiseks aega, ei teki teil tõsisemat probleemi.

Rääkige oma teenusepakkujaga kõigist majutusvõimalustest, millele võite paranemise ajal kvalifitseeruda, kui teie vigastus tekkis tööl.

Sirutajakõõluse põletik on seisund, kus sirutajakõõlust ümbritsev kude muutub põletikuliseks. Selle seisundi peamised põhjused on korduvad liigutused, liigne füüsiline koormus ja traumad. Ravi hõlmab tavaliselt puhkust, füsioteraapiat ja valu leevendamist. Mõnedel juhtudel võib olla vajalik ka operatsioon. Oluline on haiguse õigeaegne diagnoosimine ja adekvaatne ravi, et vältida tüsistuste teket ja kiiret taastumist.