Silmade kurnatus: sümptomid, põhjused ja ravi

Kas olete viimasel ajal tundnud, et teie silmad on pidevalt väsinud ja kurnatud? Silmade kurnatus võib olla tavaline probleem, mis mõjutab paljusid inimesi. See võib olla tingitud mitmest erinevast põhjusest, sealhulgas liigsest ekraaniajast, unepuudusest, stressist või isegi nägemisprobleemidest. Õnneks on olemas mitmeid viise, kuidas leevendada silmade kurnatust ja parandada nende tervist. Kui soovite rohkem teada selle probleemi sümptomite, põhjuste ja ravi kohta, siis jätkake lugemist.

Saate oma silmi pingutada lugedes, pikki vahemaid sõites ja pidevalt digiseadmeid kasutades. Ravi võib hõlmata sagedast määrivate silmatilkade kasutamist ja tööviisi muutmist. Alustage silmakontrolliga.

Ülevaade

Pärast silmade intensiivset kasutamist võib tekkida silmade väsimus või väsimus ning teil võivad esineda sellised sümptomid nagu silmade kuivus, sügelemine või põletustunne, ähmane nägemine, vesised silmad, valgustundlikkus või raskused silmi lahti hoida.

Mis on silmade väsimus?

Silmade kurnatus on tavaline seisund, mis on põhjustatud silmade intensiivsest kasutamisest, näiteks lugemisest, digiseadmete kasutamisest või pikkade vahemaade läbimisest. Teised silmade väsimuse nimetused on silmade väsimus ja asteenoopia.

Silmade pinge võib põhjustada ebamugavust, kuid tavaliselt ei ole see tõsine seisund. Lisaks on palju asju, mida saate teha silmade pinge vähendamiseks või vältimiseks. Kui te ei suuda oma silmade pinget leevendada mõne elustiili muutusega, sealhulgas kunstpisarate kasutamisega, on tõenäoline, et see võib olla millegi tõsisema sümptom kui silmade väsimus. Seetõttu on silmade läbivaatus alati hea mõte.

Silmade pingete tüübid

Viimastel aastatel on silmade ülekoormuse peamine põhjus olnud arvutite või muude digitaalsete seadmete, näiteks mobiiltelefonide või tahvelarvutite, laialdane kasutamine. Seda tüüpi silmade pinget nimetatakse digitaalseks silmade pingeks.

Silmade pinge võib olla ajutine või pikaajaline.

Kui levinud on silmade väsimus?

Ajutine silmade ülepinge on väga levinud. Enamik inimesi leiab, et nende silmad on pärast pikka päeva väsinud.

Digitaalne silmade väsimus on samuti väga levinud. Hinnanguliselt 2 inimest 3-st USA-s teatavad digitaalse silmade väsimise sümptomitest.

Sümptomid ja põhjused

Millised on silmade väsimuse sümptomid?

Silmade kurnatuse sümptomid mõjutavad nii teie silmi kui ka teisi kehaosi.

Silmade väsimise sümptomid, mis mõjutavad teie silmi, on järgmised:

• Vesised silmad.
• Kuivad silmad.
• Ähmane nägemine.
• Valgustundlikkus.
• Põlevad silmad.
• Sügelevad silmad.
• Raskusi silmi lahti hoida.

Silmade ülepinge sümptomid, mis mõjutavad teie teisi kehaosi, on järgmised:

• Peavalu.
• Kaelavalu.
• Õlavalu.
• Seljavalu.
• Keskendumisraskused.

Mis põhjustab silmade väsimust?

Silmade väsimise põhjuseks on silmade intensiivne fokuseerimine ülesande ajal. Põhjused võivad hõlmata järgmist:

• Sõitmine.
• Lugemine.
• Arvuti ja mobiiltelefoni kasutamine.
• Videomängude mängimine.
• Üksikasjalike tööde tegemine, näiteks kirjutamine, õmblemine või meisterdamine.
• Ülesande täitmisel pole piisavalt valgust.
• Ei pilguta piisavalt.

Inimestel, kellel on varasemad silmahaigused, nagu korrigeerimata nägemine või silmalihaste tasakaalustamatus, on suurem silmade ülekoormuse oht. Stress ja väsimus võivad samuti kaasa aidata silmade väsimisele.

Digitaalse silmade väsimise põhjused

Digitaalsel silmade pingel on mitu erinevat põhjust. Teadlased on leidnud, et kui inimesed kasutavad arvuteid või muid digitaalseid ekraane, pilgutavad nad vähem silmi. See põhjustab silmade kuivust, mis võib kaasa aidata silmade pingele.

Digitaalsed seadmed võivad silmi väsitada ka nende pimestamise tõttu või siis, kui ekraanil kuvatavate sõnade ja tausta vahel on halb kontrast. Vale kaugus ekraanist ja halb valgustus võivad samuti põhjustada silmade väsitamist.

Üks olulisemaid asju, mida saate sellistel juhtudel oma silmade heaks teha, on kasutada silmatilku nagu kunstpisarad.

Millised on silmade väsimise riskifaktorid?

Silmade kurnatuse riskitegurid võivad hõlmata järgmist:

• Pikka aega arvuti või ekraani ees töötamine.
• Kui teete ülesandeid, mis nõuavad teie silmade keskendumist pikema aja jooksul,
• Kuivad silmad.
• Silma lihasprobleemid.
• Pikkade vahemaade sõitmine, eriti kui tuul või õhk puhub otse teie silmadesse.

Diagnoos ja testid

Kuidas silmade pinget diagnoositakse?

Enamasti kaob silmade väsimus iseenesest. Sellistel juhtudel ei pea te tervishoiuteenuse osutaja poole pöörduma. Tavaliselt saate ajutist silmade väsimust ravida mõne lihtsa elustiili muutusega ja olles teadlik sellest, millised ülesanded teie silmi häirivad.

Kuid kui teie silmade pinge on tõsine või pikaajaline, peaksite tõsisemate seisundite välistamiseks konsulteerima arstiga.

Tervishoiuteenuse osutaja või silmahooldusteenuse osutaja saab diagnoosida silmade pinget oma kontoris. Selle külastuse ajal arutavad nad järgmisi teemasid:

• Millised on teie sümptomid.
• Kui teie sümptomid algasid.
• Kui teie sümptomid ilmnevad.
• Milliseid ülesandeid võite sümptomite ilmnemisel teha.

Teie teenusepakkuja võib teha ka füüsilise läbivaatuse, et otsida lihaste tasakaalustamatust, parandamata murdumisvigu ja muid silma endaga seotud probleeme. Refraktsioonihäired on sellised asjad nagu lühinägelikkus (lühinägelikkus) või kaugnägelikkus (hüperoopia).

Juhtimine ja ravi

Kuidas silmade pinget ravitakse või juhitakse?

Tavaliselt saate silmade pinget ravida elustiili muutustega. Need võivad hõlmata teatud tüüpi tegevuste jaoks prillide või kontaktläätsede kandmist. Lugemises, kirjutamises ja autojuhtimises pauside võtmine võib samuti aidata vähendada silmade pinget.

Üks peamine soovitus digitaalse silmade pinge vähendamiseks on järgida 20-20-20 reeglit. See reegel ütleb, et iga 20 minuti järel tehke 20-sekundiline paus, et vaadata midagi endast 20 jala kaugusel.

Muud näpunäited silmade ülekoormuse raviks (haldus) hõlmavad järgmist:

• Määrivate silmatilkade kasutamine.
• Valgustuse reguleerimine teie tegevuse põhjal.
• Niisutaja kasutamine.
• Suitsetamisest loobumine. Suitsetamine on teie silmadele kahjulik.

Millised on silmade pingega seotud tüsistused?

Silmade pinge võib olla ärritav, kuid harva on see ainult häiriv. Üks asi, mida digitaalse silmade koormuse puhul arvestada, on aga sinise valguse küsimus ja selle mõju teie silmadele.

Suurem osa sinisest valgusest, mida näete, tuleb päikeselt. Päike kiirgab nähtavat valgust erinevates värvides: punane, oranž, kollane, roheline, sinine, indigo ja violetne. Spektri sinises otsas on rohkem energiat ja lühemad lainepikkused kui spektri punases otsas.

Sinine valgus, mis võib pärineda ka digiseadmetest ja lambipirnidest, on vajalik silmade arenguks, nägemisfunktsiooniks ja üldiseks heaks terviseks. Mõned teadlased arvavad, et hiljutise lühinägelikkuse suurenemise põhjuseks võib olla päikesevalguse puudumine.

Teised teadlased arvavad, et liigne kokkupuude sinise valgusega võib lõpuks teie võrkkesta kahjustada. Teadlased jätkavad sinise valguse mõju uurimist silmade tervisele.

Hooldus SFOMCusSilmahooldusLeidke arst ja spetsialistidLeppige kokku aeg

Ärahoidmine

Kas silmade kurnatust saab ära hoida?

Silmade väsimise vältimiseks või silmade väsimise riski vähendamiseks võib olla kasulik:

• Valige kallutatavad ja pööratavad ekraanid.
• Puhastage oma ekraane (ja objektiive) regulaarselt, sest plekid võivad kontrasti vähendada.
• Kasutage helkimisfiltrit.
• Õige valgustuse abil vähendage ekraanil helkimist.
• Kasutage reguleeritavat tooli.
• Reguleerige oma auto soojendusi nii, et õhk ei puhuks otse teie silmadesse.
• Kasutage määrivaid silmatilku, kui teie silmad on kuivad. Kasutage neid nii sageli, kui teie teenusepakkuja soovitab.
• Suurendage pilgutamise kordade arvu.
• Võimalusel piirake digiseadmete kasutamise aega.
• Järgige oma silmahooldusteenuse osutaja soovitusi kontaktläätsede puhastamise ja kasutamise kohta.

Väljavaade / prognoos

Mida võin oodata, kui mul on silmade väsimus?

Enamikul juhtudel võite eeldada, et silmade väsimus paraneb suhteliselt kiiresti pärast seda, kui olete lõpetanud väsimust põhjustavate tegevuste.

Kui silmade väsimus ei parane kiiresti või kui tunnete, et teil on silmade ülepinge kogu aeg, peaksite kaaluma tervishoiuteenuse osutajaga rääkimist.

Alati on hea mõte minna silmakontrollile, kui kogete nägemises üldse mingeid muutusi, sealhulgas sagedasemaid või pikemaajalisi silmade ülepingutusi.

Koos elamine

Millal peaksin tervishoiuteenuse osutaja poole pöörduma?

Peaksite regulaarselt kohtuma silmaarstiga. Paluge neil ajakava soovitada. Kui teil on silmade väsimus, mis häirib teie võimet teha oma tegevusi või tunda end tervena, helistage oma silmaarstile ja leppige kokku kohtumine.

Millal peaksin pöörduma kiirabisse?

Pöörduge alati kohe arsti poole, kui teil tekib uus või süvenev silmavalu, eriti kui see tekib ootamatult. Kui teil tekib äkiline nägemise kaotus, minge kiirabisse.

Milliseid küsimusi peaksin küsima oma tervishoiuteenuse osutajalt?

Kui arutate oma teenusepakkujaga silmade pinget, võite küsida selliseid küsimusi nagu:

• Mida soovitate teha, et vältida silmade kurnatust?
• Kas soovitate teatud tüüpi kunstpisaraid või silmatilku?
• Kas on kodus kasutatavaid abinõusid silmade väsimise vastu, mida eelistate?
• Millal peaksin teiega ühendust võtma silmade väsimise või muude silmade tervisega seotud probleemide tõttu?

Silmade väsitamine on asi, millega enamik inimesi on kogenud, eriti kuna paljud inimesed kasutavad digiseadmeid tööks ja meelelahutuseks. Tavaliselt on silmade väsimus ebamugav ja ärritav, kuid see pole ohtlik. Kui leiate, et teil on raskusi väsinud silmadega, on üks hea koht alustamiseks silmade läbivaatus. Saate kombineerida silmahooldusteenuse pakkuja nõuandeid oma elustiili ja keskkonna kohandamisega.

Kokkuvõtteks võib öelda, et silmade kurnatus on levinud probleem, eriti tänapäeva arvutiga töötamise ja pideva ekraani vaatamise ajastul. Selle sümptomite hulka kuuluvad kuivus, ärritus, väsimus ja udune nägemine. Kurnatuse põhjuseks võivad olla pikad töötunnid arvuti taga, ebapiisav valgustus ja silmade liigne koormus. Õnneks on olemas mitmeid ravimeetodeid, sealhulgas silmatilgad, prilliklaasid ja silmaharjutused, mis võivad aidata sümptomeid leevendada. Oluline on ka teha regulaarseid silma- ja ekraanipause ning hoolitseda oma silmade eest.