Siin on Keto dieedi ja 2. tüüpi diabeedi tehing

Algselt 1920. aastatel epilepsia raviks loodud ketogeenne dieet (teise nimega “keto dieet” või lihtsalt “keto”) on trendikas dieet, mis rõhutab rasvu ja valke ning piirab tõsiselt süsivesikute ja suhkrute sisaldust. Kuna süsivesikute kontrollimine on II tüüpi diabeediga toimetulekuks oluline, võib tunduda, et keto on diabeetikutele mõeldud dieet.

Kuigi keto-dieet võib olla tõhus mõnede II tüüpi diabeediga inimeste jaoks, tuleb veel palju kaaluda, ütleb registreeritud dietoloog Melissa Matteo, RD.

“Diabeedi juhtimine dieediga nõuab tõesti individuaalset lähenemist, ” ütleb Matteo. “Teie tervisevajaduste ja eesmärkide osas on palju kaaluda. Keto võib aidata mõnel inimesel diabeediga toime tulla, kuid see ei sobi kõigile.

Rääkisime Matteoga keto dieedi plussidest ja miinustest diabeetikutele. Rääkige oma arstiga, kui arvate, et keto võib teile sobida.

Ketoos vs ketoatsidoos

Kui me räägime ketost ja diabeedist, siis on mõned sõnavarasõnad, mis võivad segadusse ajada (eriti kui need kõik algavad ketoga). Enne alustamist vaatame mõned üle:

1. Ketoonid on rasvad, mida teie keha põletab, kui süsivesikute võimsus otsa saab.
2. Ketoos on magus koht, mida otsite, kui olete keto dieedil. See tähendab, et teie kehal on süsivesikutest saadav glükoos otsas ja selle asemel põletab see energia tootmiseks ketoone.
3. Ketoatsidoos kui asjad lähevad liiga kaugele ja ketoonid kogunevad liiga palju, muutes teie vere happeliseks. Seda esineb sagedamini I tüüpi diabeediga inimestel, kui veresuhkru tase on liiga kõrge ja insuliinitase ebapiisav, kuid see võib juhtuda ka II tüüpi diabeedi korral. Sümptomid, millele tähelepanu pöörata, on liigne janu, sage urineerimine, segasus, nõrkus ja väsimus. Diabeediga seotud ketoatsidoos on ohtlik seisund. Kui arvate, et teil võib see areneda, helistage kohe oma tervishoiuteenuse osutajale.

Mis on keto dieet?

Glükoos (suhkur) on kiireim ja lihtsaim viis, kuidas teie süsteem saab oma tööks vajalikku energiat, nii et teie keha pöördub esmalt süsivesikutest saadava glükoosi poole, et energiat varustada. Süsivesikud on sisuliselt ainevahetusmaailma madalad vili. (Ja jah, paljudes puuviljades on tegelikult palju süsivesikuid.)

Kui süsivesikuid pole, pöördub keha selle asemel rasvade poole, et saada vajalikku energiat. Rasvade energiaks muutmine nõuab rohkem tööd. Seega, kui teie keha töötab rasvadega (ketoosiseisundis), põletate rohkem kaloreid. See tähendab, et lõpuks kaotate kaalu, kuna teie keha teeb mahlade voolamise hoidmiseks tõsist tööd.

Kui olete keto dieedil, piirate ülimalt süsivesikuid sisaldavaid toite – sealhulgas teravilja ja enamikku puuvilju – ning tarbite selle asemel rohkem valke ja rasvu (mõelge lihale ja pähklitele). See tähendab, et teie keha muudab rasva energiaks, selle asemel et ahmida neid kergesti muundatavaid süsivesikuid. Keto võib korralikult järgides põhjustada kiiret kaalukaotust.

Keto dieedi mõju vere glükoosisisaldusele

Vähendades süsivesikute tarbimist sisuliselt nullini, on range keto dieedi järgimine näidanud, et see vähendab veresuhkru taset. Diabeediga inimeste puhul hoiatab Matteo siiski, et madalat veresuhkrut tuleks vältida.

“Diabeediga inimestel on tõsine põhjus muretsemiseks, kui nende veresuhkur langeb liiga madalale,” ütleb ta. “Madal veresuhkur on eriti ohtlik, kui te võtate ka teatud diabeediravimeid või insuliini.” Jälgige regulaarselt oma veresuhkru taset ja rääkige oma arstiga, et näha, kas ravimite kohandamine on vajalik.

Vere glükoosisisaldust, mis on madalam kui normaalne vahemik, umbes 70 milligrammi detsiliitri kohta, nimetatakse hüpoglükeemiaks. See on potentsiaalselt ohtlik seisund, mis võib tekkida, eriti diabeediga inimestel, kui teie toidutarbimine ja ravimite tase on tasakaalust väljas.

Hüpoglükeemia sümptomiteks võivad olla:

• Nõrkus või värisemine.
• Niiske nahk või higistamine.
• Kiire südamelöök.
• Pearinglus.
• Segadus.
• Ebakindlus.
• Õudusunenäod, halvad unenäod või rahutu uni.
• Ähmane nägemine.
• Peavalud ja krambid.

Keto dieedi ja diabeedi uuringud

Teaduslikud uuringud on kinnitanud, et keto-dieet on tõhus II tüüpi diabeedi ravis, kuna see alandab veresuhkrut ja soodustab kehakaalu langust. Teadlased hoiatavad siiski, et ketodieeti võib olla kurikuulsalt raske järgida ning et keto pikaajalise tõhususe ja riskide uurimine on alles algusjärgus.

Kas ketogeenne dieet on diabeediga inimestele ohutu?

Keto dieeti saab ohutult ja tõhusalt teha mõnede diabeediga inimeste jaoks. Matteo ütleb, et otsustada, kas see teile sobib, tuleb kaaluda plusse ja miinuseid ning rääkida oma arstiga.

“Diabeet on eluaegne haigus, nii et diabeedi juhtimine peab toimima teie elustiili raames,” märgib Matteo. “Piiravad toiduplaanid, nagu keto, võivad olla tõhusad, kuid jätkusuutlikkuse seisukohast pole see alati õige valik.”

Plussid

• Keto dieedi järgimine on osutunud tõhusaks veresuhkru reguleerimiseks.
• Keto dieedi järgimine on osutunud tõhusaks kehakaalu langetamiseks. Kui teil on insuliiniresistentsus või KMI (keha max indeks) suurem kui 30, võib keto olla üks valik, mis aitab teil kiiresti oma sihtkaalu saavutada.
• Kui seda järgitakse oma arstiga tihedalt konsulteerides, võib ketodieet vähendada sõltuvust diabeediravimitest ja insuliinist.

Miinused

• Keto dieedi järgimisel võib teil olla suurem risk hüpoglükeemia (madal veresuhkru) tekkeks, eriti kui teie ravimid ja insuliin ei ole teie toitumisharjumusega tasakaalus.
• Tugevalt piirava dieedina võib ketot olla raske pikemas perspektiivis järgida. Jojo-dieedi pidamine võib takistada teil välja kujunemast pikaajalisi tervislikke harjumusi, mis aitavad teie diabeeti hästi hallata.
• Toitainete puudumine teatud toidugruppide vältimisel võib vajada lisamist. Rääkige oma arstiga, et näha, kas vitamiinide ja mineraalainete lisamine on vajalik.
• Põhjuseks võib olla kõhukinnisus, kuna keto-söömisharjumused on sageli kiudainevaesed. Kaaluge madala süsivesikusisaldusega kiudainete allikaid või kiudaineid.

Kas keto on hea diabeedi ja kõrge kolesterooliga inimestele?

Diabeediga inimestel on juba oht kõrge kolesterooli ja südamehaiguste tekkeks. Keto dieet oma puhtaimal kujul ei pruugi tingimata eristada “headest” rasvadest ja “halbadest” rasvadest, kuid peaksite seda tegema.

“Ükskõik, kas soovite proovida ketot või järgida mõnda muud süsivesikutega kontrollitud toitumisharjumust, rõhutame, et teie toitumine peaks olema südamele tervislik,” soovitab Matteo. “Kuna ketodieedi eesmärk on saada kütust rasvadest, võib teie ketoga tegelev sõber teile öelda, et on õige süüa liiga palju võid või kõige rasvasemaid punase liha tükke. Me ei soovita seda kellelegi.”

Selle asemel soovitab Matteo diabeediga inimestel, eriti kui neil on ka kõrge kolesteroolitase, järgida midagi sellist, nagu Vahemere dieet, mis rõhutab puu- ja köögivilju, täisteratooteid, ube, pähkleid ning mõõdukas koguses lahja linnuliha, kala ja piimatooteid.

Matteo ütleb ka, et diabeedi juhtimine dieediga nõuab individuaalset lähenemist. Parim dieet II tüüpi diabeedi raviks on see, mis ravib teie diabeeti, sobib teie elustiiliga ja mida toetab teie arst.

“Enne kui hakkate iseseisvalt piiranguid sööma, peaksite rääkima oma arsti või registreeritud dietoloogiga,” rõhutab Matteo. “Nad võivad aidata teil mõista teie võimalusi, anda nõu selle kohta, kas mõni konkreetne dieet võib teile kasulik olla, ja aidata teil mõista riske.”